Imunski sistem

V tem hitrem svetu se človek hitro pregara, si zada eno obveznost preveč in se pokoplje pod goro skrbi. To energetsko neravnovesje šibi imunski sistem. Če skrbimo zase, tako da pravilno jemo, dovolj spimo, telovadimo in izvajamo tehnike za sproščanje, je naša odpornost močna. Če, na drugi strani, zanemarjamo svoje telo, se preveč ženemo, slabo jemo, ne telovadimo in ne sproščamo odvečnega stresa, potem naš imunski sistem ošibi in postanemo dovzetni za bolezni. Akupresura in globoko dihanje okrepi imenski sistem in pomaga odgnati bolezni.

Vsakodnevni stres se akumulira v telesu in povzroča napetost v vratu in ramenih in anksioznost, ki onemogoča normalno dihanje. Vsak dan lahko uporabite akupresuro, globoko dihanje in raztezne vaje, da se znebita vsakodnevnega stresa, ki se nabere v vas. Človek lahko prenese le določeno količino stresa. Vsak človek ima drugačno mejo in vsak more ugotoviti zase, kje ta meja je. Ko kultivirate notranjo pozornost tega, kaj se dogaja znotraj vas, tako emocionalno kot tudi fizično, lahko odkrijete optimalno ravnovesje med aktivnostjo in počitkom.

Imunski sistem

Vaš imunski sistem je veliko in zapleteno omrežje, ki vključuje skoraj vsak vidik vašega uma in telesa. Od vaše kože (prva obrambna linija pred bakterijami in virusi), do vaše želodčne sluznice (ki izloča visoko koncentracijo klorovodikove kisline, ki ubija mikrobe), do limfnih žlez (ki proizvajajo in shranjujejo dobesedno trilijone belih krvnih celic), do vaših misli (ki lahko dvignejo ali znižajo imunost odvisno od njihove narave). Ta sistem vas ščiti tako, da išče,  identificira in uniči mikrobe, cvetni prah, prah.

Tradicionalna kitajska medicina

Tradicionalna kitajska medicina je odkrila, da preveč enovrstne aktivnosti ošibi imunski sistem, tako da ustvarja blokade v določenih energetskih meridianih.

Sledeče akupresurne točke so bolj podrobno opisane v nadaljevanju članka.

– Pretirano stanje na nogah poškoduje meridian Mehurja in Ledvic, kar povzroča utrujenost. Da obnovimo energijo v teh meridianih, stimuliramo akupresurne točke – Ocen Vitalnosti (B 23 in B 47), tako da masiramo ledveni predel hrbta eno minuto. In nato akupresurni točki Elegantni dvorec (K 27) direktno pod vašo prsnico eno minuto. Nato pritisnite na akupresurno točko Večji potok (K 3), na notranji strani vaših gležnjev.

– Pretirano sedenje lahko poškoduje Želodec in meridian Vranice, kar prispeva k anemičnosti in prebavnim motnjam. Stimulirajte akupresurno točko Treh Milj (St 36) na zunanji strani vaših meč, da okrepite ta dva meridiana.

-Pretirano ležanje lahko poškoduje meridian Debelega Črevesa in Pljuč, kar vpliva na dihanje in izločanje.  Za ta dva meridiana uporabite akupresurno točko Združena dolina (LI 4) v dolini med palcem in kazalcem in Ukrivljen ribnik (LI 11) na zgornjem robu vaših obrvi.

-Pretirana uporaba oči (gledanje v računalnik) ali emocionalni stres poškoduje meridijan Tankega Črevesja in Srca, kar lahko povzroči emocionalno nestabilnost. Akupresurna točka Ocean Spokojnosti, ki se nahaja v centru vaše prsnice uravnoteži oba meridiana.

– Pretiran fizični napor lahko poškoduje meridian Žolčnika in Jeter, kar lahko povzroči krče. Stimulirate akupresurni točki Večje Hitenje (Lv 3) na vrhu stopal, da regulirate ta dva meridiana.

Z redno stimulacijo teh akupresurnih točk, uravnoteženim spektrom aktivnosti in globokim dihanjem se lahko znebite stresa, preprečite utrujenost in izboljšate imunski sistem. Že globoko dihanje samo na sebi lahko poveča energetski nivo in dvigne odpornost na bolezni.

Dieta

Tudi prehrana igra pomembno vlogo pri krepitvi odpornosti na bolezni. Ko jemo procesirano, konzervirano in osiromašeno hrano, slabimo svoj imunski sistem in našo odpornost, ker je bila ta hrana oropana vseh hranljivih snovi. Nekatera hrana kot na primer miso juha, peteršilj, fižol, tofu, morska zelenjava , sveža zelenjava, rahlo popečeno sezamovo seme lahko okrepi imunski sistem in ojača sposobnost telesa, da se zaščiti.

