KAŠELJ

Kašelj je normalni del imunskega sistema telesa in obrambnega sistema dihal. Hitri in nenadni izbruhi zraka in tekočin iz dihalnega trakta pomagajo izločiti mikrobe, prah, kemikalije in druga dražila ter razne tujke, ki se nahajajo v dihalnih poteh. Pogosteje se pojavlja v zimskem času. Vzroki za to so v pogostejših virusnih in bakterijskih okužbah dihal ter v bolj vlažnem zraku. Pogosto h kašlju doprinese smog.

Kašelj je lahko simptom neprepoznane okužbe bronhijev ali pljuč – na primer bronhitisa, pljučnice ali krupa. V nekaterih primerih je lahko znak resnejših bolezni, na primer astme, pljučnega raka ali težav s srcem. Cilj pri zdravljenju kašlja je, da naslovimo osnovni vzrok zaradi katerega kašljamo. V primeru okužbe to pomeni, da moramo okrepiti imunski sistem, v primeru alergij pa, da moramo iz okolja odstraniti alergen ali pa se nanj desenzitirati. Pomembno je, da kašlja ne zatrete povsem, še posebno, če se vzrok za kašelj skriva v okužbi dihal. Cilj zdravljenja je, da telesu pomagamo pri razstrupljanju ter pri izločanju tujkov; obenem pa pomirimo kašelj, da bo prizadeti osebi bolj udobno. Takšni ukrepi bodo preprečili, da bi kašelj oziroma osnovno bolezen, ki ga povzroča preveč zatrli. To namreč lahko povzroči, da se osnovna bolezen razvije v še kaj resnejšega; na primer, da bronhitis preide v pljučnico.

Če kašelj traja več kot dva tedna, če imate težave z dihanjem in se v vašem izpljunku pojavlja kri, je nujno, da vas pregleda zdravnik.

Znaki in Simptomi

Kašelj je lahko suh ali vlažen. Pogosto ga spremlja izločanje sluzi. Kašelj izčrpava bolnika ter je velikokrat vzrok slabega spanja. V primeru, da je kašelj posledica okužbe ga lahko spremlja povišana telesna temperatura. Če je kašelj močan, ga spremlja tudi splošna oslabelost, saj za telo bolnika predstavlja napor.

Vzroki

Vzroki kašlja so različni. Kaj je vzrok za določen kašelj najlažje ugotovimo, če vemo kako dolgo že traja. Pri večini ljudi, ki kašljajo, gre za akutni kašelj. Ta se razvije kot posledica okužbe dihal z virusi in bakterijami. Običajno je vzrok za kašelj prehlad, gripa, laringitis ali bronhitis. Akutni kašelj je lahko suh ali moker – torej kašelj, pri katerem izločamo sluz.

Kronični kašelj je pri odraslih največkrat posledica kajenja, astme ali pa nastane zaradi predpisanih zdravil. Največkrat kašelj povzročijo nekatera zdravila za uravnavo krvnega tlaka. Kronični kašelj lahko povzročajo alergije na hrano ali preobčutljivosti na alergene v zraku. Vzrok za kašelj so lahko plesnivi bivalni prostori ali obstrukcija dihalnih poti. Mogoč vzrok za kašelj se nahaja tudi v tesnobi. Tudi kronični kašelj je lahko suh ali moker.

V nekaterih primerih je pri odraslih ljudeh kašelj lahko simptom pljučnega raka, zato naj bodo na kašelj toliko bolj pozorni kadilci. Raziskave so pokazale, da kašelj običajno preneha v 3 – 4 tednih, ko kadilci prenehajo s kajenjem.

Močan kašelj je pri otrocih lahko znak astme ali oslovskega kašlja. Če kašelj pri otroku nikakor ne poneha, temveč le izčrpava otroka, pojdite čim hitreje k zdravniku.

Dieta in življenjski slog

Za lažje izločanje sluzi iz dihalnih poti je priporočljivo, da na vsaki dve uri spijete kozarec vode. Pri izločanju sluzi prav tako pomaga vroča, domača kurja juha. Za podporo imunskemu sistemu morate poskrbeti za dobro hidracijo. V napitke in juhe dodajajte česen in ingver, ki bosta krepila vaš imunski sistem, jedem pa dodala okus. Če želite, da bi se zmanjšala količina sluzi, je priporočljiva vroča ječmenova juha, ki je tradicionalno zdravilo. Zdravilci so ljudem s kašljem od nekdaj priporočali tudi uživanje čebule, ki ima protivnetne lastnosti. Jedem zato dodajte veliko čebule. 

Če imate bakterijski bronhitis in jemljete antibiotike, uživajte veliko fermentiranih jedi, ki pa niso mlečnega izvora. Posezite po kislem zelju, kisli repi in kefirju (ne mlečnem). S pomočjo takšnih jedi, boste telesu pomagali, da bo imelo na voljo dovolj ‘dobrih’ bakterij, ki telesu pomagajo pri boju s patogenimi organizmi.

Ko kašljate je pomembno, da se izogibate živilom, ki pripomorejo k nastajanju sluzi. To so mleko in mlečni izdelki, čokolada, banane ter predelana, raifinirana in ocvrta hrana. Izogibajte se tudi uživanju preprostih ogljikovih hidratov in sladkorju, saj takšna živila zatirajo delovanje imunskega sistema.

Priporočljivo je, da se v času bolezni razstrupite. Nekaterim pomaga, če se postijo ob uživanju dovoljšnih tekočin. Ob postu poskrbite, da boste pili dovolj vode, juh, zelenjavnih in sadnih sokov ter zeliščnih čajev. Post naj traja nekaj dni, tako da se bo telo lahko zares posvetilo borbi z okužbo, ki je povzročila kašelj. Postenje pospeši izločanje sluzi, še posebno, če med postom uživamo zeliščne čaje.

