NESPEČNOST V ČASU NOSEČNOSTI 

Nosečnost je čas veselja, obenem pa je to le redko obdobje, ko se ženska dobro in udobno počuti. Verjetno obstaja toliko različnih kombinacij težav, povezanih z nosečnostjo, kot je samih nosečnic. Kljub temu je večini neprijetnostim skupen vzrok težav. To so najpogosteje hormonske spremembe, prehranske pomanjkljivosti (že obstoječe ali pridobljene v času nosečnosti zaradi potreb ploda) ter pritisk na kosti in notranje organe zaradi teže razvijajočega se otroka.

Če ste noseči, so pomembni redni pregledi pri zdravniku, ki bo spremljal vaše zdravje in zdravje vašega otroka ter bil pozoren na morebitne težave. Redno spremljanje pri zdravniku je marsikateri ženski in razvijajočemu otroku pomagalo preprečiti raznorazne zdravstvene težave, pa tudi resnejše probleme je mogoče uspešneje zdraviti, če jih zgodaj prepoznamo. Ne glede na to, kako pomembna je uradna medicina pri spremljanju zdravja nosečnic in njihovih otrok, pa po navadi nudi le malo odgovorov pri soočanju s vsakdanjimi neprijetnostmi in neugodjem, ki ga doživljajo noseče ženske. V tem času se mnogi nežni naravni pristopi dobro izkažejo. Čeprav so močna zelišča ali druge oblike zdravljenja velikokrat premočni za otroka, holistična medicina ponuja še veliko drugih strategij, ki bodo prispevale k boljšemu počutju nosečnic. Vsi navedeni ukrepi v tem članku so popolnoma varni za nosečnico in otroka, vseeno pa obvestite svojega zdravnika ali babico o prehranskih dopolnilih, ki jih jemljete.

Znaki in Simptomi

Med nosečnostjo telo doživlja številne spremembe. Nekatere so povsem običajne, pri nekaterih pa je potrebno postati pozoren. Takoj pokličite zdravnika, če ste pričeli krvaveti, če vas neprestano boli trebuh in imate krče, če doživljate izjemno in neprestano jutranjo slabost v prvem tromesečju nosečnosti ter slabost in bruhanje, ki se pojavita po prvem tromesečju. V redkih primerih je zaskrbljujoče tudi zastajanje vode in otekanje. Vsi našteti simptomi spremljajo marsikatero nosečnico in največkrat ne pomenijo nobene nevarnosti, vseeno pa o njih raje obvestite zdravnika.

NESPEČNOST

V zadnjem tromesečju se pri nosečnicah pojavijo težave s spanjem. Kvaliteten spanec je težko doseči, ker se ženska ne more udobno namestiti, pa tudi razpoloženjske spremembe pogosto preprečujejo trden in dober spanec.

Prehrana

Nosečnicam pogosto primanjkuje vitaminov B kompleksa, ki krepijo živčni sistem in so potrebni za kakovosten spanec. Za dovoljšen vnos vitaminov jejte polnozrnate žitarice, zelenolistno zelenjavo ter pšenične kalčke. Za večerjo si privoščite purana, piščanca, tuno, tofu, sojino mleko ali nesladkan probiotični jogurt. Vsa ta hrana namreč stimulira serotonin, ki je nevrotransmitor, pomemben za dober spanec. Za prigrizek pred spanjem si pripravite piščanca ali purana na polnozrnati ploščici.

Nosečnicam pogosto primanjkuje tudi kalcija in magnezija, oba pa sta potrebna za dober spanec. Hrana, bogata s tema mineraloma je zelena zelenjava, sezam, sončnična semena, oves, mandlji in orehi.

Če imate težave z nespečnostjo, prenehajte z uživanjem kofeina, ki tako ali tako ne vpliva dobro na razvoj otroka. Prav tako iz jedilnika črtajte hrano, ki vsebuje rafiniran sladkor – čokolada je prva na mestu prepovedanih izdelkov.

Prehranski dodatki

Kalcij in magnezij

Vsak večer vzemite kapsulo s kombinacijo kalcija v odmerku 500 mg in magnezija v odmerku 250 mg. Oba minerala pomagata sprostiti prenapet živčni sistem.

 

Kamilice

Že naši predniki so vedeli, da kamilice pomirjajo. Vsak večer pred spanjem spijte skodelico kamiličnega čaja. Namesto čaja lahko vzamete tudi kapsulo z ekstraktom kamilice v vrednosti 300 mg.

Življenjski slog

Čeprav je nosečnost lepo obdobje in prihod otroka vesel dogodek, prinaša tudi veliko spremembo, to pa večina ljudi doživlja kot stres. Namenite 20 minut pred spanjem same sebi – lahko meditirate, se osredotočite na prijetne misli ali izrečete kakšno molitev. Na ta način se boste sprostili, kar vam bo pomagalo pri spanju.

Če je glavni vzrok vaših težav neudobje, si pomagajte z blazinami, s katerimi si podprite hrbet in trebuh. Morda bi vam pomagala nosečniška blazina, ki je oblikovana na način, da vas podpre na vseh mestih, kjer najbolj potrebujete oporo.

Če nikakor ne morete zaspati, pojdite brat, rešujte križanko ali počnite kaj sproščujočega. Ležanje v postelji in premetavanje vsakogar naredi le še bolj vznemirjenega, kar pa vam ne bo pomagalo pri spanju.

Viri:

Balch, F., James, Strengler, M. (2004), Prescription for Natural Cures. Balch Enterprises, LLC, and Stenglervision

HEMEROIDI V ČASU NOSEČNOSTI 

Nosečnost je čas veselja, obenem pa je to le redko obdobje, ko se ženska dobro in udobno počuti. Verjetno obstaja toliko različnih kombinacij težav, povezanih z nosečnostjo, kot je samih nosečnic. Kljub temu je večini neprijetnostim skupen vzrok težav. To so najpogosteje hormonske spremembe, prehranske pomanjkljivosti (že obstoječe ali pridobljene v času nosečnosti zaradi potreb ploda) ter pritisk na kosti in notranje organe zaradi teže razvijajočega se otroka.

