HEMEROIDI V ČASU NOSEČNOSTI 

Nosečnost je čas veselja, obenem pa je to le redko obdobje, ko se ženska dobro in udobno počuti. Verjetno obstaja toliko različnih kombinacij težav, povezanih z nosečnostjo, kot je samih nosečnic. Kljub temu je večini neprijetnostim skupen vzrok težav. To so najpogosteje hormonske spremembe, prehranske pomanjkljivosti (že obstoječe ali pridobljene v času nosečnosti zaradi potreb ploda) ter pritisk na kosti in notranje organe zaradi teže razvijajočega se otroka.

Če ste noseči, so pomembni redni pregledi pri zdravniku, ki bo spremljal vaše zdravje in zdravje vašega otroka ter bil pozoren na morebitne težave. Redno spremljanje pri zdravniku je marsikateri ženski in razvijajočemu otroku pomagalo preprečiti raznorazne zdravstvene težave, pa tudi resnejše probleme je mogoče uspešneje zdraviti, če jih zgodaj prepoznamo. Ne glede na to, kako pomembna je uradna medicina pri spremljanju zdravja nosečnic in njihovih otrok, pa po navadi nudi le malo odgovorov pri soočanju s vsakdanjimi neprijetnostmi in neugodjem, ki ga doživljajo noseče ženske. V tem času se mnogi nežni naravni pristopi dobro izkažejo. Čeprav so močna zelišča ali druge oblike zdravljenja velikokrat premočni za otroka, holistična medicina ponuja še veliko drugih strategij, ki bodo prispevale k boljšemu počutju nosečnic. Vsi navedeni ukrepi v tem članku so popolnoma varni za nosečnico in otroka, vseeno pa obvestite svojega zdravnika ali babico o prehranskih dopolnilih, ki jih jemljete.

Znaki in Simptomi

Med nosečnostjo telo doživlja številne spremembe. Nekatere so povsem običajne, pri nekaterih pa je potrebno postati pozoren. Takoj pokličite zdravnika, če ste pričeli krvaveti, če vas neprestano boli trebuh in imate krče, če doživljate izjemno in neprestano jutranjo slabost v prvem tromesečju nosečnosti ter slabost in bruhanje, ki se pojavita po prvem tromesečju. V redkih primerih je zaskrbljujoče tudi zastajanje vode in otekanje. Vsi našteti simptomi spremljajo marsikatero nosečnico in največkrat ne pomenijo nobene nevarnosti, vseeno pa o njih raje obvestite zdravnika.

HEMOROIDI

Hemoroidi so prav tako nevšečen in boleč pojav, ki ga doživi marsikatera nosečnica. Bolj pogosti so pri tistih ženskah, ki imajo težave z zaprtjem, sicer pa že sama teža otroka in posledično pritisk na črevesje hitro pripelje do nastanka hemoroidov. Ženska, pri kateri so se pojavili hemoroidi se mora redno gibati. Vsakodneven sprehod bo izboljšal cirkulacijo ter spodbujal izločanje blata.

Prehrana

Najpomembnejši pri soočanju s hemoroidi je dovoljšen vnos vlaknin s prehrano. Te bodo poskrbele, da bo vaše blato mehkejše, zaradi tega pa bo tudi izločanje lažje. Jejte polnozrnate žitarice, veliko zelenjave in sadja pri vsakem obroku, v prehrano dodajte še stročnice. Pri lajšanju zaprtja in mehčanju blata vam bo prav tako pomagalo pitje vode. Na vsaki 2 uri spijte kozarec.

Ob teh ukrepih se izogibajte tudi hrani, ki jo je težko prebaviti. Mastna, ocvrta in hitro pripravljena hrana je pri težavah s hemoroidi prepovedana. Prav tako nekatere nosečnice zapira kravje mleko. Če ste med njimi, ga izločite iz jedilnika.

Prehranski dodatki

Psilium (semena indijskega trpotca)

Psilium semena so dober vir vlaknin. Zmanjšujejo bolečino in krvavenje, ki je povezano s hemoroidi. Zaužijte 5 – 7 g semen dnevno, pri tem pa spijte tudi najmanj 2 litra vode dnevno.

Olje lanenih semen

Olje lanenih semen spodbuja redno odvajanje blata, zmanjša pa tudi napenjanje, ki je lahko prisotno ob izločanju in ki poslabšuje hemeroide. Bogato je z esencialnimi maščobnimi kislinami, ki spodbujajo zdravljenje tkiva. Vzemite 1 – 2 žlici olja lanenih semen dnevno.

Probiotiki

Probiotiki so dodatek, ki vam bo pomagal uravnovesiti črevesno floro. Zaradi tega se vam bo izboljšala prebava, kar bo prispevalo tudi k zdravljenju hemoroidov. Pri uporabi sledite navodilom na embalaži izbranega izdelka.

Bioflavonoidi

Bioflavonoidi delujejo protivnetno, pripomorejo pa tudi k zdravljenju hemoroidov, saj zmanjšujejo otekline in preprečujejo krvavitve. Vzemite 1000 mg kapsulo dvakrat ali trikrat dnevno.

Zeleni napitek

Iz zelenjave, sadja ter zelenih dodatkov (klorela, spirulina) si pripravite zeleni napitek. Takšni napitki vsebujejo veliko vlaknin, ki bodo prispevale k lajšanju prebavnih težav.

Viri:

Balch, F., James, Strengler, M. (2004), Prescription for Natural Cures. Balch Enterprises, LLC, and Stenglervision

PEKOČA ZGAGA V ČASU NOSEČNOSTI

Nosečnost je čas veselja, obenem pa je to le redko obdobje, ko se ženska dobro in udobno počuti. Verjetno obstaja toliko različnih kombinacij težav, povezanih z nosečnostjo, kot je samih nosečnic. Kljub temu je večini neprijetnostim skupen vzrok težav. To so najpogosteje hormonske spremembe, prehranske pomanjkljivosti (že obstoječe ali pridobljene v času nosečnosti zaradi potreb ploda) ter pritisk na kosti in notranje organe zaradi teže razvijajočega se otroka.

Če ste noseči, so pomembni redni pregledi pri zdravniku, ki bo spremljal vaše zdravje in zdravje vašega otroka ter bil pozoren na morebitne težave. Redno spremljanje pri zdravniku je marsikateri ženski in razvijajočemu otroku pomagalo preprečiti raznorazne zdravstvene težave, pa tudi resnejše probleme je mogoče uspešneje zdraviti, če jih zgodaj prepoznamo. Ne glede na to, kako pomembna je uradna medicina pri spremljanju zdravja nosečnic in njihovih otrok, pa po navadi nudi le malo odgovorov pri soočanju s vsakdanjimi neprijetnostmi in neugodjem, ki ga doživljajo noseče ženske. V tem času se mnogi nežni naravni pristopi dobro izkažejo. Čeprav so močna zelišča ali druge oblike zdravljenja velikokrat premočni za otroka, holistična medicina ponuja še veliko drugih strategij, ki bodo prispevale k boljšemu počutju nosečnic. Vsi navedeni ukrepi v tem članku so popolnoma varni za nosečnico in otroka, vseeno pa obvestite svojega zdravnika ali babico o prehranskih dopolnilih, ki jih jemljete.

