Dojenje – Pomanjkanje mleka 

Pozitivni učinki dojenja so tako številni, da je bilo napisanih že ničkoliko knjig na to temo. Ni presenetljivo, da je mati narava ustvarila stvari tako, da dojenje nudi novorojenčku točno tiste hranljive snovi, ki jih potrebuje. Izboljša se imunost, okrepi se rast in zmanjša se verjetnost za nastanek dednih bolezni kot so alergije in astma. Možgani se normalno razvijejo, kar pospeši intelektualni razvoj in prepreči nastanek učnih težav. Ne smemo pozabiti tudi na psihološke koristi, ki jih dojenje nudi otroku in materi. Tudi matere so na boljšem, ne samo zaradi večje povezanosti z otrokom, ampak tudi zaradi številnih hormonov, ki se sprostijo v ženskem telesu med dojenjem. Hormon kot je oksitocin pomaga vrniti maternico nazaj v predporodno stanje. Zaloge železa v telesu se shranijo in zmanjša se možnost za nastanek raka na dojkah in osteoporoze v kasnejših letih. 

Pomanjkanje mleka

Na žalost se velikokrat zgodi, da mleka enostavno nimate dovolj. Takrat otrok postane nemiren, slabše spi in bolj kot gre dojenje h koncu, bolj izraža svoje nezadovoljstvo.

 Ali tudi vi opažate, da so vaše prsi manj polne? Vas zanima, kako spodbuditi nastajanje mleka? Le brez skrbi. S to težavo se srečuje veliko mamic in ni nerešljiva. Po navadi ni potrebno, da začnete otroka dodatno hraniti s prilagojenim mlekom. To potrjujejo mnoge doječe mamice. V glavnem poznamo štiri preproste rešitve: počivajte, veliko pijte, izvajajte akupresuro in pristavljajte otroka, kolikor je mogoče.

Strah pred premalo količino mleka

Prej ali slej se vsaka doječa mama znajde v situaciji, ko količina mleka začne usihati. Če to ne sovpada s prostovoljno odločitvijo o prenehanju dojenja, se seveda lahko pojavijo skrbi in iskanje rešitev, kako količino mleka ponovno spodbuditi. Glavni vzroki za težave so lahko hormonske spremembe ali  obdobje izrazito hitre rasti otroka, ki zaradi tega v zelo kratkem času potrebuje večje količine mleka. Pomembno je, da se zavemo, da je ta pojav začasen in načeloma vedno rešljiv.

Kako veste, kdaj ne proizvedete dovolj mleka?

Prvi znak, da otrok morda ne dobiva dovolj mleka in s tem hranilnih snovi je, da njegova teža raste prepočasi. To vam bo po pregledu povedal tudi pediater. Vendar naj vas to ne skrbi preveč, saj je vsak otrok zgodba zase in se razvija individualno. Če vaš dojenček en mesec ni pridobil dovolj teže, se lahko ta težava že naslednji mesec samodejno uredi.

Ostanite mirni

Strah nikomur ne služi in vse kar lahko stori je, da stvari dodatno oteži. Vaš nemir bo vsekakor občutil tudi vaš otrok in tudi sam postal bolj razdražen. Mislite pozitivno in zaupajte vase. Predvsem je pomembno, da dovolj spite, saj se prav med spanjem aktivira nastajanje mleka. Ponoči se najbolj intenzivno sprošča hormon prolaktin, ki pomaga pri tvorbi mleka. Veliko počivajte in omejite vsa hišna opravila in ostale aktivnosti, ki niso resnično pomembna. Uživajte v majhnih pozornostih. Zavrtite si najljubšo glasbo, če je všečna dojenčku, jo lahko  zavrtite tudi njemu, ko je buden. Berite, bodite fizično aktivni, zvečer pa si privoščite toplo kopel. Ko se odpravite v posteljo, naj vam partner zmasira noge. Zelo pa pomaga tudi masaža prsi.

Pijte

Poskrbite za uravnoteženo prehrano in kar je morda še bolj pomembno, pijte. Nekatere bolj izkušene mamice prisegajo na čaj za dojenje in polento z mlekom, pri drugih bo dovolj že voda. Pri vsaki deluje nekaj drugega, v večini primerov pa soglašajo, da velike količine tekočine izredno pomagajo, bodisi pred ali po dojenju. Nekatere mamice prisegajo na učinkovitost lanenih ali sezamovih semen, saj naj bi spodbujali laktacijo. Semena si lahko pripravite v obliki napitka tako, da jih zavrete v vodi in nato, ko je voda mlačna spijete, ali pa jih lahko kar zmeljete in umešate v obrok (npr. zajtrk).

Vztrajajte z dojenjem

Nenehno poskušajte, pa čeprav se vam zdi, da je to popoln nesmisel. Četudi vaš otrok ne kaže znakov lakote in dojk ne pogreša, ga poskušajte dojiti. In ne odnehajte. Pristavljajte. Naj vas čas ne obremenjuje, saj hitro mine in nekoč boste na vse te težave pozabile. Zelo pogosto se zgodi, da mamice sicer šele pozneje ugotovijo, da mleka sploh niso imele premalo, temveč da je imel otrok le obdobje hitre rasti.

Akupresura

Po tradicionalni kitajski medicini dojenje in porod izčrpata materino vitalno energijo in oskrbo Krvi. Pomanjkanje Krvi in Qi-ja, ali energije, lahko pripelje do nizke proizvodnje mleka oziroma do vodenega mleka. Qi lahko tudi stagnira ali pa je blokiran v kanalu Jeter, ki teče skozi prsi. Stres lahko prav tako zavira pretok energije in je pogosto izvor težav z dojenjem. Čeprav se lahko med dojenjem pojavijo številne težave, se akupresura v tem članku osredotoča na pomanjkanje laktacije. Akupresura ima v primerjavi z drugimi metodami za povečanje proizvodnje mleka boljše učinke, zato se izredno priporoča. Naslednje akupresurne točke spodbujajo proizvodnjo mleka.

Akupresurne točke za dojenje – povečanje mleka

Korenina prsi (St 18 – Želodec)

Lokacija: Spodaj in pod dojkami, med petim in šestim rebrom, nekaj palcev širine stran od centra prsnega koša.

Pozitivni učinki: Lajša bolečine, zatekanje in zastoje v dojkah, mastitis in predmenstrualno zatekanje, otrdine v dojkah in spodbuja proizvodnjo mleka.