Če ste noseči, so pomembni redni pregledi pri zdravniku, ki bo spremljal vaše zdravje in zdravje vašega otroka ter bil pozoren na morebitne težave. Redno spremljanje pri zdravniku je marsikateri ženski in razvijajočemu otroku pomagalo preprečiti raznorazne zdravstvene težave, pa tudi resnejše probleme je mogoče uspešneje zdraviti, če jih zgodaj prepoznamo. Ne glede na to, kako pomembna je uradna medicina pri spremljanju zdravja nosečnic in njihovih otrok, pa po navadi nudi le malo odgovorov pri soočanju s vsakdanjimi neprijetnostmi in neugodjem, ki ga doživljajo noseče ženske. V tem času se mnogi nežni naravni pristopi dobro izkažejo. Čeprav so močna zelišča ali druge oblike zdravljenja velikokrat premočni za otroka, holistična medicina ponuja še veliko drugih strategij, ki bodo prispevale k boljšemu počutju nosečnic. Vsi navedeni ukrepi v tem članku so popolnoma varni za nosečnico in otroka, vseeno pa obvestite svojega zdravnika ali babico o prehranskih dopolnilih, ki jih jemljete.

Znaki in Simptomi

Med nosečnostjo telo doživlja številne spremembe. Nekatere so povsem običajne, pri nekaterih pa je potrebno postati pozoren. Takoj pokličite zdravnika, če ste pričeli krvaveti, če vas neprestano boli trebuh in imate krče, če doživljate izjemno in neprestano jutranjo slabost v prvem tromesečju nosečnosti ter slabost in bruhanje, ki se pojavita po prvem tromesečju. V redkih primerih je zaskrbljujoče tudi zastajanje vode in otekanje. Vsi našteti simptomi spremljajo marsikatero nosečnico in največkrat ne pomenijo nobene nevarnosti, vseeno pa o njih raje obvestite zdravnika.

HEMOROIDI

Hemoroidi so prav tako nevšečen in boleč pojav, ki ga doživi marsikatera nosečnica. Bolj pogosti so pri tistih ženskah, ki imajo težave z zaprtjem, sicer pa že sama teža otroka in posledično pritisk na črevesje hitro pripelje do nastanka hemoroidov. Ženska, pri kateri so se pojavili hemoroidi se mora redno gibati. Vsakodneven sprehod bo izboljšal cirkulacijo ter spodbujal izločanje blata.

Prehrana

Najpomembnejši pri soočanju s hemoroidi je dovoljšen vnos vlaknin s prehrano. Te bodo poskrbele, da bo vaše blato mehkejše, zaradi tega pa bo tudi izločanje lažje. Jejte polnozrnate žitarice, veliko zelenjave in sadja pri vsakem obroku, v prehrano dodajte še stročnice. Pri lajšanju zaprtja in mehčanju blata vam bo prav tako pomagalo pitje vode. Na vsaki 2 uri spijte kozarec.

Ob teh ukrepih se izogibajte tudi hrani, ki jo je težko prebaviti. Mastna, ocvrta in hitro pripravljena hrana je pri težavah s hemoroidi prepovedana. Prav tako nekatere nosečnice zapira kravje mleko. Če ste med njimi, ga izločite iz jedilnika.

Prehranski dodatki

Psilium (semena indijskega trpotca)

Psilium semena so dober vir vlaknin. Zmanjšujejo bolečino in krvavenje, ki je povezano s hemoroidi. Zaužijte 5 – 7 g semen dnevno, pri tem pa spijte tudi najmanj 2 litra vode dnevno.

 

Olje lanenih semen

Olje lanenih semen spodbuja redno odvajanje blata, zmanjša pa tudi napenjanje, ki je lahko prisotno ob izločanju in ki poslabšuje hemeroide. Bogato je z esencialnimi maščobnimi kislinami, ki spodbujajo zdravljenje tkiva. Vzemite 1 – 2 žlici olja lanenih semen dnevno.

Probiotiki

Probiotiki so dodatek, ki vam bo pomagal uravnovesiti črevesno floro. Zaradi tega se vam bo izboljšala prebava, kar bo prispevalo tudi k zdravljenju hemoroidov. Pri uporabi sledite navodilom na embalaži izbranega izdelka.

Bioflavonoidi

Bioflavonoidi delujejo protivnetno, pripomorejo pa tudi k zdravljenju hemoroidov, saj zmanjšujejo otekline in preprečujejo krvavitve. Vzemite 1000 mg kapsulo dvakrat ali trikrat dnevno.

Zeleni napitek

Iz zelenjave, sadja ter zelenih dodatkov (klorela, spirulina) si pripravite zeleni napitek. Takšni napitki vsebujejo veliko vlaknin, ki bodo prispevale k lajšanju prebavnih težav.

 

Viri:

Balch, F., James, Strengler, M. (2004), Prescription for Natural Cures. Balch Enterprises, LLC, and Stenglervision

PEKOČA ZGAGA V ČASU NOSEČNOSTI

Nosečnost je čas veselja, obenem pa je to le redko obdobje, ko se ženska dobro in udobno počuti. Verjetno obstaja toliko različnih kombinacij težav, povezanih z nosečnostjo, kot je samih nosečnic. Kljub temu je večini neprijetnostim skupen vzrok težav. To so najpogosteje hormonske spremembe, prehranske pomanjkljivosti (že obstoječe ali pridobljene v času nosečnosti zaradi potreb ploda) ter pritisk na kosti in notranje organe zaradi teže razvijajočega se otroka.

Če ste noseči, so pomembni redni pregledi pri zdravniku, ki bo spremljal vaše zdravje in zdravje vašega otroka ter bil pozoren na morebitne težave. Redno spremljanje pri zdravniku je marsikateri ženski in razvijajočemu otroku pomagalo preprečiti raznorazne zdravstvene težave, pa tudi resnejše probleme je mogoče uspešneje zdraviti, če jih zgodaj prepoznamo. Ne glede na to, kako pomembna je uradna medicina pri spremljanju zdravja nosečnic in njihovih otrok, pa po navadi nudi le malo odgovorov pri soočanju s vsakdanjimi neprijetnostmi in neugodjem, ki ga doživljajo noseče ženske. V tem času se mnogi nežni naravni pristopi dobro izkažejo. Čeprav so močna zelišča ali druge oblike zdravljenja velikokrat premočni za otroka, holistična medicina ponuja še veliko drugih strategij, ki bodo prispevale k boljšemu počutju nosečnic. Vsi navedeni ukrepi v tem članku so popolnoma varni za nosečnico in otroka, vseeno pa obvestite svojega zdravnika ali babico o prehranskih dopolnilih, ki jih jemljete.

