Vnetje mehurja

Če ste že kdaj  že imeli vnetje mehurja, potem gotovo veste, kako nadležno in boleče je lahko to stanje. Statistike kažejo kaže, da se vnetje mehurja  pogosteje pojavi pri ženskah, saj se je vsaj petina žensk vsaj enkrat v življenju soočila s tovrstnim vnetjem, pri kar četrtini od teh pa se je vnetje tudi večkrat ponovilo ali pa je celo prešlo v kronično obliko vnetja. Pred težavami s sečili morajo biti še posebej pazljive nosečnice, saj lahko resno vnetje predstavlja nevarnost za otroka.

Vzrok zakaj ženske pogosteje zbolijo za vnetje mehurja kot moški, je predvsem anatomski. Ženska sečnica je v povprečju dolga le okoli 5 centimetrov, tako da je pot do mehurja relativno kratka, ustje sečnice pa leži blizu nožnice in danke, kar zadevo le še poslabša. To je glavni vzrok, zakaj mikroorganizmi, ki povzročijo okužbo, dokaj zlahka vstopijo v mehur in se tam nadaljnje razmnožujejo. Za razliko od žensk imajo moški to srečo, da se okužba iz sečnice najprej razširi na njihovo prostato in šele nato lahko napreduje v mehur.

Kaj pravzaprav povzroča vnetje?

Da bi lahko preprečili prvo ali ponavljajočo se okužbo, moramo najprej vedeti, kaj infekcijo sploh povzroča. Raziskave kažejo, da kar 90 odstotkov vseh infekcij urinarnega trakta povzroči bakterija E. coli, ki je sicer vedno prisotna v našem črevesju in posledično tudi v blatu. Včasih se zgodi, da ta bakterija zaide v sečnico in takoj zatem še v mehur, zaradi česar pride do infekcije. Bakterija je zelo nevarna in se je izredno težko znebimo, sploh, če se naseli po celi trebušni votlini in se postopoma razširi še v pljuča in ledvice. V skrajnem primeru je okužba lahko tudi smrtno nevarna. Strokovnjaki pravijo, da lahko infekcijo dobimo preko hrane ali pa slabe higiene. Po raziskavah, ki so bile opravljene v ameriških državah Illinois in Utah, E. coli vegetira v času najmočnejšega delovanja antibiotikov, ko učinek popusti, pa se bliskovito razmnoži.

Imunski sistem

Pred nezaželenim vdorom mikroorganizmov v sečnico nas ščiti tudi imunski sistem. Če ta močno ošibi, kar se pogosto dogaja pozimi, se sluznica v mehurju ne more ubraniti pred mikroorganizmi, ki se uspejo prebiti do mehurja in tam povzročijo hudo vnetje. Ta pojav je zelo pogost pri bolnikih s sladkorno boleznijo, saj prisotnost glukoze v seču pospešuje razmnoževanje bakterij ter pri bolnikih z avtoimunskimi boleznimi.

Spolnost

Z vnetjem mehurja imajo pogosto  težave ženske, ki imajo daljše intervale med spolnimi odnosi, saj se v tem času v sečnici nabere veliko bakterij, ki jih nato moški s penetracijo potisne v mehur. Bolj podvržene vnetjem so tudi ženske v menopavzi, saj pomanjkanje estrogena lahko povzroči tanjšanje sluznice mehurja in sečnice.

Kako prepoznamo vnetje mehurja?

Če sumite, da imate vnetje mehurja, kar se najpogosteje odraža kot pekoča bolečina med uriniranjem, bodite še posebej pozorni na naslednje simptome:

– Potreba po pogostem uriniranju

– Boleče ali pekoče uriniranje

– Huda, ostra ali zbadajoča bolečina po uriniranju

– Moten ali močno obarvan urin

– Močan in neprijeten vonj urina

– Prisotnost krvi v urinu

– Bolečina v spodnjem predelu trebuha

– Povišana telesna temperatura ali mrzlica

V kolikor se je pojavil vsaj eden izmed simptomov, se nemudoma odpravite k zdravniku.

Priporoča se

Za preprečitev vnetja mehurja, je zelo pomembna tudi osebna higiena, zato se priporoča brisanje nazaj proti zadnjični odprtini, brisanje samo z belim WC papirjem, umivanje genitalij samo s toplo vodo, pav tako pa se priporoča tudi uporabo belega bombažnega perila in pranje perila z blagimi sredstvi – brez mehčalca.

V času zdravljenja se odsvetuje pitje čaja, kave, alkohola, gaziranih pijač, napitkov iz kakava, prav tako se je dobro izogibati močnim začimbam, ker dražijo mehur.

Tradicionalna kitajska medicina o vetju mehurja

Zahodna medicina zdravi kronično vnetje mehurja z antibiotiki, vendar, če se ne odpravi osnovno pomanjkanje Jin energije v telesu, se infekcija lahko hitro spet pojavi, ko antibiotiki nehajo delovati. Ta začarani krog se lahko ves čas ponavlja in ob tem ne smemo pozabiti tudi na stranske učinke zdravil. V kitajski medicini je standardno zadavljenje povezano s krepitvijo Jin energije in odpravo Vročine iz telesa.

Najpogostejši vzrok za vnetje mehurja je stanje, ki mu pravimo Vlaga-Vročina v sečnem mehurju. Vlažnost je stanje, kjer prebavni trak ne deluje kot bi moral, to se kaže s simptomi, kot so napenjanje, vetrovi in mehko blato, ki se manifestira skupaj z Vročino, ki je največkrat posledica pomanjkanja tekočin v telesu. Temu stanju pravimo »Jin pomanjkanje«. Simptomi, ki so še prisotni pri vnetju mehurja, so lahko vročina, pekoče uriniranje, bolečina v zadnjem in spodnjem predelu trebuha, potreba po pogostem uriniranju, rdeč jezik z debelo rumeno oblogo.

Akupresurne točke za vnetje mehurja

Ocean vitalnosti (B 23 – Mehur)

Lokacija: B 23 se nahaja v spodnjem delu hrbta (med drugim in tretjim ledvenim vretencem), dva do štiri debeline prsta stran od hrbtenice v višini pasu.

Pozitivni učinki: Povečuje cirkulacijo v sečilih in reproduktivnih organih. Odpravlja vnetje nožnice (Vaginitis), okužbe sečil in bolečine v križu.

Shu Mehurja (B 28 – Mehur)

Lokacija: Ta točka se nahaja na križnici. Iz središča križnice, približno dva palca širino na vsako stran.

Pozitivni učinki: Lajša bolečine v kolku, menstrualne krče, zastajanje urina, reproduktivne težave in vnetje mehurja. To je glavna točka mehurja.

Visoka gora (B 60)

Lokacija: Na sredini med zadnjim robom zunanje kosti gležnja in Ahilove tetive.

Prednosti: Poveča cirkulacijo v sečilih in reproduktivnih organih. Blaži išias, bolečine  v stegnih, glavobol,  bolečine  v križu revmatizem in vnetje mehurja.

Večji potok (K 3)

Pozor: To točko je prepovedano stimulirati po tretjem mesecu nosečnosti.

Lokacija: V vdolbini med notranjo kostjo gležnja in ahilove tetive.

Pozitivni učinki: V kitajski medicini je energija Ledvic izvir Jin Jang energije v telesu. K 3 kot izvirna točka meridiana Ledvic ima izreden vpliv na vse meridiane telesa.

Združena dolina – Hoku (Li 4)

Pozor: To točko ne smejo uporabljati nosečnice, saj lahko povzroči prezgodnje popadke.

Lokacija: Med palcem in kazalcem na zunanji strani roke. Poiščite najvišjo točko mišice, ko sta palec in kazalec skupaj.

Pozitivni učinki: Lajša bolečine in vnetja v telesu.

Večje hitenje (Lv 3 – Jetra)

Lokacija: Na vrhu stopala, v dolini med palcem in drugim nožnim prstom.

Pozitivni učinki: Odpravlja krče, glavobole, utrujene oči, mačka kot tudi alergije, artritisi in vnetje mehurja.

Akupresurna terapija za vnetje mehurja

1. Korak

Masirajte B 23 (Ocean vitalnosti): Tudi če imate dolge in fleksibilne roke je najlažje, če ti točki stimulirate tako, da se uležete na tla in za sabo postavite dve teniški žogici. Počasi se valite gor in dol na teniških žogicah. Da vam žogici ne bosta ušli, jih položite v nogavico. Na tem mestu so še druge zdravilne akupresurne točke. Na teniških žogicah lahko tudi samo ležite. Stimulirajte vsaj eno minuto.

2. Korak

Pritisnite ali masiranje B 28 (Shu Mehurja): Uporabite zadnjo stran rok za živahno masiranje baze hrbtenice. Če se lahko udobno uleže na hrbet za nekaj minut, postavite roki eno na vrhu druge na križno kost hrbtenice. Položite kolena plosko na tla. Dihajte globoko, ko počasi zibate svojo medenico, levo in desno za spodbujanje te točke na križnici. S to masažo boste stimulirali tudi druge pozitivne akupresurne točke na križnici.

 3. Korak

Trdno pritisnite na točko K 3 (Večji potok) in točko B 60 (Visoka gora). Pokrčite svojo desno nogo in jo položite na tla preko leve. Uporabite svoj levi palec na desnem gležnju in postopoma pritiskajte na K 3 (notranjo stran gležnja). Z blazinicami prstov pritisnite na B 60 (na zunanji strani gležnja) v vdolbini med kostjo gležnja in ahilovo tetivo. Trdno držite eno do dve minuti, nato zamenjate in uporabite desno roko na levem gležnju.

4.Korak

Pritisnite Li 4 (Združena dolina): LI 4 akupresurna točka se nahaja v središču med palcem in kazalcem. Postavite desni palec na vrh mišice na levi roki med palcem in kazalcem in s kazalcem desne roke pritisnite spodaj. Izvajajte pritisk tako, da stisnete palec in kazalec desne roke. Pritisk naj bo usmerjen proti kosti, ki združuje palec in kazalec. Izvajate pritisk eno minuto, nato zamenjajte roki.

5. Korak

Spodbujate Lv 3 (Večje Hitenje): Položite kazalec in sredinec na vrh stopala v vdrtino, med kostema palca in drugega nožnega prsta. Temeljito masirajte in usmrtite pritisk proti kosti drugega nožnega prsta.

Viri:

Michael Reed (1990): Acupressure’s Potent Points: A Guide to Self-Care for Common Ailments

Jack Forem (1999): Healing with Pressure Point Therapy: Simple, Effective Techniques for Massaging Away More Than 100 Common Ailments

Slike: Program – Anatomy for Acupuncture

Visok krvni tlak – Hipertenzija

Krvni tlak imenujemo tisti tlak (pritisk), s katerim kri pritiska ob stene žil po katerih teče.  Ustvarja ga srce, ki  v povprečju bije sedemdesetkrat na minuto. Srce deluje v dveh taktih. Najprej se razširi in napolni s krvjo in zatem skrči, da potisne kri v aorto. Ko se skrči, nastane v žilah potisni sistolični oz. zgornji krvni tlak. Ko se srce ponovno razširi, da se napolni s krvjo, se tlak v žilah zmanjša, zato ta tlak imenujemo spodnji krvni tlak oz. diastolični.