Morje spokojnosti (CV 17  – Ren Mai)

 Lokacija: Na sredini prsnice, tri palec širine nad spodnjim delom kosti.

Pozitivni učinki: Lajša živčnost, anksioznost, napetost v prsih, tesnobo, depresijo, histerijo in čustveno neravnovesje med nosečnostjo.

Prehod treh Jinov (Sp 6 – Vranica)

Lokacija: Štiri prste širine nad notranjo stranjo kosti gležnja, blizu zadnje strani golenice.

Pozitivni učinki: Hrani Jin energijo v celem telesu. Še posebno se priporoča stimulacija te točke v času dojenja.

Večje hitenje (Lv 3 – Jetra)

Lokacija: Na vrhu stopala v dolini med palcem in drugim nožnim prstom.

Pozitivni učinki: Deluje na meridian jeter zato direktno vpliva na dojke, odpravlja krče, glavobole, utrujene oči, mačka kot tudi alergije in artritis.

Akupresurna terapija za boljšo laktacijo

1. Korak

Pritisnite St 18 (Korenina prsi):Poiščite vznožje prsnice. Akupresurna točka St 18 se nahaja približno štiri palce širine od prsnice navzven, pod prsmi. Ko pritisnete na to točko pazite, da pritisnite pod dojko in ne v mehko tkivo. Držite točki St 18  pod vsako dojko eno minuto. Medtem globoko dihajte.

 

2. Korak

Pritisnite na akupresurno točko CV 17 (Morje spokojnosti). Položite roki skupaj in pritisnite zadnjo stran palcev na prsnico v višini srca (CV 17). Oči imejte zaprte in se osredotočite na svoje dihanje za eno minuto.

3. Korak

Nežno pritisnite Sp 6 (Prehod treh Jinov): Postavite oba palca na notranjo stan gležnjev, štiri prste širine nad notranjo izboklino gležnja. Nežno masirajte s palcema na notranjem robu golenice, kjer boste občutili rahlo udrtino. Stimulirate eno minuto in ob tem globoko dihajte.

4. Korak

Spodbujate Lv 3 (Večje Hitenje): Položite kazalec in sredinec na vrh stopala v vdrtino, med kostema palca in drugega nožnega prsta. Temeljito masirajte in usmrtite pritisk proti kosti drugega nožnega prsta. Ta točka ima direktni vpliv na dojke, saj meridian Jeter teče preko njih.

 

Viri:

Michael Reed (1990): Acupressure’s Potent Points: A Guide to Self-Care for Common Ailments

Jack Forem (1999): Healing with Pressure Point Therapy: Simple, Effective Techniques for Massaging Away More Than 100 Common Ailments

Slike: Program – Anatomy for Acupuncture

Dermatitis

Dermatitis ali ekcem je vnetje zgornjih plasti kože,  za katerega je značilno suho in srbeče stanje kože, koža pa pogosto postane tudi rdeča in vneta. Ekcem ustvarja suhe luske, ki se pogosto odprejo in sproščajo vodeno tekočino. Nekatere vrste dermatitisa vplivajo le na določene dele telesa, vendar se to bolezensko stanje lahko pojavi kjerkoli in na najbolj nenavadnih mestih (znotraj ušesnega kanala, zgoraj vek). Nekatere vrste dermatitisa imajo znan vzrok, medtem ko so drugi vzroki idiopatski, kar pomeni, da nimajo neposrednega vzroka – atopijski dermatitis. Dermatitis je odziv kože na suhost, praskanje, razdražljivo snov ali alergen. Kronični dermatitis lahko predstavlja kontaktno, glivično ali drugo  obliko dermatitisa, ki je bila ustrezno diagnosticirana ali pa je lahko le ena izmed številnih kroničnih kožnih bolezni neznanega izvora. Ker kronični dermatitis proizvaja razpoke in mehurje na koži, lahko katera koli vrsta kroničnega dermatitisa pripelje do bakterijske okužbe, če se ne zdravi.

Kronični bolniki imajo po navadi tudi veliko drugih alergijskih bolezni kot so astma, seneni nahod in alergije na hrano. Odnos med dermatitisom in temi motnjami ni jasen, ker atopični dermatitis ni alergija na določeno snov.

Tradicionalna kitajska medicina o dermatitisu

Na Kitajskem obstaja starodavno prepričanje, da koža odraža stanje notranjih organov. Ko so notranji organi utrujeni, se to hitro pokaže na koži.

Kitajska medicina verjame, da disharmonija notranjih organov skupaj z eksternimi patogenimi elementi lahko povzroči kožne bolezni kot so ekcem/dermatitis. Disharmonija organa nastane, ko se v telesu akumulira Vlaga ali ko pride do pomanjkanja Krvi in Qi-ja. Glavna organa povezana z ekcemom sta Vranica in Pljuča. Eksterni patogeni elementi, kot so zunanji Veter in Vročina, lahko prav tako prodrejo v kožo, kar lahko sproži simptome, ki jih povezujemo z ekcemom.

Koncept »Vetra« v kitajski medicini pomeni sezonske klimatske spremene, ki lahko vplivajo na telo. Za spomladanski čas je značilno, da je prisotno več patogenega Vetra, zato imajo bolniki, ki trpijo za kroničnim dermatitisom v tem času pogostejše težave. Veter spomladi nosi več alergenih snovi (cvetni prah).

 Koncept »vročine« v kitajski medicini predstavlja patogen element, ki lahko povzroči rdečico kože, ki je lahko posledica infekcije in/ali rekcije na rastlino, mineral ali druge kemične substance.

Hrana lahko sproži nastanek kožnih bolezni:

Školjke: kitajska medicina označuje školjke in rake kot Jang hrano, ki lahko v telesu ustvarja Veter. Če je  v telesu že prisotna disharmonija energij, lahko konzumiranje te hrane povzroči srbečico. 

Pekoča hrana: začinjena hrana lahko povzroči suhost v telesu zaradi svoje sposobnosti, da absorbira tekočino. Tekočina v telesu predstavlja vir Jin energije, ki vlaži in hrani kožo.

Akupresura

Mnogo kožnih težav lahko odpravite z uporabo treh različnih tipov akupresurnih točk: lokalnih, globokih in vitalnih. Najprej uporabite lokalne točke, da povečate lokalno prekrvavitev na mestu problema. Nato uporabite globoke točke, za stimulacijo organov in žlez, ki skrbijo za delovanje kože. Po kitajski medicini so ti organi predvsem pljuča, debelo črevo, jetra in želodec.