Ko kašljate, je pomembno, da svojemu telesu zagotovite dovoljšen počitek. V času, ko je kašelj najhujši počivajte v postelji, ko pa se počutite nekoliko boljše, je pomembno, da se pričnete postopoma gibati, saj to preprečuje, da bi se kašelj ‘usedel’ v vaša pljuča. Po vsaki aktivnosti je kljub boljšemu počutju nujen počitek. Naravna medicina nasprotuje lekarniškim pripravkom, ki zatrejo kašelj, saj je potrebno sluz izločiti, če želimo, da se pljuča dobro pozdravijo. Dolgotrajnejša uporaba zdravil, ki zatirajo kašelj lahko vodi v resnejše primere akutnega bronhitisa ter celo do kroničnega bronhitisa ali pljučnice. Pomembno je, da prenehate kaditi. Izogibajte se tudi sekundarni izpostavljenosti cigaretnemu dimu. Če je vaš kašelj kroničen, živite pa v vlažnem in hladnem podnebju, je primerneje, če se preselite na območje, ki je toplo in suho. Vzrok za dolgotrajen kašelj je lahko tudi v alergiji na plesen. Osebe, ki jih kašelj kronično spremlja morajo poskrbeti, da ne živijo v plesnivih stanovanjskih prostorih.

Ljudje s kroničnim bronhitisom morajo ohraniti svoja pljuča elastična in močna kot je mogoče. Priporočljive so vaje za krepitev pljuč, če pa imate radi glasbo, se osebam s kašljem kot krepitev pljuč priporoča igranje pihalnih glasbil.

Ker kašelj moteče vpliva na spanec, si pred spanjem nekoliko privzdignite blazino. To bi moralo umiriti napade kašlja.

Prehranski dodatki, ki pripomorejo k zdravju dihal:

Vitamini in minerali

Vitamin C

Vitamin C krepi imunski sistem. Priporočljiv je pri akutnem in kroničnem bronhitisu. Vitamin C pomaga pri spopadanju z alergijami, zato je lahko učinkovit, če se vzrok kašlja skriva v alergijah. Kadilcem se dodaten vnos vitamina C še posebno toplo priporoča.

Vitamin E

Vitamin E krepi imunski sistem, zato telesu predstavlja dodatno pomoč pri spopadanju s kašljem.

Zelišča

Ameriški slamnik in kanadski zlati koren

Pri akutnem bronhitisu z mokrim kašljem je priporočljiva kapsula, ki vsebuje kombinacijo obeh zelišč. Oba zelišča krepita imunski sistem, kanadski zlati koren pa tudi izsuši sluz, ki se nabira v dihalnih poteh.

Češnjevo lubje

Češnjevo lubje je učinkovito zdravilo za kašelj. Lajša predvsem moker kašelj.

Golostebelni sladki koren

Golostebelni sladki koren lajša kašelj, pomirja dihalni trakt ter izboljšuje delovanje imunskega sistema. Je zelo priporočljiv dodatek pri zdravljenju kašlja, vendar  bodite z njim previdni, če imate visok krvni pritisk. Zdravilo je najbolj priporočljivo jemati kratek čas, pod vodstvom holističnega zdravnika. 

Grahovec

Ta rastlina je odlična za zdravljenje tako akutnega kot kroničnega bronhitisa. Izvleček rastline krepi šibka pljuča in povečuje splošno odpornost telesa na okužbo. Rastline ne smete uživate, v kolikor imate povišano telesno temperaturo.

Lučnik

Lučnik spodbuja odvajanje sluzi ter ima blagodejne učinke na dihala. Deluje protivnetno.

Priporočljivi odmerki prehranskih dopolnil:

Ameriški slamnik in kanadski zlati koren: dnevni odmerek je 500 mg kapsula s kombinacijo obeh zelišč

Češnjevo lubje: vzemite 500 mg kapsulo z izvlečkom na dan

Golostebelni sladki koren: vsak dan vzemite 500 mg kapsulo, ki vsebuje izvleček rastline

Grahovec: dnevni odmerek je 500 – 1000 mg kapsula

Lučnik: priporočljivi odmerek je 500 mg dnevno

Vitamin C: vzemite 500 – 1000 mg vitamina C na dan

Vitamin E: 5 dni zapored vzemite od 25000 – 50000 IU vitamina E

Viri:

Balch, F., James, Strengler, M. (2004), Prescription for Natural Cures. Balch Enterprises, LLC, and Stenglervision

VIRUSNE BRADAVICE

Virusne bradavice so zelo pogosta okužba kože, ki prizadene predvsem otroke in mladostnike, pojavi pa se lahko pri katerikoli starosti. Najbolj značilna anatomska mesta za pojav bradavic so prsti, dlani, kolena, komolci in nožni prsti; pojavijo pa se lahko na kateremkoli delu telesa. Bradavice so največkrat rjavkaste ali rožnate barve, na otip pa so suhe in hrapave. Virusne bradavice spadajo med trdovratna obolenja kože, hitro se širijo, okužbe pa se rade ponavljajo. Kot pove že samo ime bolezni, bradavice povzročajo virusi HPV – humani papiloma virusi, ki jih danes poznamo že več kot 100 tipov. Poznamo več vrst bradavic. Najpogostejše okužbe s HPV povzročajo navadne bradavice, genitalne bradavice, ploščate bradavice in globoke palmoplantarne bradavice.

Znaki in Simptomi

Ker bradavice povzročajo virusi, se iz prizadetega mesta hitro razširijo na druge dele telesa. Prenašajo se tudi iz človeka na človeka, preko neposrednega stika. Najbolj pogoste so v otroštvu in v najstniških letih. Vrsto bradavic se loči glede na mesto kjer se ta pojavi. Nekaj najbolj pogostih oziroma prevladujočih tipov bomo opisali v tem prispevku.

Navadne bradavice se pojavijo na koži dlani in prstov, na kolenih in komolcih.  So kožne barve in hrapave površine, v premeru merijo manj kot centimeter. Na sredini imajo lahko drobne črne pike. Običajno ne bolijo, povzroča pa jih virus HPV tipa 2 in 4.