Znaki in Simptomi

Med nosečnostjo telo doživlja številne spremembe. Nekatere so povsem običajne, pri nekaterih pa je potrebno postati pozoren. Takoj pokličite zdravnika, če ste pričeli krvaveti, če vas neprestano boli trebuh in imate krče, če doživljate izjemno in neprestano jutranjo slabost v prvem tromesečju nosečnosti ter slabost in bruhanje, ki se pojavita po prvem tromesečju. V redkih primerih je zaskrbljujoče tudi zastajanje vode in otekanje. Vsi našteti simptomi spremljajo marsikatero nosečnico in največkrat ne pomenijo nobene nevarnosti, vseeno pa o njih raje obvestite zdravnika.

PEKOČA ZGAGA

Položaj otroka pri noseči ženski lahko hitro povzroči, da se želodčna kislina nabere v požiralniku, kar privede do pekoče bolečine v prsih. Pojavi se lahko tudi refluks, ki povzroči pekočo bolečine še v predelu grla in ust. Pekoča zgaga je precej pogosta nadloga v nosečnosti. Marsikatera ženska ima že pred nosečnostjo želodčno (hijatalno) hernijo, kar pomeni, da prepona, ki je pregrada med prsnim košem in trebušno votlino ob požiralniku ni dovolj tesna. Želodec zato deloma sega v prsni koš in v požiralnik zateka hrana, pomešana z močno želodčno kislino, ki opeče nežno sluznico požiralnika, ki ni navajena na to kislino. V nosečnosti položaj otroka to stanje še poslabša, kar se občuti kot pekoča zgaga, ki zna biti izjemno neprijetna in marsikateri ženski krade nočni počitek.

Prehrana

Kadarkoli čutite pekočo zgago spijte kozarec vode, ki bo odplaknil želodčno kislino nazaj v želodec. Pri spopadanju s to težavo se priporoča uživanje papaje, saj blagodejno vpliva na sluznico in kakršnekoli prebavne težave. Izogibajte se večjim obrokom. Raje jejte večkrat na dan, količine hrane pa naj bodo manjše. Če vaš želodec ni popolnoma poln, imate manjšo možnost, da bo njegova vsebina potovala navzgor po požiralniku.

Nekatera hrana je težje prebavljiva kot druga. V primeru težav z zgago se izogibajte ocvrti, mastni, močno začinjeni hrani ter težkim omakam in prelivom. Tudi mentol lahko prispeva k pekoči zgagi, zato se izogibajte mentolovim izdelkom. Odpovedati se morati tudi žvečenju žvečilk. Izogibajte se še obrokom tik pred spanjem. Med zadnjim grižljajem hrane in spanjem naj preteče vsaj nekaj ur. Na ta način boste želodcu dopustili, da prebavi svojo vsebino preden se boste ulegli.

S pekočo zgago so povezane tudi alergije na hrano. Če ste opazili, da vam težave povzroča določeno živilo, ga izločite iz prehrane. Morda boste opazili, da so se vaše težave po tem ukrepu znatno zmanjšale ali celo popolnoma izginile.

Prehranski dodatki

Golostebelni sladki koren

Izvleček te rastline pomirja želodec in zdravi želodčno sluznico ter požiralnik. Kadar vas peče zgaga vzemite tableto z izvlečkom rastline v odmerku 400 mg in jo počasi požvečite.

Rdeči brest

To zelišče se v tradicionalni medicini že dalj časa uporablja za zmanjšanje vnetja. Pomirja sluznico požiralnika in želodca. Vzemite 1 žličko, 300 mg kapsulo ali 2 ml tinkture z izvlečkom rdečega bresta trikrat dnevno.

Slez

Tudi ta rastlina učinkuje podobno kot golostebelni sladki koren in rdeči brest. Kadar vas peče zgaga vzemite 300 mg kapsulo ali 3 ml tinkture trikrat dnevno.

Prebavni encimi

Vzemite kapsulo s prebavnimi encimi z vsakim obrokom. Prebavni encimi prispevajo k učinkovitejši prebavi hrane, zaradi česar bo hrana na požiralnik in želodec manj verjetneje delovala dražeče.

Probiotiki

Probiotiki izboljšajo učinkovitost prebave. So nujni dodatek pri kakršnihkoli težavah, povezanih s prebavljanjem. Izberite produkt, ki vsebuje čim številčnejše probiotične kulture ter pri uporabi sledite navodilom za uporabo pri izbranem izdelku.

Kalcij

Kalcij v tekoči obliki na želodec deluje pomirjajoče. Najboljše je, da izberete dodatek, ki vsebuje kombinacijo kalcija in magnezija, saj magnezij obenem pomaga pri sprostitvi napetih mišic požiralnika in želodca. Dvakrat dnevno vzemite kapsulo s 500 mg odmerkom kalcija in 250 mg odmerkom magnezija. 

Pri težavah z zgago so priporočljivi tudi zeleni smoothiji, ki vsebujejo klorelo ali spirulino ali drugo zeleno superhrano. To namreč nevtralizira močno kislino želodca. Pomirjujoče na sluznice deluje tudi kamilični čaj. Spijte 1 – 2 skodelici dnevno.

Življenjski slog

Svoj dan organizirajte tako, da boste po jedi lahko počivali. Nikar se po obroku ne naprezajte, izogibajte se fizičnim aktivnostim, sklanjanju ali ležanju. V primeru, da so težave z zgago hude in zaradi njih težko spite, počivajte z privzdignjenih vzglavnikom. To povsem mehansko vsaj nekoliko prepreči uhajanje vsebine želodca navzgor po požiralniku.

Viri:

Balch, F., James, Strengler, M. (2004), Prescription for Natural Cures. Balch Enterprises, LLC, and Stenglervision

PLINI IN NAPIHNJENOST V ČASU NOSEČNOSTI

Nosečnost je čas veselja, obenem pa je to le redko obdobje, ko se ženska dobro in udobno počuti. Verjetno obstaja toliko različnih kombinacij težav, povezanih z nosečnostjo, kot je samih nosečnic. Kljub temu je večini neprijetnostim skupen vzrok težav. To so najpogosteje hormonske spremembe, prehranske pomanjkljivosti (že obstoječe ali pridobljene v času nosečnosti zaradi potreb ploda) ter pritisk na kosti in notranje organe zaradi teže razvijajočega se otroka.

Če ste noseči, so pomembni redni pregledi pri zdravniku, ki bo spremljal vaše zdravje in zdravje vašega otroka ter bil pozoren na morebitne težave. Redno spremljanje pri zdravniku je marsikateri ženski in razvijajočemu otroku pomagalo preprečiti raznorazne zdravstvene težave, pa tudi resnejše probleme je mogoče uspešneje zdraviti, če jih zgodaj prepoznamo. Ne glede na to, kako pomembna je uradna medicina pri spremljanju zdravja nosečnic in njihovih otrok, pa po navadi nudi le malo odgovorov pri soočanju s vsakdanjimi neprijetnostmi in neugodjem, ki ga doživljajo noseče ženske. V tem času se mnogi nežni naravni pristopi dobro izkažejo. Čeprav so močna zelišča ali druge oblike zdravljenja velikokrat premočni za otroka, holistična medicina ponuja še veliko drugih strategij, ki bodo prispevale k boljšemu počutju nosečnic. Vsi navedeni ukrepi v tem članku so popolnoma varni za nosečnico in otroka, vseeno pa obvestite svojega zdravnika ali babico o prehranskih dopolnilih, ki jih jemljete.