Vitalne točke se uporablja za splošno vitalnost in pomlajevanje. Vitalne točke, ki se nahajajo v spodnjem predelu hrbta, krepijo imunski sistem, ledvice in nadledvične žleze, kar posledično okrepi celoten imunski sistem. Vitalne točke pomagajo ljudem premagovati stres in zboljšajo emocionalno stabilnost in odpravljajo težave s kožo.

Komplementarna terapija:

Poleg tega, da uporabite akupresurno terapijo predlagano v nadaljevanju (vsaj 3x na dan), lahko lajšate težave, tako da okrepite telo z dihalnimi tehnikami. Na primer postavite se tako, da so vaši roki ob telesu. Vdihnite, ko roki prideta nad vašo glavo. Izdihnite, ko ponovno spustite roki. Ponovite to vajo 10 do 20x.

Dieta: Odstranite vse školjke, zlasti kozice, rakovice in jastoga iz vaše prehrane. Jejte veliko regrata in pijte čaj iz regratovih koreninic, ki je primeren za lajšanje ekcema.

Sledijo opisi, kako uporabiti lokalne, vitalne in globoke točke za lajšanje kožnih bolezni.

Učinkovite akupresurne točke za lajšanje dermatitisa

Ocean vitalnosti (B 23 in B 24 – Mehur)

Pozor: Ne izvajate močne akupresure na izbočenih diskih, nalomljenih ali zlomljenih kosteh. Če imate šibek hrbet, bo nekaj minut statičnega in blagega pritiska, namesto močnega, delovalo zelo zdravilno. Posvetujte se s svojim zdravnikom, če imate kakršnokoli vprašanje ali če potrebujete zdravniški nasvet.

Lokacija: V spodnjem delu hrbta (med drugim in tretjim ledvenim vretencem), dva do štiri debeline prsta stran od hrbtenice v višini pasu.

Prednosti: Blaži akne, ekcem in modrice na telesu.

Točka treh milj (St 36 – Želodec)

Lokacija: štiri prste širine pod pogačico proti zunanji strani golen.

Prednosti: Krepi in utrjuje mišice in izboljša stanje kože po vsem telesu.

Nebesni steber (B 10 – Mehur)

Lokacija: Ena polovica palca pod zatiljem, polovica palca navzven iz obeh strani hrbtenice na mišici.

Prednosti: Odpravlja stres,  ki ga povezujemo z bolezenskim stanjem, kot so akne.

Štiri beline (St 2 – Želodec)

Lokacija: Ena širina prsta pod spodnjim grebenom očesnega zrkla, v liniji s središčem šarenice v vdolbini lica.

Prednosti: Odstranjuje akne na obrazu in kožne madeže.

Obrazna lepota (St 3 – Želodec)

Lokacija: Na dnu ličnic, neposredno pod zenico.

Prednosti: Blaži akne, obrazne madeže, slabo polt in povešena lica. Izboljšuje  cirkulacijo obraza.

Vetrna zaščita (TW 17 – Trojni grelec)

 Lokacija: V vdolbini neposredno za ušesno mečico.

Prednosti: Uravnava ščitnico, poveča lesk kože in blaži izpuščaje.

Tretje oko (GV 24,5 Nadzorujoči kanal)

Lokacija: Neposredno med vašimi obrvmi v vdolbini, kjer most nosu sreča sredino čela. Prednosti: Spodbuja hipofizo, ki nadzira endokrine žleze, izboljšuje stanje kože po vsem telesu.

Pozitivni učinki: Ta točka uravnava delovanje hipofize, lajša seneni nahod, glavobol, prebavne motnje, bolečine v želodcu in napete oči. Lajša bolečine v očeh, glavobol, seneni nahod, utrujenost oči in boleče sinuse.

Akupresurna terapija za dermatitis

1. Korak

Masirajte akupresurne točke B 23 in B 47 (Ocean vitalnosti): Uporabite hrbtno stran rok za masažo spodnjega predela hrbta. Masirajte eno minuto in ob tem izvajajte globo trebušno dihajte. Ta masaža bo stimulirala tako notranje kot zunanje točke Oceana Vitalnosti.

2. Korak

Masirajte akupresurne točke St 36 (Točka treh milj): Uporabite peto nasprotne noge, za masažo točke St 36 pod kolenom. Postavite vašo peto eno širino prsta izven vaše golenice. Če ste na pravem mestu, se bo mišica upognila, ko premaknete nogo gor in dol. Masirajte to akupresurno točko eno minuto. Nato zamenjate nogi in masirajte točko St 36 še na drugi nogi. Ta pomembna vitalna akupresurna točka krepi stanje kože in jo tradicionalno uporabljajo za blaženje simptomov ekcema.

3. Korak

Trdno pritisnite akupresurno točko B 10 (Nebesni steber): Primite zadnjo stran vratu z eno roko. Z uporabo vseh prstov na eni strani in spodnjim predelom dlani na drugi strani, trdno stisnite vratne mišice. Ta močna akupresurna točka koristi koži in krepi živčni sistem.

4. Korak

Čvrsto, vendar nežno pritisnite St 2 in St 3 (Štiri beline) na licih. Te točke odstranjujejo obrazne madeže. Držite te točke eno minuto. Pritisnete dovolj trdno, da občutite rahel pritisk v vaših očeh.

5. Korak

Narahlo pritisnite TW 17 in SI 17 (Vetrna zaščita) z vašim kazalcem in sredincem. Pritisnite tik pod ušesnimi mečicami. Te točke so po navadi zelo občutljive.

6. Korak

Dotaknite se akupresurne točke GV 24.5 (Tretje oko): Položite dlani skupaj in se z sredincem in kazalcem narahlo dotaknite točke Tretje Oko. Svojo pozornost usmerite na to točko in globoko dihajte dve minuti.

 

Viri:

Michael Reed (1990): Acupressure’s Potent Points: A Guide to Self-Care for Common Ailments

Jack Forem (1999): Healing with Pressure Point Therapy: Simple, Effective Techniques for Massaging Away More Than 100 Common Ailments

Slike: Program – Anatomy for Acupuncture

Bolečine v vratu – Napetost v vratu (Heksenšus)

Napetost in bolečina v vratu se pogosto pojavi zaradi preobremenitev vsakdanjega življenja. Pogosto radi rečemo, da nosimo na ramenih vsa bremena, obveznosti, skrbi in stres. Posledica tega je pogosto občutek napetosti ali bolečin v vratu, za katere imamo občutek, da se jih nikakor ne moremo znebiti.