Znaki in Simptomi

Med nosečnostjo telo doživlja številne spremembe. Nekatere so povsem običajne, pri nekaterih pa je potrebno postati pozoren. Takoj pokličite zdravnika, če ste pričeli krvaveti, če vas neprestano boli trebuh in imate krče, če doživljate izjemno in neprestano jutranjo slabost v prvem tromesečju nosečnosti ter slabost in bruhanje, ki se pojavita po prvem tromesečju. V redkih primerih je zaskrbljujoče tudi zastajanje vode in otekanje. Vsi našteti simptomi spremljajo marsikatero nosečnico in največkrat ne pomenijo nobene nevarnosti, vseeno pa o njih raje obvestite zdravnika.

PEKOČA ZGAGA

Položaj otroka pri noseči ženski lahko hitro povzroči, da se želodčna kislina nabere v požiralniku, kar privede do pekoče bolečine v prsih. Pojavi se lahko tudi refluks, ki povzroči pekočo bolečine še v predelu grla in ust. Pekoča zgaga je precej pogosta nadloga v nosečnosti. Marsikatera ženska ima že pred nosečnostjo želodčno (hijatalno) hernijo, kar pomeni, da prepona, ki je pregrada med prsnim košem in trebušno votlino ob požiralniku ni dovolj tesna. Želodec zato deloma sega v prsni koš in v požiralnik zateka hrana, pomešana z močno želodčno kislino, ki opeče nežno sluznico požiralnika, ki ni navajena na to kislino. V nosečnosti položaj otroka to stanje še poslabša, kar se občuti kot pekoča zgaga, ki zna biti izjemno neprijetna in marsikateri ženski krade nočni počitek.

Prehrana

Kadarkoli čutite pekočo zgago spijte kozarec vode, ki bo odplaknil želodčno kislino nazaj v želodec. Pri spopadanju s to težavo se priporoča uživanje papaje, saj blagodejno vpliva na sluznico in kakršnekoli prebavne težave. Izogibajte se večjim obrokom. Raje jejte večkrat na dan, količine hrane pa naj bodo manjše. Če vaš želodec ni popolnoma poln, imate manjšo možnost, da bo njegova vsebina potovala navzgor po požiralniku.

Nekatera hrana je težje prebavljiva kot druga. V primeru težav z zgago se izogibajte ocvrti, mastni, močno začinjeni hrani ter težkim omakam in prelivom. Tudi mentol lahko prispeva k pekoči zgagi, zato se izogibajte mentolovim izdelkom. Odpovedati se morati tudi žvečenju žvečilk. Izogibajte se še obrokom tik pred spanjem. Med zadnjim grižljajem hrane in spanjem naj preteče vsaj nekaj ur. Na ta način boste želodcu dopustili, da prebavi svojo vsebino preden se boste ulegli.

S pekočo zgago so povezane tudi alergije na hrano. Če ste opazili, da vam težave povzroča določeno živilo, ga izločite iz prehrane. Morda boste opazili, da so se vaše težave po tem ukrepu znatno zmanjšale ali celo popolnoma izginile.

Prehranski dodatki

Golostebelni sladki koren

Izvleček te rastline pomirja želodec in zdravi želodčno sluznico ter požiralnik. Kadar vas peče zgaga vzemite tableto z izvlečkom rastline v odmerku 400 mg in jo počasi požvečite.

 

Rdeči brest

To zelišče se v tradicionalni medicini že dalj časa uporablja za zmanjšanje vnetja. Pomirja sluznico požiralnika in želodca. Vzemite 1 žličko, 300 mg kapsulo ali 2 ml tinkture z izvlečkom rdečega bresta trikrat dnevno.

Slez

Tudi ta rastlina učinkuje podobno kot golostebelni sladki koren in rdeči brest. Kadar vas peče zgaga vzemite 300 mg kapsulo ali 3 ml tinkture trikrat dnevno.

 

Prebavni encimi

Vzemite kapsulo s prebavnimi encimi z vsakim obrokom. Prebavni encimi prispevajo k učinkovitejši prebavi hrane, zaradi česar bo hrana na požiralnik in želodec manj verjetneje delovala dražeče.

Probiotiki

Probiotiki izboljšajo učinkovitost prebave. So nujni dodatek pri kakršnihkoli težavah, povezanih s prebavljanjem. Izberite produkt, ki vsebuje čim številčnejše probiotične kulture ter pri uporabi sledite navodilom za uporabo pri izbranem izdelku.

Kalcij

Kalcij v tekoči obliki na želodec deluje pomirjajoče. Najboljše je, da izberete dodatek, ki vsebuje kombinacijo kalcija in magnezija, saj magnezij obenem pomaga pri sprostitvi napetih mišic požiralnika in želodca. Dvakrat dnevno vzemite kapsulo s 500 mg odmerkom kalcija in 250 mg odmerkom magnezija. 

Pri težavah z zgago so priporočljivi tudi zeleni smoothiji, ki vsebujejo klorelo ali spirulino ali drugo zeleno superhrano. To namreč nevtralizira močno kislino želodca. Pomirjujoče na sluznice deluje tudi kamilični čaj. Spijte 1 – 2 skodelici dnevno.

Življenjski slog

Svoj dan organizirajte tako, da boste po jedi lahko počivali. Nikar se po obroku ne naprezajte, izogibajte se fizičnim aktivnostim, sklanjanju ali ležanju. V primeru, da so težave z zgago hude in zaradi njih težko spite, počivajte z privzdignjenih vzglavnikom. To povsem mehansko vsaj nekoliko prepreči uhajanje vsebine želodca navzgor po požiralniku.

Viri:

Balch, F., James, Strengler, M. (2004), Prescription for Natural Cures. Balch Enterprises, LLC, and Stenglervision

PLINI IN NAPIHNJENOST V ČASU NOSEČNOSTI

Nosečnost je čas veselja, obenem pa je to le redko obdobje, ko se ženska dobro in udobno počuti. Verjetno obstaja toliko različnih kombinacij težav, povezanih z nosečnostjo, kot je samih nosečnic. Kljub temu je večini neprijetnostim skupen vzrok težav. To so najpogosteje hormonske spremembe, prehranske pomanjkljivosti (že obstoječe ali pridobljene v času nosečnosti zaradi potreb ploda) ter pritisk na kosti in notranje organe zaradi teže razvijajočega se otroka.