O visokem krvnem tlaku govorimo takrat, ko je krvni tlak višji kot 140/90 mm Hg. Bodisi je to zvišana vrednosti sistoličnega krvnega tlaka ali diastoličnega krvnega tlaka ali pa gre za zvišanje obeh. Številne raziskav kažejo na to, da je visok krvni tlak koristno zdraviti, saj se z znižanjem sistoličnega krvnega tlaka za 10 mm Hg in diastoličnega krvnega tlaka za 5 mm Hg, zmanjša tveganje za nastanek srčno žilnih bolezni za več kot eno tretjino.

Kaj povzroča visok krvni pritisk?

Glavni krivec za visok krvni tlak je prekomerna telesna teža. Zlasti maščoba okoli trebuha proizvaja veliko hormonov, ki zvišujejo pritisk. Pri 40 do 50 % ljudi je za visok pritisk kriva tudi prekomerna uporaba soli v prehrani. Sol namreč krči žile, ter jih na ta način izpostavlja večjemu pritisku.

Sovražnik pritiska je lahko tudi alkohol. Po zaužitju večje količine alkohola (tri kozarce vina ali več), se srčni utrip pospeši, skozi telo pa se začnejo črpati večje količine krvi. Protinapetost žil zopet zviša krvni pritisk. Podobne učinke na telo ima tudi stres. V določenih primerih so za visok krvni tlak lahko krivi tudi slabi geni. Če se visok pritisk pojavlja v vaši družini, imate sami za več kot 50% večjo možnost, da boste zboleli za visoki pritiskom. Dednost, starost in spol so dejavniki nad katerimi nimamo vpliva, vendar k nastanku težave načeloma vedno vplivajo dejavniki kot so:

prevelika telesna teža,

čezmerna uporaba soli,

čezmerno uživanje alkoholnih pijač,

fizična neaktivnost,

stresno življenje.

Dosti  bolj redko je visok krvni tlak posledica bolezni notranjih organov, kot so težave s ščitnico ali nadledvičnimi žlezami, ledvična obolenja, zožitve ledvičnih arterij itd. Krivec za visok krvni tlak so lahko tudi nekatera farmacevtska zdravila.  V teh primerih govorimo o sekundarni arterijski hipertenziji. Ko odstranimo primarni vzrok, težave izzvenijo.

Zakaj visok krvni tlak škoduje

Poleg povišanega holesterola v krvi je visok krvni tlak verjetno največji krivec za nastanek ateroskleroze (zoženje in zamašitev žil). Kadar so žile dlje časa izpostavljene visokemu krvnemu tlaku, se  struktura žil postopno spremeni. Da žile lahko vzdržijo kronično visok pritisk se srednja mišična plast žilne stene (media) zadebeli, medtem ko se notranja plast (intima) zatrdi. Taka žila ni več prožna, zato rada poči in povzroči notranjo krvavitev ali pa se v žili radi pojavijo krvni strdki, ki žilo zamašijo. Kadar se to zgodi v srčnih (koronarnih) žilah, ki oskrbujejo srce, nastane srčna kap (infarkt). Če se to pripeti v možganskih žilah, lahko nastopi možganska kap ali možganska anevrizma. Ko se to pripeti v udih, v bolj resnih primerih prizadeti del ud lahko odmre, ker ne dobi dovolj kisika in hranil (gangrena). Zaradi slabšega delovanja žil se lahko pojavijo tudi drugi zapleti in bolezni, kot je slabše delovanje ledvic ali celo slepota.

Visok krvni tlak ali hipertenzija poleg bolezenskih sprememb v srčnih žilah škoduje tudi srčni mišici. Srce človeka s povišanim krvnim tlakom mora bolj intenzivno delati, kar predstavlja za srce dodatni napor. Zaradi večletnega prekomernega dela, se srčne mišice raztegnejo in ošibijo, zaradi česar ne morejo več prečrpavati zadostne količine krvi skozi telo. Razvije se srčna vodenica. Voda, ki se nabira v pljučih, povzroča vse težje dihanje. Sčasoma se voda začne nabirati tudi v drugih delih telesa, kar se opazi kot otekle noge in povečan trebuh.

Tradicionalna kitajska medicina o visokem tlaku

Iz pogleda tradicionalne kitajske medicine je visok pritisk znak abnormalnosti v delovanju telesa zaradi različnih vzrokov. Kitajska medicina verjame, da sedeči življenjski stil, kronični stres, nezdrava prehrana, poškodbe organov in konstitucijske okvare prispevajo k nastanku visokega krvnega tlaka. Znotraj telesa so pogosto prisotne  okvare v meridianskem sistemu Srca, Jeter in Ledvic. Ženske imajo pogosto prisotno tudi disfunkcijo v mikrokozmični orbiti (DuMai In Ren mai meridian).

Tradicionalna kitajska medicina klasificira visok krvni tlak v različne podkategorije. Visok pritisk je posledica motnje ali neravnovesja energije Jin-Jang znotraj sistema organov ali meridianov, ki sta glavna dva sistema, ki uravnavata delovanje telesa in uma.  Disharmonija v sistemu Jeter je najpogostejši vzrok za nastanek visokega krvnega tlaka. Bodisi gre za pomankanje Jin energije Jeter ali za preveč energije Jang , ki povzroča nereden pretok Qi-ja, stagnacijo Krvi in kopičenje Vročine znotraj Jeter. Tako stagnacija Qi-ja kot kopičenje Vročine lahko povzročita visok krvni tlak. Visok pritisk, ki je posledica Jeter se lahko pojavlja skupaj z glavoboli (blagi ali težki), razdraženostjo, nespečnostjo, suhimi usti, željo po hladni pijači, rdečim jezikom z oblogo.

Pomankanje Jin energije Ledvic je še en pogost vzrok za visok pritisk. Pomakanje energije Ledvic se lahko kaže v disharmoniji Ledvic, ki jo spremljajo simptomi kot so blagi glavoboli, vrtoglavica, nespečnost, šibkost nog in hrbta, nizka energija in temno rdeč jezik.

Akupresura

Akupresura vam z redno stimulacijo akupresurnih točk pomaga znižati visok krvni tlak. Deluje direktno na meridiane, tako da vzpostavljajo interno ravnovesje, odpravlja blokade v meridianu Jeter in pomaga tudi tako, da sprosti vaše telo, saj stimulacija sprošča v telo endorfine in monoamin, ki pomagajo zniževati visok krvni tlak.

Akupresurne točke za zniževanje visokega krvnega tlaka

Vrata zavesti (GB 20 – Žolčnik)

Lokacija: Pod zatiljem v udrtini med obema vratnima mišicama, dva do tri palce narazen, odvisno od velikosti glave.

Pozitivni učinki: Spušča Qi energijo navzdol. Spodbuja splošno ravnotežje, zmanjšuje visok in dviguje nizek krvni tlak. Lajša glavobole in ima veliko pozitivnih učinkov.

Ukrivljen ribnik (LI 11 – Debelo črevo)

Lokacija: Na vrhu, na zunanjem delu gube komolca.

Pozitivni učinki: Odstranjuje vročino in hladi kri. Znižuje ogenj Jeter. Lajša vročino, visok pritisk, herpes,  slabost, srbenje in suho kožo.

Manjše morje (Ht 3 – Srce)

Lokacija: Na zunanji strani komolca, tik pod izbočeno kosjo v rahli udrtini.

Pozitivni učinki: Umiri um, regulira Qi srca, odstranjuje Vročino, srčne bolečine, bolečine, ki so posledica krčev.

Točka treh milj (St 36 – Želodec)

Lokacija: Štiri prste širine pod pogačico proti zunanji strani golen.

Pozitivni učinki: Krepi telo, obnovi Kri in Qi, koristi sklepom in blaži utrujenost. Ta točka se pogosto uporablja v kombinaciji z Li 11 za zniževanje visokega krvnega tlaka. Pomaga pri arteriosklerozi in motnjah krvnega obtoka.

Večje hitenje (Lv 3 – Jetra)

Lokacija: Na vrhu stopala v dolini med palcem in drugim nožnim prstom.

Pozitivni učinki:  Znižuje visok krvni tlak, odpravlja krče, glavobole, utrujene oči, mačka kot tudi alergije in artritis. Poveča elastičnost mišic in kit.

Brbotajoči vrelec (K 1 – Ledvice)

Lokacija: Na podplatu med obema blazinicama.

Pozitivni učinki: Lajša vročinske oblive in omedlevico in krče, sprosti telo in um. Znižuje visok krvi tlak.

Akupresurna terapija za zniževanje visokega krvnega tlaka

1.Korak

Trdno pritisnite GB 20 (Vrata zavesti): Pritisnite palca pod zatilje v udrtino med obema vratnima mišicama, dva do tri palce narazen. Pritisk postopno povečajte medtem, ko glavo rahlo nagnete nazaj. Imejte zaprte oči in globoko dihajte. Držite ti točki eno minuto.

2.Korak

Pritisnite Ht 3 (Manjše morje) in Li 11 (Ukrivljen ribnik) skupaj: Poiščite točki Ht 3 in Li 11 na komolcu. Pritisnite istočasno v Ht 3 s sredincem in na Li 11 s palcem. Držite ti točki eno minuto in ob tem globoko dihajte.

3.Korak

Masirajte St 36 (Točka treh milj): To akupresurno točko boste našli štiri debeline prstov pod pogačico. Položite peto desne noge nekaj placev širin pod pogačico in en palec širine stran od golenice. Če ste na pravem mestu, se bo mišica upognila, ko premaknete nogo gor in dol. Intenzivno masirate eno minuto, nato zamenjajte nogi.

4.Korak

Spodbujate Lv 3 (Večje Hitenje): Položite kazalec in sredinec na vrh stopala v vdrtino med kostema palca in drugega nožnega prsta. Temeljito masirajte in usmrtite pritisk proti kosti drugega nožnega prsta. 

5. korak

Pririnite K 1 (Brbotajoči vrelec): Uporabite vaš palec in pritisnite na akupresurno točko K 1 na spodnji strani stopal. Držite eno minuto, nato zamenjate nogi in pritisnite še na drugo K 1 točko.

Dodatni nasveti

Znižajte stres

Visok krvni tlak je pogosto povezan s stresom, zato si vzemite vsak dan čas za meditacijo, globoko dihanje ali sproščeno poslušanje glasbe. QiGong je odlična oblika vadbe za odpravljanje stresa in zniževanje visokega krvnega pritiska. Globoko dihanje aktivira parasimpatično delovanje živčnega sistem in s tem znižuje pritisk.  Raziskave so pokazale, da ima transcendentalna mediacija izredno dobre učinke na zniževanje krvnega tlaka brez zdravil.

Spremenite prehrano

Hrana bogata z maščobo in holesterolom zamaši arterije, kar vodi do arterioskleroze (maščobnih oblok na žilah). Bolj kot so zamašene žile, višji je vaš krvni tlak in vaše srce se bolj trudi, da kroži kri po žilah. Zmanjšajte količino mesa (predvsem govedine in svinine), polnomastnih mlečnih izdelkov, pregrešnih posladkov in ocvrto hrano. Veganska hrana je najbolj zdrava hrana za vaše srce in pritisk.