Ker se vrat nahaja med glavo in telesom, ima to navado, da zazna vse konflikte med obema, kar se občuti kot bolečina v vratu ali napetost. Napetost v vratu se nabira, kadar so potrebe telesa ali uma zapostavljene in to ustvarja energetsko neravnovesje. Na primer, če je vaše telo utrujeno, vaša glava pa na drugi strani misli, da morate delati, bo konflikt med umom in telesom ustvaril napetost v vratu.

Kadarkoli je napetost prisotna v vratu, vrat težko podpira glavo, saj ta tehta skoraj 5 kilogramov. Čustveni stres še dodatno obremeni mišice vratu in ustvarja še več napetosti. Ker večina ljudi ne ve, kako se znebiti napetosti, se ta začne nabirati in s časom lahko postane kronična. Napetost v vratu, bolečine, togost in celo uščipnjen živec so zato vse preveč pogoste težave, ki pestijo mnoge ljudi. Vrat je tudi barometer sprememb. To je center, iz katerega izražamo svoja čustva, misli, upe in želje. Eden od načinov, da preprečimo napetost v vratu je, da stvari ne zadržujemo v sebi in tako, da ohranjamo harmonično ravnovesje sami s sabo. Žal je tempo današnjega življenja tako hiter in spremembe tako pogoste, da se moramo vsem stvarem nenehno prilagajati, zato bo del napetosti v vratu verjetno vedno prisoten.

Včasih se tudi zgodi, da bolečina v vratu nastopi nenadno. Vsakomur se lahko zgodi, da se zbudi z ostro bolečino v vratu in niti pomisliti ne sme, da bi obrnil glavo. Bolečina, ki ji pogovorno rečemo, kar »heksenšus«, navadno mine v nekaj dneh. Dokler pa traja, je lahko zelo huda ovira pri vsakodnevnih aktivnostih. Najpogosteje jo izzove nepravilen položaj glave med spanjem. Lahko je tudi posledica slabe drže, nenadnega giba ali daljšega nerodnega položaja glave. Medicina pri tem ne more kaj dosti pomagati, mišice potrebujejo čas, da se sprostijo in takrat tudi bolečine izginejo. Lahko pa vam pri tem odlično pomaga akupresura in zmanjša čas okrevanja za več kot 80%.

Kitajska medicina o bolečinah in napetosti v vatu 

Veliko energetskih kanalov (meridianov) teče skozi  roke, noge in trup in se združi v vratu, kar pomeni, da je ta predel, kot glavna železniška postaja Qi-ja (življenjske energije). Ker večina od nas zadržuje stres in napetost okoli vratu in ramen, je pretok Qi-ja pogosto oviran. Blokada Qi-ja in Krvi je tisto, kar občutimo, kot napetost ali bolečino. Neprekinjen stres, napetost in zategle mišice dan za dnem ustvarjajo kronično napetost. To lahko uščipne živec v vratu, kar lahko ustvari glavobole in če je stanje zelo resno tudi bolečine in odrevenelost rok. Čez čas to lahko negativno vpliva tudi na položaj hrbtenice in poravnanost vratnih vretenc.  Zato je čas, da poskrbite za napetost in bolečine v vratu. Akupresurne točke predstavljene v nadaljevanju vam bodo pomagale odpraviti napete in toge mišice. Tudi, če ne čutite bolečine v vratu, vam bo akupresura teh točk pomagala odpraviti stres, ki se je nabral tekom dneva. Lahko pa jih uporabite tudi v službi, še posebno, če veliko časa preživite pred računalnikom, za preventivno preprečevanje težav. 

Akupresurne točke za odpravljanje napetosti in bolečin v vratu

Ni potrebno, da uporabljate vse te akupresurne točke. Uporabite le eno ali dve, ko imate čas in proste roke.

Ramenski vodnjak (GB 21 – Žolčnik)

Pozor: Nosečnice smejo pritiskajo na to točko le zelo nežno.

Lokacija: Na najvišji točki ramenske mišice na sredini med zunanjo konico ramena in hrbtenico.

Pozitivni učinki: Lajša frustracijo, razdražljivost, utrujenost, napetost v rami in vratu.

Nebesni steber (B 10 – Mehur)

Lokacija: Ena polovica palca pod zatiljem, polovica palca navzven iz obeh strani hrbtenice na mišici.

Pozitivni učinki: Odpravlja stres, izgorelost, težko glavo, nejasno razmišljanje. Ta točka bo pomagala sprostiti vaš vrat, kar bo omogočilo večji dotok krvi v vaše možgane.        

Vrata zavesti (GB 20 – Žolčnik)

Lokacija: Pod zatiljem v udrtini med obema vratnima mišicama, dva do tri palce narazen, odvisno od velikosti glave.

Pozitivni učinki: Lajša napetost v vratu, bolečine v vratu, artritis v vratu in glavobole.

Okno nebes (TW 16)

Lokacija: V udrtini na dnu lobanje, en do dva palca širine za ušesno mečico, odvisno od velikosti glave.

Prednosti: Lajša napetost v vratu, bolečine v vratu in ramenih in glavobole.

Veterni Dvorec (GV 16 – Vodilni meridian)

Lokacija: V sredini na zadnji strani glave, v veliki udrtini pod zatiljem.

Pozitivni učinki: Lajša zastoje v glavi, rdeče oči, duševni stres, glavobole in otrdel vrat.

Vrtanje bambusa (B 2 – Mehur)

Lokacija: V vdrtini očesne votline, na vsaki strani, kjer most nosu sreča greben obrvi.

Pozitivni učinki: Lajša bolečine v vratu, glavobol, seneni nahod, utrujenost oči in bolečine na splošno.

Akupresurna terapija za odpravo napetosti in bolečin v vratu

To akupresurno terapijo lahko izvajate sede ali leže. Terapija pomaga ohranjati vrat, fleksibilen in močan, odpravlja bolečine v vratu in napetost.

 1. Korak

Pritisnite na GB 21 (Ramenski vodnjak): Ukrivite prste in jih blazinice sredincev položite na GB 21. Pritisnite direktno v napetost ramen, vendar naj bo pritisk postopen. Globoko dihajte in stimulirate akupresurni točki eno minuto. Držite te točki eno minuto. Nato spustite roki v svoje naročje in nekajkrat skomignite z rameni gor in dol in pustite, da se popolnoma sprostijo.