Akupresurne točke za krepitev imunskega sistema

Obstaja posebna akupresurna točka Nosilna Podpora (B 36), ki ureja odpornost, zlasti odpornost proti prehladu in gripi. Je blizu hrbtenice pod konicami lopatic. Kitajska knjiga  Klasika Rumenega cesarja pravi »veter in mraz vstopata skozi pore v koži« na tej točki.  Ta točka kot tudi druge na tem področju pomagajo okrepiti imunski sistem. Zanimivo je, da te točke okoli konic lopatic postanejo napete in blokirane tik preden zbolimo.

Naslednje akupresurne točke so lahko učinkovite za preprečevanje stanj, ki jih povzroča slab imunski sistem. Elegantni Dvorec (K 27) okrepi delovanje imunskega sistema, tako da okrepi respiratorni sistem. Trden in konstanten pritisk na Ocean Vitalnosti (B 23 in B 47) izboljša imunski sistem, tako da pomladi notranje organe in odstranjuje težave s križem. Ocen Energije (CV 6) okrepi trebušne mišice in črevesje, imunski sistem, mehur in reproduktivni sistem. Hitro Hitenje (Lv 3) in Zviti Ribnik (LI 11) sta pomembni točki za zmanjševanje bolečine in krepitev imunskega sistema.  Zunanja Vrata (Tw 5) pomaga uravnotežiti imunski sistem in celotno telo. Združena Dolina (Lu 4 – Huko) je verjetno najbolj znana akupresurna točka, ki deluje protivnetno in izredno dobro spodbuja imunski sistem. Ocean Spokornosti (CV 17) nadzoruje telesno odpornost na bolezni in znižuje anksioznost, tako da nadzira ščitnico. Vsaka od teh akupresurnih točk pomaga imunskemu sistemu tako, da krepi notranje organe.

Opis akupresurnih točk za krepitev imunskega sistema

Ni potrebno, da uporabljate vse te akupresurne tečke. Uporabite le eno ali dve, ko imate čas in proste roke.

Elegantni dvorec (K 27 – Ledvice)

Lokacija: V udrtini pod ključnico poleg prsnice.

Pozitivni učinki: Krepi imunski sistem, lajša zastoj v prsih, dihalne težave, astmo, kašelj, anksioznost in depresijo.

Ocean vitalnosti (B 23 in B 24 – Mehur)

Pozor: Če imate šibak hrbet, je to področje lahko zelo občutljivo. Nekaj minut statičnega in blagega pritiska, namesto močnega, bo delovalo zelo zdravilno. Posvetujte se s svojim zdravnikom, če imate kakršnokoli vprašanje ali če potrebujete zdravniški nasvet.

Lokacija: V spodnjem delu hrbta (med drugim in tretjim ledvenim vretencem), dva do štiri debeline prsta stran od hrbtenice v višini pasu.

Pozitivni učinki: Krepi imunski sistem, odpravlja bolečine v križu in utrujenost.

Ocean energije (CV 6 – Ren Mai)

Lokacija: Dva do tri prsta širine tik pod popkom.

Pozitivni učinki: Krepi stanje imunskega sistema in notranjih organov, kot tudi razbremeni mišice trebuha, odpravlja zaprtje, vetrove in splošno oslabelost.

Točka treh milj (St 36 – Želodec)

Lokacija: Štiri prste širine pod pogačico proti zunanji strani golen.

Pozitivni učinki: Krepi vse telo, še posebej imunski sistem, tonus mišice, izboljšuje prebavo in odpravlja utrujenost.

Večji potok (K 3)

Pozor: To točko je prepovedano stimulirati po tretjem mesecu nosečnosti.

Lokacija: V vdolbini med notranjo kostjo gležnja in ahilove tetive.

Pozitivni učinki: Krepi imunski sistem, razbremenjuje utrujenost, odpravlja otekle noge in bolečine v gležnju.

Večje hitenje (Lv 3 – Jetra)

Lokacija: Na vrhu stopala v dolini med palcem in drugim nožnim prstom.

Pozitivni učinki: Spodbuja imunski sistem, lajša omedlevico, utrujenost oči, glavobol in mačka.

Ukrivljen ribnik (LI 11 – Debelo črevo)

Lokacija: Na vrhu, na zunanjem delu gube komolca.

Pozitivni učinki: Odpravlja šibkost imunskega sistema, vročino, zaprtje in bolečine v komolcu.

Zunanja vrata (TW 5 – Trojni grelec)

Lokacija: Na vrhu podlakti med obema kostema v roki, dve in pol prsta širine nad gubo zapestja.

Pozitivni učinki: Blaži revmatizem, tendinitis in bolečine v zapestju, povečuje odpornost na prehlad.