Prenehajte kaditi

Vsaka cigareta, ki jo pokadite začasno dvigne vaš krvni tlak. To skupaj z še drugimi negativnimi učinki, ki jih kajenje povzroča na vašem ožilju, znatno poslabša vaše stanje. Strokovnjaki pravijo, da je najboljša stvar, ki jo lahko naredite, če ste kadilec, da prenehate kaditi.

Zamešajte vnos soli

Natrij (še posebej v obliki jedilne soli) poveča količino tekočine v vašem žilnem sistemu; več tekočin kot teče skozi vaše arterije, višji je vaš krvni tlak. Naučite se uživati hrano, brez dodajanja soli.

Redno telovadite

Bolj intenzivno gibajte svoje telo vsaj pol ure trikrat do štirikrat na teden. Intenzivna hoja je odlična za nižanje pritiska. Joga, TaiChi ali QiGong dokazano povečajo fleksibilnost in izboljšujejo cirkulacijo in pripomorejo h kardiovaskularnemu zdravju. Če imate zelo povišan pritisk, se pred začetkom nove vadbe posvetujte z zdravnikom.

Ohranjajte zdravo težo

Odvečna telesna teža je jasno povezana z visokim krvnim tlakom in poviša možnost za nastanek srčnih obolenj. Odvečna maščoba v telo tudi sprošča hormone, ki zvišujejo krvni tlak.

Viri:

Michael Reed (1990): Acupressure’s Potent Points: A Guide to Self-Care for Common Ailments

Jack Forem (1999): Healing with Pressure Point Therapy: Simple, Effective Techniques for Massaging Away More Than 100 Common Ailments

Slike: Program – Anatomy for Acupuncture

Teniški komolec

Teniški komolec je pogost izraz za stanje, ki je posledica pretirane uporabe roke, podlakti in mišic rok, ki povzročajo bolečine v komolcu. Ni potrebno, da igrate tenis, da dobite teniški komolec. Ta izraz je postal popularen, ker je to zelo pogosta poškodba tenisačev.

Teniški komolec je posledica nenadne ali postopne poškodbe mišic in tetiv okoli in zunaj komolca. Vas zdravnik bo morda to stanje poimenoval lateralni epikondilitis. Na epikodile se priraščajo tetive mišic, ki gibljejo zapestje in dlan in sicer se priraščajo na lateralni del nadlahtnice mišice, ki iztegujejo, na medialni del pa mišice, ki potiskajo zapestje navzdol. Iz tega je razvidno, da je prav preobremenitev mišic v zapestju in dlani vzrok za vnetje v komolcu.

Golfski komolec

Drug izraz za teniški komolec je tudi golfski komolec. Gre za podobno stanje, le da se v tem primeru težave pojavljajo na notranji strani komolca. Zdravnik bo to stanje poimenoval notranji ali medialni epikondilitis. Epikodil je izboklina na nadlahtnici, epikondilitis pa vnetje epikodila.

Teniški komolec najpogosteje prizadene ljudi v njihovi dominantni roki (to pomeni, da bo desničar najverjetneje občutil bolečino v desni roki), vendar se lahko težava pojavi tudi v nedominanti roki ali v obeh rokah hkrati.

Kakšni so simptomi teniškega komolca?

Bolečina se počasi povečuje okoli zunanjega dela komolca. Manj pogosto se bolečina lahko razvije nenadoma.

Bolečina je hujša, ko tresemo roke ali pri stiskanju predmetov (npr. teniški lopar).

Bolečina se poslabša, če stabilizirate ali gibate zapestje s silo. Na primer ob  dvigovanju predmetov, uporabi orodij, odpiranju kozarcev ali celo pri preprosti uporabi ščetke, noža ali vilice.

Kdo dobi teniški komolec?

Teniški komolec prizadene 1 % do 3 % celotnega prebivalstva in več kot 50 % igralcev tenisa v času njihove kariere. Manj kot 5 % vseh diagnoz teniškega komolca je povezanih z dejanskim igranjem tenisa. Teniški komolec prizadene več moških kot žensk. Najpogosteje prizadene ljudi v starosti med 30 in 50 letom, čeprav imajo težave lahko ljudje vseh starosti.

Akupresura

Akupresura je izredno učinkovita metoda za lajšanje bolečin in zdravljenje teniškega komolca. Čeprav so zdravila in operacije pogoste rešitve za reševanje te težave, lahko v nekaterih primerih akupresura predstavlja naravno zadavilo za tanški komolec. Akupresura je alternativna medicinska praksa, ki že tisočletja zdravi tovrstne težave. Tudi raziskave so pokazale, da lahko redna akupresurna terapija spodbuja obnovo, zmanjšanje bolečine in odrevenelost, ki jih povezujemo s tem stanjem.

Kitajska medicina

Kitajska medicina pravi, da povzročajo teniški komolec patogeni elementi Vetra in Mraza. Čeprav se led v kitajski medicini uporablja za nedavne poškodbe in akutna vnetja, ki jih spremlja rdečica, otekanje in vročina, pa kitajska medicina odsvetuje uporabo leda za teniški komolec. V zahodni medicini je epikondilitis sicer določen tip vnetja, vendar pa kitajska medicina pravi, da pri njem ni prisotnosti vročine. Po kitajski medicini so simptom teniškega komolca Mraz in zastajanje Krvi. Ti simptomi pa se lahko še poslabšajo z hladnimi obkladki. Zato se svetuje uporaba toplih obkladkov in akupresurna terapija.

Akupresurne točke za teniški komolec

Združena dolina – Hoku (Li 4 – Debelo črevo)

Pozor: To točko ne smejo uporabljati nosečnice, saj lahko povzroči prezgodnje popadke.

Lokacija: Med palcem in kazalcem na zunanji strani roke. Poiščite najvišjo točko mišice, ko sta palec in kazalec skupaj.

Pozitivni učinki: Lajša bolečine in vnetja v roki, zapestju, komolcu, ramenih in vratu.

Zunanja vrata (TW 5 – Trojni grelec)

Lokacija: Na vrhu podlakti med obema kostema v roki, dve in pol prsta širine nad gubo zapestja.

Pozitivni učinki: Blaži teniški komolec, revmatizem, tendinitis, bolečine v zapestju in rami.

Ukrivljen ribnik (LI 11 – Debelo črevo)

Lokacija: Na vrhu, na zunanjem delu gube komolca.

Pozitivni učinki: Lajša bolečine, še posebej v komolcu in rami.

Nebesni vodnjak (TW 10 – Trojni grelec)

Lokacija: Na zunanji strani roke, en palec širine nad komolcem.

Pozitivni učinki: Pomaga odpraviti bolečine in togost v komolcu.

Akupresurna terapija za teniški komolec

1. Korak

Pritisnite Li 4 (Združena dolina): LI 4 akupresurna točka se nahaja v središču med palcem in kazalcem. Postavite desni palec na vrh mišice na levi roki med palcem in kazalcem in s kazalcem desne roke pritisnite spodaj. Izvajajte pritisk tako, da stisnete palec in kazalec desne roke. Pritisk naj bo usmerjen proti kosti, ki združuje palec in kazalec. Izvajate pritisk eno minuto, nato zamenjajte roki. Simulacija Li 4točke spodbuja pretok Qi-ja preko roke.

2. Korak

Stimulirajte akupresurno točko TW 5 (Zunanja vrata): Uporabite členek kazalca in z njim masirajte na vrhu podlakti (težavne roke) med obema kostema dva in pol prsta širine nad gubo zapestja. To točko se pogosto uporablja za zdravljenje bolečin v roki.

 3. Korak

Živahno masirajte LI 11 (Ukrivljen ribnik): Z rokami upognjenimi pred vami in dlanmi navzdol postavite spodnjo stran desne pesti na vrh levega komolca (na pregib). Živahno masirajte komolec z dlanjo trideset sekund, dokler se ne ustvari toplota zaradi trenja.

4. Korak

Trdno pritisnite na TW 10 (Nebesni vodnjak): Pritisnite s palcem ali sredincem, karkoli vam je lažje. Držite eno minuto in ob tem globoko dihajte.

Viri:

Michael Reed (1990): Acupressure’s Potent Points: A Guide to Self-Care for Common Ailments

Jack Forem (1999): Healing with Pressure Point Therapy: Simple, Effective Techniques for Massaging Away More Than 100 Common Ailments

Slike: Program – Anatomy for Acupuncture

Sladkorna bolezen – Diabetes

Sladkorna bolezen ali diabetes mellitus je na svetu ena najpogostejših kroničnih bolezni presnavljanja. Beseda  diabetes mellitus je sestavlja iz grške besede diabetes (= stalno potekajoč) in latinske besede mellitus (= medeno sladek), kar sta glavni značilnosti sladkorne bolezni. Osnovna motnja je oteženo prehajanje krvnega sladkorja (glukoze) iz krvi v celice. To prehajanje v telesu omogoča inzulin. Kadar je inzulina v krvi premalo ali v primeru, da se celice nanj ne odzovejo, se zviša nivo krvnega sladkorja. Ta zvišana vrednosti krvnega sladkorja lahko poškoduje ledvice, živce in male žile oči. Večletna sladkorna bolezen pospešuje aterosklerozo, ki prizadene ožilje srca, možganov, udov. To lahko vodi v srčni infarkt, možgansko kap, gangreno uda, slepoto itd. Da bi se izognili zapletom, je treba vrednosti krvnega sladkorja skrbno nadzorovati.

Tipi sladkorne bolezni

Sladkorna bolezen tipa 1 

Poznamo dva tipa sladkorne bolezni. Sladkorna bolezen tipa 1  se večinoma pojavlja pri otrocih in mlajših ljudeh. Imenujemo jo tudi juvenilni diabetes. Bolezen se prične nenadno, značilni znaki so huda žeja in hujšanje kljub večjemu uživanju hrane in pijač. Pojavi se, kadar beta celice v trebušni slinavki ne morejo proizvajati inzulina. Bolniki so tako odvisni od zunanjega inzulina, zato se ta tip bolezni imenuje tudi od inzulina odvisna sladkorna bolezen.

Sladkorna bolezen tipa 2

Sladkorna bolezen tipa 2 je najpogostejši tip sladkorne bolezni. Kar 90 % vseh sladkornih bolnikov zboli za tem tipom, predvsem odrasli in starejša generacija. Bolezen se razvija počasi in brez vidnih simptomov. Bolniki prva leta praviloma nimajo nobenih težav, vendar se v tem času lahko že razvijejo okvare oči, ledvic in živcev.

Sladkorna bolezen tipa 2 je poznana tudi kot od inzulina neodvisni diabetes. Gre za bolezen, pri kateri se krvni sladkor ne uravnava pravilno. Sladkorna bolezen tipa 2 se od tipa 1 razlikuje, saj je pri sladkorni bolezni tipa 2 izločanje inzulina povsem normalno regulirano. Problem nastane, ker so receptorji, ki prepoznajo inzulin, nanj neobčutljivi, zato se telo obnaša, kot da inzulina ni v krvnem obtoku. Zaradi tega nivo krvnega sladkorja ne pade na začetno raven.