Če ste noseči, so pomembni redni pregledi pri zdravniku, ki bo spremljal vaše zdravje in zdravje vašega otroka ter bil pozoren na morebitne težave. Redno spremljanje pri zdravniku je marsikateri ženski in razvijajočemu otroku pomagalo preprečiti raznorazne zdravstvene težave, pa tudi resnejše probleme je mogoče uspešneje zdraviti, če jih zgodaj prepoznamo. Ne glede na to, kako pomembna je uradna medicina pri spremljanju zdravja nosečnic in njihovih otrok, pa po navadi nudi le malo odgovorov pri soočanju s vsakdanjimi neprijetnostmi in neugodjem, ki ga doživljajo noseče ženske. V tem času se mnogi nežni naravni pristopi dobro izkažejo. Čeprav so močna zelišča ali druge oblike zdravljenja velikokrat premočni za otroka, holistična medicina ponuja še veliko drugih strategij, ki bodo prispevale k boljšemu počutju nosečnic. Vsi navedeni ukrepi v tem članku so popolnoma varni za nosečnico in otroka, vseeno pa obvestite svojega zdravnika ali babico o prehranskih dopolnilih, ki jih jemljete.

Znaki in Simptomi

Med nosečnostjo telo doživlja številne spremembe. Nekatere so povsem običajne, pri nekaterih pa je potrebno postati pozoren. Takoj pokličite zdravnika, če ste pričeli krvaveti, če vas neprestano boli trebuh in imate krče, če doživljate izjemno in neprestano jutranjo slabost v prvem tromesečju nosečnosti ter slabost in bruhanje, ki se pojavita po prvem tromesečju. V redkih primerih je zaskrbljujoče tudi zastajanje vode in otekanje. Vsi našteti simptomi spremljajo marsikatero nosečnico in največkrat ne pomenijo nobene nevarnosti, vseeno pa o njih raje obvestite zdravnika.

PLINI IN NAPIHNJENOST

Tudi ženske, ki sicer nimajo nobenih težav s prebavo so med nosečnostjo pogosto neprijetno napihnjene in se pritožujejo nad obilico plinov v črevesju. To neprijetno stanje je največkrat posledica počasnega gibanja hrane skozi prebavni trak; nekatere ženske pa odkrijejo, da jim težave povzroča določena vrsta hrane.

Prehrana

Za ublažitev napihnjenosti in plinov se priporoča uživanje papaje, ki pomirja prebavni trak in vsebuje veliko encimov, ki spodbujajo in pomagajo pri prebavljanju hrane. Eden izmed pomembnejših napotkov je tudi, da namesto večjih treh obrokov dnevno raje jejte večkrat na dan, v manjših količinah. Če je vaša prebava v nosečnosti precej slabša kot običajno, naj vaši obroki vsebujejo več lahko prebavljivih in kuhanih živil. Priporočljivo je redno uživanje juh in zelenjave, kuhane na sopari. Če se vam zdi, da vam posebno škoduje točno določeno živilo, se ga izogibajte v času nosečnosti ter v času dojenja. Običajna hrana, ki povzroča nelagodje v trebuhu je fižol, kravje mleko, sladkor in začinjena hrana. Vodite dnevnik hrane in si beležite vaše počutje. Tako boste lažje določili moteče živilo.

Prehranski dodatki

Ingver

Ingver pomaga pri napihnjenosti. Spijte skodelico ingverjevega čaja kadar ste napihnjeni ali po vsakem obroku. Če je napihnjenost izredno huda, vam bo pomagal ekstrakt ingverja v kapsuli v odmerku 300 mg ali 2 ml tinkture ingverja.

Kamilice

Kamilice delujejo podobno kot ingver. Večkrat dnevno spijte skodelico čaja ali vzemite 500 mg kapsulo dvakrat dnevno.

 

Probiotiki

Probiotične kulture pomagajo uravnovesiti črevesno floro, kar vam bo pomagalo pri lažjem prebavljanju hrane in zmanjšalo težave z napihnjenostjo. Pri jemanju probiotikov sledite navodilom za uporabo na embalaži izbranega izdelka.

Viri:

Balch, F., James, Strengler, M. (2004), Prescription for Natural Cures. Balch Enterprises, LLC, and Stenglervision

ZASTAJANJE VODE V TELESU (EDEM) V ČASU NOSEČNOSTI

Nosečnost je čas veselja, obenem pa je to le redko obdobje, ko se ženska dobro in udobno počuti. Verjetno obstaja toliko različnih kombinacij težav, povezanih z nosečnostjo, kot je samih nosečnic. Kljub temu je večini neprijetnostim skupen vzrok težav. To so najpogosteje hormonske spremembe, prehranske pomanjkljivosti (že obstoječe ali pridobljene v času nosečnosti zaradi potreb ploda) ter pritisk na kosti in notranje organe zaradi teže razvijajočega se otroka.

Če ste noseči, so pomembni redni pregledi pri zdravniku, ki bo spremljal vaše zdravje in zdravje vašega otroka ter bil pozoren na morebitne težave. Redno spremljanje pri zdravniku je marsikateri ženski in razvijajočemu otroku pomagalo preprečiti raznorazne zdravstvene težave, pa tudi resnejše probleme je mogoče uspešneje zdraviti, če jih zgodaj prepoznamo. Ne glede na to, kako pomembna je uradna medicina pri spremljanju zdravja nosečnic in njihovih otrok, pa po navadi nudi le malo odgovorov pri soočanju s vsakdanjimi neprijetnostmi in neugodjem, ki ga doživljajo noseče ženske. V tem času se mnogi nežni naravni pristopi dobro izkažejo. Čeprav so močna zelišča ali druge oblike zdravljenja velikokrat premočni za otroka, holistična medicina ponuja še veliko drugih strategij, ki bodo prispevale k boljšemu počutju nosečnic. Vsi navedeni ukrepi v tem članku so popolnoma varni za nosečnico in otroka, vseeno pa obvestite svojega zdravnika ali babico o prehranskih dopolnilih, ki jih jemljete.

Znaki in Simptomi

Med nosečnostjo telo doživlja številne spremembe. Nekatere so povsem običajne, pri nekaterih pa je potrebno postati pozoren. Takoj pokličite zdravnika, če ste pričeli krvaveti, če vas neprestano boli trebuh in imate krče, če doživljate izjemno in neprestano jutranjo slabost v prvem tromesečju nosečnosti ter slabost in bruhanje, ki se pojavita po prvem tromesečju. V redkih primerih je zaskrbljujoče tudi zastajanje vode in otekanje. Vsi našteti simptomi spremljajo marsikatero nosečnico in največkrat ne pomenijo nobene nevarnosti, vseeno pa o njih raje obvestite zdravnika.