Znaki in Simptomi

Med nosečnostjo telo doživlja številne spremembe. Nekatere so povsem običajne, pri nekaterih pa je potrebno postati pozoren. Takoj pokličite zdravnika, če ste pričeli krvaveti, če vas neprestano boli trebuh in imate krče, če doživljate izjemno in neprestano jutranjo slabost v prvem tromesečju nosečnosti ter slabost in bruhanje, ki se pojavita po prvem tromesečju. V redkih primerih je zaskrbljujoče tudi zastajanje vode in otekanje. Vsi našteti simptomi spremljajo marsikatero nosečnico in največkrat ne pomenijo nobene nevarnosti, vseeno pa o njih raje obvestite zdravnika.

PLINI IN NAPIHNJENOST

Tudi ženske, ki sicer nimajo nobenih težav s prebavo so med nosečnostjo pogosto neprijetno napihnjene in se pritožujejo nad obilico plinov v črevesju. To neprijetno stanje je največkrat posledica počasnega gibanja hrane skozi prebavni trak; nekatere ženske pa odkrijejo, da jim težave povzroča določena vrsta hrane.

Prehrana

Za ublažitev napihnjenosti in plinov se priporoča uživanje papaje, ki pomirja prebavni trak in vsebuje veliko encimov, ki spodbujajo in pomagajo pri prebavljanju hrane. Eden izmed pomembnejših napotkov je tudi, da namesto večjih treh obrokov dnevno raje jejte večkrat na dan, v manjših količinah. Če je vaša prebava v nosečnosti precej slabša kot običajno, naj vaši obroki vsebujejo več lahko prebavljivih in kuhanih živil. Priporočljivo je redno uživanje juh in zelenjave, kuhane na sopari. Če se vam zdi, da vam posebno škoduje točno določeno živilo, se ga izogibajte v času nosečnosti ter v času dojenja. Običajna hrana, ki povzroča nelagodje v trebuhu je fižol, kravje mleko, sladkor in začinjena hrana. Vodite dnevnik hrane in si beležite vaše počutje. Tako boste lažje določili moteče živilo.

Prehranski dodatki

Ingver

Ingver pomaga pri napihnjenosti. Spijte skodelico ingverjevega čaja kadar ste napihnjeni ali po vsakem obroku. Če je napihnjenost izredno huda, vam bo pomagal ekstrakt ingverja v kapsuli v odmerku 300 mg ali 2 ml tinkture ingverja.

Kamilice

Kamilice delujejo podobno kot ingver. Večkrat dnevno spijte skodelico čaja ali vzemite 500 mg kapsulo dvakrat dnevno.

Probiotiki

Probiotične kulture pomagajo uravnovesiti črevesno floro, kar vam bo pomagalo pri lažjem prebavljanju hrane in zmanjšalo težave z napihnjenostjo. Pri jemanju probiotikov sledite navodilom za uporabo na embalaži izbranega izdelka.

Viri:

Balch, F., James, Strengler, M. (2004), Prescription for Natural Cures. Balch Enterprises, LLC, and Stenglervision

ZASTAJANJE VODE V TELESU (EDEM) V ČASU NOSEČNOSTI

Nosečnost je čas veselja, obenem pa je to le redko obdobje, ko se ženska dobro in udobno počuti. Verjetno obstaja toliko različnih kombinacij težav, povezanih z nosečnostjo, kot je samih nosečnic. Kljub temu je večini neprijetnostim skupen vzrok težav. To so najpogosteje hormonske spremembe, prehranske pomanjkljivosti (že obstoječe ali pridobljene v času nosečnosti zaradi potreb ploda) ter pritisk na kosti in notranje organe zaradi teže razvijajočega se otroka.

Če ste noseči, so pomembni redni pregledi pri zdravniku, ki bo spremljal vaše zdravje in zdravje vašega otroka ter bil pozoren na morebitne težave. Redno spremljanje pri zdravniku je marsikateri ženski in razvijajočemu otroku pomagalo preprečiti raznorazne zdravstvene težave, pa tudi resnejše probleme je mogoče uspešneje zdraviti, če jih zgodaj prepoznamo. Ne glede na to, kako pomembna je uradna medicina pri spremljanju zdravja nosečnic in njihovih otrok, pa po navadi nudi le malo odgovorov pri soočanju s vsakdanjimi neprijetnostmi in neugodjem, ki ga doživljajo noseče ženske. V tem času se mnogi nežni naravni pristopi dobro izkažejo. Čeprav so močna zelišča ali druge oblike zdravljenja velikokrat premočni za otroka, holistična medicina ponuja še veliko drugih strategij, ki bodo prispevale k boljšemu počutju nosečnic. Vsi navedeni ukrepi v tem članku so popolnoma varni za nosečnico in otroka, vseeno pa obvestite svojega zdravnika ali babico o prehranskih dopolnilih, ki jih jemljete.

Znaki in Simptomi

Med nosečnostjo telo doživlja številne spremembe. Nekatere so povsem običajne, pri nekaterih pa je potrebno postati pozoren. Takoj pokličite zdravnika, če ste pričeli krvaveti, če vas neprestano boli trebuh in imate krče, če doživljate izjemno in neprestano jutranjo slabost v prvem tromesečju nosečnosti ter slabost in bruhanje, ki se pojavita po prvem tromesečju. V redkih primerih je zaskrbljujoče tudi zastajanje vode in otekanje. Vsi našteti simptomi spremljajo marsikatero nosečnico in največkrat ne pomenijo nobene nevarnosti, vseeno pa o njih raje obvestite zdravnika.

ZASTAJANJE VODE V TELESU (EDEM)

Hormonske spremembe ter povečana količina vode v telesu, ki jo bo telo potrebovalo zaradi poroda in proizvodnje mleka hitro povzroči otekanje rok, nog in stopal. Poleg tega do zastajanja vode pride tudi zaradi pritiska ploda na vene v trebuhu. To je težava, s katero se nosečnice navadno soočajo v drugi polovici nosečnosti, pogosto pa zastajanje vode spremljajo še krčne žile.

Stanje lahko dodatno poslabša vročina, dolgotrajno stanje in sedenje s prekrižanimi nogami, daljša dnevna aktivnost, pomanjkanje magnezija ter prevelik vnos kofeina in soli.

Prehrana

Pri tej težavi mora nosečnica zmanjšati vnos soli, obenem pa povečati vnos kalija. Pogosta je namreč kombinacija presežka natrija in pomanjkanja kalija, kar vodi tudi v previsok pritisk, ki je prav tako pogost spremljevalec nosečih žensk. Dobri viri kalija so jabolka, beluši, zelje, pomaranče, paradižniki, banane, morske alge in alfa alfa kalčki. Pri pripravi hrane se izogibajte soljenju, poleg tega pa se izogibajte tudi vnaprej pripravljenim in procesiranim obrokom, ki  načeloma vsebujejo prevelike količine soli.

Prehranski dodatki

Regrat

Regrat je mil diuretik, ki spodbuja odvajanje vode iz telesa. Poleg regratovega čaja in regratove solate, je pri soočanju z zastajanjem vode priporočljiv ekstrakt regratovega lista. Vzemite 300 mg kapsulo dvakrat dnevno. Pri uporabi je priporočljivo, da vas nadzira zdravnik.

Vitamini B kompleksa

Vitamini B kompleksa lahko pripomorejo k zmanjšanju zastajanja vode. 50 mg kapsulo vzemite dvakrat dnevno.

