Čuječnost

Raziskave kažejo, kako lahko mentalna pozornost in misli izzovejo molekulske spremembe v naših genih

Vse več  raziskav kaže na to,  da imajo določena mentalna stanja zdravilne učinke. Znanstveniki so si zadali nalogo odkriti, kako do teh pozitivnih sprememb v telesu pride. Nova študija raziskovalcev v Winsconsinu, Španiji in Franciji  je kot prva pokazala specifične molekularne spremembe, ki so sledile periodi intenzivne meditacije.

Študija je raziskovala učinke intenzivne metalne pozornosti (čuječnosti/meditacije) v skupini izkušenih praktikantov meditacije in kontrolni skupini, ki meditacije ni bila vešča in so izvajali umirjene, nemeditativne dejavnosti. Po 8 urah intenzivne vadbe čuječnosti, so se v praktikantih meditacije pokazale številne genetske in molekularne spremembe, vključno s spremenjenimi  stopnjami mehanizmov v genih, ki urejajo vnetne funkcije v telesu,  kar je bilo v korelaciji povezano tudi s hitrejšo regeneracijo v stresnih situacijah.

Avtorja študije Richard J. Davidson in William James pravita: »Kolikor nam je znano, je to prva raziskava, ki prikazuje hitre spremembe v ekspresiji (izražanju) genov, povezane s prakso čuječnosti.«

»Najbolj zanimivo je, da so bile spremembe vidne na genih, ki so tarča protivnetnih in analgetičnih drog«, pravi Perla Kaliman, avtorica raziskave in raziskovalka na Inštitutu za biomedicinske raziskave v Barceloni, kjer so bile molekularne analize tudi opravljene.   

Trening čuječnosti se je  pokazal kot učinkovit tudi v boju proti vnetnim boleznim v prejšnjih kliničnih študijah. Zato tovrstne treninge kot preventivo pogosto priporočajo tudi bolj razgledani zdravniki.

Aktivacija genov (ekspresija genov) se lahko spreminja s pozornostjo

Po poročanju Dr. Bruca Liptona se lahko aktivacija genov dnevno spreminja. Če se misli v glavi odražajo v kemiji telesa in če živčni sistem bere in interpretira okolje in kontrolira kemijo v telesu, lahko dobesedno spremenimo usodo naših celic tako, da spremenimo vzorce naših misli.

V bistvu raziskava Dr. Liptona ponazarja, da lahko s spremembo naše percepcije, spremenimo aktivnost naših genov in ustvarimo preko trideset tisoč različic proizvodov, ki jih geni ustvarjajo. Več razlage ponudi, ko pravi, da gen vsebuje programe v jedru celice, te programe pa lahko spremenimo s spremembami v kemijski strukturi krvi.

V najpreprostejšem smislu to pomeni, da moramo spremeniti naš način razmišljanja, če želimo npr. pozdraviti raka. Dr. Lipton pravi: »Naloga uma je, da ustvari skladnost med našimi prepričanji in realnostjo, ki jo doživljamo.« To pomeni, da bo vaše telo prilagodilo biologijo in vedenje telesa, da bo le to ustrezalo vašemu prepričanju. Če bi vam zdravnik dejal, da boste umrli v šestih mesecih in vaš um v to verjame, boste po vsej verjetnosti res umrli v šestih mesecih. Temu se tudi pravi nocebo efekt, ki je rezultat negativnih misli in je povsem nasproten učinku placebo efekta, kjer se ozdravitev lahko zgodi že samo zaradi pozitivnih misli.

To je del tridelnega sistema: del vas prisega na to, da noče umreti (zavestni um), temu nasprotuje del, ki verjame besedam zdravnika (podzavest), ta potem  zažene v pogon kemične reakcije, ki poskrbijo za to, da se telo prilagodi dominantnemu prepričanju. (Nevroznanost kaže, da podzavest nadzira naše življenje v  95 %).

Kaj pa potem naša zavest, ki noče umreti? Ali ne vpliva na telesno kemijo? Dr. Lipton pravi: »Vse je odvisno od tega, kako je bila sprogramirana naša najgloblja podzavest in kakšna so naša  temeljna prepričanja. Ta prepričanja so tista, ki oddajo odločilni glas.«

To je zapletena situacija. Ljudje so bili sprogramirani, da verjamejo, da so žrtve in da nad življenjem nimajo nadzora. Že od samega začetka podedujemo prepričanja očeta in mame. Če smo kot otrok zboleli, so nam starši rekli, da moramo iti k zdravniku, ker je zdravnik avtoriteta na področju zdravja. Kot otroci smo dobili sporočila, da so zdravniki avtoriteta in da smo žrtve telesnih procesov, nad katerimi nimamo nadzora. Največja šala v vsem tem je, da gre ljudem pogosto na bolje že na poti do zdravnika. Takrat se namreč vključi sposobnost samozdravljenja, kar je samo še en primer placebo efekta.

Raziskava vpliva čuječnosti na gene

Morda presenetljivo, raziskovalci pravijo, da ni bilo razlike v testiranih genih med obema skupinama ljudi na začetku študije. Opaženi učinki so bili vidni samo v skupini, ki je prakticirala čuječnost. Poleg tega večina drugih genov ni pokazala nobenih DNK sprememb med obema skupinama, kar kaže na to, da vadba čuječnosti vpliva samo na določene regulativne poti v genih.

Ključni rezultat študije je bil, da so bili praktikanti meditacije deležni genetskih sprememb, ki jih v kontrolni skupini ni bilo moč zaznati. Ta rezultat dokazuje načelo, da se lahko s pomočjo pozornosti pride do epigenetskih sprememb genoma.

Prejšnje študije na ljudeh in glodalcih so pokazale dinamične epigenetske odzive na fizične dražljaje kot so  stres, prehrana in vadba v samo nekaj urah.

Davidson pravi: “Naši geni so precej dinamični v svojem izražanju in ti rezultati kažejo, da ima lahko umirjenost uma to sposobnost, da  vpliva na njihovo izražanje.”

Podzavest je ključna

Mnogi pozitivni misleci vedo, da misliti dobre misli, ure in ure recitiranja pozitivnih afirmacij, vedno ne prinese tudi pozitivnih rezultatov, kot to skušajo prikazati številne knjige.

Dr. Lipton temu ne oporeka. Pozitivne misli namreč prihajajo s strani zavestnega uma, medtem ko so v nasprotju s tem negativne misli močneje zasidrane v podzavesti.

Največji problem je, da se ljudje zavedajo svojih zavestnih prepričanj in vedenj, ne pa tudi podzavestnih. Mnogo ljudi celo noče priznati, da je njihova podzavest vedno v igri, medtem ko je dejstvo, da je podzavest veliko močnejša od zavesti in operira z 95 do 99% našega življenja skozi podzavestne programe. 

Moč podzavesti se elegantno kaže v ljudeh z motnjo multiple osebnosti. Medtem ko se manifestira ena osebnost, je lahko posameznik alergičen na jagode. Ko pa se v isti osebi pojavi druga osebnost, pa ta alergija popolnoma izgine in oseba lahko uživa jagode brez posledic.

Nova epigenetska znanost obljublja, da ima vsaka oseba na tem planetu priložnost, da postane največ kar je lahko. Skupaj z nepredstavljivo močjo in sposobnostjo, da pozdravi svoje telo, da živi zdravo, umirjeno in spokojno življenje.

Zanimivo predavanje Dr. Bruce Liptona  – Biologija verovanja