GRIPA ALI INFLUENCA

Gripa ali influenca je akutna virusna okužba zgornjih dihal. Veliko ljudi težko razloči med gripo in navadnih prehladom, saj so si simptomi gripe in prehlada med seboj podobni. Za prehlad je bolj značilno, da se simptomi razvijejo počasi in postopoma; simptomi so osredotočeni na prsa, vrat in na glavo. V nasprotju s prehladom za gripo zbolimo bolj iznenada, pri tem pa simptomi gripe zajamejo celotno telo – značilna je povišana telesna temperatura, bolečine v okončinah in sklepih ter splošna utrujenost. Zdravi ljudje po prehladu okrevajo v nekaj dneh, dolgotrajna utrujenost in kašelj, ki sta značilna za gripo pa lahko vztrajata več tednov, preden popolnoma pridobimo nazaj svojo moč.

Znaki in Simptomi                         

Začetni simptomi gripe, ki nastopijo v roku oseminštiridesetih ur po izpostavljenosti virusu so mrzlica, vročina, glavobol in bolečine v mišicah ter sklepih. Kasneje se tem simptomom pridruži še hud kašelj. Akutni simptomi običajno izginejo v dveh ali treh dneh, za popolno okrevanje pa potrebujemo približno teden ali deset dni. Šibkost in utrujenost lahko po okužbi vztrajata še nekaj tednov. Zdravi ljudje zaradi gripe niso ogroženi, najbolj izpostavljeni tveganju za resne zaplete so ljudje s kroničnimi pljučnimi ali srčnimi boleznimi, dojenčki, malčki, starejši ter ljudje z oslabljeno imunsko odpornostjo.

 

Najbolj tipični simptomi gripe:

▪ Vročina

▪ Bolečine v mišicah in sklepih

▪ Utrujenost in šibkost

▪ Boleče grlo

▪ Suh kašelj

Spremljajoči znaki gripe:

▪ Kihanje

▪ Smrkav nos

▪ Otečene bezgavke v vratu

▪ Nespečnost

▪ Depresija

Vzroki

Gripo ali influenco povzroči okužba z virusom. Poznamo virus gripe tipa A, B in C; najpogostejši je virus tipa A. Virusi gripe se največkrat pojavijo v epidemijah med pozno jesenjo ali zgodnjo zimo. Največjo pojavnost gripe je zaznati med šolarji. Običajno se prvi simptomi gripe pojavijo v oseminštiridesetih urah po izpostavljenosti virusu. Virusi gripe nenehno mutirajo in na ta način spreminjajo svojo strukturo, tako da je odpornost proti gripi težko razviti. Virusi gripe so zelo nalezljivi, prenašajo se s kašljem in kihanjem, preko okuženih kapljic v zraku in na površinah. Običajno gripa v vsaki skupnosti izbruhne najmanj enkrat na zimo; na vsake dve ali tri leta pa gripa doseže epidemične vrednosti.

Za okužbo z virusom gripe ste bolj dovzetni, če preveč delate in ste preutrujeni; če je vaš imunski sistem oslabljen zaradi kakšne druge bolezni ali če ste pod večjim stresom.

Dieta in življenjski slog

Za gripo tako kot za prehlad ne obstaja pravzaprav nobeno posebno zdravilo. Največ kar lahko naredite zase je, da s počitkom in raznimi prehranskimi dodatki ter naravnimi pripravki prekinete gripo v začetni fazi bolezni. Pomembno je, da tudi v jesenskih in zimskih mesecih ohranite zdrav in močan imunski sistem. Tako imate manj možnosti, da bi podlegli virusu gripe ali pa boste za popolno okrevanje od bolezni potrebovali manj časa. Jejte zdravo in uravnoteženo, telovadite in dovolj počivajte. 