Bradavice ob nohtih rastejo ob nohtih ali pod nohtom. So boleče in lahko motijo rast nohta. Pogosteje so pojavljajo pri ljudeh, ki si grizejo nohte.

Palmoplantarne bradavice so tip bradavic, ki se običajno pojavi na podplatih in raste v kožo, v nasprotju z navadnimi bradavicami, ki na koži pustijo grudico. Rastejo torej navznoter, obdane pa so z debelejšo plastjo poroženele kože. Tudi ta vrsta bradavic ima v sredini pogosto drobne črne pike. Palmoplantarne bradavice povzroča HPV virus tipa 1. Ta tip bradavic povzroča bolečino in napade tudi krvne žile, ki se nahajajo globje v koži. Za zdravljenje so zelo trdovratne.

Mozaične bradavice nastanejo z združevanjem velikega števila bradavic na podplatu in dosežejo premer do 10 centimetrov. So boleče in trdovratne za zdravljenje.

Ploščate bradavice so majhne, gladke in ploščate, kot pove že njihovi ime. Rastejo v grozdih in so rožnato obarvane. Pojavijo se na obrazu, predvsem okoli ust in na čelu.

Pecljate bradavice so ostre in tanke. Pojavljajo se na vratu, na obrazu, ustnicah in nosu. Pri moških se pogosto prenašajo z britjem.

Genitalne bradavice

Ta tip bradavic prizadene območje genitalij in anusa. Bradavice na tem področju se pojavijo v obliki grozdov ter so vlažne in mesnate. Prizadeta koža nekoliko spominja na cvetačo. Genitalne bradavice povzročajo najmanj štirje različni tipi virusa HPV. Genitalne bradavice se prenašajo preko spolnega stika z okuženo osebo.

Pri otrocih pa tudi pri mnogih odraslih bradavice sčasoma izginejo brez zdravljena. Za ostale pa obstaja več različnih načinov zdravljenja bradavic, ki jih ponuja zahodna medicina. Običajno  se zdravljenje začne z manj invazivnimi metodami in če ni učinkovito ali če so bradavice številčne in trdovratne, posežemo po bolj invazivnih metodah. Izbira metode zdravljenja je odvisna od lokacije in obsega virusnih bradavic, od starosti ter primernosti metode glede na učinkovitost in varnost. Možno je tudi kombinirati metode zdravljenja, saj se na ta način poveča učinkovitost. Dobro je vedeti tudi, da je sprejemljivo, če izberemo nezdravljenje. Kar 65 % bradavic naj bi v roku dveh let spontano izzvenelo.

Eno izmed najbolj pogostih načinov zdravljenja je uporaba salicilne kisline. Ta je nanesena na prizadete dele kože in v 12 tednih povzroči regresijo bradavic pri 65 % bolnikov z bradavicami na dlaneh in 84 % bolnikov z bradavicami na stopalih. Uporaba salicilne kisline je manj primerna za bradavice, ki se pojavijo na obrazu. Druga poznana metoda odstranjevanja bradavic je krioterapija. Gre za metodo, ki uporablja tekoči dušik (- 196 stopinj Celzija). Tekoči dušik na kožo nanesemo s pomočjo spreja ali vatirane palčke. Učinkovitost krioterapije je večja kot pri uporabi salicilne kisline, vendar pa je večja tudi bolečina pri odstranjevanju in pojav mehurjev in brazgotin na prizadetem delu kože. Kantraid je snov, ki jo izvlečejo iz španske muhe. Ekstrakt se zmeša z drugimi kemikalijami, mešanica se nanese na bradavico, ki se jo nato prekrije z obližem ali obvezo. Nanos je neboleč, pod mešanico pa običajno nastane mehur, ki je lahko neprijeten in otekel. Običajno je zadnji način odstranitve bradavic kirurški poseg, ki prav tako ni primeren za vse vrste bradavic in na kateremkoli delu kože. Nekoliko novejši način zdravljenja je laserska odstranitev. Za takšno zdravljenje se zdravniki odločijo takrat, ko želijo odstraniti bradavice ob in pod nohtom, ker jih z drugimi metodami težje zdravimo. Pri uporabi laserja je možen nastanek pooperativnih brazgotin in bolečin.                   

V nasprotju s konvencionalno medicino se holistična medicina soočanja z bradavicami loti na drugačen način – poudarja krepitev imunskega sistema, da bi virus, ki povzroča bradavice zatrl in preprečil njihovo nastajanje. Pri tem je pomembno vedeti, da tudi holistična medicina zastopa takojšnjo zdravljenje genitalnih bradavic.

Virusne bradavice so nenevarne in večinoma ne povzročajo težav in bolečine. Ljudje jih največkrat želijo odstraniti, ker so neestetske. Bradavice včasih srbijo, na podplatu, kjer so zaradi telesne teže bradavice bolj ploščate, pa lahko povzročajo tudi bolečino.

Vzroki

Bradavica je čvrst izrastek s hrapavo površino, ki ga sestavljajo mrtve kožne celice. Nastane kadar virus HPV, ki je vzrok za bolezen, napade kožne celice. Do tedaj, ko se bradavica pojavi, lahko mine tudi nekaj mesecev. Vsak posameznik se na virus HPV odziva drugače, kar pomeni, da se bradavice ne razvijejo pri vseh, ki z virusom pridejo v stik. Ne vemo, zakaj so nekateri posamezniki za okužbo s HPV bolj dovzetni in zakaj nekateri bradavic nikoli nimajo. Najbolj verjetno je, da je za okužbo in trajanje bradavic poglavitnega pomena delovanje imunskega sistema. Ljudje z okrnjenim delovanjem imunskega sistema, imajo pogosto številne bradavice, ki jih je tudi težko zdraviti.