2. Korak

Trdno pritisnite na točki B 10 (Nebesni steber): Ukrivite prste in zataknite konice prstov za mišici na vratu. Trdno pritisnite akupresurni točki, medtem pa glavo zibajte počasi naprej in nazaj. Ko glavo nagnete naprej, izdihnite in ko glavo nagnete nazaj, vdihnite. Ponavljate ta gib eno minuto.

3. Korak

Pritisnite GB 20 (Vrata zavesti) in Tw 16 (Okno nebes): Pritisnite palca pod zatilje v udrtino med obema vratnima mišicama, dva do tri palce narazen. . Oči imejte zaprte in globoko dihajte eno minuto. Nato premaknite prsti na ven do akupresurne točke Tw 16 v udrtino za ušesnimi mečicami. Ker je ta točka pogosto občutljiva, pritisnete nanjo postopno. Pritisk usmerite navzgor proti lobanji. Držite še eno minuto, medtem ko globoko dihate.

4. Korak

Držite GV 16 (Okno nebes) in B 2 (Vrtanje bambusa): Postavite levi palec v veliko udrtino pod center zadnje strani lobanje. Uporabite palec in kazalec in stisnite zgornji del očesne votline, na vsaki strani, kjer most nosu sreča greben obrvi. Stisnite palec in kazalec skupaj in pritisnite navzgor. Dihajte počasi, ko držite to točko eno minuto.

Vaja za vrat

Prepletite prste obeh rok skupaj na zadnji strani vratu. Roki naj visita pred telesom komolca pa naj bosta blizu skupaj. Vdihnite in dvignite glavo, medtem ko komolce pripeljete ob stran; postite, da se glava rahlo nagne nazaj. Izdihnite, ko sprostite roki naprej in vrnete komolce nazaj skupaj. Ponavljajte to vajo eno do dve minuti, nato postavite roki v svoje naročje. Zaprite oči in se sproščajte še eno minuto.

Viri:

Michael Reed (1990): Acupressure’s Potent Points: A Guide to Self-Care for Common Ailments

Jack Forem (1999): Healing with Pressure Point Therapy: Simple, Effective Techniques for Massaging Away More Than 100 Common Ailments

Slike: Program – Anatomy for Acupuncture

Bolečine v rami – napetost v rami

Bolečina ali napetost v predelu ramen pogosto odraža splošno emocionalno in fizično stanje osebe. Stresno življenje, emocionalni napori, fizične poškodbe in utrujenost lahko prispevajo k nastanku bolečin in napetosti v ramenih. Veliko poklicev zaradi prisiljene drže lahko poslabša napetost v ramenih. Pisanje za mizo, delo za strojem ali računalnikom lahko ustvarja kronično napetost. Ko je vaše telo posedeno, je dihanje plitko in napetost se počasi začne nalagati v telesu.

Bolečine in napetost v ramenih lahko prizadenejo skoraj kogarkoli. Ramena so skladišče napetosti in stresa. Ko se stres v telesu nabira dovolj dolgo, postane stanje kronično – otrdela ramena. Kronična napetost lahko vodi do kronične utrujenosti in težav z drugimi predeli telesa, npr. slaba prekrvavitev okončin, kar povzroča mrzle noge in roke. S sprostitvijo napetosti v ramenih lahko pošljete topel val v roke; nekateri ljudje poročajo tudi o večji cirkulaciji krvi v nogah. 

Pri pojavu bolečine in napetosti v rami igrajo zelo pomembno vlogo mišice, ovojnice in kite, ki skrbijo za normalno delovanje ramenskega sklepa. Na gibanje v ramenskem sklepu vpliva več kot dvajset mišic, ki se preko kit pripenjajo na različne dele skeleta. Le usklajeno delovanje vseh teh mišic omogoča dobro lego in delovanje sklepa. Kronična napetost mišic ter preobremenitev vedno enih in istih mišic (repetitivni gibi) povzroči spremembe v položaju ramenskega sklepa, zaradi česar pride do decentralizacije sklepa. Simptomi se po določenem času pokažejo v obliki utesnitve, poškodbe kit, kalcinacij in drugih degenerativnih spremembah.

Bolečine v rami lahko nastajajo in se stopnjujejo tudi skozi daljše obdobje. Večkrat ljudje čutijo, da so boleči nekateri gibi v končnem ali srednjem položaju giba. Tovrstne težave lahko trajajo več let, po navadi se stanje poslabšuje. Največkrat so za tovrstne bolečine odgovorne degenerativne spremembe. Ljudje v tej fazi dobijo različne diagnoze, kot so kalcinacije, tendinitis, delne natrganine kit, utesnitveni sindrom in podobno. Akupresura lahko lajša vse te simptome, kot tudi preprečuje njihov nastanek.

Tradicionalna kitajska medicina o bolečini in napetosti v ramenih

Kitajska medicina obravnava tri glavne vzroke za bolečine in napetost v ramenih (zatrdela rama)

– Napad zunanjih patogenih elementov (Veter in Mraz)

V tem primeru na ramena vplivata mraz in veter. Klimatske naprave, ventilator, prepih, odkrita ramena med spanjem lahko pripeljejo do tega, da v telo udre Veter, ki povzroči stagnacijo energetskih kanalov okoli ramen, kar povzroči bolečine. Po navadi ta bolečina pride in gre odvisno od zunanjih razmer. Po navadi se stanje poslabša v mrzlem in vetrovnem vremenu.

– Stagnacija Krvi zaradi poškodbe

Ta tip napetosti oz. bolečin lahko povzroči zmanjšana cirkulacija na področju ramen, kar pripelje do stagnacije Krvi. To je lahko posledica športne poškodbe, pritirane uporabe oz. splošne poškodbe ramen. Bolečina je navadno ostra, statična in prihaja globoko iz rame. Bolečina se lahko pojavi tudi med spanjem.

– Pomanjkanje cirkulacije v vratu

Vrat, ramena in roke imajo nekaj skupnih kanalov, zato pomakanje cirkulacije krvi v vratu povzroča bolečine v rami in napetost. Ta tip težave pogosto spremljajo mravljinci in odrevenelost v prstih.

– Nepravilno delovanje notranjih organov

Kitajska medicina meni, da so energetski kanali in notranji organi tesno povezani. Ko interni organi ošibijo ali nepravilno delujejo, to lahko vpliva na ramena. Ti organi so lahko Jetra, Žolčnik, Pljuča in Tanko črevo. 