ZASTAJANJE VODE V TELESU (EDEM)

Hormonske spremembe ter povečana količina vode v telesu, ki jo bo telo potrebovalo zaradi poroda in proizvodnje mleka hitro povzroči otekanje rok, nog in stopal. Poleg tega do zastajanja vode pride tudi zaradi pritiska ploda na vene v trebuhu. To je težava, s katero se nosečnice navadno soočajo v drugi polovici nosečnosti, pogosto pa zastajanje vode spremljajo še krčne žile.

Stanje lahko dodatno poslabša vročina, dolgotrajno stanje in sedenje s prekrižanimi nogami, daljša dnevna aktivnost, pomanjkanje magnezija ter prevelik vnos kofeina in soli.

Prehrana

Pri tej težavi mora nosečnica zmanjšati vnos soli, obenem pa povečati vnos kalija. Pogosta je namreč kombinacija presežka natrija in pomanjkanja kalija, kar vodi tudi v previsok pritisk, ki je prav tako pogost spremljevalec nosečih žensk. Dobri viri kalija so jabolka, beluši, zelje, pomaranče, paradižniki, banane, morske alge in alfa alfa kalčki. Pri pripravi hrane se izogibajte soljenju, poleg tega pa se izogibajte tudi vnaprej pripravljenim in procesiranim obrokom, ki  načeloma vsebujejo prevelike količine soli.

Prehranski dodatki

Regrat

Regrat je mil diuretik, ki spodbuja odvajanje vode iz telesa. Poleg regratovega čaja in regratove solate, je pri soočanju z zastajanjem vode priporočljiv ekstrakt regratovega lista. Vzemite 300 mg kapsulo dvakrat dnevno. Pri uporabi je priporočljivo, da vas nadzira zdravnik.

Vitamini B kompleksa

Vitamini B kompleksa lahko pripomorejo k zmanjšanju zastajanja vode. 50 mg kapsulo vzemite dvakrat dnevno.

 

Vitamin C

Spodbuja in izboljša delovanje limfe, kar vam bo pomagalo pri zastajanju vode. Vzemite 500 mg vitamina C dvakrat dnevno.

 

Kvercetin

Kvercetin  je flavonoid, ki izboljšuje cirkulacijo ter zato posledično pomaga pri zastajanju vode v telesu. Vzemite 500 mg kvercetina dvakrat dnevno.

 

Česen

Česen je rastlina, ki se v tradicionalni medicini uporablja za lajšanje marsikaterih težav. Med drugim pomaga tudi pri soočanju z zastajanjem vode v telesu. Vzemite kapsulo z ekstraktom česna v odmerku 200 mg dvakrat dnevno.

Življenjski slog

Kadar vam v telesu zastaja voda, je pomembna redna telesna vadba. Pomagal vam bo sprehod ali plavanje. Pomembno je tudi, da nosite udobna in ne tesna oblačila ter da imate udobno in zračno obutev, ki vas ne tišči. Pomagate si lahko še s počitkom z dvignjenimi nogami in z nošenjem elastičnih nogavic. Ne stojte predolgo na nogah, kadar je vroče se izogibajte aktivnostim zunaj, na oteklih predelih uporabljajte hladne obkladke, pijte veliko vode ter se izogibajte pitju sokov.

Viri:

Balch, F., James, Strengler, M. (2004), Prescription for Natural Cures. Balch Enterprises, LLC, and Stenglervision

ZAPRTJE V ČASU NOSEČNOSTI

Nosečnost je čas veselja, obenem pa je to le redko obdobje, ko se ženska dobro in udobno počuti. Verjetno obstaja toliko različnih kombinacij težav, povezanih z nosečnostjo, kot je samih nosečnic. Kljub temu je večini neprijetnostim skupen vzrok težav. To so najpogosteje hormonske spremembe, prehranske pomanjkljivosti (že obstoječe ali pridobljene v času nosečnosti zaradi potreb ploda) ter pritisk na kosti in notranje organe zaradi teže razvijajočega se otroka.

Če ste noseči, so pomembni redni pregledi pri zdravniku, ki bo spremljal vaše zdravje in zdravje vašega otroka ter bil pozoren na morebitne težave. Redno spremljanje pri zdravniku je marsikateri ženski in razvijajočemu otroku pomagalo preprečiti raznorazne zdravstvene težave, pa tudi resnejše probleme je mogoče uspešneje zdraviti, če jih zgodaj prepoznamo. Ne glede na to, kako pomembna je uradna medicina pri spremljanju zdravja nosečnic in njihovih otrok, pa po navadi nudi le malo odgovorov pri soočanju s vsakdanjimi neprijetnostmi in neugodjem, ki ga doživljajo noseče ženske. V tem času se mnogi nežni naravni pristopi dobro izkažejo. Čeprav so močna zelišča ali druge oblike zdravljenja velikokrat premočni za otroka, holistična medicina ponuja še veliko drugih strategij, ki bodo prispevale k boljšemu počutju nosečnic. Vsi navedeni ukrepi v tem članku so popolnoma varni za nosečnico in otroka, vseeno pa obvestite svojega zdravnika ali babico o prehranskih dopolnilih, ki jih jemljete.

Znaki in Simptomi

Med nosečnostjo telo doživlja številne spremembe. Nekatere so povsem običajne, pri nekaterih pa je potrebno postati pozoren. Takoj pokličite zdravnika, če ste pričeli krvaveti, če vas neprestano boli trebuh in imate krče, če doživljate izjemno in neprestano jutranjo slabost v prvem tromesečju nosečnosti ter slabost in bruhanje, ki se pojavita po prvem tromesečju. V redkih primerih je zaskrbljujoče tudi zastajanje vode in otekanje. Vsi našteti simptomi spremljajo marsikatero nosečnico in največkrat ne pomenijo nobene nevarnosti, vseeno pa o njih raje obvestite zdravnika.

ZAPRTJE

Hormonske spremembe v nosečnosti in lega otroka v telesu ženske pogosto privedejo do zaprtja. Poleg tega k zaprtju lahko prispevajo prehranski dodatki železa, ki pa se jim mnoge nosečnice zaradi pomanjkanja ne morejo odpovedati. Na zaprtje seveda vpliva tudi izbira hrane, ki jo nosečnica uživa ter količina vode, ki jo popije.