Dieta in življenjski slog

Za osebe, ki se jim pogosto pojavljajo bradavice je pomembno, da podprejo svoj imunski sistem z zdravim življenjskim slogom. Velik pomen ima zdrava prehrana.  Jedilnik naj bo razgiban, hrana pa polnovredna. Potrebno se je izogibati preprostim ogljikovim hidratom, ki zmanjšujejo učinkovitost imunskega sistema, kofeinu ter alkoholu. Za podporo imunskemu sistemu so priporočljivi tudi multivitaminski prehranski dodatki.

Virusne bradavice so zelo trdovraten pojav, ki se ga je težko trajno znebiti. Med najbolj trdovratne bradavice spadajo tiste, ki nastanejo okoli nohtov. Nekateri posamezniki so za nastanek bradavic še posebno dovzetni. Nastanka bradavic ni mogoče popolnoma preprečiti, vendar pa z določenimi ravnanji zmanjšamo tveganje, da bi se razvile. Bradavice se iz enega dela telesa širijo na druga mesta. Prenašajo se preko razpok in prask na koži ter tudi z grizenjem nohtov. V kolikor ste dovzetni za nastanek bradavic jih ne poškodujte, praskajte ali grizite. Če ste se dotikali bradavic, si dobro umijte roke. Ne dotikajte si tudi bradavic drugih ljudi oziroma si za tem umijte roke z milom in razkužilom. Od ljudi, ki imajo bradavice na podplatih, si ne sposojajte nogavic ali čevljev. Mnogo ljudi dobi bradavice po tem, ko so bili v javnih kopališčih, savnah ali skupinskih prhah. Na takšnih mestih vedno uporabljajte natikače in nikoli ne hodite bosi. Če spadate med tiste, ki hitro dobijo bradavice po uporabi bazena, savne ali skupnih prh, je priporočljiva uporaba dezinfekcijskih sredstev.

Prehranski dodatki, kot pomoč pri spopadanju z virusnimi bradavicami:

Vitamini in minerali

Selen

Pomanjkanje selena v telesu povzroči lažjo reprodukcijo virusov. Priporočljiv je dnevni vnos 200 mcg selena.

Vitamin E

Vitamin E je pomemben za dobro delovanje imunskega sistema in za spopadanje z virusnimi okužbami. Priporočljiv dnevni vnos je 400 IU.

Naravni pripravki

Ameriški slamnik

Ameriški slamnik krepi imunski sistem in učinkuje protivirusno. Dvakrat dnevno vzemite 300 mg kapsulo z izvlečkom ameriškega slamnika.

Bananin olupek

Bananin olupek vsebuje sestavino, ki ubija bradavice. Pripravite si manjši košček bananinega olupka in ga z lepilnim trakom pritrdite čez noč na prizadeto mesto. To ponavljajte od 2 – 4 tedne. Mnogim ljudem bradavice po tem času uporabe bananinega olupka odpadejo.

Česen

Česen je že stoletja znan kot rastlina, ki ima protivirusne učinke. Zdravilci ga že vrsto let uporabljajo kot pomoč pri zdravljenju raznoraznih bolezni. V primeru bradavic nanesite na prizadeti del kože 1 kapljico česnovega olja dvakrat dnevno. To nanašajte na bradavico štiri tedne zaporedoma.

Klekovo olje

Klek je drevo, iz katerega se pridobiva olje, ki ga zdravilci nato uporabljajo pri zdravljenju različnih obolenj. Kapljico klekovega olja nanesite na bradavico dvakrat dnevno, štiri tedne zapored. Klek bradavico razje, ima pa tudi antivirusne lastnosti.ž

Izvleček lista oljke

Izvleček, ki se ga pridobiva iz listov oljke ima protivirusne lastnosti. Priporoča se 500 mg kapsule, ki jih vzemite dvakrat dnevno.

Olje čajevca in limone

Nekaj kapljic olja čajevca in nekaj kapljic limoninega soka kanite na bombažno vato, ki jo nato pritrdite na mesto bradavice. Vato nato pritrdite s povojem. Postopek ponavljajte od 2 – 3 tedne.

Regrat

Sok iz regratovega stebla naj bi po nekaterih virih pomagal odstraniti bradavice. Pretrgajte steblo in z njim namažite bradavico.

Viri:

Balch, F., James, Strengler, M. (2004), Prescription for Natural Cures. Balch Enterprises, LLC, and Stenglervision

ATLETSKO STOPALO

Atletsko stopalo ali tudi tinea pedis je glivična okužba stopal, ki povzroča vnetje, srbenje, pojav mehurjev, luščenje in pekoč občutek stopal in nog. Glivice dobro uspevajo v toplih in vlažnih okoljih, tudi v notranjosti čevljev ali v športnih garderobnih omaricah. Že samo ime pove, da tovrstna glivična okužba največkrat prizadene ljudi, ki se veliko ukvarjajo s športom, čeprav prizadene tudi ostale. Atletsko stopalo je hitro nalezljivo in se prenaša iz okuženega človeka na ostale preko brisač, tal v skupnih kopalnicah, na bazenih, v telovadnih garderobah, savnah in podobnih okoljih. Prizadene predvsem mlade, starejše od 15. let, moški so za okužbo bolj dovzetni kot ženske. Atletsko stopalo se pojavlja pri kar 15% populacije. Okužbo se najpogosteje dobi, če oseba nosi potne nogavice in čevlje. Okužba se iz stopala lahko prenese tudi na nohte prstov na nogi.

Znaki in Simptomi

Atletsko stopalo je nadležno in trdovratno glivično obolenje stopala. Največkrat se pojavi med prsti, lahko pa tudi na drugih predelih stopala in nohtih. Simptomi atletskega stopala so rdeča, razpokana in luskasta koža med prsti. Na okuženih področjih se lahko tvorijo ranice in mehurji, prizadeti deli kože pa pogosto srbijo ali povzročajo pekoč občutek. Okuženi nohti so rumeno – rjave barve.

