Teniški komolec

Teniški komolec je pogost izraz za stanje, ki je posledica pretirane uporabe roke, podlakti in mišic rok, ki povzročajo bolečine v komolcu. Ni potrebno, da igrate tenis, da dobite teniški komolec. Ta izraz je postal popularen, ker je to zelo pogosta poškodba tenisačev.

Teniški komolec je posledica nenadne ali postopne poškodbe mišic in tetiv okoli in zunaj komolca. Vas zdravnik bo morda to stanje poimenoval lateralni epikondilitis. Na epikodile se priraščajo tetive mišic, ki gibljejo zapestje in dlan in sicer se priraščajo na lateralni del nadlahtnice mišice, ki iztegujejo, na medialni del pa mišice, ki potiskajo zapestje navzdol. Iz tega je razvidno, da je prav preobremenitev mišic v zapestju in dlani vzrok za vnetje v komolcu.

Golfski komolec

Drug izraz za teniški komolec je tudi golfski komolec. Gre za podobno stanje, le da se v tem primeru težave pojavljajo na notranji strani komolca. Zdravnik bo to stanje poimenoval notranji ali medialni epikondilitis. Epikodil je izboklina na nadlahtnici, epikondilitis pa vnetje epikodila.

Teniški komolec najpogosteje prizadene ljudi v njihovi dominantni roki (to pomeni, da bo desničar najverjetneje občutil bolečino v desni roki), vendar se lahko težava pojavi tudi v nedominanti roki ali v obeh rokah hkrati.

Kakšni so simptomi teniškega komolca?

Bolečina se počasi povečuje okoli zunanjega dela komolca. Manj pogosto se bolečina lahko razvije nenadoma.

Bolečina je hujša, ko tresemo roke ali pri stiskanju predmetov (npr. teniški lopar).

Bolečina se poslabša, če stabilizirate ali gibate zapestje s silo. Na primer ob  dvigovanju predmetov, uporabi orodij, odpiranju kozarcev ali celo pri preprosti uporabi ščetke, noža ali vilice.

Kdo dobi teniški komolec?

Teniški komolec prizadene 1 % do 3 % celotnega prebivalstva in več kot 50 % igralcev tenisa v času njihove kariere. Manj kot 5 % vseh diagnoz teniškega komolca je povezanih z dejanskim igranjem tenisa. Teniški komolec prizadene več moških kot žensk. Najpogosteje prizadene ljudi v starosti med 30 in 50 letom, čeprav imajo težave lahko ljudje vseh starosti.

Akupresura

Akupresura je izredno učinkovita metoda za lajšanje bolečin in zdravljenje teniškega komolca. Čeprav so zdravila in operacije pogoste rešitve za reševanje te težave, lahko v nekaterih primerih akupresura predstavlja naravno zadavilo za tanški komolec. Akupresura je alternativna medicinska praksa, ki že tisočletja zdravi tovrstne težave. Tudi raziskave so pokazale, da lahko redna akupresurna terapija spodbuja obnovo, zmanjšanje bolečine in odrevenelost, ki jih povezujemo s tem stanjem.

Kitajska medicina

Kitajska medicina pravi, da povzročajo teniški komolec patogeni elementi Vetra in Mraza. Čeprav se led v kitajski medicini uporablja za nedavne poškodbe in akutna vnetja, ki jih spremlja rdečica, otekanje in vročina, pa kitajska medicina odsvetuje uporabo leda za teniški komolec. V zahodni medicini je epikondilitis sicer določen tip vnetja, vendar pa kitajska medicina pravi, da pri njem ni prisotnosti vročine. Po kitajski medicini so simptom teniškega komolca Mraz in zastajanje Krvi. Ti simptomi pa se lahko še poslabšajo z hladnimi obkladki. Zato se svetuje uporaba toplih obkladkov in akupresurna terapija.

Akupresurne točke za teniški komolec

Združena dolina – Hoku (Li 4 – Debelo črevo)

Pozor: To točko ne smejo uporabljati nosečnice, saj lahko povzroči prezgodnje popadke.

Lokacija: Med palcem in kazalcem na zunanji strani roke. Poiščite najvišjo točko mišice, ko sta palec in kazalec skupaj.

Pozitivni učinki: Lajša bolečine in vnetja v roki, zapestju, komolcu, ramenih in vratu.

Zunanja vrata (TW 5 – Trojni grelec)

Lokacija: Na vrhu podlakti med obema kostema v roki, dve in pol prsta širine nad gubo zapestja.

Pozitivni učinki: Blaži teniški komolec, revmatizem, tendinitis, bolečine v zapestju in rami.

Ukrivljen ribnik (LI 11 – Debelo črevo)

Lokacija: Na vrhu, na zunanjem delu gube komolca.

Pozitivni učinki: Lajša bolečine, še posebej v komolcu in rami.

Nebesni vodnjak (TW 10 – Trojni grelec)

Lokacija: Na zunanji strani roke, en palec širine nad komolcem.

Pozitivni učinki: Pomaga odpraviti bolečine in togost v komolcu.

Akupresurna terapija za teniški komolec

1. Korak

Pritisnite Li 4 (Združena dolina): LI 4 akupresurna točka se nahaja v središču med palcem in kazalcem. Postavite desni palec na vrh mišice na levi roki med palcem in kazalcem in s kazalcem desne roke pritisnite spodaj. Izvajajte pritisk tako, da stisnete palec in kazalec desne roke. Pritisk naj bo usmerjen proti kosti, ki združuje palec in kazalec. Izvajate pritisk eno minuto, nato zamenjajte roki. Simulacija Li 4točke spodbuja pretok Qi-ja preko roke.

2. Korak

Stimulirajte akupresurno točko TW 5 (Zunanja vrata): Uporabite členek kazalca in z njim masirajte na vrhu podlakti (težavne roke) med obema kostema dva in pol prsta širine nad gubo zapestja. To točko se pogosto uporablja za zdravljenje bolečin v roki.

 3. Korak

Živahno masirajte LI 11 (Ukrivljen ribnik): Z rokami upognjenimi pred vami in dlanmi navzdol postavite spodnjo stran desne pesti na vrh levega komolca (na pregib). Živahno masirajte komolec z dlanjo trideset sekund, dokler se ne ustvari toplota zaradi trenja.

4. Korak

Trdno pritisnite na TW 10 (Nebesni vodnjak): Pritisnite s palcem ali sredincem, karkoli vam je lažje. Držite eno minuto in ob tem globoko dihajte.

Viri:

Michael Reed (1990): Acupressure’s Potent Points: A Guide to Self-Care for Common Ailments

Jack Forem (1999): Healing with Pressure Point Therapy: Simple, Effective Techniques for Massaging Away More Than 100 Common Ailments

Slike: Program – Anatomy for Acupuncture