Akupresura

Akupresura uspešno lajša bolečine in napetost v ramenih. Pogostokrat boste po akupresurni terapiji občutili precejšnje olajšanje. Vendar, ker so problemi z rameni po navadi akumulacija večmesečne napetosti, stresa in poškodb (včasih celo več letne), je normalno, da boste olajšanje občutili šele po nekaj terapijah. V tem članku so opisane lokalne akupresurne točke, kot tudi splošne. Nekaj minutna akupresurna stimulacija točke TW 15 – Nebesno pomlajevanje, bo olajšala napetost v ramenih in vratu. GB 21 – Ramenski vodnjak je še ena pomembna točka, kjer se nabira napetost. Nahaja se na vrhu mišice ramen. LI 14 – Kost zunanje roke (na zgornjem delu roke) in GB 20 – Vrata zavesti (na spodnjem delu lobanje) so odlične sprostilne točke, za odstranjevanje bolečine in kronične napetosti.  Vse te akupresurne točke lahko pokažete tudi otroku.

Akupresurne točke za preprečevanje bolečin v ramenih in napetost ramen

Ni potrebno, da uporabljate vse te akupresurne tečke. Uporabite le eno ali dve, ko imate čas in proste roke.

Nebesno pomlajevanje (TW 15 – Trojni grelec)

Lokacija: Na ramenih, točno na sredini med spodnjim delom vratu in zunanjim delom ramena, polovico palca pod vrhom ramena.

Pozitivni učinki: Lajša mišično napetost, trd vrat in bolečine v ramenih.

Ramenski vodnjak (GB 21 – Žolčnik)

Pozor: Nosečnice smejo pritiskajo na to točko le zelo nežno.

Lokacija: Na najvišji točki ramenske mišice na sredini med zunanjo konico

ramena in hrbtenice.

Pozitivni učinki: Lajša napetost v rami, živčnost, razdražljivost in utrujenost.

Zunanja kost roke (LI 14)

Lokacija: Na nadlaktnici, eno tretjino poti navzdol med ramenom in komolcem. Na kitasti mišici.

Pozitivni učinki: Lajša bolečine v roki, napetost v rami in otrdel vrat.

Vrata zavesti (GB 20 – Žolčnik)

Lokacija: Pod zatiljem v udrtini med obema vratnima mišicama, dva do tri palce narazen, odvisno od velikosti glave.

Pozitivni učinki: Lajša artritis v ramenih in vratu, glavobole in trd vrat.

Akupresurna terapija za bolečine in napetost v ramenih

1. Korak

Nežno tapkajte po ramenih: Naredite mehke pest z desno roko. S pestjo rahlo tapkajte levo ramo, ob strani vratu, preko prsi in hrbtno stran ramen. Nato zamenjajte roki in obdelajte še drugo ramo. Vzemite si več časa za ramo, ki vam povzroča največ težav.

2. Korak

Pritisnite na obe akupresurni točki TW 15 (Nebesno pomlajevanje): Ukrivite prste in s sredincem, kazalcem in prstancem pritisnite na akupresurni točki TW 15. Poiščite vozel napetosti (pritisnite na najbolj napet del na svojih ramenih). Pustite, da teža rok sprosti roki pred telo, medtem ko prsti ostanejo zataknjeni za rameni. Globoko dihajte in držite eno minuto.

3. Korak

Držite GB 21 (Ramenski vodnjak) in LI 14 (Zunanja kost roke): Postavite desni kazalec, sredinec in prstanec na levo ramo (GB 21) in leve blazinice prstov na zunanjo stran nadlakta (LI 14) in pritisnite obe točki hkrati.  To je močna kombinacija za odpravo kronične napetosti. Počasi pritiskajte golobje v ramensko mišico, medtem ko se počasi zmehča in sprosti. Nato zamenjajte strani, še eno minuto globoko dihajte.

4. Korak

Trdno pritisnite GB 20 (Vrata zavesti): Pritisnite palca pod zatilje v udrtino med obema vratnima mišicama, dva do tri palce narazen. Pritisk postopno povečajte medtem, ko glavo rahlo nagnete nazaj. Imejte zaprte oči in globoko dihajte. Držite te točki eno minuto.

Ramo primite in potegnite

Ukrivite prste desne roke preko leve rame tako, da jih zataknete za (trapezne) mišice. Vdihnite, medtem ko povečujete pritisk s prsti; držite nekaj sekund in vdihnite, počasi stisnite prste navzgor, tako, da dodobra raztegnete mišico. Nato pustite, da desna roka zdrsi nazaj v naročje. Naredite enako še na desni roki. Globoko dihajte.

 

Aku-Joga vaja za sproščanje ramen

V naslednji vaji je vaše telo postavljeno tako, da vaša teža pritisne na mišice in akupresurne točke na rami, kar sprosti napetost. Ta pozicija je najbolj učinkovita, če globoko dihate. Zelo dobra je za lajšanje frustracije in razdražljivosti.

1. Lezite na hrbet

2. Pokrčite kolena tako, da podplati počivajo na tleh.

3. Postavite roki nad glavo, na tla in jih sprostite.

4. Vdihnite, in potisnite medenico navzgor; držite nekaj sekund.

5. Izdihnite, ko počasi spustite medenico na tla; ko vdihujete, dvigujte medenico, ko izdihujete jo spuščajte. Izvajajte to vajo eno minuto.

6. Sprostite hrbet, roki pa naj počivata ob telesu, oči imejte zaprte, globoko dihajte še eno minuto.

 

Viri:

Michael Reed (1990): Acupressure’s Potent Points: A Guide to Self-Care for Common Ailments

Jack Forem (1999): Healing with Pressure Point Therapy: Simple, Effective Techniques for Massaging Away More Than 100 Common Ailments

Slike: Program – Anatomy for Acupuncture

 

Bolečine v nogah

Boleče noge niso problem, ki muči le starejšo populacijo, temveč se težave pogosto pojavljajo tudi pri mlajših ljudeh. Ženske imajo velikokrat težavo z bolečinami v nogah v času nosečnosti oz. zaradi nošenja neprimerne obutve (visoke pete) in premalo gibanja. Včasih so bolečine tudi posledica nepravilnega delovanja ven, kar naj bi pestilo vsako drugo žensko in vsakega četrtega moškega.