Najpogostejši znaki so pretirana žeja, pogosto uriniranje, utrujenost ali slabo počutje, suha ali srbeča koža, okužbe kože, zamegljen vid in pogostejše okužbe z glivicami. Bolniki s sladkorno boleznijo tipa 2 imajo tudi pogosto prekomerno telesno težo. Povečano je tudi njihovo tveganje za razvoj bolezni srca in ožilja.

Kako prepoznate sladkorno bolezen

Sladkorna bolezen je zahrbtna, saj dolgo ne kaže nobenih simptomov. Osebam pri katerih obstaja povečano tveganje za nastanek sladkorne bolezni se svetuje, da redno opravljajo preventivne preglede pri svojem zdravniku. Kadar se pojavijo značilni simptomi kot so huda žeja, obilno pitje, suha usta, pretirano odvajanje seča, uriniranje ponoči, nenamerno hujšanje in meglen vid, je pregled pri zdravniku nujen. Sladkorno bolezen tipa 2 se  odkrije s preprosto laboratorijsko preiskavo krvi. Kadar je nivo krvnega sladkorja na tešče 7 mmol/l ali več oz. naključno kadarkoli čez dan 11,1 mmol/l ali več, je sladkorna bolezen prisotna.

Čeprav se lahko zelo preprosto odkrije sladkorno bolezen, je skoraj polovica sladkornih bolnikov v Sloveniji neodkritih. Sladkorna bolezen je včasih lahko  prisotna že več let preden jo odkrijejo. Pri osebah se po navadi pojavijo že druge sistemske oblezeni, ki nakazujejo na pristnost sladkorne oblezeni, zato s preventivnimi pregledi nakar ne odlašajte.

Tradicionalna kitajska medicina o sladkorni bolezni

Kitajski jezik ima dve besedi, ki se nanašata na diabetes. Tradicionalno ime Xiao-ke zaobsega simptome, ki jih povezujemo s sladkorno boleznijo. Xiao-ke sindrom pomeni »hiranje in žeja«. Bolj moderna beseda Tang-niao-bing pomeni »sladkorna bolezen urina«.

Diabetes klasificiramo v kitajski medicin v tri tipe: zgornji, srednji in spodnji Xiao-ke. Vsak ima specifične simptome.  Zgornjega spremlja ekscesivna žeja, srednjega ekscesivna lakota in spodnjega ekscesivno uriniranje. Ti tipi so tesno povezani s Pljučni, Želodcem in Ledvicami, vsem pa je skupno pomankanje Jin energije v telesu. V nekem obdobju poteka bolezni bo večina sladkornih bolnikov kazala simptome vseh treh tipov.

Po tradicionalni kitajski medicini sladkorno bolezen (Xiao-ke) povzročajo trije vzroki: slaba prehrana (konzumiranje večjih količin sladkorja, maščobe, ocvrte hrane, alkohola in vročih pijač kot je kava), čustveni vzroki (stres, anksioznost in  depresija) in konstitucijsko pomakanje Jin energije (utrujenost, šibkost, letargija in bleda polt). Opis sladkorne bolezni na kitajski način se sliši nekoliko poetično. Pri ljudeh, ki na primer kažejo simptome pretirane žeje, bi diagnoza bila pomakanje Jin  energije Ledvic, skupaj s pomankanjem Jin energije Pljuč in interna Vročina, ki hlapi tekočine v teslu in tako povzroča žejo.

Akupresura

Akupresura beleži izredno dobre rezultate pri obravnavi sladkorne bolezni, vendar je dobro, če ohranite realistična pričakovanja.  Če res želite obvladati to bolezen, bo potrebno spremeniti tudi življenjski sitil. Akupresura se uporablja za zdravljenje in lajšanje simptomov sladkorne bolezni že več kot 2000 let. Diabetes je posledica neravnovesja cikličnega pretoka Qi-ja po meridianih in organih. Akupresura bo pomagala vzpostaviti to ravnovesje nazaj. Pogosto se pred diabetični simptomi lahko popolnoma odpravijo, medtem ko imajo bolniki z diabetesom tipa 2 možnost, da bolezen povsem zaustavijo.

Akupresurne točke za diabetes

Ocean energije (CV 6 – Ren mai)

Lokacija: Dva do tri prsta širine tik pod popkom.

Pozitivni učinki: Okrepi originalni Qi in Jang, obnovi Qi. Ureja metabolizem, odpravlja utrujenost, mrzle okončine kronično drisko, zaprtje in vetrove, krepi trebušne mišice.

Vrata izvora (CV 4 – RenMai)

Pozor: Nosečnice ne smejo spodbujati te akupresurne točke.

Lokacija: Štiri prste širine neposredno pod popek.

Pozitivni učinki: Okrepi in neguje Ledvica (Qi, JIn in Jang), okrepi esenco, okrepi originalni QI, umiri duha. Spodbuja nastanek QI-ja, ki ga pridobimo s prebavo hrane in vdihnjenim zrakom.

Prehod treh Jinov (Sp 6 – Vranica)

Lokacija: Štiri prste širine nad notranjo stranjo kosti gležnja, blizu zadnje strani golenice.

Pozitivni učinki: Hrani Jin energijo v celem telesu. Krepi vranico in želodec, odpravlja vlago, harmonizira Jetra, krepi Ledvice, neguje Kri in Jin, uravnava menstruacijo, hladi in poživlja Kri, koristi pri uriniranju, pomirja Duh.

Točka treh milj (St 36 – Želodec)

Lokacija: Štiri prste širine pod pogačico proti zunanji strani golen.

Pozitivni učinki: Krepi prebavo in odpravlja slabost, krepi Qi in Kri, harmonizira in krepi Vranico in Želodec, krepi telo in Zaščitni Qi, dviguje Jang, pomirja duha, aktivira meridian in odpravlja bolečino.

Močvirje komolca (Lu 5 – Pljuča)

Lokacija: Na notranjem pregibu komolca, na strani palca.

Pozitivni učinki: Odstranjuje vročino iz Pljuč in spušča Qi pljuč, odstranjuje sluz in pljuč, sprošča kite, osvobodi prehode vode. Delovanje pljuč je pri diabetikih pogosto prizadeto, zato je priporočljivo stimulirati to točko.

Večji potok (K 3 – Ledvice)

Pozor: To točko je prepovedano stimulirati po tretjem mesecu nosečnosti.

Lokacija: V vdolbini med notranjo kostjo gležnja in ahilove tetive.

Pozitivni učinki: Okrepi Qi Ledvic (Jin in Jang), krepi imunski sistem; razbremenjuje utrujenost, odpravlja otekle noge in bolečine v gležnju. Lajša porodne bolečine,otečene noge, utrujenost, bolečine v gležnju, bolečine v hrbtu in širi maternični vrat.

Akupresurna terapija za diabetes

1. Korak

Nežno pritisnite Sp 6 (Prehod treh Jinov): Postavite oba palca na notranjo stan gležnjev, štiri prste širine nad notranjo izboklino gležnja. Nežno masirajte s palcema na notranjem robu golenice, kjer boste občutili rahlo udrtino. Držite eno minuto in globoko dihajte.

2. Korak

Stimulirajte St 36 (Točka treh milj): Postavite desno pest na zunanjo stran desne noge ter levo pest na zunanjo stran leve noge. Živahno masirajte gor in dol ob golenici trideset sekund.

3. Korak

Pritisnite na točko Lu 5 (Močvirje komolca): Postavite palec na zunanji del komolca na strani palca. Točka se nahaja tetivi, ki se izboči, če stisnete biceps. S palcem držite eno minuto, nato zamenjajte roki.

4. Korak

Trdno pritisnite na točko K 3 (Večji potok). Pokrčite svojo desno nogo in jo položite na tla preko leve. Uporabite svoj levi palec na desnem gležnju in postopoma pritiskajte na K 3 (notranjo stran gležnja). Trdno držite eno minuto, nato zamenjate in uporabite desno roko na levem gležnju.

5. Korak

Postopoma pritisnite CV 4 (Vrata izvora) in CV 6 (Ocean energije):Položite blazinice prstov leve roke nad center trebuha tik nad sramno kostjo (CV 4). Postavite blazinice prstov desne roke v center med popkom in sramno kostjo (CV 6). Dihajte globoko v svoj trebuh, medtem pa s prsti pritisnite en do dva prsta širine v trebuh in držite dve minuti. Nato se popolnoma sprostite in počivajte tako dolgo, kot želite.

Dodatni nasveti

Uživanje polnovrednih živil je ključnega pomena pri zdravljenju sladkorne bolezni. Sladkorji, bela moka, bel riža in krompir so živila, ki jih je potrebno izločiti iz jedilnika. Izogibajte se umetnim pijačam. Sadje uživajte v zmernih količinah, medtem ko z zelenjavo skoraj ne morete pretiravati. Uživanje proteinov je ključnega pomena pri nadziranju krvnega sladkorja. Najboljši proteini se nahajajo v oreških, jajcih, stročnicah in ribah. Uživanje sira, temnega mesa in mastne hrane naj bo minimalno. Najpomembnejše: izogibajte se hladnim pijačam, surovi hrani in zmrznjenim jedem, saj po kitajski medicini poškodujejo Vranico.

Nadomestki sladkorja

Da bi zmanjšali vnos kalorij, debeli ljudje pogosto pijejo pijače, ki vsebujejo umetna sladila (npr. aspartam). Ta strategija se nikoli ne obnese, saj trebušna slinavka začne proizvajati inzulin, medtem ko v krvi ni sladkorja. Celice se odzovejo na to tako, da odstranijo receptorje na inzulin. Ko telo dejansko zaužije sladkorje, celice več ne morejo absorbirati glukoze zaradi zmanjšanih receptorjev inzulina, tako glukoza kroži do jeter, kjer se pretvori in shrani kot maščoba. Umetna sladila so načeloma tudi veliko bolj sladka od sladkorja, zato v telesu ustvarjajo potrebo po še slajši hrani (odvisnost).

Vadba in diabetes

Redna telesna vadba je nepogrešljiva pri vseh kroničnih oblikah bolezni. Redna vadba tudi znižuje stres, ki pripomore k nastanku sladkorne bolezni. Hitra hoja 30 minut na dan, je bolj priporočljiva od teka. Vadba kot je QiGong se priporoča, saj v telesu dvignete nivo življenjske energije – Qi in vzpostavite ravnovesje. Celice v telesu so odgovorne za številne stvari, tudi za ustvarjanje energije.  Ko celice postanejo manj produktivne zaradi razvoja inzulinske rezistence, ustvarjajo tudi manj energije za vadbo, zato se stanje pogosto samo slabša. Zmerna aerobna vadba je vitalnega pomena za ohranjanje pravilne prekrvavite telesa pri diabetesu.

Stres in diabetes

Znano je, da je naš živčni sistem sestavljen iz dveh  delov: simpatični in parasimpatični živčni sistem. Večino časa bi morali živeti z aktivnim parasimpatičnim živčnim sistemom, ki nadzoruje prebavo in regeneracijo. Na žalost mnogi ljudje živijo v hitrem življenjskem ritmu polnem stresa, ki aktivira simpatično živčevje. Simpatično živčevje povečuje srčni utrip, zožuje krvne žile, sprošča v telo adrenalin in kortizol, ter v telesu ustvarja pomankanje Jin energije. 