Prehrana

Kot pri ostalih, ki imajo težave z zaprtjem, je ključnega pomena hrana, ki sestavlja vaš jedilnik. Jesti morate veliko vlaknin, ki jih najdemo v sadju in zelenjavi, polnozrnatih žitaricah ter stročnicah. Vlaknine bodo spodbujale redno odvajanje blata. Proti zaprtju vam lahko pomaga suho sadje, posebno suhe slive, ki jih čez noč namočite v vodi. Popijte dovolj vode! Vsaki 2 uri si privoščite kozarec vode, ki bo spodbujala potovanje hrane skozi prebavni trak. Len prebavni sistem običajno zbudi topel napitek zjutraj, na tešče. Kozarec vroče vode z dodano limono ali čaj bo prava izbira.

Izogibajte se mastni in ocvrti hrani.

Prehranski dodatki in življenjski slog

Psilium (semena indijskega trpotca)

Psilium je prehransko dopolnilo, ki vsebuje izjemno veliko vlaknin. Spodbuja normalno delovanje prebavne funkcije ter pospešuje izločanje blata in odvečnih snovi. 1 čajno žličko semen zmešajte v 2 dcl mlačne vode in pripravek spijte dvakrat dnevno. Bodite pozorni, da ob jemanju psilium semen dovolj pijete. Zagotovo morate spiti 2 litra tekočine na dan, sicer vas semena lahko tudi zaprejo.

Probiotiki

Probiotiki so obvezni prehranski dodatek za vse, ki imajo kakršnekoli težave s črevesjem. Pomagali vam bodo vzpostaviti ravnovesje črevesne flore, kar bo prispevalo k rednem odvajanju blata. Izberite probiotike, ki vsebujejo čim številčnejše probiotične kulture in pri odmerjanju sledite navodilom za uporabo na izbranem izdelku.

Vsakdo, ki ima težave z rednim odvajanjem blata, mora poskrbeti za vsakodnevno gibanje. Hoja ali druga oblika gibanja spodbuja delovanje peristaltike, kar pomaga pri potiskanju odvečnih snovi naprej skozi prebavni trak. To vam bo pomagalo pri omilitvi vaših težav.

Viri:

Balch, F., James, Strengler, M. (2004), Prescription for Natural Cures. Balch Enterprises, LLC, and Stenglervision

KRVAVENJE DLESNI V ČASU NOSEČNOSTI

Nosečnost je čas veselja, obenem pa je to le redko obdobje, ko se ženska dobro in udobno počuti. Verjetno obstaja toliko različnih kombinacij težav, povezanih z nosečnostjo, kot je samih nosečnic. Kljub temu je večini neprijetnostim skupen vzrok težav. To so najpogosteje hormonske spremembe, prehranske pomanjkljivosti (že obstoječe ali pridobljene v času nosečnosti zaradi potreb ploda) ter pritisk na kosti in notranje organe zaradi teže razvijajočega se otroka.

Če ste noseči, so pomembni redni pregledi pri zdravniku, ki bo spremljal vaše zdravje in zdravje vašega otroka ter bil pozoren na morebitne težave. Redno spremljanje pri zdravniku je marsikateri ženski in razvijajočemu otroku pomagalo preprečiti raznorazne zdravstvene težave, pa tudi resnejše probleme je mogoče uspešneje zdraviti, če jih zgodaj prepoznamo. Ne glede na to, kako pomembna je uradna medicina pri spremljanju zdravja nosečnic in njihovih otrok, pa po navadi nudi le malo odgovorov pri soočanju s vsakdanjimi neprijetnostmi in neugodjem, ki ga doživljajo noseče ženske. V tem času se mnogi nežni naravni pristopi dobro izkažejo. Čeprav so močna zelišča ali druge oblike zdravljenja velikokrat premočni za otroka, holistična medicina ponuja še veliko drugih strategij, ki bodo prispevale k boljšemu počutju nosečnic. Vsi navedeni ukrepi v tem članku so popolnoma varni za nosečnico in otroka, vseeno pa obvestite svojega zdravnika ali babico o prehranskih dopolnilih, ki jih jemljete.

Znaki in Simptomi

Med nosečnostjo telo doživlja številne spremembe. Nekatere so povsem običajne, pri nekaterih pa je potrebno postati pozoren. Takoj pokličite zdravnika, če ste pričeli krvaveti, če vas neprestano boli trebuh in imate krče, če doživljate izjemno in neprestano jutranjo slabost v prvem tromesečju nosečnosti ter slabost in bruhanje, ki se pojavita po prvem tromesečju. V redkih primerih je zaskrbljujoče tudi zastajanje vode in otekanje. Vsi našteti simptomi spremljajo marsikatero nosečnico in največkrat ne pomenijo nobene nevarnosti, vseeno pa o njih raje obvestite zdravnika.

KRVAVENJE DLESNI

Tudi to je pojav, ki prizadene mnogo nosečih žensk. Do krvavenja pride zaradi povišane vrednosti estrogena v telesu, ki povzroči, da so vaše dlesni mehke, otekle in hitro zakrvavijo. Pravilna prehrana in prehranski dodatki bi morali vsaj zmanjšati, če ne zaustaviti krvavitev. Poleg tega je priporočljivo, da zjutraj in pred spanjem nekaj minut masirate svoje dlesni s kazalcem.

Prehrana

Za zdrave dlesni je pomemben kalcij in vitamin C. Hrana, bogata s kalcijem je zelenolistna zelenjava (razen špinače), soja, nesladkan jogurt ter morske alge. Privoščite si veliko naštetih živil. Za dovoljšen vnos vitamina C jejte agrume in kivije. Izogibajte se špinači, paradižniku ter čokoladi, ker zavira absorpcijo kalcija.

Prehranski dodatki

Vitamin C

Priporočljiv je vnos v odmerku 200 mg na dan. Vitamin C, posebno v prašku, lahko privede do diareje, zato raje posezite po tabletah ali kapsulah.

 

Bioflavonoidi

Bioflavonoidi so znani po antioksidativnem delovanju. Delujejo tudi protivnetno, zaradi česar se bodo vaše dlesni lažje zacelile. Veliko bioflavonoidov vsebujejo agrumi, jagodičevje, čebula, peteršilj, stročnice, beli ali zeleni čaj ter kakav. Za dodatno podporo lahko bioflavonoide v telo vnesete tudi s kapsulami. Priporočljive so kapsule v vrednosti 250 mg, ki jih vzemite dvakrat dnevno.

Multivitaminski dodatek za nosečnice

Priporočljiv je tudi, če vaša nosečnost poteka povsem brez težav. Dodatek vašemu telesu zadosti potrebo po vseh vitaminih in mineralih, kar bo spodbudilo zdravje vaših dlesni. Pri odmerjanju sledite navodilu na embalaži izbranega izdelka.  