Ko zbolite za gripo jejte lahko hrano, da se bo telo lažje osredotočilo na zdravljenje in ne na prebavo. Prve tri ali štiri dni, ko so simptomi gripe najhujši, je priporočljiv predvsem dovoljšen vnos tekočine. Spijte veliko vode, privoščite si kurjo juho, zelene napitke, zeliščne čaje in sokove. S pomočjo takšne diete boste telo očistili strupov. Če imate kljub gripi apetit, posezite po sadju, predvsem po agrumih in jagodičevju, saj to sadje vsebuje veliko vitamina C in bioflavonoidov, ki spodbujajo nastajanje belih krvnih celic. Ko akutna faza gripe mine, v svoj jedilnik dodajte tudi zelenjavo, ki naj bo kuhana na pari, solato ter polnozrnate žitarice. Če nimate preobčutljivega želodca, jejte tudi oreščke in semena, ki so odličen vir cinka, ki krepi imunski sistem. V kolikor nimate apetita se s hrano ne silite in počakajte, da se vam povrne tek. V vmesnem času je pomemben le dovoljšen vnos tekočine. Priporočljivo je, da v času bolezni jeste ingver, čebulo in česen. Pripravite si ingverjev čaj, dodajte ingver v sadno – zelenjavni napitek, čebulo in česen pa dodajte v juho. Tradicionalno zdravilo za prehlad in gripo je sestavljeno iz vroče vode, limone, medu in cimeta. Spijte skodelico te mešanice vsaki dve uri. To vam bo pomagalo pomiriti razdraženo grlo in kašelj, preprečevalo bo kopičenje odvečne sluzi ter spodbujalo potenje, ki je pri gripi zdravilno.

Pomembno, ko zbolite za gripo je, da iz prehrane izločite sladkor in mlečne izdelke, saj hrana s sladkorjem in mlekom zasluzi telo ter povzroči, da je virus gripe težje premagljiv. Sladkor zavira imunski sistem. Izogibajte se tudi kofeinu (kava, pravi čaj, čokolada), saj ta izčrpava zaloge minerala cinka v telesu, ki pa je nujno potreben za zdravljenje.

Najpomembnejše pri gripi je, da telesu dopustite počitek. Samo ob zadostnem počitku se bo telo lahko učinkovito zdravilo. Takoj, ko začutite simptome gripe pojdite v posteljo in počivajte tako dolgo kot čutite, da je potrebno. Če telesu ne dopustite nujnega počitka, lahko zbolite za sekundarno infekcijo, na primer pljučnico.

Za večino od nas je boj z gripo neprijeten, vendar začasen in nenevaren. Mogoče pa je, da se iz gripe razvije pljučnice, ki je lahko tudi usodna, še posebno pri ljudeh, ki so stari nad 65 let. Če imate nad 65 let, okrnjen imunski sistem ali kronične bolezni kot so astma ali srčno – žilna obolenja; pojdite k zdravniku takoj, ko zbolite za gripo. Zdravstveno oskrbo pri gripi potrebujejo tudi malčki. Ne glede na to kakšno je vaše siceršnje zdravstveno stanje pa morate k zdravniku, če zaradi bolezni težko dihate ali vas stiska v prsih.

Prehranski dodatki, s katerimi si lahko pomagate pri gripi:

Vitamini, minerali in antioksidanti

Vitamin C

Vitamin C spodbuja imunski sistem in delovanje belih krvnih celic. Če ste zboleli za gripo, vzemite od 1000 – 2000 mg vitamina C dnevno. Odmerek znižajte, če se pri vas pojavi diareja.

Zelišča

Ameriški slamnik in kanadski zlati koren

Oba zelišča izboljšujeta delovanje imunskega sistema, ameriški slamnik pa deluje tudi protivirusno. Če ste zboleli za gripo, so priporočljive 500 mg kapsule ekstrakta teh zelišč. Vzemite eno kapsulo dnevno.

Bezeg

Bezek zavira razmnoževanje virusa gripe in zmanjšuje kašelj. Pijte bezgov čaj in posezite po bezgovem nesladkanem sirupu. Odrasli naj vzamejo 1 žlico bezgovega sirupa štirikrat na dan, otroci pa dvakrat dnevno.

Ingver

Pijte svež ingverjev čaj štirikrat dnevno ali vzemite 500 mg ingverjevo kapsulo na dan. Ingver pomaga pomiri razdraženo grlo in odpravlja mrzlico.

 

Origano

Olje origana ima izjemno močne protivirusne učinke. Vzemite 500 mg kapsulo z ekstraktom origana štirikrat dnevno.

 

Viri:

Balch, F., James, Strengler, M. (2004), Prescription for Natural Cures. Balch Enterprises, LLC, and Stenglervision

RAZJEDA ŽELODCA ALI DVANAJSTNIKA

Razjeda je majhna rana, ki se pojavi v želodcu ali v prvem delu tankega črevesja (na dvanajstniku). Navadno je nenevarna, zaradi možnih zapletov pa je nujno, da posameznik z znaki razjede na želodcu ali dvanajstniku čim prej obišče zdravnika, ki ga tekom bolezni spremlja.

V Sloveniji se zaradi razjede na želodcu ali dvanajstniku vsako leto zdravi približno 2500 ljudi. Moški zbolijo kar dvakrat pogosteje kot ženske. 