Stres zvišuje potrebo po glukozi in regulaciji, zato je meditacija še ena od pomembnih oblik preventivne prakse v boju z diabetesom. Redna meditacija ali QiGong vadba 20-30 minut na dan bo normalizirala odzive na stres in vam omogočila, da se z življenjskimi situacijami soočite na povsem sproščen način. 

Viri:

Michael Reed (1990): Acupressure’s Potent Points: A Guide to Self-Care for Common Ailments

Jack Forem (1999): Healing with Pressure Point Therapy: Simple, Effective Techniques for Massaging Away More Than 100 Common Ailments

Slike: Program – Anatomy for Acupuncture

Slabost

Slabost lahko povzroči nervoza, prebavne motnje, neravnovesje v črevesju, gibanje,  zastrupitev in tudi nekatere droge in alkohol. Veliko medicinskih bolezni, kot so rak želodca, gastritis, razjede na želodcu, meningitis in diabetes, če jih naštejemo le nekaj, lahko povzročajo slabost. Če je vaša slabost zelo hudo ali dolgotrajna, pokličite svojega zdravnika.

Akupresura lahko odpravi slabost, zlasti, kadar je slabost posledica fizičnih ali čustvenih dejavnikov. Ko se napetost nabira v želodcu, zavira ustrezno cirkulacijo v črevesju in s tem povzroča stres v prebavnem traku, ki lahko povzroči slabost. Nežna lokalna akupresura ob vznožju reber, skupaj še z dvema splošnima akupresurnima točkama, lahko odpravi slabost. Teh točk lahko naučite tudi svoje otroke, da se znebijo potovalne slabosti ali slabosti, ki je posledica trebušne gripe. Te točke lahko uporabijo tudi nosečnice, da se znebijo jutranje slabosti.

Jutranja slabost

Že od davnih časov naj bi jutranja slabost bila znak zdrave nosečnosti, včasih celo prvi pokazatelj nosečnosti.

Jutranja slabost je način preko katerega narava komunicira z nosečnico, da jo opozori, kdaj uživa napačno hrano. Nekateri znanstveniki sicer pravijo, da je slabost samo stranski učinek zdrave nosečnosti, ker mama in zarodek vodita pravo bitko okoli hranljivih snovi v telesu.

Samuel Flaxman, evolucijski biolog iz Colorada pravi, da ne verjame, da je jutranja slabost pokazatelj zdrave nosečnosti. Če bi bilo tako, bi se pojavljala pri vseh zdravih nosečnostih, a temu ni tako.

Jutranja slabost se najpogosteje povezuje z okusom ali vonjem nekaterih vrst mesa, zelenjave in sadja močnega okusa in vonja. Slabost lahko povzroči tudi hrana v kateri so mikroorganizmi ali snovi, ki lahko izzovejo defekte na zarodku, kot na primer alkohol ali cigaretni dim. To pa pomeni, da narava z jutranjo slabostjo materi sporoča o škodljivih snoveh in na ta način poskuša zaščititi njo in zarodek. Slabost se načeloma pojavlja med šestim in osemnajstim tednom nosečnosti, ko se pri zarodku začnejo razvijati organi. Takrat je razvoj zarodka najranljivejši in zato najbolj občutljiv na slabe kemikalije.

Jutranja slabost je za večino nosečnic naporna, vendar se pojavlja z razlogom, ker bodočim materam sporoča kopico koristnih informacij. Akupresura vas bo še bolj povezala z vašim telesom, tako da se ga boste naučile še bolje poslušati.

Potovalna slabost (Morska bolezen)

Bledica, hladen pot, glavobol, nemir, utrujenost, slabost in včasih celo bruhanje? Zveni znano? Se tako prične skoraj vsako vaše potovanje? Vse to se lahko zgodi vsakomur od nas z normalno delujočim ravnotežnim organom v notranjem ušesu. Ti simptomi kažejo na »bolezen«, ki to v resnici ni, čeprav jo pogosto imenujemo morska bolezen. Je mnogo pogostejša, kot si ljudje mislijo. Zelo zgovoren je podatek, da kar 94 % astronavtov jemlje zdravila, ki so namenjena proti slabosti.

Morska bolezen oziroma potovalna slabost se razvije, ker telo dobi nasprotujoče si signale, ki jih čutila pošiljajo možganom. Možgani dobivajo na eni strani sporočila, ki jim posredujejo oči in na drugi strani sporočila o poziciji telesa. Slednje dobivajo od ravnotežnega organa in propriocepcije telesa. Na osnovi vseh podatkov možgani poskušajo ohranjati položaj telesa in nadzirati gibe.

Potovalna slabost nastane, ker so čutila navajena bolj statičnega gibanja. Ko ste v avtu ali na ladji, se informacije, ki prispejo v možgane preko vidnega živca, ne ujemajo s podatki, ki jih posreduje ravnotežni organ v notranjem ušesu. Kadar avto vozite sami, se vaši možgani pred ovinkom »pripravijo« nanj, ker v vožnji aktivno sodelujete. Kadar namesto vas vozi nekdo drug (vi pa ob tem še niste pozorni na cesto), »priprava« na ovinek izostane. Ker čutila možganom sporočajo podatke, da mirno sedite in da se vaše okolje ne premika, pride do slabosti. Akupresura bo zmanjšala občutke slabosti in naredila telo bolj odporno na slabost.

Akupresurne točke prosti slabosti

Nebeški videz (SI 17 – Tanko črevo)

Lokacija: V udrtini med ušesno mečico in konico čeljustnice.

Prednosti: Lajša slabost, bolečine v ušesu, ohromelost obraza ali krče, bolečine v čeljusti, srbenje v ušesu in vneto grlo.

Posrednik (P 5 – Osrčnik)

Lokacija: Štiri prste širine nad centrom notranje strani zapestne gube, med kitami.

Prednosti: Lajša razdražen želodec, slabost in bruhanje.

Notranja vrata (P 6 – Osrčnik)

Lokacija: Na sredni na notranji strani podlakti dva in pol prsta širine stran od gube zapestja.

Pozitivni učinki: Odpravlja slabost, anksioznost, palpitacije in bolečine v zapestju.

Trebušna Žalost (SP 16 – Vranica)

Lokacija: Pod robom prsnega koša, polovice palca stran od linije z bradavico.

Pozitivni učinki: Lajša mačka, slabost, bolečine v želodcu, prebavne motnje, slab apetit, krče v trebuhu in kolcanje.

Točka treh milj (St 36 – Želodec)

Lokacija: Štiri prste širine pod pogačico proti zunanji strani golen.

Pozitivni učinki: Krepi prebavo in odpravlja slabost, želodčne motnje in utrujenost.

Večje hitenje (Lv 3 – Jetra)

Lokacija: Na vrhu stopala v dolini med palcem in drugim nožnim prstom.

Pozitivni učinki: Odpravlja slabost in krče.

Huda usta (St 45 – Želodec)

Lokacija: Na zunanji strani, kjer se začne noht drugega nožnega prsta.

Prednosti: Lajša slabost, prebavne motnje, zastrupitve s hrano, zobobol in bolečine v trebuhu.

Akupresurna terapija proti slabosti

To rutino lahko izvaja kdorkoli, kjerkoli in kadarkoli, v udobnem sedečem položaju.

1. Korak

Rahlo pritisnite SI 17 (Nebeški videz): Položite blazinice sredinca in kazalca tik pod ušesno mečico. Ta točka je po navadi izredno občutljiva. Zato bodite zelo previdni pri stimulaciji. Držite eno minuto.

2. Korak

Trdno pritisnite P5 (Posrednik) in P6 (Notranja vrata): Položite desni palec na notranjo stran podlakti, tri prste širine nad gubo zapestja. Izvajate enakomeren pritisnite za eno minuto. Nato položite vas palec dva prsta širine nad zapestno gubo in držite še eno minuto. Nato zamenjajte roki in ponovite postopek. Med akupresuro globoko dihajte. P6 je kraljeva točka za odpravljanje slabosti.

3. Korak

Pritisnite točko SP 16 (Trebušna žalost): Ukrivite prste in položite blazinice prstov tik pod rebri v liniji z bradavicami. Držite točko eno minuto, medtem ko globoko dihate skozi nos.

Sezujte si čevlje za naslednje tri točke, če vam je še vedno slabo.

4. Korak

Stimulirajte St 36 (Točka treh milj): Postavite desno pest na zunanjo stran desne noge ter levo pest na zunanjo stran leve noge. Živahno masirajte gor in dol ob golenici trideset sekund.

5. Korak

Masirajte Lv 3 (Večje hitenje): Položite peto leve noge na  desno stopalo  v dolino med palcem in drugim nožnim prstom. Masirate s peto gor in dol trideset sekund. Nato stimulirate še točko na drugi nogi.

6. Korak

Stisnite St 45 (Huda usta): Uporabite vaš palec in sredinec  ter trdno stisnite na obeh straneh drugega nožnega prsta, ob spodnji strani nohta. Zadržite na vsaki nogi 30 sekund.

Viri:

Michael Reed (1990): Acupressure’s Potent Points: A Guide to Self-Care for Common Ailments

Jack Forem (1999): Healing with Pressure Point Therapy: Simple, Effective Techniques for Massaging Away More Than 100 Common Ailments

Slike: Program – Anatomy for Acupuncture

Slab zadah

Slab zadah je dokaj pogosta težava, saj se z njo občasno sreča kar vsak deseti Slovenec. Pogosto se ljudje niti ne zavedajo svojega zadaha. Problem je, da so sogovorniki le redko tako odkriti, da nas opozorijo na slab zadah, saj ob tem ni nerodno samo nam, ampak tudi njim. Če se te težave zavedamo, lahko izredno negativno vpliva na našo samozavest. Ovira nas pri vzpostavljanju stikov in otežuje normalno komunikacijo.

Slab zadah je v večini primerov posledica bakterijskega delovanja v ustih. Samo v enem od desetih primerov se vzrok skriva drugje. Lahko je posledica bolezni v nosu ali požiralniku, pljučih ali pa je posledica sistemskih bolezni, na primer bolezni jeter in ledvic. V tem primeru lahko zadah odpravimo, samo če pozdravimo osnovno bolezen.

Zakaj bakterije povzročajo slab zadah?

Bakterije v ustni votlini se nenehno razmnožujejo. Za razmnoževanje potrebujejo energijo, ki jo pridobivajo z razgradnjo ostankov hrane, sluzi in krvi. Bakterije ljubijo sladkor, zato sladkor povzroča karies. Kadar bakterije razgrajujejo beljakovine, ki vsebujejo žveplo, nastajajo žveplove spojine, ki hlapijo in povzročajo zadah.

Jutranji zadah je posledica tega, da ljudje ponoči proizvedejo manj sline, zato se ustna votlina osuši. Slina je namreč pomemben dejavnik pri odstranjevanju bakterij, ki povzročajo slab zadah. Mnogokrat iz ust zasmrdi tudi, kadar smo lačni oz. ko imamo prazen želodec ali ko smo dehidrirani. V takšnih trenutkih bo morda smrad pomagal ugnati kakšen hiter prigrizek oz. kozarec vode. Slab zadah pogosto spremlja tudi vnetje dlesni ali obzobnih tkiv.