Vzroki

Glivično okužbo stopal največkrat povzročata mikroorganizma T. rubrum in T. mentagrophytes var. Interdigitale. Bolj dovzetni za pojav atletskega stopala so ljudje, ki so nedavno jemali antibiotike dva tedna ali več, saj so zdravila porušila razmerje med dobrimi in slabimi mikroorganizmi ter uničila tudi tiste bakterije, ki sicer pomagajo preprečiti glivično okužbo. K okužbi nas podvrže tudi dolgotrajnejša uporaba kortikosteroidov ter ošibljen imunski sistem. K atletskem stopalu pripomore še slaba higiena (stopalo v vlažnem okolju) ter dieta z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov.

Dieta in življenjski slog

V primeru, da ste nagnjeni k atletskem stopalu je izjemno pomembno, da poskrbite, da so vaša stopala čim bolj čista in suha. Najbolj priporočljivo je, da nosite bele bombažne nogavice, ki jih lahko operete pri visokih temperaturah, predhodno jih je dobro namakati tudi v klorovem belilu (Varikina). Če se vaša stopala močno potijo, zamenjajte nogavice večkrat dnevno, obutev pa mora biti takšna, da stopala dihajo.  Najbolj priporočljivi so sandali ali obutev z odprtim sprednjim delom. Na bazenih ali v podobnih okoljih (telovadnice, športne garderobe) imejte obute vodoodporne natikače, ki bodo preprečili neposreden stik s tlemi, kjer se nahajajo glivice.

Atletsko stopalo se da z vztrajnim pristopom največkrat pozdraviti doma. V nekaterih primerih pa je okužba tako močna ali pa je glivični okužbi pridružena še bakterijska okužba, kar zahteva zdravniško pomoč. V primeru, da glivično obolenje še kar vztraja ali pa se po mesecu dni poslabša, se po pomoč obrnite na svojega osebnega zdravnika.

Ob okužbi bodite pazljivi tudi na zdravo prehrano, še posebno na vnos sladkorja in enostavnih ogljikovih hidratov. Teh mora biti čim manj, namesto tega posegajte po sestavljenih ogljikovih hidratih, ki so bolj zdravi, pa tudi nasitijo nas za dalj časa, zaradi česar potreba po sladkarijah upade.

Prehranski dodatki, ki pomagajo pri soočanju z atletskih stopalom:

Vitamini, minerali in antioksidanti

Cink

Cink krepi imunski sistem in posledično se naše telo lažje spopada z glivično okužbo.

Drugi dodatki

Probiotiki

Probiotki bodo pomagali telesu povrniti dobre bakterije in ostale mikroorganizme, ki zavirajo in preprečujejo glivična vnetja. So eden izmed najbolj priporočljivih dodatkov pri kakršni koli glivični okužbi v telesu. Na tržišču je na voljo mnogo vrst probiotikov. Pri uporabi sledite navodilom za uporabo na izbranem izdelku.

Zelišča

Česen

Česen uničuje glivice in pomaga pri borbi z okužbo. Poleg uživanja česna v prehranskih dodatkih se pri atletskem stopalu priporoča, da tanke rezine svežega česna za nekaj dni položimo v svoje čevlje.

Ektrakt grenivkinih pečk

Olje grenivkinih pečk je že vrsto let poznano kot eno izmed boljših naravnih sredstev s protiglivičnim delovanjem. Pri dolgotrajnejših okužbah stopal je izjemno priporočljivo.

Kanadski zlati koren

Tudi kanadski zlati koren se pri atletskem stopalu uporablja topično. Ta rastlina vsebuje dva alkaloida, ki delujeta protiglivično. Ob glivični okužbi stopal se priporoča, da namočite stopala v tem zdravilnem čaju trikrat dnevno. Za nožno kopel potrebujete 30 gramov kanadskega zlatega korena v prahu, tega prelijte s polovico litra vode. Čaj kuhajte 15 minut, nato ga precedite. Precejeno mešanico uporabite za nožno kopel, po približno 15 minutah kopeli pa stopala temeljito obrišite in osušite.

Kaprilna kislina

Kaprilna kislina je nasičena maščobna kislina, ki se naravno nahaja v kokosovem olju in olju palmovih jedrc in uničuje stene glivic, kar povzroči, da glivice umrejo.

Olje čajevca

Olje čajevca je primerno za topično uporabo – vtremo in vnesemo ga na prizadete dele kože. Olje čajevca je odlično protiglivično zeliščno zdravilo. Če so glivice na stopalu močno razširjene se priporoča, da namočite svoja stopala v nožno kopel. V toplo vodo kanite 10 do 15 kapljic olja čajevca, nato pa namakajte stopala približno 10 minut. Ko končate s kopeljo je zelo pomembno, da stopala dobro osušite, še posebno med prsti, nato pa nerazredčeno olje vtrite direktno na prizadete dele stopala in pustite, da olje čajevca deluje.

Olje origana

Olje origana deluje protimikrobno in je močno naravno protiglivično sredstvo. Ekstrakt olja lahko uživamo oralno, lahko pa olje le natremo na prizadete dele kože. V primeru hujših okužb ni nič narobe, če posežemo tako po enem in drugem načinu pomoči.

Priporočljivi odmerki prehranskih dopolnil

Cink: vzemite 50 mg na dan

Česen: trikrat na dan vzemite dve 500 mg tableti česnovega ekstrakta

Ekstrakt grenivkinih pečk: vzemite 200 mg kapsule ekstrakta dva ali trikrat na dan

Kaprilna kislina: do 1000 mg v kapsuli na dan

Olje origana: trikrat na dan vzemite 500 mg tableto olja origana ali nanesite olje na prizadete dele kože. V primeru trdovratnejše okužbe olje posezite tako po ekstraktu v kapsulah kot po topični rabi olja.