Združena dolina – Hoku (Li 4)

Pozor: To točko ne smejo uporabljati nosečnice, saj lahko povzroči prezgodnje popadke.

Lokacija: Med palcem in kazalcem na zunanji strani roke. Poiščite najvišjo točko mišice, ko sta palec in kazalec skupaj.

Pozitivni učinki: Lajša artritis, zaprtje, glavobol, zobobol, bolečine v rami in porodne bolečine.

Morje spokojnosti (CV 17  – Ren Mai)

 Lokacija: Na sredini prsnice, tri palc širine nad spodnjim delom kosti.

Pozitivni učinki: Odpravlja anksioznost, tesnobo in depresijo, spodbuja imunski sistem in ureja priželjc.

Akupresurna terapija za krepitev imunskega sistema

1. Korak

Pritisnite obe K 27 (Elegantni dvorec) točki: Uporabite svoje palce, direktno pod ključnico. Aplicirajte postopni pritisk na obe akupresurni točki, medtem ko globoko dihate eno minuto.

2. Korak

 Masirajte in držite B 23 in B 47 (Ocean vitalnosti): Najprej položite členke obeh rok na spodnji predel hrbta, tako da dlani gledajo na ven. Masirajte spodnji predel hrbta s svojimi členki, dokler ne občutite toplote. Masirajte in ob enem globoko dihajte.

 3. Korak

Trdno prislinite na točko CV 6 (Ocean energije): Položite svoje prste na spodnji predel trebuha na sredino med popkom in sramno kostjo. Počasi pritisnite dva do tri palce širine globoko proti črevesju in globoko trebušno dihajte eno minuto.

 4. Korak

Masirajte St 36 (Točka treh milj): To akupresurno točko boste našli štiri debeline prsta pod pogačico. Položite peto desne noge nekaj placev širin pod pogačico in en palec širine stran od golenice. Če ste na pravem mestu, se bo mišica upognila, ko premaknete nogo gor in dol. Intenzivno masirate eno minuto, nato zamenjajte nogi.

 5. Korak

Masirajte K 3 (Večji Potok) in nato Lv 3 (Večje hitenje):  Postavite svojo desno peto med notranjo stranjo gležnja in ahilovo tetivo. Po masiranju akupresurne točke K 3 trideset sekund, postavite svojo desno peto v stičišče med kostmi, ki povezujejo palec in drugi nožni prst in masirajte trideset sekund. Ponovite masažo še na drugi nogi.

 

6. Korak

Živahno masirajte LI 11 (Ukrivljen ribnik): Z rokami upognjenimi pred vami , postavite spodnjo kazalec desne roke na vrh levega komolca (na pregib). Stimuliratje 20 sekund, nato živahno masirajte komolec z dlanjo trideset sekund, dokler se ne ustvari toplota s trenjem. Potem storite enako za drugo roko.

 7. Korak

Masirajte TW 5 (Zunanja vrata) in nato LI 4 (Združena Dolina): Naredite pest z desno roko in jo postavite na zunanjo stran svoje podlakti, dva prsta širine od gube zapestja. Živahno drgnite TW 5 trideset sekund. Nato postavite svojo desno pest na hribček med palec in kazalec. Uporabite svoje členke in živahno masirajte LI 4 Hoku točko trideset sekund. Nato zamenjajte roki.

 

8. Korak

Ponovite prvi in drugi korak. To bo še dodatno okrepilo vaš imunski sistem.

9. Korak

 Pritisnite CV 17 (Morje spokojnosti): Z dlanmi skupaj, pritisnite zadnjo stran svojih palcev trdno proti vaš prsnici v ravnini z vašim srcem. Imejte oči zaprte in dihajte globoko eno minuto.

 Dihalna vaja za imunski sistem

Osredotočite se na globoko dihanje dve minuti. Počasi kontrolirajte svoj dihalni sistem, tako da naredite vsak naslednji vdih daljši in bolj globok. Izdihnite vso napetost, ki jo čutite, da ovira poln vdih. Imejte občutek, da se vaš um sprosti z vsakim vdihom in izdihom. Opazujte misli, ki pridejo na površje. Naredite nekaj globokih vdihov in pustite, da se misli razpustijo. Dihajte počasi in globoko, zavedajte se, da dihate življenje samo. Zadržite dih ob polnem vdihu in občutite polnost. Nato izdihnite in sprostite tudi roke. Občutite vitalnost diha, kako kroži po vašem telesu.

 

Viri:

Michael Reed (1990): Acupressure’s Potent Points: A Guide to Self-Care for Common Ailments

Jack Forem (1999): Healing with Pressure Point Therapy: Simple, Effective Techniques for Massaging Away More Than 100 Common Ailments

Slike: Program – Anatomy for Acupuncture