Vzroke za zadah delimo na dva tipa:

Oralni vzroki

Vzroki ustnega zadaha so lahko obloge na jeziku, gingivitis (vnetje dlesni), parodontitis (vnetje obzobnih tkiv), karies (zobna gniloba), vneta zobna korenina, perikoronitis, osteomielitis (vnetje kosti), tujki, rak, suha usta, slaba ustna higiena …

Ekstraoralni vzroki

Vzroki so lahko sinusitis, rinitis, postnazalni izcedek (izcedek, ki se iz nosu cedi po zadnji steni v žrelo), tonzilitis (vnetje mandljev), rak v žrelu, nosu, obnosnih votlinah, grlu, pljučih, želodcu, sistemske in genetske bolezni.

Kako se ga znebimo, ko gre za oralne vzroke

Slab zadah najlažje preprečimo z redno ustno higieno. Ko zobna ščetka ni pri roki, so vaša prva pomoč izpiranje zob in ustne votline, žvečilni gumiji in bomboni, vendar obvezno brez sladkorja. Zapomnite pa si, da to odstrani zadah le za kratek čas, če si zob ne umivate dovolj temeljito, ne očistite vse umazanije z njih. V ozkih predelih med zobmi se zelo rade skrivajo obloge in bakterije, zato poleg ščetkanja, uporabite tudi zobno nitko – z njo boste dosegli tudi umazanijo in bakterije v predelih med zobmi. Ne pozabite pa tudi na temeljito ščetkanje jezika, saj se na njem zelo pogosto zadržujejo bakterije.

Posežemo lahko tudi po zdravilih, ki delujejo antiseptično in jih v lekarni lahko dobimo brez recepta. Ta zdravila delujejo direktno na vzrok slabega zadaha, saj zmanjšujejo število bakterij in preprečujejo njihovo množenje v ustni votlini.

Če zadaha ne morete odpraviti z redno ustno higieno, bo treba obiskati zobozdravnika ali zdravnika, da odkrije primarni vzrok zadaha.

Kako sami objektivno preverimo svoj zadah?

Poskusite naslednje:

Poližite svojo dlan in počakajte pet sekund, da se slina posuši in jo nato povonjajte. In rezultat? To je vonj vaše sape oz. vonj vašega jezika.

Za bolj temeljit preizkus poskusite naslednje – s tem boste preverili še vonj zadnjega dela svojega jezika: Vzemite žlico, jo obrnite in z njo podrgnite po zadnjem delu svojega jezika. Nato povonjajte material, ki se je nabral na žlici. Po navadi je to vonj, ki ga zazna vaš sogovornik.

Akupresura

Akupresura ni namenjana odpravi zadaha, ki je posledica slabe ustne higiene, ali pri odpravi začasnega zadaha, ki je lahko podsedlica dehidracije ali močno začinjene hrane (česen). Kadar je slab zadah posledica kroničnih prebavnih motenj, ki vodi do toksičnosti v debelem črevesju in prebavnem traku, je akupresura zelo učinkovita terapija. Akupresura vam bo v tem primeru pomagala popraviti prebavo in odpravila toksičnost črevesja.

Kadar je prebava šibka ali počasna, lahko po zaužitju hrane pride do fermentacije in gnitja v prebavnem traku, kar povzroči slab zadah. V tradicionalni kitajski medicini je glavni vzrok vztrajnega zadaha odvečna vročina v meridianu Želodca. Naslednje akupresurne točke pomagajo odpraviti to neravnovesje in odstranjujejo vročino iz želodca.

Akupresurne točke za Ekstraoralni slab zadah

Notranje dvorišče (St 44 – Želodec)

Lokacija: Ta točka se nahaja na stiku med drugim in tretjim nožnim prstom.

Pozitivni učinki: Odstranjuje Vročino iz telesa. Regulira črevesje. Odstranjuje Vlažno-Vročino. Umirja um. Lajša zaprtje, krvavitve iz dlesni, bolečine v želodcu.

Združena dolina – Hoku (Li 4)

Pozor: Teh akupresurnih točk ne smejo uporabljati nosečnice, saj lahko sprožijo prezgodnje popadke.

Lokacija: Med palcem in kazalcem na zunanji strani roke. Poiščite najvišjo točko mišice, ko sta palec in kazalec skupaj.

Pozitivni učinki: Lajša prehlad, gripo, zaprtje in glavobol, lajša vsa vnetja in bolečine v telesu. Odlično odstranjuje Vročino iz telesa.

Ukrivljen ribnik (LI 11 – Debelo črevo)

Lokacija: Na vrhu, na zunanjem delu gube komolca.

Pozitivni učinki: Odstranjuje Vročino. Hladi kri. Lajša artritične bolečine, še posebej v komolcu in rami, bruhanje, drisko in herpes.

Točka treh milj (St 36 – Želodec)

Lokacija: Štiri prste širine pod pogačico proti zunanji strani golen.

Pozitivni učinki: Krepi telo, neguje Kri in Qi, pozitivno vpliva na prebavni sistem, koristi sklepom in blaži utrujenost.

Akupresurna terapija za slab zadah

1.Korak

Pritisnite v St 44 (Notranje dvorišče): S palcem pritisnite v V kot med obema prstoma. Držite eno minuto in globoko dihajte. To je najmočnejša akupresurna točka za odstranjevanje Vročine iz meridiana Želodca.

2.Korak

Pritisnite v LI 4 (Združena dolina): Odprite levo roko pred sabo tako, da je dlan obrnjena navzdol. LI 4 akupresurna točka se nahaja v središču med palcem in kazalcem. Postavite desni palec na vrh mišice na levi roki med palcem in kazalcem in s kazalcem desne roke pritisnite spodaj. Izvajajte pritisk tako, da stisnete palec in kazalec desne roke. Pritisk naj bo usmerjen proti kosti, ki združuje palec in kazalec. Izvajate pritisk eno minuto, nato zamenjajte roki.

 3. Korak

Pritisnite na LI 11 (Ukrivljen ribnik): Upognite roko in s palcem pritisnite na zunanjem delu gube komolca. Pritiskajte eno minuto in hkrati izvajate globoko dihanje. Zamenjate roki in pritisnite LI 11 še na drugi strani. 

 4. Korak

Masirajte St 36 (Točka treh milj) s peto: Postavite peto na zunanjo stran leve noge pod koleno. Masirajte zunaj golenice, dokler ne ustvarite toplote. Nato zamenjajte nogi in masirate še S 36 na drugi nogi. To stabilizira in okrepi prebavni sistem.

 Dodatni nasveti:

Pite dovolj vode

Pite predvsem vodo. Alkoholne pijače kot tudi kava pušča za sabo ostanke. Kot alternativo lahko poskusite metin čaj, saj ima svež okus in vonj.

Izogibajte se hrani, ki povzroča slab zadah

Hrana kot je česen, čebula, staran sir, začinjeno meso (npr. salama) lahko povzroča slab zadah. Izogibajte se preobilnim obrokom, ne pite hladnih pijač, saj upočasnjujejo prebavo. Izogibajte se tudi sladoledu in siru.

Uživajte peteršilj

Ta zelena začimba poleg tega, da izboljša vaš zadah, vsebuje tudi veliko vitaminov in mineralov.

Uživajte več sadja in zelenjave

Hrana bogata z vlakninami pomaga čistiti črevesje. Najboljša je sveža hrana  in ne konzervirana.

Žvečite semena koromača

Po obroku prežvečite približno eno žlico prepraženih semen koromača. Semena popečete na suhi ponvi brez dodanega olja, približno minuto. Pazite, da jih ne prežgete! Hranite jih v kozarcu, da jih boste imeli vedno pri roki po obroku. Semena koromača izboljšajo zadah in prebavo.

Poskrbite za dlesni in zobe

Poskusite očistiti zobe po vsakem obroku. Zadah je velikokrat posledica bolezni dlesni. Zelo odličen način za zdravljenje vnetih dlesnih je olje čajevca (tea tree), ki je odličen naravni antiseptik. Dajte nekaj kapljic olja na svojo zobno ščetko ali na prst in si zmasirajte dlesni. Izplaknite ostanke in jih ne pogoltnite.

Telovadite

Nič ni boljšega kot telovadba za stimuliranje počasne prebave in za odstranjvanje strupov iz črevesja. Poskrbite vsaj za 30 minutno rekreacijo vsak dan, na primer sprehod ali nekaj bolj živahnega, če ste v formi. Ena najboljših vadb za spodbujanje prebave je QiGong vadba.

Viri:

Michael Reed (1990): Acupressure’s Potent Points: A Guide to Self-Care for Common Ailments

Jack Forem (1999): Healing with Pressure Point Therapy: Simple, Effective Techniques for Massaging Away More Than 100 Common Ailments

Slike: Program – Anatomy for Acupuncture

Sindrom karpalnega kanala

Skozi karpalni kanal v zapestju teče snop mišičnih tetiv, ki omogočajo prstom dotikanje in prijemanje. Čez ta isti kanal tečejo tudi živci in žile. To ustvari precej gneče v karpalnem kanalu, kar pogosto privede do pritiska na živec medianus, ki povzroča sindrom karpalnega kanala. Živec medianus skrbi za prenašanje vseh informacij o občutku in motoriki prvih treh prstov roke do možganov.

Dandanes ima zelo veliko ljudi težave s karpalnim kanalom. Vzrok za nastanek teh težav ni povsem jasen. Strokovnjaki pravijo, da je vzrok lahko genetski ali podedovan ozek karpalni kanal.

Simptomi karpalnega kanala se začnejo razvijati počasi z mravljinčenjem v prstih, s časoma pa se mravljinčenje lahko prenese na celo dlan. Mravljinčenje se najpogosteje pojavlja ponoči ali proti jutru. Lahko se pojavi tudi bolečina in oteklina in utrujenost prstov ali cele dlani, kasneje pa se razvije šibkost stiska pesti. Ljudem začnejo padati predmeti iz rok, na primer jutranja skodelica kave. Vzrokov za nastanek sindroma karpalnega kanala je veliko. V prvi vrsti je treba izključiti sistemska obolenja (tumorji, travme, otekanje v nosečnosti ali menopavzi), pri katerih se prav tako lahko pojavi sindrom karpalnega kanala. Pogost vzrok za nastanek težav je tudi preobremenitev tetiv karpalnega kanala pri določenih fizičnih aktivnostih, športu, delu za tipkovnico ter pri določenih poklicih. Podobne simptome lahko povzročijo tudi degenerativni procesi v vratni hrbtenici. Zaradi teh različnih dejavnikov  je včasih težko odkriti, kaj povzroča sindrom karpalnega kanala.

Le nekaj sklepov v telesu je tako pomembnih za opravljanje vsakodnevnih aktivnosti, kot so sklepi v rokah in zapestje. Ko se mravljinci in bolečine pojavijo v zapestju, je dobro, da poznate naravne načine, kako si lahko pomagate sami. Akupresura že tisočletja pomaga ljudem odpraviti različne bolečine v rokah, kot so posledice zvinov, karpalnega sindroma in tendinitis zapestja. Karpalni sidrom nastane zaradi zatekanja in pritiska na živec medianus. Tendinitis pa je vnetje tetiv zaradi preobremenitve. Dnevna akupresura, opisana v nadaljevanju članka, lahko lajša bolečine in zmanjšuje vnetja, kot tudi omogoča hitrejše zdravljenje.