Vitamin C

Spodbuja in izboljša delovanje limfe, kar vam bo pomagalo pri zastajanju vode. Vzemite 500 mg vitamina C dvakrat dnevno.

Kvercetin

Kvercetin  je flavonoid, ki izboljšuje cirkulacijo ter zato posledično pomaga pri zastajanju vode v telesu. Vzemite 500 mg kvercetina dvakrat dnevno.

Česen

Česen je rastlina, ki se v tradicionalni medicini uporablja za lajšanje marsikaterih težav. Med drugim pomaga tudi pri soočanju z zastajanjem vode v telesu. Vzemite kapsulo z ekstraktom česna v odmerku 200 mg dvakrat dnevno.

Življenjski slog

Kadar vam v telesu zastaja voda, je pomembna redna telesna vadba. Pomagal vam bo sprehod ali plavanje. Pomembno je tudi, da nosite udobna in ne tesna oblačila ter da imate udobno in zračno obutev, ki vas ne tišči. Pomagate si lahko še s počitkom z dvignjenimi nogami in z nošenjem elastičnih nogavic. Ne stojte predolgo na nogah, kadar je vroče se izogibajte aktivnostim zunaj, na oteklih predelih uporabljajte hladne obkladke, pijte veliko vode ter se izogibajte pitju sokov.

Viri:

Balch, F., James, Strengler, M. (2004), Prescription for Natural Cures. Balch Enterprises, LLC, and Stenglervision

ZAPRTJE V ČASU NOSEČNOSTI

Nosečnost je čas veselja, obenem pa je to le redko obdobje, ko se ženska dobro in udobno počuti. Verjetno obstaja toliko različnih kombinacij težav, povezanih z nosečnostjo, kot je samih nosečnic. Kljub temu je večini neprijetnostim skupen vzrok težav. To so najpogosteje hormonske spremembe, prehranske pomanjkljivosti (že obstoječe ali pridobljene v času nosečnosti zaradi potreb ploda) ter pritisk na kosti in notranje organe zaradi teže razvijajočega se otroka.

Če ste noseči, so pomembni redni pregledi pri zdravniku, ki bo spremljal vaše zdravje in zdravje vašega otroka ter bil pozoren na morebitne težave. Redno spremljanje pri zdravniku je marsikateri ženski in razvijajočemu otroku pomagalo preprečiti raznorazne zdravstvene težave, pa tudi resnejše probleme je mogoče uspešneje zdraviti, če jih zgodaj prepoznamo. Ne glede na to, kako pomembna je uradna medicina pri spremljanju zdravja nosečnic in njihovih otrok, pa po navadi nudi le malo odgovorov pri soočanju s vsakdanjimi neprijetnostmi in neugodjem, ki ga doživljajo noseče ženske. V tem času se mnogi nežni naravni pristopi dobro izkažejo. Čeprav so močna zelišča ali druge oblike zdravljenja velikokrat premočni za otroka, holistična medicina ponuja še veliko drugih strategij, ki bodo prispevale k boljšemu počutju nosečnic. Vsi navedeni ukrepi v tem članku so popolnoma varni za nosečnico in otroka, vseeno pa obvestite svojega zdravnika ali babico o prehranskih dopolnilih, ki jih jemljete.

Znaki in Simptomi

Med nosečnostjo telo doživlja številne spremembe. Nekatere so povsem običajne, pri nekaterih pa je potrebno postati pozoren. Takoj pokličite zdravnika, če ste pričeli krvaveti, če vas neprestano boli trebuh in imate krče, če doživljate izjemno in neprestano jutranjo slabost v prvem tromesečju nosečnosti ter slabost in bruhanje, ki se pojavita po prvem tromesečju. V redkih primerih je zaskrbljujoče tudi zastajanje vode in otekanje. Vsi našteti simptomi spremljajo marsikatero nosečnico in največkrat ne pomenijo nobene nevarnosti, vseeno pa o njih raje obvestite zdravnika.

ZAPRTJE

Hormonske spremembe v nosečnosti in lega otroka v telesu ženske pogosto privedejo do zaprtja. Poleg tega k zaprtju lahko prispevajo prehranski dodatki železa, ki pa se jim mnoge nosečnice zaradi pomanjkanja ne morejo odpovedati. Na zaprtje seveda vpliva tudi izbira hrane, ki jo nosečnica uživa ter količina vode, ki jo popije.

Prehrana

Kot pri ostalih, ki imajo težave z zaprtjem, je ključnega pomena hrana, ki sestavlja vaš jedilnik. Jesti morate veliko vlaknin, ki jih najdemo v sadju in zelenjavi, polnozrnatih žitaricah ter stročnicah. Vlaknine bodo spodbujale redno odvajanje blata. Proti zaprtju vam lahko pomaga suho sadje, posebno suhe slive, ki jih čez noč namočite v vodi. Popijte dovolj vode! Vsaki 2 uri si privoščite kozarec vode, ki bo spodbujala potovanje hrane skozi prebavni trak. Len prebavni sistem običajno zbudi topel napitek zjutraj, na tešče. Kozarec vroče vode z dodano limono ali čaj bo prava izbira.

Izogibajte se mastni in ocvrti hrani.

Prehranski dodatki in življenjski slog

Psilium (semena indijskega trpotca)

Psilium je prehransko dopolnilo, ki vsebuje izjemno veliko vlaknin. Spodbuja normalno delovanje prebavne funkcije ter pospešuje izločanje blata in odvečnih snovi. 1 čajno žličko semen zmešajte v 2 dcl mlačne vode in pripravek spijte dvakrat dnevno. Bodite pozorni, da ob jemanju psilium semen dovolj pijete. Zagotovo morate spiti 2 litra tekočine na dan, sicer vas semena lahko tudi zaprejo.

Probiotiki

Probiotiki so obvezni prehranski dodatek za vse, ki imajo kakršnekoli težave s črevesjem. Pomagali vam bodo vzpostaviti ravnovesje črevesne flore, kar bo prispevalo k rednem odvajanju blata. Izberite probiotike, ki vsebujejo čim številčnejše probiotične kulture in pri odmerjanju sledite navodilom za uporabo na izbranem izdelku.

Vsakdo, ki ima težave z rednim odvajanjem blata, mora poskrbeti za vsakodnevno gibanje. Hoja ali druga oblika gibanja spodbuja delovanje peristaltike, kar pomaga pri potiskanju odvečnih snovi naprej skozi prebavni trak. To vam bo pomagalo pri omilitvi vaših težav.

Viri:

Balch, F., James, Strengler, M. (2004), Prescription for Natural Cures. Balch Enterprises, LLC, and Stenglervision

KRVAVENJE DLESNI V ČASU NOSEČNOSTI

Nosečnost je čas veselja, obenem pa je to le redko obdobje, ko se ženska dobro in udobno počuti. Verjetno obstaja toliko različnih kombinacij težav, povezanih z nosečnostjo, kot je samih nosečnic. Kljub temu je večini neprijetnostim skupen vzrok težav. To so najpogosteje hormonske spremembe, prehranske pomanjkljivosti (že obstoječe ali pridobljene v času nosečnosti zaradi potreb ploda) ter pritisk na kosti in notranje organe zaradi teže razvijajočega se otroka.