Vrtni ognjič

Vrtni ognjič je zdravilna rastlina, ki pomaga pri celjenju manjših ran in odrgnin na koži, manjša in blaži opekline, krčne žile, akne ter razne izpuščaje. Zdravilno vpliva tudi na celjenje dlesni. 15 kapljic tinkture iz ognjiča zmešajte v decilitru vode ter to mešanico nekaj časa žvrkljajte v ustih, potem pa jo izpljunite. Vaše dlesni si bodo zagotovo opomogle.

Mira

Mira je trnasto drevo, katerega izvleček je prav tako zdravilen. Pomaga pri celjenju ranic in modric ter drugih manjših poškodbah na koži. Pomagala bo tudi pri celjenju dlesni. Uporabljate jo enako kot tinkturo vrtnega ognjiča – 15 kapljic zmešajte v decilitru vode, si s tem pripravkom temeljito sperite usta ter nato izpljunite.

Viri:

Balch, F., James, Strengler, M. (2004), Prescription for Natural Cures. Balch Enterprises, LLC, and Stenglervision

BOLEČINE V HRBTU V ČASU NOSEČNOSTI

Nosečnost je čas veselja, obenem pa je to le redko obdobje, ko se ženska dobro in udobno počuti. Verjetno obstaja toliko različnih kombinacij težav, povezanih z nosečnostjo, kot je samih nosečnic. Kljub temu je večini neprijetnostim skupen vzrok težav. To so najpogosteje hormonske spremembe, prehranske pomanjkljivosti (že obstoječe ali pridobljene v času nosečnosti zaradi potreb ploda) ter pritisk na kosti in notranje organe zaradi teže razvijajočega se otroka.

Če ste noseči, so pomembni redni pregledi pri zdravniku, ki bo spremljal vaše zdravje in zdravje vašega otroka ter bil pozoren na morebitne težave. Redno spremljanje pri zdravniku je marsikateri ženski in razvijajočemu otroku pomagalo preprečiti raznorazne zdravstvene težave, pa tudi resnejše probleme je mogoče uspešneje zdraviti, če jih zgodaj prepoznamo. Ne glede na to, kako pomembna je uradna medicina pri spremljanju zdravja nosečnic in njihovih otrok, pa po navadi nudi le malo odgovorov pri soočanju s vsakdanjimi neprijetnostmi in neugodjem, ki ga doživljajo noseče ženske. V tem času se mnogi nežni naravni pristopi dobro izkažejo. Čeprav so močna zelišča ali druge oblike zdravljenja velikokrat premočni za otroka, holistična medicina ponuja še veliko drugih strategij, ki bodo prispevale k boljšemu počutju nosečnic. Vsi navedeni ukrepi v tem članku so popolnoma varni za nosečnico in otroka, vseeno pa obvestite svojega zdravnika ali babico o prehranskih dopolnilih, ki jih jemljete.

Znaki in Simptomi

Med nosečnostjo telo doživlja številne spremembe. Nekatere so povsem običajne, pri nekaterih pa je potrebno postati pozoren. Takoj pokličite zdravnika, če ste pričeli krvaveti, če vas neprestano boli trebuh in imate krče, če doživljate izjemno in neprestano jutranjo slabost v prvem tromesečju nosečnosti ter slabost in bruhanje, ki se pojavita po prvem tromesečju. V redkih primerih je zaskrbljujoče tudi zastajanje vode in otekanje. Vsi našteti simptomi spremljajo marsikatero nosečnico in največkrat ne pomenijo nobene nevarnosti, vseeno pa o njih raje obvestite zdravnika.

BOLEČINE V HRBTU

Skoraj vsaka nosečnica se sooča z manjšimi ali večjimi bolečinami v enem ali več predelih hrbta. To je do neke mere popolnoma običajno, saj nosi dodatno težo, poleg tega pa se v nosečnosti spremeni tudi težišče telesa. Če je bila ženska pred nosečnostjo v dobri telesni kondiciji, z razvitimi mišicami v hrbtu in v trebušni votlini, bodo obremenitve manjše ter tudi bolečine ne bodo hude ali jih sploh ne bo. Če pa je imela ženska že pred nosečnostjo težave s hrbtenico, bolečinami v hrbtu ter slabo mišično podporo, ki ji je običajno pridružena še nepravilna drža telesa, so bolečine lahko tudi zelo močne in omejujoče.

Prehrana, prehranski dodatki in življenjski slog

Bolečine v hrbtu še poslabša zaprtje, s katerim se sooča mnogo nosečih žensk. Sledite navodilom za soočanje z zaprtjem, ki so podana  v tem članku.

Malo ljudi ve, da k bolečinam v hrbtu lahko prispeva tudi dehidracija. Ko je telo dehidrirano se namreč zakrči, mišice se skrčijo, kar prispeva k dodatni obremenitvi in bolečinam v hrbtu. Posrbite, da boste redno pili – na vsaki 2 uri spijte kozarec vode. Če je bolečina posledica dehidracije ali če je dehidracija pripomogla k bolečinam v hrbtu, vam bo vsaj malo odleglo.

Kalcij in magnezij

Kalcij in magnezij sta minerala, ki zmanjšujeta mišične krče in pomirjata obremenjene mišice. Dvakrat dnevno vzemite kombinacijo kalcija in magnezija. Priporočljiv enkratni odmerek je 500 mg kalcija in 250 mg magnezija.

Za lajšanje bolečin je primerna in priporočljiva tudi masaža za nosečnice. Poleg masaže vam bodo koristile raztezne vaje ter razne oblike prenatalne vadbe, ki jih vodijo izkušeni terapevti. Kot posebno koristno se običajno izkaže plavanje. Lebdenje v vodi daje občutek breztežnosti in hrbtu odvzame pritisk zaradi katerega prihaja do bolečin.

Ponoči si lahko pomagate tako, da podprete svoj hrbet in trebuh z blazinami; sicer pa poskrbite, da nosite udobno obutev in ne dvigujte ničesar težkega.

Viri:

Balch, F., James, Strengler, M. (2004), Prescription for Natural Cures. Balch Enterprises, LLC, and Stenglervision

ANEMIJA ALI SLABOKRVNOST V ČASU NOSEČNOSTI 

Nosečnost je čas veselja, obenem pa je to le redko obdobje, ko se ženska dobro in udobno počuti. Verjetno obstaja toliko različnih kombinacij težav, povezanih z nosečnostjo, kot je samih nosečnic. Kljub temu je večini neprijetnostim skupen vzrok težav. To so najpogosteje hormonske spremembe, prehranske pomanjkljivosti (že obstoječe ali pridobljene v času nosečnosti zaradi potreb ploda) ter pritisk na kosti in notranje organe zaradi teže razvijajočega se otroka.