Sledeče akupresurne točke in metode lahko sprostijo tetive in mišice, ki so povezane z zapestjem, kar omogoča večjo uporabo prstov brez bolečine in nelagodja. Kroženje z zapestjem, medtem ko izvajate akupresurno stimulacijo, pogosto pripomore pri učinkovitosti akupresure.

Akupresurne točke za sindrom karpalnega kanala

Ni potrebno, da uporabljate vse te akupresurne tečke. Uporabite le eno ali dve, ko imate čas in proste roke.

Notranja vrata (P 6 – Osrčnik)   

Lokacija: Na sredni na notranji strani podlakti dva in pol prsta širine stran od gube zapestja.

Pozitivni učinki: Odpravlja slabost, anksioznost, palpitacije in bolečine v zapestju.

Velik kupček (P 7 – Osrčnik)

Lokacija: V sredini na notranji strani zapestne gube.

Pozitivni učinki: Razbremeni težave v zapestju, kot so sindrom karpalnega kanala, revmatizem in tendinitis v zapestju.

Zunanja vrata (TW 5 – Trojni grelec)

Lokacija: Na vrhu podlakti med obema kostema v roki, dve in pol prsta širine nad gubo zapestja.

Pozitivni učinki: Blaži revmatizem, tendinitis, bolečine v zapestju in rami.

Aktivni ribnik (TW 4 – Trojni grelec)

Lokacija: Na zunanji strani roke, v vdrtini na sredini zapestja.

Pozitivni učinki: Razbremeni zapestje, tendinitis, revmatizem, bolečine ob stisku pesti, karpalni

sindrom. Ta točka tudi krepi zapestje.

Akupresurna terapija za karpalni sindrom

To kratko akupresurno terapijo lahko izvajate, medtem ko udobno sedite.

1. Korak

Trdno pritisnite TW 5 (Notranja vrata) in P 6 (Velik kupček): Položite prste leve roke na vrh podlakti in palec direktno za prste na drugi stani, približno en in pol prsta širine pod gubo zapestja.  Držite ti točki eno minuto, da okrepite zapestni sklep. Nato zamenjajte roki. Če stisk boli, uporabite členke za stimulacijo akupresurnih točk.

2.Korak

Držite P7 (Velik kupček) in TW 4 (Velik kupček): Položite levi palec na center zunanjega dela zapestne gube  in prste direktno za notranjo stranjo zapestja. Postavite palec in prste, kot to kaže zgornja slika. Postopno povečujte pritisk in začnite globoko dihati. Držite eno minuto oz. dokler ne občutite, da bolečina popusti. Končajte z rahlim pritiskom. Poskušajte začutiti pulz na akupresurnih točkah. Nato zamenjajte roki in ponovite vajo.

Viri:

Michael Reed (1990): Acupressure’s Potent Points: A Guide to Self-Care for Common Ailments

Jack Forem (1999): Healing with Pressure Point Therapy: Simple, Effective Techniques for Massaging Away More Than 100 Common Ailments

Slike: Program – Anatomy for Acupuncture

Seneni nahod – alergija na cvetni prah

Seneni nahod ali alergijski rinitis pomembno vpliva na kakovost življenja. Ta težava se lahko pojavlja le nekaj tednov ali mesecev v letu in jo povezujemo s cvetnim prahom oziroma cvetenjem. To je značilno za sezonski alergijski rinitis ali sezonski seneni nahod. Kadar se simptomi in znaki pojavljajo skozi vse leto, je seneni nahod povezan z alergeni doma ali v službi. Takrat govorimo o celoletnem alergijskem rinitisu ali celoletnem senenem nahodu.

Kaj ga povzroča?

Seneni nahod je posledica preobčutljivosti na alergene snovi iz okolja, ki jih človek vdihuje. Alergeni prizadenejo predvsem sluznice zgornjih dihalnih poti, nos, sinuse in oči. Nastopa lahko samostojno ali v kombinaciji z drugimi boleznimi, kot je astma. Število alergikov iz leta v leto narašča. Pogosteje se pojavlja v večjih mestih, kjer za simptomi senenega nahoda trpi že 10 % prebivalstva. Trend alergičnih obolenj pa še vedno raste.

Najbolj tipični simptomi in znaki za alergijski rinitis se pojavijo po izpostavitvi snovi (alergenu), ki povzroča preobčutljivost. Povzročitelji sezonskega senenega nahoda v spomladanskem času so večinoma pelodi dreves in trav. V poletnem času alergije povzročajo pelodi plevelov in zeli (ambrozija, navadni pelin, trpotec), v jesenskem času pa predvsem pelodi plevelov in plesni. Celoletni alergični rinitis običajno povzročajo alergeni, kot so hišni prah in hišne pršice, prhljaj in živalska dlaka, perje in spore plesni.

Kakšni so značilni simptomi?

▪ voden izcedek iz nosu,

▪ zamašen nos,

▪ kihanje,

▪ srbenje nosu,

▪ vnete in srbeče oči

Simptomi alergijskega rinitisa so podobni simptomov navadnega prehlada, le da težave trajajo dlje in se sezonsko ponavljajo. Pri sezonskem senenem nahodu telesna temperatura navadno ni povišana in ni glavobola, nos je zamašen le redko, je pa zelo pogosto prisotno srbenje v nosu in voden izcedek iz nosu, kihanje ter srbeče in vnete oči. Simptomi se pojavijo nenadoma in trajajo ves čas izpostavitve alergenu, ki povzroča preobčutljivost. Simptomi so bolj pogosti čez dan.

Tradicionalna kitajska medicina o senenem nahodu

Kitajska medicina verjame, da je telo sestavljeno iz energetski kanalov (meridianov), ki tečejo skozi telo. Kadarkoli je v katerem od teh kanalov blokada ali energija ne teče prosto, v telesu nastanejo težave.

Po kitajski medicini je alergijski rinitis posledica vdora zunanjih patogenih elementov Mraza, Vetra in Vročine, ki ga spremlja pomanjkanje Qi energije Pljuč in včasih stanje poslabša še pomanjkanje v Vranici in Ledvicah. Ko kitajska medicina govori o patogenem elementu Vetra, imajo v mislih vse kar lahko pride v telo na vetru, se pravi tudi alergeni, ki vstopijo v telo in sprožijo alergeno reakcijo.

Pomanjkanje Qi-ja Pljuč

Pomakanje energije Pljuč je lahko posledica genetike, kronične bolezni dihal ali pomanjkanja fizične aktivnosti. Na Qi Pljuč vplivajo tudi čustva kot je žalost. Po kitajski medicini naj bi ljudje s pomanjkanjem Qi-ja Pljuč, pogosto imeli tudi nizek zaščitni Qi (Wei Qi) in so zato dovzetni na eksterni patogen Vetra. V prevodu bi to pomenilo, da ljudje, ki imajo šibka pljuča, imajo zelo pogosto tudi šibak imunski sistem in zato pogosto zbolijo za prehladi. Simptomi se kažejo kot mentalna utrujenost, apatija, potenje ob minimalnem naporu in pogosti prehladi.

Pomanjkanje Qi-ja Vranice

Po kitajski medicini na delovanje Vranice vplivajo skrbi, pretirano mišljenje, slabe prehranske navade in uživanje hrane, ki povzroča »vlago« in »sluz« v telesu. Hrana, ki lahko obremenjuje prebavni sistem je mastna, pečena, pekoča, hladna, pretirano sladka hrana in alkohol. Cigaretni dim lahko prav tako draži nosne prehode in pripomore k senenemu nahodu.

Pomanjkanje Ledvic

Pomakanje Ledvic je lahko posledica dednih faktorjev, kronične bolezni, staranja, izčrpanosti in nenadnega strahu. Kadar je stanje posledica dednih faktorjev, se alergijske reakcije pojavijo že v zgodnjem otroštvu. Ker so Ledvice po kitajski medicini izvor predrojstvenega Qi-ja v telesu, lahko pomanjkanje v Ledvicah vpliva na delovanje zaščitnega Qi-ja pljuč. To stanje se pogosto pojavi pri ljudeh, ki tudi trpijo za astmo ali ekcemom.

Akupresura

Postopek zdravljenja

Idealen čas za zdravljenje sezonskega alergijskega rinitisa s pomočjo akupresure je vsaj en mesec preden se simptomi običajno začnejo. Vendar lahko akupresuro uporabljate za lajšanje simptomov, ko ti že nastopijo.

Akupresurne točke za seneni nahod

Združena dolina – Hoku (Li 4)

Pozor: To točko ne smejo uporabljati nosečnice, saj lahko povzroči prezgodnje popadke.

Lokacija: Med palcem in kazalcem na zunanji strani roke. Poiščite najvišjo točko mišice, ko sta palec in kazalec skupaj.

Prednosti: Ta akupresurna tička blaži vse vrste alergij, kot so: glavoboli, seneni nahod, kihanje in srbenje.

Vrtanje bambusa (B 2 – Mehur)

Lokacija: V vdrtini očesne votline, na vsaki strani, kjer most nosu sreča greben obrvi.

Pozitivni učinki: Lajša prehlad, zastoj sinusov, prednje glavobole, utrujene oči in bolečine v sinusih.

Nebesni steber (B 10 – Mehur)

Lokacija: Ena polovica palca pod zatiljem, polovica palca navzven iz obeh straneh hrbtenice na mišici.

Prednosti: Blaži alergijske reakcije, kot so utrujenost, glavobol in otečene oči.

Dobrodošel parfum (LI 20 – Debelo črevo)

Lokacija: Na obeh licih, na zunanji strni nosnic.

Pozitivni učinki: Odpravlja zamašenost nosu, boleče sinuse, ohromelost obraza in otekanje.

Obrazna lepota (St 3 – Želodec)

Lokacija: Na dnu ličnic, neposredno pod zenico.

Pozitivni učinki: Lajša zamašen nos, zamašenost glave, pekoče oči, utrujene oči in očesni pritisk.

Večje hitenje (Lv 3 – Jetra)

Lokacija: Na vrhu stopala v dolini med palcem in drugim nožnim prstom.

Pozitivni učinki: Odpravlja krče, glavobole, utrujene oči, mačka kot tudi alergije in artritis.

Točka treh milj (St 36 – Želodec)

Lokacija: Štiri prste širine pod pogačico proti zunanji strani golen.

Pozitivni učinki: Odstranjuje Vročino in Vlago. Krepi telo, koristi sklepom in blaži utrujenost, ki je pogosta posledica artritičnih bolečin.

Akupresurna terapija za seneni nahod

1. Korak

Pritisnite Li 4 (Združena dolina): LI 4 akupresurna točka se nahaja v središču med palcem in kazalcem. Postavite desni palec na vrh mišice na levi roki med palcem in kazalcem in s kazalcem desne roke pritisnite spodaj. Izvajajte pritisk tako, da stisnete palec in kazalec desne roke. Pritisk naj bo usmerjen proti kosti, ki združuje palec in kazalec. Izvajate pritisk eno minuto, nato zamenjajte roki. To točko lahko stimulirate samostojno kadarkoli, kadar želite olajšati seneni nahod ali odmašiti sinuse.