Če ste noseči, so pomembni redni pregledi pri zdravniku, ki bo spremljal vaše zdravje in zdravje vašega otroka ter bil pozoren na morebitne težave. Redno spremljanje pri zdravniku je marsikateri ženski in razvijajočemu otroku pomagalo preprečiti raznorazne zdravstvene težave, pa tudi resnejše probleme je mogoče uspešneje zdraviti, če jih zgodaj prepoznamo. Ne glede na to, kako pomembna je uradna medicina pri spremljanju zdravja nosečnic in njihovih otrok, pa po navadi nudi le malo odgovorov pri soočanju s vsakdanjimi neprijetnostmi in neugodjem, ki ga doživljajo noseče ženske. V tem času se mnogi nežni naravni pristopi dobro izkažejo. Čeprav so močna zelišča ali druge oblike zdravljenja velikokrat premočni za otroka, holistična medicina ponuja še veliko drugih strategij, ki bodo prispevale k boljšemu počutju nosečnic. Vsi navedeni ukrepi v tem članku so popolnoma varni za nosečnico in otroka, vseeno pa obvestite svojega zdravnika ali babico o prehranskih dopolnilih, ki jih jemljete.

Znaki in Simptomi

Med nosečnostjo telo doživlja številne spremembe. Nekatere so povsem običajne, pri nekaterih pa je potrebno postati pozoren. Takoj pokličite zdravnika, če ste pričeli krvaveti, če vas neprestano boli trebuh in imate krče, če doživljate izjemno in neprestano jutranjo slabost v prvem tromesečju nosečnosti ter slabost in bruhanje, ki se pojavita po prvem tromesečju. V redkih primerih je zaskrbljujoče tudi zastajanje vode in otekanje. Vsi našteti simptomi spremljajo marsikatero nosečnico in največkrat ne pomenijo nobene nevarnosti, vseeno pa o njih raje obvestite zdravnika.

KRVAVENJE DLESNI

Tudi to je pojav, ki prizadene mnogo nosečih žensk. Do krvavenja pride zaradi povišane vrednosti estrogena v telesu, ki povzroči, da so vaše dlesni mehke, otekle in hitro zakrvavijo. Pravilna prehrana in prehranski dodatki bi morali vsaj zmanjšati, če ne zaustaviti krvavitev. Poleg tega je priporočljivo, da zjutraj in pred spanjem nekaj minut masirate svoje dlesni s kazalcem.

Prehrana

Za zdrave dlesni je pomemben kalcij in vitamin C. Hrana, bogata s kalcijem je zelenolistna zelenjava (razen špinače), soja, nesladkan jogurt ter morske alge. Privoščite si veliko naštetih živil. Za dovoljšen vnos vitamina C jejte agrume in kivije. Izogibajte se špinači, paradižniku ter čokoladi, ker zavira absorpcijo kalcija.

Prehranski dodatki

Vitamin C

Priporočljiv je vnos v odmerku 200 mg na dan. Vitamin C, posebno v prašku, lahko privede do diareje, zato raje posezite po tabletah ali kapsulah.

Bioflavonoidi

Bioflavonoidi so znani po antioksidativnem delovanju. Delujejo tudi protivnetno, zaradi česar se bodo vaše dlesni lažje zacelile. Veliko bioflavonoidov vsebujejo agrumi, jagodičevje, čebula, peteršilj, stročnice, beli ali zeleni čaj ter kakav. Za dodatno podporo lahko bioflavonoide v telo vnesete tudi s kapsulami. Priporočljive so kapsule v vrednosti 250 mg, ki jih vzemite dvakrat dnevno.

Multivitaminski dodatek za nosečnice

Priporočljiv je tudi, če vaša nosečnost poteka povsem brez težav. Dodatek vašemu telesu zadosti potrebo po vseh vitaminih in mineralih, kar bo spodbudilo zdravje vaših dlesni. Pri odmerjanju sledite navodilu na embalaži izbranega izdelka.  

Vrtni ognjič

Vrtni ognjič je zdravilna rastlina, ki pomaga pri celjenju manjših ran in odrgnin na koži, manjša in blaži opekline, krčne žile, akne ter razne izpuščaje. Zdravilno vpliva tudi na celjenje dlesni. 15 kapljic tinkture iz ognjiča zmešajte v decilitru vode ter to mešanico nekaj časa žvrkljajte v ustih, potem pa jo izpljunite. Vaše dlesni si bodo zagotovo opomogle.

Mira

Mira je trnasto drevo, katerega izvleček je prav tako zdravilen. Pomaga pri celjenju ranic in modric ter drugih manjših poškodbah na koži. Pomagala bo tudi pri celjenju dlesni. Uporabljate jo enako kot tinkturo vrtnega ognjiča – 15 kapljic zmešajte v decilitru vode, si s tem pripravkom temeljito sperite usta ter nato izpljunite.

Viri:

Balch, F., James, Strengler, M. (2004), Prescription for Natural Cures. Balch Enterprises, LLC, and Stenglervision

BOLEČINE V HRBTU V ČASU NOSEČNOSTI

Nosečnost je čas veselja, obenem pa je to le redko obdobje, ko se ženska dobro in udobno počuti. Verjetno obstaja toliko različnih kombinacij težav, povezanih z nosečnostjo, kot je samih nosečnic. Kljub temu je večini neprijetnostim skupen vzrok težav. To so najpogosteje hormonske spremembe, prehranske pomanjkljivosti (že obstoječe ali pridobljene v času nosečnosti zaradi potreb ploda) ter pritisk na kosti in notranje organe zaradi teže razvijajočega se otroka.

Če ste noseči, so pomembni redni pregledi pri zdravniku, ki bo spremljal vaše zdravje in zdravje vašega otroka ter bil pozoren na morebitne težave. Redno spremljanje pri zdravniku je marsikateri ženski in razvijajočemu otroku pomagalo preprečiti raznorazne zdravstvene težave, pa tudi resnejše probleme je mogoče uspešneje zdraviti, če jih zgodaj prepoznamo. Ne glede na to, kako pomembna je uradna medicina pri spremljanju zdravja nosečnic in njihovih otrok, pa po navadi nudi le malo odgovorov pri soočanju s vsakdanjimi neprijetnostmi in neugodjem, ki ga doživljajo noseče ženske. V tem času se mnogi nežni naravni pristopi dobro izkažejo. Čeprav so močna zelišča ali druge oblike zdravljenja velikokrat premočni za otroka, holistična medicina ponuja še veliko drugih strategij, ki bodo prispevale k boljšemu počutju nosečnic. Vsi navedeni ukrepi v tem članku so popolnoma varni za nosečnico in otroka, vseeno pa obvestite svojega zdravnika ali babico o prehranskih dopolnilih, ki jih jemljete.

Znaki in Simptomi

Med nosečnostjo telo doživlja številne spremembe. Nekatere so povsem običajne, pri nekaterih pa je potrebno postati pozoren. Takoj pokličite zdravnika, če ste pričeli krvaveti, če vas neprestano boli trebuh in imate krče, če doživljate izjemno in neprestano jutranjo slabost v prvem tromesečju nosečnosti ter slabost in bruhanje, ki se pojavita po prvem tromesečju. V redkih primerih je zaskrbljujoče tudi zastajanje vode in otekanje. Vsi našteti simptomi spremljajo marsikatero nosečnico in največkrat ne pomenijo nobene nevarnosti, vseeno pa o njih raje obvestite zdravnika.