Viri:

Balch, F., James, Strengler, M. (2004), Prescription for Natural Cures. Balch Enterprises, LLC, and Stenglervision

Conkling, W., Wong, D. (2005), The Complete Guide to Vitamins, Herbs and Supplements. The Holistic Path to Good Health. HarperCollins e – books

GRIPA ALI INFLUENCA

Gripa ali influenca je akutna virusna okužba zgornjih dihal. Veliko ljudi težko razloči med gripo in navadnih prehladom, saj so si simptomi gripe in prehlada med seboj podobni. Za prehlad je bolj značilno, da se simptomi razvijejo počasi in postopoma; simptomi so osredotočeni na prsa, vrat in na glavo. V nasprotju s prehladom za gripo zbolimo bolj iznenada, pri tem pa simptomi gripe zajamejo celotno telo – značilna je povišana telesna temperatura, bolečine v okončinah in sklepih ter splošna utrujenost. Zdravi ljudje po prehladu okrevajo v nekaj dneh, dolgotrajna utrujenost in kašelj, ki sta značilna za gripo pa lahko vztrajata več tednov, preden popolnoma pridobimo nazaj svojo moč.

Znaki in Simptomi                         

Začetni simptomi gripe, ki nastopijo v roku oseminštiridesetih ur po izpostavljenosti virusu so mrzlica, vročina, glavobol in bolečine v mišicah ter sklepih. Kasneje se tem simptomom pridruži še hud kašelj. Akutni simptomi običajno izginejo v dveh ali treh dneh, za popolno okrevanje pa potrebujemo približno teden ali deset dni. Šibkost in utrujenost lahko po okužbi vztrajata še nekaj tednov. Zdravi ljudje zaradi gripe niso ogroženi, najbolj izpostavljeni tveganju za resne zaplete so ljudje s kroničnimi pljučnimi ali srčnimi boleznimi, dojenčki, malčki, starejši ter ljudje z oslabljeno imunsko odpornostjo.

Najbolj tipični simptomi gripe:

▪ Vročina

▪ Bolečine v mišicah in sklepih

▪ Utrujenost in šibkost

▪ Boleče grlo

▪ Suh kašelj

Spremljajoči znaki gripe:

▪ Kihanje

▪ Smrkav nos

▪ Otečene bezgavke v vratu

▪ Nespečnost

▪ Depresija

Vzroki

Gripo ali influenco povzroči okužba z virusom. Poznamo virus gripe tipa A, B in C; najpogostejši je virus tipa A. Virusi gripe se največkrat pojavijo v epidemijah med pozno jesenjo ali zgodnjo zimo. Največjo pojavnost gripe je zaznati med šolarji. Običajno se prvi simptomi gripe pojavijo v oseminštiridesetih urah po izpostavljenosti virusu. Virusi gripe nenehno mutirajo in na ta način spreminjajo svojo strukturo, tako da je odpornost proti gripi težko razviti. Virusi gripe so zelo nalezljivi, prenašajo se s kašljem in kihanjem, preko okuženih kapljic v zraku in na površinah. Običajno gripa v vsaki skupnosti izbruhne najmanj enkrat na zimo; na vsake dve ali tri leta pa gripa doseže epidemične vrednosti.

Za okužbo z virusom gripe ste bolj dovzetni, če preveč delate in ste preutrujeni; če je vaš imunski sistem oslabljen zaradi kakšne druge bolezni ali če ste pod večjim stresom.

Dieta in življenjski slog

Za gripo tako kot za prehlad ne obstaja pravzaprav nobeno posebno zdravilo. Največ kar lahko naredite zase je, da s počitkom in raznimi prehranskimi dodatki ter naravnimi pripravki prekinete gripo v začetni fazi bolezni. Pomembno je, da tudi v jesenskih in zimskih mesecih ohranite zdrav in močan imunski sistem. Tako imate manj možnosti, da bi podlegli virusu gripe ali pa boste za popolno okrevanje od bolezni potrebovali manj časa. Jejte zdravo in uravnoteženo, telovadite in dovolj počivajte. 

Ko zbolite za gripo jejte lahko hrano, da se bo telo lažje osredotočilo na zdravljenje in ne na prebavo. Prve tri ali štiri dni, ko so simptomi gripe najhujši, je priporočljiv predvsem dovoljšen vnos tekočine. Spijte veliko vode, privoščite si kurjo juho, zelene napitke, zeliščne čaje in sokove. S pomočjo takšne diete boste telo očistili strupov. Če imate kljub gripi apetit, posezite po sadju, predvsem po agrumih in jagodičevju, saj to sadje vsebuje veliko vitamina C in bioflavonoidov, ki spodbujajo nastajanje belih krvnih celic. Ko akutna faza gripe mine, v svoj jedilnik dodajte tudi zelenjavo, ki naj bo kuhana na pari, solato ter polnozrnate žitarice. Če nimate preobčutljivega želodca, jejte tudi oreščke in semena, ki so odličen vir cinka, ki krepi imunski sistem. V kolikor nimate apetita se s hrano ne silite in počakajte, da se vam povrne tek. V vmesnem času je pomemben le dovoljšen vnos tekočine. Priporočljivo je, da v času bolezni jeste ingver, čebulo in česen. Pripravite si ingverjev čaj, dodajte ingver v sadno – zelenjavni napitek, čebulo in česen pa dodajte v juho. Tradicionalno zdravilo za prehlad in gripo je sestavljeno iz vroče vode, limone, medu in cimeta. Spijte skodelico te mešanice vsaki dve uri. To vam bo pomagalo pomiriti razdraženo grlo in kašelj, preprečevalo bo kopičenje odvečne sluzi ter spodbujalo potenje, ki je pri gripi zdravilno.

Pomembno, ko zbolite za gripo je, da iz prehrane izločite sladkor in mlečne izdelke, saj hrana s sladkorjem in mlekom zasluzi telo ter povzroči, da je virus gripe težje premagljiv. Sladkor zavira imunski sistem. Izogibajte se tudi kofeinu (kava, pravi čaj, čokolada), saj ta izčrpava zaloge minerala cinka v telesu, ki pa je nujno potreben za zdravljenje.

Najpomembnejše pri gripi je, da telesu dopustite počitek. Samo ob zadostnem počitku se bo telo lahko učinkovito zdravilo. Takoj, ko začutite simptome gripe pojdite v posteljo in počivajte tako dolgo kot čutite, da je potrebno. Če telesu ne dopustite nujnega počitka, lahko zbolite za sekundarno infekcijo, na primer pljučnico.

