GRIPA ALI INFLUENCA

Gripa ali influenca je akutna virusna okužba zgornjih dihal. Veliko ljudi težko razloči med gripo in navadnih prehladom, saj so si simptomi gripe in prehlada med seboj podobni. Za prehlad je bolj značilno, da se simptomi razvijejo počasi in postopoma; simptomi so osredotočeni na prsa, vrat in na glavo. V nasprotju s prehladom za gripo zbolimo bolj iznenada, pri tem pa simptomi gripe zajamejo celotno telo – značilna je povišana telesna temperatura, bolečine v okončinah in sklepih ter splošna utrujenost. Zdravi ljudje po prehladu okrevajo v nekaj dneh, dolgotrajna utrujenost in kašelj, ki sta značilna za gripo pa lahko vztrajata več tednov, preden popolnoma pridobimo nazaj svojo moč.

Znaki in Simptomi                         

Začetni simptomi gripe, ki nastopijo v roku oseminštiridesetih ur po izpostavljenosti virusu so mrzlica, vročina, glavobol in bolečine v mišicah ter sklepih. Kasneje se tem simptomom pridruži še hud kašelj. Akutni simptomi običajno izginejo v dveh ali treh dneh, za popolno okrevanje pa potrebujemo približno teden ali deset dni. Šibkost in utrujenost lahko po okužbi vztrajata še nekaj tednov. Zdravi ljudje zaradi gripe niso ogroženi, najbolj izpostavljeni tveganju za resne zaplete so ljudje s kroničnimi pljučnimi ali srčnimi boleznimi, dojenčki, malčki, starejši ter ljudje z oslabljeno imunsko odpornostjo.

Najbolj tipični simptomi gripe:

▪ Vročina

▪ Bolečine v mišicah in sklepih

▪ Utrujenost in šibkost

▪ Boleče grlo

▪ Suh kašelj

Spremljajoči znaki gripe:

▪ Kihanje

▪ Smrkav nos

▪ Otečene bezgavke v vratu

▪ Nespečnost

▪ Depresija

Vzroki

Gripo ali influenco povzroči okužba z virusom. Poznamo virus gripe tipa A, B in C; najpogostejši je virus tipa A. Virusi gripe se največkrat pojavijo v epidemijah med pozno jesenjo ali zgodnjo zimo. Največjo pojavnost gripe je zaznati med šolarji. Običajno se prvi simptomi gripe pojavijo v oseminštiridesetih urah po izpostavljenosti virusu. Virusi gripe nenehno mutirajo in na ta način spreminjajo svojo strukturo, tako da je odpornost proti gripi težko razviti. Virusi gripe so zelo nalezljivi, prenašajo se s kašljem in kihanjem, preko okuženih kapljic v zraku in na površinah. Običajno gripa v vsaki skupnosti izbruhne najmanj enkrat na zimo; na vsake dve ali tri leta pa gripa doseže epidemične vrednosti.

Za okužbo z virusom gripe ste bolj dovzetni, če preveč delate in ste preutrujeni; če je vaš imunski sistem oslabljen zaradi kakšne druge bolezni ali če ste pod večjim stresom.

Dieta in življenjski slog

Za gripo tako kot za prehlad ne obstaja pravzaprav nobeno posebno zdravilo. Največ kar lahko naredite zase je, da s počitkom in raznimi prehranskimi dodatki ter naravnimi pripravki prekinete gripo v začetni fazi bolezni. Pomembno je, da tudi v jesenskih in zimskih mesecih ohranite zdrav in močan imunski sistem. Tako imate manj možnosti, da bi podlegli virusu gripe ali pa boste za popolno okrevanje od bolezni potrebovali manj časa. Jejte zdravo in uravnoteženo, telovadite in dovolj počivajte. 