Pri starejših najpogosteje pride težav s stopali zaradi večurnega stanja na nogah v neprimerni obutvi. K bolečinam pa izdatno pripomore tudi povišan holesterol. Čeprav, ko govorimo o holesterolu najprej pomislimo na težave s srcem, so v tem primeru največji problem težave z ožiljem. Slaba prekrvavitev v spodnjem delu okončin, je vzrok bolečin in pekoč občutek. Zato je izredno pomembno, da skrbite za dobro prekrvavitev nog. Za sprostitev napetosti v nogah in izboljšanje prekrvavitve se priporoča akupresurna terapija, ki jo lahko izvajate sami.

Tradicionalna kitajska medicina o bolečinah v nogah

Skozi noge tečejo trije Jang in trije Jin energetski kanali. Kakršnakoli blokada v teh kanalih, bodisi zaradi zunanjih dejavnikov ali notranjega neravnovesja, lahko povzroči bolečine v nogah. Po kitajski medicini lahko bolečine v nogah povzroči vdor Vetra-Mraza ali Vlage v energetske kanale (meridiane), stagnacija Qi-ja ali Krvi in spodnji tok Vlage-Vročine, nabiranje Sluzi-Vlage in pomanjkanje esence v Ledvicah.

Vzroki za bolečine v nogah:

▪ Trening, poškodba in pretreniranost mišic

▪ Izpostavljenost hladnim temperaturam, še posebno hladnemu vremenu

▪ Nepravilna drža telesa, stanje na nogah ali dolgo sedenje, postavitev nog v nerodni položaj

▪ Slaba cirkulacija krvi, zožitev žil

▪ Neravnovesje elektrolitov ali pomanjkanje mineralov, npr. kalcija in magnezija

▪  Zdravila, kot so diuretiki

▪ Zdravstvene težave kot dializa, ciroza jeter, alkoholizem in hipotiroidizem

Akupresura

Akupresura izredno blagodejno vpliva na bolečine v nogah. Z redno akupresurno terapijo lahko preprečite bolečine v nogah in pospešite okrevanje. Akupresura ne deluje le preventivno ampak tudi zdravilno, saj pospeši pretok Qi-ja in Krvi skozi noge. Stagnacija (blokada) Qi-ja in Krvi, je največkrat vzrok za nastanek bolečin.

Akupresurne točke, ki odpravljajo bolečine v nogah

Sončna stran gore (GB 34 – Žolčnik)

Lokacija: Na zunanji strani golen, pod in pred glavo golenice.

Pozitivni učinki: Odpravlja bolečine v nogah in kolenih, mišično napetost in nategnjene mišice.

Podpirajoča Gora (B 57 – Mehur)

Lokacija: V centru mečne mišice, na sredini med zadnjo stranjo kolena in peto. Na spodnji strani izbokline meč.

Pozitivni učinki: Lajša krče (zlasti v mečih), bolečine v kolenu, lumbago, in odpravlja zatekanje nog.

Vzlet (B 58 – Mehur)

Lokacija: Ta akupresurna točka je približno palec širine navzdol in vstran od točke B 57.

Pozitivni učinki: Odpravlja glavobol, omotico, bolečine in šibkost v ledvenem delu in nogah, išias in hemoroide.

Akupresurna terapija za bolečine v nogah

 1. Korak

Pritisnite na GB 34 (Sončna stran gore): Ta točka je pod kolenom, kjer se golenica in mečnica srečata. Pritisnite na področje mehkih tkiv, med kostmi s kazalcem ali s členkom kazalca. To je glavna akupresurna toča, ki neguje in hrani kite in sklepe. Prav tako spodbuja pretok Qi-ja in Krvi v nogah.

2. Korak

Izvajajte pritisk na B 57 (Podpirajoča Gora). Uporabite palca, da pritisnete v center meč. Ta točka je po navadi zelo občutljiva, zato povečujte pritisk postopno. Držite to akupresurno točko za sproščanje mišic eno minuto.  Ta akupresurna točka lajša bolečine v nogah in tudi odpravlja hemoroide.

3. Korak

Izvajate pritisk na B 58 (Vzlet): Prestavite palca za palec širine navzdol in v stran. Stimulirate na enak način kot točko B 57.

Viri:

Michael Reed (1990): Acupressure’s Potent Points: A Guide to Self-Care for Common Ailments

Jack Forem (1999): Healing with Pressure Point Therapy: Simple, Effective Techniques for Massaging Away More Than 100 Common Ailments

Slike: Program – Anatomy for Acupuncture

Bolečine v kolku

Bolečine v področju kolka so zelo pogost pojav. Vzrokov za njihov nastanek pa je več. Največkrat je bolečina posledica osteoartroze (artroze). Gre za spremembo, kjer se hrustanec stanjša in sčasoma izgine, kar ima za posledico drgnjenje kosti ob kost. Ostali vzroki so lahko tudi: artritis, spremembe v hrbtenici, medenici, spremembe v trebuhu, mišicah, kitah, ter spremembe na ožilju v smislu zožitve arterij. Spremembe na ožilju so zelo pogost pojav pri kadilcih in pri ljudeh s povišanimi vrednostmi holesterola.

Kadar imajo bolečine v kolkih mlajši, je to bolj pogosto posledica artritisa, medtem ko med starejšo populacijo vzroke načeloma pripisujemo artrozi.

Artroza kolka

Artroza je ena najpogostejših ortopedskih bolezni. Ta bolezen se pojavlja pri moških in ženskah vseh etičnih skupin, ekonomskih statusov in klimatskih pasov. Pri nas se v pogovornem jeziku za to bolezen pogosto uporablja izraz »obraba«.

Za to bolezen je značilno izginevanje sklepnega hrustanca, osteoskleroza (zgostitev kosti) in tvorba kostnih izrastkov na robovih sklepnih površin, pogosto pa je pri tej bolezni tudi povečano izločanje sinovialne sklepne tekočine, pojavi se deformacija sklepa in omejena gibljivost. Postopno z obrabo sklepni hrustanec popolnoma izgine, tako da pride v sklepu do drgnjenja kost na kost, kar povzroča hude bolečine.

Artroza kolka navadno prizadene ljudi po 50. letu starosti in je bolj pogosta pri povečani telesni teži. Zmanjšanje telesne teže po navadi zmanjša težave povezane z obrabo kolka. Obstaja tudi genska predispozicija za razvoj bolezni. K razvoju bolezni lahko prispeva tudi poškodba kolka.

Simptomi, ki se prvi pojavijo, so občutek napetosti in otrdelosti v dimljah, predelu stegna ali zadnjice v jutranjih urah. Bolečina se poslabša ob aktivnosti in zmanjša ob počitku.