Znaki in Simptomi

Znaki razjede so lahko povsem odsotni ali nejasno izraziti, najbolj značilni opozorilni znak za razjedo pa je bolečina, ki jo osebe opišejo kot glodajočo in pekočo. Običajno razjedo spremlja tudi nelagodje v trebuhu približno petinštirideset do šestdeset minut po obroku ali ponoči. Težave, ki jih bolnik najpogosteje čuti so še topa in stalna bolečina v želodcu, napihnjenost in polnost, pekoč občutek v žlički, spahovanje, možna sta slabost in bruhanje. Bolnik lahko izgubi apetit in hujša. Navadno so bolečine hujše, če je želodec bolnika prazen. Če osebe z razjedo kaj pojedo ali zaužijejo antacid, sledi veliko olajšanje nelagodja.

Razjede na želodcu in dvanajstniku lahko razlikujemo glede na časovni razmik od obroka do pojava bolečine, in sicer razjede na želodcu običajno bolijo takoj po obroku, medtem ko razjede na dvanajstniku bolijo nekoliko kasneje. Zagotovo se potrdijo s preiskavo, ki jo imenujemo gastroskopija.

 

Razjede na želodcu se lahko večajo in postanejo vse globje, tako da dosežejo stene krvnih žil in povzročijo krvavitev. Izgubljanje krvi se kaže kot slabokrvnost, temnejše blato ali bruhanje krvi. Enako nevarno je, da želodčni sok tako globoko razžre plasti zaščitne sluznice, da prične razžirati steno želodca ali dvanajstnika. Posledično se lahko ta kisel želodčni sok izlije v trebušno votlino. V teh dveh primerih, ki sta običajno redka je nujna čimprejšnja zdravniška pomoč.

Vzroki

Vzrok razjede na želodcu ali dvanajstniku je posledica poškodovane zaščitne obloge, ki sicer varuje sluznico pred lastno solno kislino. Zaščitna obloga se lahko poškoduje zaradi različnih dejavnikov. Pri kar 90% bolnikov so vzrok zdravila proti bolečinam in vnetju (nesteroidna protivnetna zdravila, kortikosteroidi, ibuprofen, acetilsalicilna kislina) ali okužba z bakterijo Helicobacter pylori. Razjedo lahko povzroči tudi preveč želodčne kisline, drugi dejavniki tveganja za razvoj razjede pa so starost nad 60 let, želodčne težave v preteklosti, krvavitve iz prebavil v preteklosti, jemanje kortikosteroidov in jemanje zdravil proti strjevanju krvi.

Dieta in življenjski slog

▪  Kar nekaj raziskav je pokazalo, da je alergija na hrano pogost vzrok za nastanek razjed. Če iz prehrane umaknete vse alergene, se razjede hitreje pozdravijo, prepreči pa se tudi nastanek novih razjed. 

▪  Bolniki naj se izogibajo mleku in mlečnim izdelkom. Mleko je najbolj pogost alergen, več študij je potrdilo tudi, da je pojavnost razjed večja pri osebah, ki uživajo večje količine mleka in ostalih mlečnih izdelkov. Mleko poveča nastajanje želodčne kisline, ta pa zato še lažje poškoduje sluznico.

▪  Pomembno za bolnike je, da skrbijo za redno in uravnoteženo prehrano. Obroke je treba jesti počasi, vsak grižljaj je potrebno dobro prežvečiti. Namesto treh večjih obrokov na dan, raje jejte petkrat, vendar v manjših količinah.

▪  Kajenje, pitje kave in alkohola ter stres so dejavniki, ki izjemno hitro prizadenejo občutljivo sluznico želodca in dvanajstnika. Opustite razvade, živite zdravo, z veliko gibanja, ohranjajte primerno telesno težo in se naučite tehnik sproščanja.

▪ Zdravila proti vnetju in bolečinam vzemite le takrat, ko je to neizogibno.

▪ Ob akutnih težavah, ko so bolečine hude ne jejte težke hrane – hrana naj bo predvsem kuhana, sadje uživajte v obliki kompotov. Mnogim bolnikom bolečine pomiri banana, kuhan krompir, kuhan riž in kuhana zelenjava, pusto meso ter prepečenec.