Ko zbolite za gripo jejte lahko hrano, da se bo telo lažje osredotočilo na zdravljenje in ne na prebavo. Prve tri ali štiri dni, ko so simptomi gripe najhujši, je priporočljiv predvsem dovoljšen vnos tekočine. Spijte veliko vode, privoščite si kurjo juho, zelene napitke, zeliščne čaje in sokove. S pomočjo takšne diete boste telo očistili strupov. Če imate kljub gripi apetit, posezite po sadju, predvsem po agrumih in jagodičevju, saj to sadje vsebuje veliko vitamina C in bioflavonoidov, ki spodbujajo nastajanje belih krvnih celic. Ko akutna faza gripe mine, v svoj jedilnik dodajte tudi zelenjavo, ki naj bo kuhana na pari, solato ter polnozrnate žitarice. Če nimate preobčutljivega želodca, jejte tudi oreščke in semena, ki so odličen vir cinka, ki krepi imunski sistem. V kolikor nimate apetita se s hrano ne silite in počakajte, da se vam povrne tek. V vmesnem času je pomemben le dovoljšen vnos tekočine. Priporočljivo je, da v času bolezni jeste ingver, čebulo in česen. Pripravite si ingverjev čaj, dodajte ingver v sadno – zelenjavni napitek, čebulo in česen pa dodajte v juho. Tradicionalno zdravilo za prehlad in gripo je sestavljeno iz vroče vode, limone, medu in cimeta. Spijte skodelico te mešanice vsaki dve uri. To vam bo pomagalo pomiriti razdraženo grlo in kašelj, preprečevalo bo kopičenje odvečne sluzi ter spodbujalo potenje, ki je pri gripi zdravilno.

Pomembno, ko zbolite za gripo je, da iz prehrane izločite sladkor in mlečne izdelke, saj hrana s sladkorjem in mlekom zasluzi telo ter povzroči, da je virus gripe težje premagljiv. Sladkor zavira imunski sistem. Izogibajte se tudi kofeinu (kava, pravi čaj, čokolada), saj ta izčrpava zaloge minerala cinka v telesu, ki pa je nujno potreben za zdravljenje.

Najpomembnejše pri gripi je, da telesu dopustite počitek. Samo ob zadostnem počitku se bo telo lahko učinkovito zdravilo. Takoj, ko začutite simptome gripe pojdite v posteljo in počivajte tako dolgo kot čutite, da je potrebno. Če telesu ne dopustite nujnega počitka, lahko zbolite za sekundarno infekcijo, na primer pljučnico.

Za večino od nas je boj z gripo neprijeten, vendar začasen in nenevaren. Mogoče pa je, da se iz gripe razvije pljučnice, ki je lahko tudi usodna, še posebno pri ljudeh, ki so stari nad 65 let. Če imate nad 65 let, okrnjen imunski sistem ali kronične bolezni kot so astma ali srčno – žilna obolenja; pojdite k zdravniku takoj, ko zbolite za gripo. Zdravstveno oskrbo pri gripi potrebujejo tudi malčki. Ne glede na to kakšno je vaše siceršnje zdravstveno stanje pa morate k zdravniku, če zaradi bolezni težko dihate ali vas stiska v prsih.

Prehranski dodatki, s katerimi si lahko pomagate pri gripi:

Vitamini, minerali in antioksidanti

Vitamin C

Vitamin C spodbuja imunski sistem in delovanje belih krvnih celic. Če ste zboleli za gripo, vzemite od 1000 – 2000 mg vitamina C dnevno. Odmerek znižajte, če se pri vas pojavi diareja.

Zelišča

Ameriški slamnik in kanadski zlati koren

Oba zelišča izboljšujeta delovanje imunskega sistema, ameriški slamnik pa deluje tudi protivirusno. Če ste zboleli za gripo, so priporočljive 500 mg kapsule ekstrakta teh zelišč. Vzemite eno kapsulo dnevno.

Bezeg

Bezek zavira razmnoževanje virusa gripe in zmanjšuje kašelj. Pijte bezgov čaj in posezite po bezgovem nesladkanem sirupu. Odrasli naj vzamejo 1 žlico bezgovega sirupa štirikrat na dan, otroci pa dvakrat dnevno.

Ingver

Pijte svež ingverjev čaj štirikrat dnevno ali vzemite 500 mg ingverjevo kapsulo na dan. Ingver pomaga pomiri razdraženo grlo in odpravlja mrzlico.

Origano

Olje origana ima izjemno močne protivirusne učinke. Vzemite 500 mg kapsulo z ekstraktom origana štirikrat dnevno.

Viri:

Balch, F., James, Strengler, M. (2004), Prescription for Natural Cures. Balch Enterprises, LLC, and Stenglervision