Če ste noseči, so pomembni redni pregledi pri zdravniku, ki bo spremljal vaše zdravje in zdravje vašega otroka ter bil pozoren na morebitne težave. Redno spremljanje pri zdravniku je marsikateri ženski in razvijajočemu otroku pomagalo preprečiti raznorazne zdravstvene težave, pa tudi resnejše probleme je mogoče uspešneje zdraviti, če jih zgodaj prepoznamo. Ne glede na to, kako pomembna je uradna medicina pri spremljanju zdravja nosečnic in njihovih otrok, pa po navadi nudi le malo odgovorov pri soočanju s vsakdanjimi neprijetnostmi in neugodjem, ki ga doživljajo noseče ženske. V tem času se mnogi nežni naravni pristopi dobro izkažejo. Čeprav so močna zelišča ali druge oblike zdravljenja velikokrat premočni za otroka, holistična medicina ponuja še veliko drugih strategij, ki bodo prispevale k boljšemu počutju nosečnic. Vsi navedeni ukrepi v tem članku so popolnoma varni za nosečnico in otroka, vseeno pa obvestite svojega zdravnika ali babico o prehranskih dopolnilih, ki jih jemljete.

Znaki in Simptomi

Med nosečnostjo telo doživlja številne spremembe. Nekatere so povsem običajne, pri nekaterih pa je potrebno postati pozoren. Takoj pokličite zdravnika, če ste pričeli krvaveti, če vas neprestano boli trebuh in imate krče, če doživljate izjemno in neprestano jutranjo slabost v prvem tromesečju nosečnosti ter slabost in bruhanje, ki se pojavita po prvem tromesečju. V redkih primerih je zaskrbljujoče tudi zastajanje vode in otekanje. Vsi našteti simptomi spremljajo marsikatero nosečnico in največkrat ne pomenijo nobene nevarnosti, vseeno pa o njih raje obvestite zdravnika.

ANEMIJA ALI SLABOKRVNOST

V nosečnosti telo potrebuje več železa kot sicer. Pomanjkanje železa vodi v utrujenost in izžetost, bolj dovzetni pa ste tudi za prehlade in druga virusna obolenja. Anemija je stanje, v katerem celice v telesu za svoje delovanje ne dobijo dovolj kisika.

Prehrana

Zdravnik vam bo ob večjem pomanjkanju zagotovo predpisal prehranski dodatek železa, sami pa lahko za svoje počutje poskrbite že prej, s prehrano ter s še nekaterimi drugimi prehranskimi dodatki.

Ob pomanjkanju železa v nosečnosti posezite po hrani, ki je bogata s tem mineralom. Hrana naj bo organskega izvora. Najbolj priporočljivo in najbolj zdravo je, da si v primeru slabokrvnosti pripravite telečja jetrca. Če pa ste vegetarijanka in si nikakor ne morete predstavljati, da bi jedli mesne izdelke, posezite po sadju in zelenjavi, ki je bogata z železom. Privoščite si veliko zelenolistne zelenjave (vendar ne špinače), pora, indijskih oreščkov, češenj, jagod, suhega sadja in fig. Priporočljiva so tudi jajca.

Izogibajte se špinači, rabarbari, paradižniku in čokoladi, saj vsa ta hrana vsebuje veliko oksalne kisline, ki zavira absorpcijo železa. Izogibajte se tudi gaziranim pijačam in mlečnim izdelkom ter kofeinu. Tudi to namreč zavira absorpcijo železa, poleg tega pa kofein škodi razvijajočemu se otroku.

Če jemljete prehranski dodatek železa, je pomembno, da veste, da ga ni priporočljivo uživati skupaj z obroki, ki vsebujejo veliko vlaknin – vlaknine bodo namreč prispevale k temu, da se bo železo izločilo še predno bi telo imelo priložnost za njegovo absorpcijo.

Prehranski dodatki

Železo je najočitnejši dodatek, ki vam bo pomagal pri soočanju s slabokrvnostjo. Priporočljiv dnevni odmerek minerala je od 50 – 200 mg dnevno, odvisno od stopnje resnosti vaše slabokrvnosti. Pri odmerjanju sledite navodilom vašega zdravnika in navodilom na embalaži izdelka, ki ste ga izbrali.

Multivitaminski dodatek za nosečnice

Na trgu je mnogo multivitaminskih dodatkov, ki so pripravljeni posebno za noseče ženske. Sestava takšnih dodatkov je prilagojena potrebam noseče ženske in potrebam ploda ter zagotavlja hranila, ki so potrebna za tvorbo zdravih rdečih krvničk. Izberite si multivitaminski dodatek ter ga uživajte skladno z navodilom na embalaži.

Kodrastolistna kislica

To je rastlina, ki vsebuje veliko železa, obenem pa tudi prispeva k boljši absorpciji železa v telo. Na  voljo so kapsule ali tinkture z ekstraktom te rastline. Priporočljivo je, da z vsakim obrokom vzamete 300 mg kapsulo ali 20 kapljic tinkture.

Kopriva

Kopriva je rastlina, ki so jo že naše babice poznale kot izjemno zdravilno. Lajša raznorazne zdravstvene težave, obenem pa vsebuje veliko železa. Poleg železa vsebuje tudi druge minerale, ki so potrebni za tvorbo zdrave krvi. Iz posušenih listov koprive si vsak dan pripravite skodelico čaja, enkrat na teden pa si lahko iz listov koprive pripravite špinačo in jo postrežete ob krompirju. V primeru, da vam kopriva kot jed nikakor ne odgovarja, vsak dan vzemite 300 mg kapsulo z ekstraktom koprive ali 2 ml koprivine tinkture.

Klorela

To je alga, ki vsebuje zelo veliko klorofila ter drugih hranil, ki so potrebna za dobro in zdravo kri, bogato z železom. Pri uživanju dodatka sledite navodilom na embalaži izbranega izdelka.

 

Vitamin C

Hkrati z železom vzemite tudi 100 mg vitamina C. Vitamin C bo prispeval h kislosti v vašem telesu, ki je potrebna za dobro absorpcijo železa.

 

Viri:

Balch, F., James, Strengler, M. (2004), Prescription for Natural Cures. Balch Enterprises, LLC, and Stenglervision