Za večino od nas je boj z gripo neprijeten, vendar začasen in nenevaren. Mogoče pa je, da se iz gripe razvije pljučnice, ki je lahko tudi usodna, še posebno pri ljudeh, ki so stari nad 65 let. Če imate nad 65 let, okrnjen imunski sistem ali kronične bolezni kot so astma ali srčno – žilna obolenja; pojdite k zdravniku takoj, ko zbolite za gripo. Zdravstveno oskrbo pri gripi potrebujejo tudi malčki. Ne glede na to kakšno je vaše siceršnje zdravstveno stanje pa morate k zdravniku, če zaradi bolezni težko dihate ali vas stiska v prsih.

Prehranski dodatki, s katerimi si lahko pomagate pri gripi:

Vitamini, minerali in antioksidanti

Vitamin C

Vitamin C spodbuja imunski sistem in delovanje belih krvnih celic. Če ste zboleli za gripo, vzemite od 1000 – 2000 mg vitamina C dnevno. Odmerek znižajte, če se pri vas pojavi diareja.

Zelišča

Ameriški slamnik in kanadski zlati koren

Oba zelišča izboljšujeta delovanje imunskega sistema, ameriški slamnik pa deluje tudi protivirusno. Če ste zboleli za gripo, so priporočljive 500 mg kapsule ekstrakta teh zelišč. Vzemite eno kapsulo dnevno.

Bezeg

Bezek zavira razmnoževanje virusa gripe in zmanjšuje kašelj. Pijte bezgov čaj in posezite po bezgovem nesladkanem sirupu. Odrasli naj vzamejo 1 žlico bezgovega sirupa štirikrat na dan, otroci pa dvakrat dnevno.

Ingver

Pijte svež ingverjev čaj štirikrat dnevno ali vzemite 500 mg ingverjevo kapsulo na dan. Ingver pomaga pomiri razdraženo grlo in odpravlja mrzlico.

Origano

Olje origana ima izjemno močne protivirusne učinke. Vzemite 500 mg kapsulo z ekstraktom origana štirikrat dnevno.

Viri:

Balch, F., James, Strengler, M. (2004), Prescription for Natural Cures. Balch Enterprises, LLC, and Stenglervision

RAZJEDA ŽELODCA ALI DVANAJSTNIKA

Razjeda je majhna rana, ki se pojavi v želodcu ali v prvem delu tankega črevesja (na dvanajstniku). Navadno je nenevarna, zaradi možnih zapletov pa je nujno, da posameznik z znaki razjede na želodcu ali dvanajstniku čim prej obišče zdravnika, ki ga tekom bolezni spremlja.

V Sloveniji se zaradi razjede na želodcu ali dvanajstniku vsako leto zdravi približno 2500 ljudi. Moški zbolijo kar dvakrat pogosteje kot ženske. 

Znaki in Simptomi

Znaki razjede so lahko povsem odsotni ali nejasno izraziti, najbolj značilni opozorilni znak za razjedo pa je bolečina, ki jo osebe opišejo kot glodajočo in pekočo. Običajno razjedo spremlja tudi nelagodje v trebuhu približno petinštirideset do šestdeset minut po obroku ali ponoči. Težave, ki jih bolnik najpogosteje čuti so še topa in stalna bolečina v želodcu, napihnjenost in polnost, pekoč občutek v žlički, spahovanje, možna sta slabost in bruhanje. Bolnik lahko izgubi apetit in hujša. Navadno so bolečine hujše, če je želodec bolnika prazen. Če osebe z razjedo kaj pojedo ali zaužijejo antacid, sledi veliko olajšanje nelagodja.

Razjede na želodcu in dvanajstniku lahko razlikujemo glede na časovni razmik od obroka do pojava bolečine, in sicer razjede na želodcu običajno bolijo takoj po obroku, medtem ko razjede na dvanajstniku bolijo nekoliko kasneje. Zagotovo se potrdijo s preiskavo, ki jo imenujemo gastroskopija.

Razjede na želodcu se lahko večajo in postanejo vse globje, tako da dosežejo stene krvnih žil in povzročijo krvavitev. Izgubljanje krvi se kaže kot slabokrvnost, temnejše blato ali bruhanje krvi. Enako nevarno je, da želodčni sok tako globoko razžre plasti zaščitne sluznice, da prične razžirati steno želodca ali dvanajstnika. Posledično se lahko ta kisel želodčni sok izlije v trebušno votlino. V teh dveh primerih, ki sta običajno redka je nujna čimprejšnja zdravniška pomoč.

Vzroki

Vzrok razjede na želodcu ali dvanajstniku je posledica poškodovane zaščitne obloge, ki sicer varuje sluznico pred lastno solno kislino. Zaščitna obloga se lahko poškoduje zaradi različnih dejavnikov. Pri kar 90% bolnikov so vzrok zdravila proti bolečinam in vnetju (nesteroidna protivnetna zdravila, kortikosteroidi, ibuprofen, acetilsalicilna kislina) ali okužba z bakterijo Helicobacter pylori. Razjedo lahko povzroči tudi preveč želodčne kisline, drugi dejavniki tveganja za razvoj razjede pa so starost nad 60 let, želodčne težave v preteklosti, krvavitve iz prebavil v preteklosti, jemanje kortikosteroidov in jemanje zdravil proti strjevanju krvi.

Dieta in življenjski slog

▪  Kar nekaj raziskav je pokazalo, da je alergija na hrano pogost vzrok za nastanek razjed. Če iz prehrane umaknete vse alergene, se razjede hitreje pozdravijo, prepreči pa se tudi nastanek novih razjed. 

▪  Bolniki naj se izogibajo mleku in mlečnim izdelkom. Mleko je najbolj pogost alergen, več študij je potrdilo tudi, da je pojavnost razjed večja pri osebah, ki uživajo večje količine mleka in ostalih mlečnih izdelkov. Mleko poveča nastajanje želodčne kisline, ta pa zato še lažje poškoduje sluznico.