BOLEČINE V HRBTU

Skoraj vsaka nosečnica se sooča z manjšimi ali večjimi bolečinami v enem ali več predelih hrbta. To je do neke mere popolnoma običajno, saj nosi dodatno težo, poleg tega pa se v nosečnosti spremeni tudi težišče telesa. Če je bila ženska pred nosečnostjo v dobri telesni kondiciji, z razvitimi mišicami v hrbtu in v trebušni votlini, bodo obremenitve manjše ter tudi bolečine ne bodo hude ali jih sploh ne bo. Če pa je imela ženska že pred nosečnostjo težave s hrbtenico, bolečinami v hrbtu ter slabo mišično podporo, ki ji je običajno pridružena še nepravilna drža telesa, so bolečine lahko tudi zelo močne in omejujoče.

Prehrana, prehranski dodatki in življenjski slog

Bolečine v hrbtu še poslabša zaprtje, s katerim se sooča mnogo nosečih žensk. Sledite navodilom za soočanje z zaprtjem, ki so podana  v tem članku.

Malo ljudi ve, da k bolečinam v hrbtu lahko prispeva tudi dehidracija. Ko je telo dehidrirano se namreč zakrči, mišice se skrčijo, kar prispeva k dodatni obremenitvi in bolečinam v hrbtu. Posrbite, da boste redno pili – na vsaki 2 uri spijte kozarec vode. Če je bolečina posledica dehidracije ali če je dehidracija pripomogla k bolečinam v hrbtu, vam bo vsaj malo odleglo.

Kalcij in magnezij

Kalcij in magnezij sta minerala, ki zmanjšujeta mišične krče in pomirjata obremenjene mišice. Dvakrat dnevno vzemite kombinacijo kalcija in magnezija. Priporočljiv enkratni odmerek je 500 mg kalcija in 250 mg magnezija.

Za lajšanje bolečin je primerna in priporočljiva tudi masaža za nosečnice. Poleg masaže vam bodo koristile raztezne vaje ter razne oblike prenatalne vadbe, ki jih vodijo izkušeni terapevti. Kot posebno koristno se običajno izkaže plavanje. Lebdenje v vodi daje občutek breztežnosti in hrbtu odvzame pritisk zaradi katerega prihaja do bolečin.

Ponoči si lahko pomagate tako, da podprete svoj hrbet in trebuh z blazinami; sicer pa poskrbite, da nosite udobno obutev in ne dvigujte ničesar težkega.

Viri:

Balch, F., James, Strengler, M. (2004), Prescription for Natural Cures. Balch Enterprises, LLC, and Stenglervision

ANEMIJA ALI SLABOKRVNOST V ČASU NOSEČNOSTI 

Nosečnost je čas veselja, obenem pa je to le redko obdobje, ko se ženska dobro in udobno počuti. Verjetno obstaja toliko različnih kombinacij težav, povezanih z nosečnostjo, kot je samih nosečnic. Kljub temu je večini neprijetnostim skupen vzrok težav. To so najpogosteje hormonske spremembe, prehranske pomanjkljivosti (že obstoječe ali pridobljene v času nosečnosti zaradi potreb ploda) ter pritisk na kosti in notranje organe zaradi teže razvijajočega se otroka.

Če ste noseči, so pomembni redni pregledi pri zdravniku, ki bo spremljal vaše zdravje in zdravje vašega otroka ter bil pozoren na morebitne težave. Redno spremljanje pri zdravniku je marsikateri ženski in razvijajočemu otroku pomagalo preprečiti raznorazne zdravstvene težave, pa tudi resnejše probleme je mogoče uspešneje zdraviti, če jih zgodaj prepoznamo. Ne glede na to, kako pomembna je uradna medicina pri spremljanju zdravja nosečnic in njihovih otrok, pa po navadi nudi le malo odgovorov pri soočanju s vsakdanjimi neprijetnostmi in neugodjem, ki ga doživljajo noseče ženske. V tem času se mnogi nežni naravni pristopi dobro izkažejo. Čeprav so močna zelišča ali druge oblike zdravljenja velikokrat premočni za otroka, holistična medicina ponuja še veliko drugih strategij, ki bodo prispevale k boljšemu počutju nosečnic. Vsi navedeni ukrepi v tem članku so popolnoma varni za nosečnico in otroka, vseeno pa obvestite svojega zdravnika ali babico o prehranskih dopolnilih, ki jih jemljete.

Znaki in Simptomi

Med nosečnostjo telo doživlja številne spremembe. Nekatere so povsem običajne, pri nekaterih pa je potrebno postati pozoren. Takoj pokličite zdravnika, če ste pričeli krvaveti, če vas neprestano boli trebuh in imate krče, če doživljate izjemno in neprestano jutranjo slabost v prvem tromesečju nosečnosti ter slabost in bruhanje, ki se pojavita po prvem tromesečju. V redkih primerih je zaskrbljujoče tudi zastajanje vode in otekanje. Vsi našteti simptomi spremljajo marsikatero nosečnico in največkrat ne pomenijo nobene nevarnosti, vseeno pa o njih raje obvestite zdravnika.

ANEMIJA ALI SLABOKRVNOST

V nosečnosti telo potrebuje več železa kot sicer. Pomanjkanje železa vodi v utrujenost in izžetost, bolj dovzetni pa ste tudi za prehlade in druga virusna obolenja. Anemija je stanje, v katerem celice v telesu za svoje delovanje ne dobijo dovolj kisika.

Prehrana

Zdravnik vam bo ob večjem pomanjkanju zagotovo predpisal prehranski dodatek železa, sami pa lahko za svoje počutje poskrbite že prej, s prehrano ter s še nekaterimi drugimi prehranskimi dodatki.

Ob pomanjkanju železa v nosečnosti posezite po hrani, ki je bogata s tem mineralom. Hrana naj bo organskega izvora. Najbolj priporočljivo in najbolj zdravo je, da si v primeru slabokrvnosti pripravite telečja jetrca. Če pa ste vegetarijanka in si nikakor ne morete predstavljati, da bi jedli mesne izdelke, posezite po sadju in zelenjavi, ki je bogata z železom. Privoščite si veliko zelenolistne zelenjave (vendar ne špinače), pora, indijskih oreščkov, češenj, jagod, suhega sadja in fig. Priporočljiva so tudi jajca.

Izogibajte se špinači, rabarbari, paradižniku in čokoladi, saj vsa ta hrana vsebuje veliko oksalne kisline, ki zavira absorpcijo železa. Izogibajte se tudi gaziranim pijačam in mlečnim izdelkom ter kofeinu. Tudi to namreč zavira absorpcijo železa, poleg tega pa kofein škodi razvijajočemu se otroku.

Če jemljete prehranski dodatek železa, je pomembno, da veste, da ga ni priporočljivo uživati skupaj z obroki, ki vsebujejo veliko vlaknin – vlaknine bodo namreč prispevale k temu, da se bo železo izločilo še predno bi telo imelo priložnost za njegovo absorpcijo.

Prehranski dodatki

Železo je najočitnejši dodatek, ki vam bo pomagal pri soočanju s slabokrvnostjo. Priporočljiv dnevni odmerek minerala je od 50 – 200 mg dnevno, odvisno od stopnje resnosti vaše slabokrvnosti. Pri odmerjanju sledite navodilom vašega zdravnika in navodilom na embalaži izdelka, ki ste ga izbrali.