Ko bolezen napreduje, so simptomi vse hujši. Zanimivo pa je, da simptomi ne napredujejo enakomerno s časom. Pogosto pacienti poročajo o slabih in dobrih mesecih. Bolečine so pogosto vezane tudi na vreme.

Najpogostejši simptomi so:

▪ bolečina

▪ omejena gibljivost

▪ otrdelost kolka

▪ šepanje

Artritis kolka

Artritis je nadloga stara toliko, kot je star človeški rod. Egipčanske mumije dokazujejo, da je ta bolezen prisotna že tisočletja. Očitno jo je imel tudi raziskovalec Krištof Kolumb. Danes za to boleznijo trpi milijone ljudi. Kaj pa je pravzaprav ta bolezen, ki onesposablja?

Beseda »artritis« izhaja iz grških besed, ki pomenita »vneti sklepi«, in jo povezujejo s skupino več kot 100 revmatičnih bolezni in stanj. Te bolezni lahko poleg sklepov prizadenejo tudi kosti, mišice, kite in vezi, ki sklepe podpirajo. Prizadene ljudi med 30. in 50. letom starosti in pa tudi športnike zaradi kroničnih poškodb sklepov pri treningih.

Najpogostejši simptomi so:

▪ otrdelost sklepov

▪ slaba gibljivost sklepov

▪ sklepi so otečeni

▪ sklepi so pordeli in topli

▪ občutljivost na vreme

Akupresura

Akupresura je več tisoč let stara metoda za zdravljenje različnih bolezni in lajšanje simptomov. Izredno učinkovito lajša vse vrste bolečine in je zelo učinkovita tudi pri odpravljanju bolečine v kolku. Ker akupresura spodbuja pretok Qi-ja in pretok Krvi na mestu delovanja, lahko izredno pripomore tudi pri hitrejšem okrevanju in regeneraciji. Je tudi odlična komplementarna terapija in nima nobenih stranskih učinkov. Veliko ljudi se je samo z akupresuro znebilo potrebe po protibolečinskih zdravilih.

Akupresurne točke, ki lajšajo bolečine v kolku

Združena dolina – Hoku (Li 4 – Debelo črevo)

Pozor: Teh akupresurnih točk ne smejo uporabljati nosečnice, saj lahko sprožijo prezgodnje popadke.

Lokacija: Med palcem in kazalcem na zunanji strani roke. Poiščite najvišjo točko mišice, ko sta palec in kazalec skupaj.

Pozitivni učinki: Zmanjšuje vnetja, lajša bolečine v kolku in drugje v telesu.       

Poskočen krog (GB 30 – Žolčnik)

Lokacija: V središču vsake ritnice na zadnji strani najbolj izrazitega dela zgornje stegnenice.

Pozitivni učinki: Lajša frustracijo, nezadovoljstvo, razdražljivost, išias, bolečine v križu in bolečine v kolku, revmatizem.

Maternica in Vitalnost (B 54 – Mehur)

Lokacija: En do dva prsta stran od trtice, na sredini med vrhom medenice in spodnjim delom zadnjice.

Pozitivni učinki: Lajša bolečine v križu, išias, napetost v medenici, napetost in bolečine v kolku.

(GB 29 – Žolčnik)

Lokacija: V višini sramne kosti tik za kolkom na mehkem delu v rahli udrtini.

Pozitivni učinki: Lajša ledvene bolečine, težave z rotacijo telesa, šibkost, otrplost in bolečine v spodnjih udih.

Padajoče solze (GB 41 – Žolčnik)

Lokacija: Na vrhu stopala, nekje na sredini v udrtini med kostema četrtega prsta in mezinca.

Pozitivni učinki: Lajša bolečine v kolku, napetost v rami, artritične bolečine, glavobole, zadrževanja vode in išias.

Sončna stran gore (GB 34 – Žolčnik)

Lokacija: Na zunanji strani golen, pod in pred glavo golenice.

Pozitivni učinki: Odpravlja bolečine v nogah in kolenih, mišično napetost in nategnjene mišice.

Akupresurna terapija za bolečine v kolku

 1. Korak

Pritisnite v LI 4 (Združena dolina): Odprite levo roko pred sabo tako, da je dlan obrnjena navzdol. LI 4  je protivnetna točka, ki se nahaja v središču med palcem in kazalcem. Postavite desni palec na vrh mišice na levi roki med palcem in kazalcem in z kazalcem desne roke pritisnite spodaj. Izvajajte pritisk tako, da stisnete palec in kazalec desne roke. Pritisk naj bo usmerjen proti kosti, ki združuje palec in kazalec. Naredite nekaj dolgih, počasnih in globokih vdihov, ko izvajate pritisk na tej točki. Nato pritisnite LI 4 na vaši desni roki z levim palcem in kazalcem. Držite vsako stran po nekaj minut.

 2. Korak

Pritisnite B 54 (Maternica in vitalnost) in GB 30 (Poskočen krog): Postavite svoje palce na mišice ritnic in pritisnite na B 48. Naredite nekaj globokih vdihov in izdihov, ko trdno pritiskate (proti centru medenice) eno minuto. Nato naredite pesti in jih spustite en palec širine pod točko B 54 na točko GB 30 in stimulirajte še eno minuto.

3. Korak

Pritisnite GB 29 (Sedeča luknja): Postavite sredince v višino sramne kosti tik za kostjo kolka na mehkem delu. Držite vsaj eno minuto. Ta točka je lahko občutljiva.

 4. Korak

Stimulirajte GB 41 (Padajoče solze): Postavite svojo desno peto na vrh levega stopala, tako da boste s peto masirali akupresurno točko GB 41 med kostema, ki povezujeta četrti prst in mazinec. Nato zamenjajte in masirajte akupresurno točko s peto še na drugi nogi.

5. Korak 

Pririnite na GB 34 (Sončna stran gore): Ta točka je pod kolenom, kjer se golenica in mečnica srečata. Pritisnite na področje mehkih tkiv, med kostmi s kazalcem ali s členkom kazalca. To je glavna akupresurna toča, ki neguje in hrani kite in sklepe. Prav tako spodbuja pretok Qi-ja in Krvi v nogah.

Viri:

Michael Reed (1990): Acupressure’s Potent Points: A Guide to Self-Care for Common Ailments

Jack Forem (1999): Healing with Pressure Point Therapy: Simple, Effective Techniques for Massaging Away More Than 100 Common Ailments

Slike: Program – Anatomy for Acupuncture