Prehranski dodatki, s katerimi si lahko pomagate pri razjedah:

Zdravniki se pri zdravljenju razjed osredotočajo na zaviranje želodčne kisline in k odpravi morebitne okužbe z bakterijo Helycobacter pylori. V primeru, da so razjede na želodcu ali dvanajstniku potrjene z gastroskopijo, zdravniki po navadi za lajšanje težav predpišejo zaviralce protonske črpalke, ki jih bolniki jemljejo do 4 tedne skupaj in vplivajo na količino izločene želodčne kisline. Po tem obdobju se težave večinoma umirijo. Predhodno in kratkotrajno izboljšanje lahko bolniki dosežejo z antacidi, ki nevtralizirajo kislino in zaviralci histaminskih receptorjev H2. Če je pri bolniku dokazana prisotnost bakterije Helicobacter pylori v želodcu, zdravniki predpišejo antibiotike. Antibiotično zdravljenje traja od 7 do 10 dni. Poleg farmacevtskih rešitev pa si bolniki lahko pomagajo tudi s spodaj opisanimi naravnejšimi prehranskimi dodatki.

Vitamini in minerali

Cink

Cink pospešuje zdravljenje prebavnega traku in je priporočljiv pri kakršnih koli težavah v prebavnem traku.

 

Vitamin C

Vitamin C obnovi nivo antioksidantov, ki je pri bolnikih z razjedo na želodcu ali dvanajstniku pogosto prenizko.

 

Vitamin E

Tudi vitamin E pomaga obnoviti nivo antioksidantov in je pomemben za celjenje in obnovo poškodovane sluznice.

 

Zelišča

Aloe vera

Aloe vera lajša bolečine in pospešuje celjenje sluznice. Ob težavah z želodcem ali z dvanajstnikom se priporoča sok aloe vere piti zjutraj, na tešče. Po približno 15 minutah lahko pojeste zajtrk.

Kamlice

Pijte kamilični čaj štirikrat dnevno. Študije kažejo, da kamilice preprečujejo razjede, obenem pa pomirjajo živčni sistem. Stres je pomemben dejavnik za nastanek razjed, zaradi česar je pomembno, da ste umirjeni.

Psilium ali semena indijskega trpotca

Semena indijskega trpotca vsebujejo izjemno veliko vlaknin, kar je dobro za celotni prebavni trak. Uživanje vlaknin zmanjšuje verjetnost za pojav raka na dvanajstniku in tudi preprečuje ponovitev bolezni. Vlaknine tudi pospešujejo izločanje sluzi, ki pomaga zaščititi prebavni trak, ki je zato manj dovzeten za nastanek razjed.

Rdeči brest

Ekstrakt rdečega bresta ima pomirjujoč in zdravilen učinek na sluznico in oblogo prebavnega traku, zaradi česar je izjemno dragocen pripomoček pri zdravljenju razjed na želodcu ali dvanajstniku.

Sladki koren

Ekstrakt sladkega korena pomaga zdraviti razjede. Več raziskav je potrdilo, da bolniki, ki posežejo po sladkem korenu okrevajo hitreje v primerjavi s tistimi bolniki, ki tega ne počnejo.

 

Drugi dodatki

Probiotiki

Probiotiki prebavni trak oskrbijo z mikroorganizmi, ki preprečujejo okužbe in pomagajo pri prebavi hrane. Priporočljivi so pri vseh prebavnih težavah.

 

Priporočljivi odmerki prehranskih dopolnil

Aloe vera: popijte od 30 – 60 ml čistega in nesladkanega soka aloe vere zjutraj. To terapijo vzdržujte od 3 tednov do 1 meseca, nato prenehajte.

Cink: 20 – 30 mg na dan

Psilium: polovico žličke semen indijskega trpotca zmešajte v kozarcu hladne vode. To mešanico pijte trikrat na dan. Zmes pred pitjem dobro premešajte in jo nemudoma spijte. Po tem, ko popijete mešanico, dodatno spijte še en ali dva kozarca vode.

Rdeči brest:  vzemite 3 ml ekstrakta rdečega korena ali poližite tableto z ekstraktom trikrat na dan.

Sladki koren: obstaja več različnih pripravkov iz sladkega korena. Pri uporabi sledite navodilu na izbranem izdelku.

Vitamin C: 500 mg, trikrat na dan

Vitamin E: 100 IU, trikrat na dan

 

Viri:

▪ Balch, F., James, Strengler, M. (2004), Prescription for Natural Cures. Balch Enterprises, LLC, and Stenglervision

▪ Conkling, W., Wong, D. (2005), The Complete Guide to Vitamins, Herbs and Supplements. The Holistic Path to Good Health. HarperCollins e – books

▪ Murray, M. (2002), The Pill Book Guide to Natural Medicines: Vitamines, Minerals, Nutritional Supplements, Herbs and Other Natural Products. Bantam Books.