Multivitaminski dodatek za nosečnice

Na trgu je mnogo multivitaminskih dodatkov, ki so pripravljeni posebno za noseče ženske. Sestava takšnih dodatkov je prilagojena potrebam noseče ženske in potrebam ploda ter zagotavlja hranila, ki so potrebna za tvorbo zdravih rdečih krvničk. Izberite si multivitaminski dodatek ter ga uživajte skladno z navodilom na embalaži.

Kodrastolistna kislica

To je rastlina, ki vsebuje veliko železa, obenem pa tudi prispeva k boljši absorpciji železa v telo. Na  voljo so kapsule ali tinkture z ekstraktom te rastline. Priporočljivo je, da z vsakim obrokom vzamete 300 mg kapsulo ali 20 kapljic tinkture.

Kopriva

Kopriva je rastlina, ki so jo že naše babice poznale kot izjemno zdravilno. Lajša raznorazne zdravstvene težave, obenem pa vsebuje veliko železa. Poleg železa vsebuje tudi druge minerale, ki so potrebni za tvorbo zdrave krvi. Iz posušenih listov koprive si vsak dan pripravite skodelico čaja, enkrat na teden pa si lahko iz listov koprive pripravite špinačo in jo postrežete ob krompirju. V primeru, da vam kopriva kot jed nikakor ne odgovarja, vsak dan vzemite 300 mg kapsulo z ekstraktom koprive ali 2 ml koprivine tinkture.

Klorela

To je alga, ki vsebuje zelo veliko klorofila ter drugih hranil, ki so potrebna za dobro in zdravo kri, bogato z železom. Pri uživanju dodatka sledite navodilom na embalaži izbranega izdelka.

Vitamin C

Hkrati z železom vzemite tudi 100 mg vitamina C. Vitamin C bo prispeval h kislosti v vašem telesu, ki je potrebna za dobro absorpcijo železa.

Viri:

Balch, F., James, Strengler, M. (2004), Prescription for Natural Cures. Balch Enterprises, LLC, and Stenglervision

ENDOMETRIOZA

Endometrioza je boleče bolezensko stanje, pri katerem se tkivo, podobno tistemu v maternični sluznici, razraste zunaj tega reproduktivnega organa. Maternično tkivo se lahko pojavi v jajcevodih ali na jajčnikih, mogoče pa je, da se vsadi tudi na zunanji strani same maternice. V redkih primer se tkivo razraste izven področja medenice, takrat ga lahko najdemo tudi na črevesju, mehurju, v pljučih in drugih delih telesa. Pojav tega tkiva pogosto zaznamujejo bolečine, poleg tega pa se tkivo še vedno obnaša kot bi bilo v maternici. V skladu z menstrualnim ciklom se napolni s krvjo in vsak mesec tkiva krvavijo. V nasprotju z menstrualnimi krvavitvami, kjer telo izloči odvečno kri, pa kri iz teh tkiv nima kam odteči. Zaradi tega se nalaga v notranjosti medenične votline, kjer pogosto tvori ciste. Skozi vsakomesečne menstrualne cikluse lahko ciste zrastejo v zelo velike tvorbe, da začnejo med sabo vezati organe. Cista lahko tudi poči in vodi v izjemno hude bolečine.

Kar dve od treh žensk imajo endometriozno tkivo na jajčnikih, značilnost endometrioze pa so bolečine v medenici in spodnjem delu hrbta, ki jih doživlja kar 80 % žensk z boleznijo. Stopnja bolečine se spreminja tekom menstrualnega ciklusa in je najhujša v času ovulacije, menstruacije ali med spolnim odnosom. Bolečine so včasih lahko tako hude, da obolelega povsem onesposobijo. Pri ženskah z endometriozo lahko pride do močne ali podaljšane menstrualne krvavitve, kar lahko vodi do slabokrvnosti ali anemije. Prav tako endometriozo lahko spremljajo prebavne težave, slabost in bruhanje. Endometrioza pogosto vodi tudi v težave z neplodnosjo.

Endometrioza je ena izmed najpogostejših bolezni pri ženskah v reproduktivnem obdobju. Pogostejša je kot rak, sladkorna bolezen ali spolno prenosljive bolezni. Po nekaterih ocenah naj bi bilo v Evropi kar 14 milijonov žensk z ugotovljeno endometriozo. Uradna medicina se zdravljenja bolezni loti s protibolečinskimi zdravili, hormonsko terapijo ter v primeru, da je hormonska terapija neuspešna v skrajni sili tudi s kirurških posegom. Zdravniki se kirurškega posega neradi lotijo, običajno je pogostejši kadar želi ženska zanositi, endometrioza pa je mogoč vzrok neplodnosti.

Znaki in Simptomi

Najpogostejši znaki bolezni so bolečine v trebuhu in spodnjem delu hrbta, ki se pojavijo ob menstruaciji. Pogoste so tudi bolečine pri spolnih odnosih, podaljšane ali obilne menstrualne krvavitve, prebavne težave, slabost in bruhanje, slabokrvnost oziroma anemija, neplodnost ter bolečine pri uriniranju in izločanju blata. Pri nekaterih ženskah se simptomi ne izražajo ali pa so tako neizraziti, da je bolezen neodkrita. V takšnih primerih se endometriozo običajno ugotovi šele takrat, ko želi ženska zanositi, vendar ima pri tem težave.

Vzroki

Vzrok za endometriozo še vedno ni znan. Obstaja več različno prevladujočih teorij, ki pojasnjujejo nastanek bolezni, vendar do sedaj še nobena ni bila potrjena. Zelo široko razširjena teorija je, da delci maternične sluznice, ki se odluščijo med menstruacijo, potujejo nazaj po jajcevodih. Ta pojav imenujejo tudi retrogradna menstruacija. Ti delci se nato odlagajo na medenične organe, kjer se zasejejo in rastejo. V vsakem primeru ta teorija ne more povsem pojasniti endometrioze, saj obstaja tudi veliko žensk z retrogradno menstruacijo, pri katerih ni prišlo do bolezni. Druga teorija pojasnjuje endometriozo s tezo, da delci maternične sluznice pripotujejo v medenično votlino preko krvnega obtoka in limfnega sistema. Nekateri pa menijo, da bolezen nastane še v času zarodka v maternici. Pri normalnem zarodku se celice, ki naj bi začele tvoriti maternico ločijo od drugih celic ter potujejo na ustrezno mesto. Pri nekaterih pa se zgodi, da celice ne pripotujejo na ustrezno mesto ter pristanejo na napačnem mestu. Vzrok endometrioze naj bi tičal tudi v estrogenih iz okolja, ki so motilci endokrinega sistema in povzročajo učinek kot ga ima sicer v telesu estrogen. Takšni motilci se nahajajo v plastiki, detergentih, v čistilih, pesticidih in herbicidih ter v hormonih, ki jih najdemo v mesnih proizvodih. Poleg tega k nastanku endometrioze verjetno prispeva neravnovesje imunskega sistema – ženske z endometriozo imajo višje ravni protiteles, ki napadajo njihove jajčniki ter endometriozno tkivo. Prav tako imajo manjšo aktivnost celic, ki skrbijo, da se tkivo ne razraste prekomerno in abnormalno. Ne glede na to, kaj je natančni vzrok za pojav endometrioze, je pri vseh ženskah z boleznijo prisotno tudi hormonsko neravnovesje in povišana raven estrogena.