▪  Pomembno za bolnike je, da skrbijo za redno in uravnoteženo prehrano. Obroke je treba jesti počasi, vsak grižljaj je potrebno dobro prežvečiti. Namesto treh večjih obrokov na dan, raje jejte petkrat, vendar v manjših količinah.

▪  Kajenje, pitje kave in alkohola ter stres so dejavniki, ki izjemno hitro prizadenejo občutljivo sluznico želodca in dvanajstnika. Opustite razvade, živite zdravo, z veliko gibanja, ohranjajte primerno telesno težo in se naučite tehnik sproščanja.

▪ Zdravila proti vnetju in bolečinam vzemite le takrat, ko je to neizogibno.

▪ Ob akutnih težavah, ko so bolečine hude ne jejte težke hrane – hrana naj bo predvsem kuhana, sadje uživajte v obliki kompotov. Mnogim bolnikom bolečine pomiri banana, kuhan krompir, kuhan riž in kuhana zelenjava, pusto meso ter prepečenec.

Prehranski dodatki, s katerimi si lahko pomagate pri razjedah:

Zdravniki se pri zdravljenju razjed osredotočajo na zaviranje želodčne kisline in k odpravi morebitne okužbe z bakterijo Helycobacter pylori. V primeru, da so razjede na želodcu ali dvanajstniku potrjene z gastroskopijo, zdravniki po navadi za lajšanje težav predpišejo zaviralce protonske črpalke, ki jih bolniki jemljejo do 4 tedne skupaj in vplivajo na količino izločene želodčne kisline. Po tem obdobju se težave večinoma umirijo. Predhodno in kratkotrajno izboljšanje lahko bolniki dosežejo z antacidi, ki nevtralizirajo kislino in zaviralci histaminskih receptorjev H2. Če je pri bolniku dokazana prisotnost bakterije Helicobacter pylori v želodcu, zdravniki predpišejo antibiotike. Antibiotično zdravljenje traja od 7 do 10 dni. Poleg farmacevtskih rešitev pa si bolniki lahko pomagajo tudi s spodaj opisanimi naravnejšimi prehranskimi dodatki.

Vitamini in minerali

Cink

Cink pospešuje zdravljenje prebavnega traku in je priporočljiv pri kakršnih koli težavah v prebavnem traku.

Vitamin C

Vitamin C obnovi nivo antioksidantov, ki je pri bolnikih z razjedo na želodcu ali dvanajstniku pogosto prenizko.

Vitamin E

Tudi vitamin E pomaga obnoviti nivo antioksidantov in je pomemben za celjenje in obnovo poškodovane sluznice.

Zelišča

Aloe vera

Aloe vera lajša bolečine in pospešuje celjenje sluznice. Ob težavah z želodcem ali z dvanajstnikom se priporoča sok aloe vere piti zjutraj, na tešče. Po približno 15 minutah lahko pojeste zajtrk.

Kamlice

Pijte kamilični čaj štirikrat dnevno. Študije kažejo, da kamilice preprečujejo razjede, obenem pa pomirjajo živčni sistem. Stres je pomemben dejavnik za nastanek razjed, zaradi česar je pomembno, da ste umirjeni.

Psilium ali semena indijskega trpotca

Semena indijskega trpotca vsebujejo izjemno veliko vlaknin, kar je dobro za celotni prebavni trak. Uživanje vlaknin zmanjšuje verjetnost za pojav raka na dvanajstniku in tudi preprečuje ponovitev bolezni. Vlaknine tudi pospešujejo izločanje sluzi, ki pomaga zaščititi prebavni trak, ki je zato manj dovzeten za nastanek razjed.

Rdeči brest

Ekstrakt rdečega bresta ima pomirjujoč in zdravilen učinek na sluznico in oblogo prebavnega traku, zaradi česar je izjemno dragocen pripomoček pri zdravljenju razjed na želodcu ali dvanajstniku.

Sladki koren

Ekstrakt sladkega korena pomaga zdraviti razjede. Več raziskav je potrdilo, da bolniki, ki posežejo po sladkem korenu okrevajo hitreje v primerjavi s tistimi bolniki, ki tega ne počnejo.

Drugi dodatki

Probiotiki

Probiotiki prebavni trak oskrbijo z mikroorganizmi, ki preprečujejo okužbe in pomagajo pri prebavi hrane. Priporočljivi so pri vseh prebavnih težavah.

Priporočljivi odmerki prehranskih dopolnil

Aloe vera: popijte od 30 – 60 ml čistega in nesladkanega soka aloe vere zjutraj. To terapijo vzdržujte od 3 tednov do 1 meseca, nato prenehajte.

Cink: 20 – 30 mg na dan

Psilium: polovico žličke semen indijskega trpotca zmešajte v kozarcu hladne vode. To mešanico pijte trikrat na dan. Zmes pred pitjem dobro premešajte in jo nemudoma spijte. Po tem, ko popijete mešanico, dodatno spijte še en ali dva kozarca vode.

Rdeči brest:  vzemite 3 ml ekstrakta rdečega korena ali poližite tableto z ekstraktom trikrat na dan.

Sladki koren: obstaja več različnih pripravkov iz sladkega korena. Pri uporabi sledite navodilu na izbranem izdelku.

Vitamin C: 500 mg, trikrat na dan

Vitamin E: 100 IU, trikrat na dan

Viri:

▪ Balch, F., James, Strengler, M. (2004), Prescription for Natural Cures. Balch Enterprises, LLC, and Stenglervision

▪ Conkling, W., Wong, D. (2005), The Complete Guide to Vitamins, Herbs and Supplements. The Holistic Path to Good Health. HarperCollins e – books

▪ Murray, M. (2002), The Pill Book Guide to Natural Medicines: Vitamines, Minerals, Nutritional Supplements, Herbs and Other Natural Products. Bantam Books.