Vzrok za bolezen verjetno ni le en sam, temveč bolezen nastane ob izpolnjevanju več pogojev, ki zajemajo retrogradno menstruacijo, potovanje materničnih celic skozi krvni obtok ali limfni sistem, genske predispozicije za bolezen, hormonsko neravnovesje (estrogenska dominanca zaradi šibkih jeter, hormonskih motilcev iz okolja), neuravnovešen imunski sistem ter neravnovesje črevesne flore.

Dieta in življenjski slog

Pri ženskah z endometriozo je pomembno, da se krepi delovanje jeter. Jetra namreč razgradijo estrogene (in tudi druge hormone) ter izločajo ostanke pri razgradnji v debelo črevo, kjer se bodo izločili skupaj z blatom. Če jetra ustrezno ne razgrajujejo estrogenov, se v telesu ti ponovno reciklirajo. Jetra so izjemno pomembna pri metabolizmu estrogena, poleg jeter pa je pomembna tudi ustrezna črevesna flora v debelem črevesju, ki preprečuje ponovno aktivacijo in recikliranje teh odvečnih estrogenov. Neustrezna črevesna flora pa izloča encim, ki povzroča prav nasprotno – pripomore k ponovni aktivaciji estrogena skozi debelo črevo. K temu pripomore še neustrezna hrana, ki vsebuje malo vlaknin in veliko nezdravih maščob.

Čeprav endometrioza za zdravljenje ni enostavna, jo z naravnim pristopom zdravljenja lahko precej izboljšamo. Glavni poudarek pri zdravljenju je vedno na uravnavi hormonov in uravnoteženju imunskega sistema, obenem pa ne smemo pozabiti na lajšanje bolečin.

Prehrana:

Prehrana žensk z endometriozo naj bo organskega izvora, kar bo preprečilo dodatno hormonsko neravnovesje. Osnovna živila na jedilniku naj bodo polnozrnate žitarice, stročnice in zelenjava. Vsa ta hrana vsebuje veliko vlaknin, ki bodo pomagala uravnovesiti vašo črevesno floro, ki bo pripomogla k pravi razgradnji odvečnega estrogena. Priporočljive so ribe, posebno losos, tuna in skuša. Te ribe vsebujejo veliko esencialnih maščobnih kislin, ki zmanjšujejo vnetja in bolečine. Za dodaten vnos esencialnih maščobnih kislin posezite po lanenih semenih. Najbolj priporočljivo sadje in zelenjava so jabolka, češnje, brokoli, cvetača in brstični ohrovt, saj spodbujajo delovanje jeter in pomagajo pri razstrupljanju telesa. Redno uživajte tudi rdečo peso, korenje, artičoke, regrat, čebulo in česen. Tudi ta hrana spodbuja delovanje jeter. Privoščite si tudi organski, probiotični jogurt, ki bo pomagal pri uravnavi vaše črevesne flore. Enkrat dnevno za dodatno podporo pri razstrupljanju spijte kozarec zelenega soka iz zelenjave in sadja. Pomembno je, da se izogibate uživanju mesa ter mleku, saj vsebujejo veliko estrogenov iz okolja ter drugih sestavin, ki motijo hormonsko ravnovesje. Alkohol, sladkor in kofein v telesu povzroča vnetne procese ter dodatno prispeva k bolečini, zato se teh sestavin izogibajte. Na vsaki dve uri spijte kozarec vode, ki bo prispeval k procesu razstrupljanja.

Poleg pozornosti pri prehrani se pri endometriozi priporoča zmerna vadba. Zmerna vadba vpliva kot naravna protibolečinska terapija. Poskusite v svoj vsakdan vpeljati jutranji sprehod.

Za ženske z endometriozo se priporoča še naj namesto tamponom uporabljajo higienske vložke. Po mnenju nekaterih naj bi tamponi namreč še dodatno prispevali k retrogradni menstruaciji.

Prehranski dodatki, priporočljivi pri endometriozi:

Vitamini in minerali

Vitamini B kompleksa

Vitamini B kompleksa sodelujejo pri razgradnji estrogena, zaradi česar so nepogrešljiv dodatek pri spopadanju z boleznijo.

Vitamin C

Vitamin C izboljšuje imunski sistem, kar je pomembno pri vsakem obolenju ali neravnovesju v telesu.

Vitamin E

Vitamin E je priporočljiv iz dveh razlogov. Pomaga pri metabolizmu estrogena ter zmanjšuje vnetne procese in s tem posredno bolečine.

Zelišča

Kopriva

Kopriva je priporočljiva v primeru močnih menstrualnih krvavitev, saj pomaga pri preprečevanju slabokrvnosti. Redno pijte čaj iz listov koprive, lahko pa jo uporabite tudi pri kuhanju juh ali iz nje pripravite špinačo.

Navadna konopljika

Navadna konopljika izjemno pomaga pri uravnavi hormonskega ravnovesja. Nikakor pa je ne smete jemati, če jemljete kontracepcijske tablete.

Regratova korenina

Regratova korenina krepi in čisti jetra. Spodbuja proces razstrupljanja. Priporočljiv je čaj, ki ga lahko pijete večkrat dnevno. Prav tako lahko ekstrakt regratove korenine kupite v obliki kapsul ali tablet.

Drugi dodatki

D – glukarat

D – glukarat je snov, ki spodbuja čiščenje organizma. Sodeluje pri odstranjevanju odpadlih snovi iz telesa ter jetrom pomaga pri razgradnji odvečnega estrogena.

Esencialne maščobne kisline

Pomembne so, ker zavirajo vnetne procese v telesu. Poskrbite za zadosten vnos z ribjim ali lanenim olje.

Indol – 3 – karbinol

Indol – 3 – karbinol je sestavina, ki jo najdemo v nekateri zelenjavi. Raziskave kažejo, da je močan antioksidant, menda naj bi zaviral tudi rakava obolenja. Za ženske z endometriozo je priporočljiv, ker pomaga jetrom pri razgradnji odvečnega estrogena.

Naravna progesteronska krema

Naravna progesteronska krema uravnava hormonsko ravnovesje in menstruacije ter lajša bolečine. Nanašate jo dvakrat dnevno, na predele, kjer je koža najtanjša (prsi, zapestja, vrat, notranja stran stegen). Nanesite si jo dvakrat dnevno. Mazanje s kremo sledi menstrualnemu ciklusu; mažete se od 6. – 26. dneva ciklusa ter z mazanjem prenehate v času menstruacije.

Priporočljivi odmerki prehranskih dopolnil:

D – glukarat: vzemite 500 mg dodatka dnevno

Esencialne maščobne kisline: vsakodnevno pojejte 1 – 2 žlici lanenih semen ter dodajte še 3000 – 5000 mg ribjega olja

Indol – 3- karbinol: vzemite 300 mg dodatka dnevno

Navadna konopljika: vzemite kapsulo v vrednosti od 160 – 240 mg dnevno. V primeru kapljic, da ste kupili koncentrat v tekočini užijte 80 kapljic dnevno. 

Regratova korenina: vzemite 300 – 500 mg kapsulo trikrat dnevno, z vsakim obrokom

Vitamini B kompleksa: vzemite 50 mg kapsulo dvakrat dnevno

Vitamin C: postopno zaužijte do 6 g vitamina C dnevno. Če boste naenkrat vzeli večjo dozo vitamina C, se lahko pojavijo driske.

Vitamin E: vzemite 400 IU vitamina E, dvakrat dnevno

Viri:

Balch, F., James, Strengler, M. (2004), Prescription for Natural Cures. Balch Enterprises, LLC, and Stenglervision