2. Korak

Trdno pritisnite B 2 (Vrtanje bambusa) skupaj z B 10(Nebesni steber): Postavite levo roko na obe B 2 točki, blizu mostu nosu, tako da palec pritisne levo stran in kazalec desno stran. Pritisnite v rahlo udrtino na zgornji notranji strani očesne jamice. Z desno roko primete zadnjo stran vratu, tako da prsti primejo na levi strani in spodnja stran dlani na desni strani. Stisnite vratne mišice. Zaprite oči in držite te točke vsaj eno minuto.

3. Korak

Nežno pritisnite Li 20 (Dobrodošel parfum) skupaj s St 3 (Obrazna lepota): Nežno pritisnite pod ličnice, poleg nosu. Usmerite pritisk navzgor. Globoko dihajte, ko držite te točke.

Če imate dovolj časa uporabite še naslednji dve točki.

4. Korak

Spodbujate Lv 3 (Večje Hitenje): Položite kazalec in sredinec na vrh stopala v vdrtino, med kostema palca in drugega nožnega prsta. Temeljito masirajte in usmrtite pritisk proti kosti drugega nožnega prsta.

5. Korak

Masirajte St 36 (Točka treh milj) s peto: Postavite peto na zunanjo stran leve noge pod koleno. Masirajte zunaj golenice, dokler ne ustvarite toplote. Nato zamenjajte nogi in masirate še S 36 na drugi nogi. To stabilizira in okrepi prebavni sistem.

Dodatna priporočila

Veliko simptomov senenega nahoda lahko odpravimo ali olajšamo s pravilno prehrano. Poskušajte v svojo prehrano vključiti naslednja živila:

Česen pomaga zmanjšati izločanje nosne sluznice. Pojejte vsaj en surov strok česna na dan. Lahko ga tudi nasekljate in vmešate v drugo hrano.

Hrana, ki je bogata z beta karotenom, kot so oranžno sadje in zelenjava zmanjšuje simptome senenega nahoda.

Temno zelena živila so koristna, saj naravno izločajo toksine iz telesa. Morske alge so še posebej koristne saj vsebujejo veliko mineralov.

 Aromaterapija

Preizkusite tradicionalna eterična olja, ki pomirjajo telo in um, kot so sivka in kamilica. Ta olja se lahko uporabljajo tudi pri masaži.

Viri:

Michael Reed (1990): Acupressure’s Potent Points: A Guide to Self-Care for Common Ailments

Jack Forem (1999): Healing with Pressure Point Therapy: Simple, Effective Techniques for Massaging Away More Than 100 Common Ailments

Slike: Program – Anatomy for Acupuncture

Putika – Protin

Putika ali protin (urični artritis) je presnovna bolezen, ki ljudi tare že tisočletja. Putika je obolenje, za katero je značilno odlaganje kristalov sečne kisline v sklepe in druga tkiva v telesu, kar pogosto povzroča hude bolečine. Vnetje sklepa se pojavi pri nekaterih ljudeh, ki imajo stalno visok nivo sečne kisline v krvi. Ni še povsem jasno, zakaj se protin pojavi le pri nekaterih osebah.

Putika se v Sloveniji pojavi pri dveh od tisočih moških. Pri polovici primerov, je za to krivo prekomerno uživanje alkohola. Bolezen je med moškimi bolj pogosta. Pojavi se med 30. in 50. letom starosti. Ženske praviloma lahko zbolijo za to boleznijo šele po menopavzi. Povišana ravan sečne kisline v krvi še ne pomeni, da se bo pojavila tudi putika, saj je zvišana raven sečne kisline v krvi 10x bolj pogosta kot protin.

Vzroki za nastanek putike

Vzroki za nastanek putike so lahko prirojene presnovne motnje, povečana tvorba ali zmanjšano izločanje sečne kisline, kar je lahko posledica zdravil ali drugih bolezni. Kaže se z motnjo v presnovi purinov, to so snovi, ki se nahajajo v jedrih vseh celic. Purini so posebne, v naravi zelo številne organske spojine. Značilna predstavnika sta kofein in ksanten (ta se nahaja v pravih čajih). Največ purinov je v hrani živalskega izvora, predvsem v drobovini. Del purinov v telesu in večino tistih, ki jih vanj vnašamo s hrano, se spreminjajo v kristale sečne kisline, ki jih iz telesa izločajo ledvice (75%) in črevesje (25%).

Pri protinskem napadu se kristali sečne kisline nalagajo v sklep in druga tkiva. Bele krvne celice ali levkociti skušajo odstraniti kristale na ta način, da jih pogoltnejo. To je za celice usodno, saj razpadejo in s tem v telo spustijo različne snovi, ki sprožijo sklepno vnetje ali artritis. Vnetje se samodejno umiri  v enem do dveh tednih, tj. brez zdravil. Z nesteroidnimi antirevmatiki se vnetje praviloma umiri že v nekaj dneh. Tveganje za razvoj  kronične oblike putike je zvečano pri ljudeh, ki jemljejo odvajala za vodo ali druga zdravila (acetilsalicilna kislina in ciklosporin,), ki zmanjšujejo izločanje urata s sečem. Bolj pogosto se pojavlja pri tistih, ki uživajo veliko alkohola in pri tistih, ki zdravil za zniževanje sečne kisline v krvi ne jemljejo ali jih ne prenašajo.

Simptomi putike

Nastanek putike poteka v različnih fazah. Najprej se pojavi zvišana raven sečne kisline v krvi, kar lahko traja tudi 20 let brez vidnih simptomov (asimptomatska hiperurikemija). Nato se pojavi prvi napad protina ali akutni urični artritis. Na začetku se po navadi vname le en sklep, najpogosteje je to osnovni sklep palca na nogi. Pri akutnem napadu protina se pojavita sklepna oteklina in nenadna bolečina. Sklepna bolečina je najhujša nekaj ur po nastanku sklepnega vnetja.

Kaj jo sproži

Sprožijo jo lahko okoliščine, ki vplivajo na raven sečne kisline v krvi. Najpogostejši vzrok napada so blagi ali hudi prekrški v prehrani ali pa preveč popitega alkohola, mastnega mesa ali drobovine. Vzrok so lahko tudi poškodbe, okužbe, hujši stresi, operacije, stradanje ali jemanje nekaterih zdravil.

Tradicionalna kitajska medicina o putiki

Kitajska medicina  uvršča klinične značilnosti putike kot so pogosti napadi oteklin, rdečina, vročina in bolečine v sklepih in nepravilno gibanje sklepov v kategorijo »Bi-Sindroma«. Bi-Sindrom je posledica kombiniranega vdora patogenih elementov Vetra, Mraza in Vlage. Ti patogeni elementi vstopajo v  telo preko rok in nog, kar vodi do stagnacije vitalne energije (Qi) in zmanjšanega pretoka Krvi. Putika je zato obstruktivna bolezen. Kitajska medicina pravi, da je putika najpogosteje posledica treh vzrokov.

Pomankanje Ledvic

Znano je, da se sečna kislina izloča predvsem preko ledvic. V kitajski medicini je sistem Ledvice kompleksen in vključuje ledvice, meridian Ledvic in Mehurja in številne druge funkcije. Ljudje s putiko, ki je posledica pomankanja Ledvic imajo simptome pogostega uriniranja ali edem; vse indikacije da sistem Ledvic ne deluje optimalno.

Pomakanje Qi-ja v Vranici

Notranja Vlaga je pogost vzrok Pomankanja Qi-ja v Vranici po kitajski medicini. Pri putiki je pogosto prisoten vzorec Vlažne Vročine, ki se kaže v obliki vnetij, zatekanja, rdečice in pogostimi napadi bolečine. Energetski sistem Vranice je v kitajski medicini povezan s prebavo in kako telo porabi hrano. To je lahko povezano s tem, da je telo nezmožno obdelati hrane bogate s purini.

Stagnacija Qi-ja v jetrih

V kitajski medicini energetski sistem Jeter nadzoruje tetive, zato kakršnakoli bolezen, ki prizadene sklepe, kaže na neravnovesje v Jetrih. V primeru putike Qi energija v Jetrih stagnira, se segreje in se kombinira s patogenimi elementi Vlage. To povzroči, da se v telesu začne nabirati Vlažna sluz. Pomislite kako se omaka, ki jo grejemo na ognju začne gostiti; ta proces je podoben procesu, ki se dogaja znotraj telesa. Včasih lahko traja 6-8 mesecev da se umiri energijo Jeter.

Akupresura

Akupresura deluje tako, da zmanjša bolečine, vnetja in v telesu vzpostavlja ravnovesje (s pomočjo simulacije meridiana Jeter in Ledvic). Glede na to, da putiko spremlja bolečina, vnetja in podrto ravnovesje v telesu, je jasno zakaj je akupresura lahko tako učinkovita za lajšanje teh simptomov.

Glavni cilj akupresure je hitro in učinkovito lajšanje bolečine med napadom putike. Akupresura sprošča naravne zaviralce bolečin v telo. Stimulacija akupresurnih točk pošlje signale preko živčnega sistema v možgane, kjer se sprostijo snovi kot so endorfini, noradrenalin in enkefalin, ki učinkovito zavirajo signale bolečine. B-endorfin je naravni opiat, ki nastaja v telesu in je 10-100 krat močnejši od morfija. Ko se sprosti po telesu kroži nekaj ur.

Cilj akupresure je tudi zdravljenje putike, tako da se poveča pretok krvi v telesu. To je pomembno zato, ker vse kar telo potrebuje, da se pozdravi, se nahaja v krvi kot npr. kisik, encimi, imunske snovi, hormoni, analgetiki (zdravila proti bolečinam) in  snovi proti vnetjem. Obnoviti prost pretok krvi je ključnega pomena za zdravljenje putike. Ko se staramo se pretok v telesu zmanjšuje. Nanj lahko tudi vpliva travma, poškodbe, bolezni in čustva. Akupresura spodbuja pretok krvi in širi žile, spodbuja notranje zdravilne procese, sprošča skrajšane in zategle mišice, kar sprosti pritisk na sklepe in živce. Zamašuje stres.  Zadnje raziskave kažejo na to, da akupresura sprošča oksitocin, hormon, ki regulira parasimpatično živčevje.

Akupresuro nikoli ne izvajamo na otečenih in vnetih sklepih. Uporablja se jo na splošnih akupresurnih točkah.

Akupresurne točke za putiko

Goreča dolina (K2 – Ledvice)

Lokacija: Na notranji strani stopala, kjer se kost nožnega palca sreča s peto.

Pozitivni učinki: Odstranjuje vročino iz meridiana. Odstranjuje otekanje in bolečine v stopalu.

Srednji pečat (Lv 4 – Jetra)

Lokacija: Če dvignete nožne prste v zrak, se ob gležnju izboči kita. Ta točka se nahaja ob tej kiti na notranji strani stopala v vdrtini sklepa.

Pozitivni učinki: Uravnava pretok Qi-ja v jetrih  in Spodnjem Grelcu. Odstranjuje Vlago iz telesa. Lajša hernijo in bolečine v trebuhu.

Dedek in vnuk (Sp 4 – Vranica)

Lokacija: Na notranji strani stopala, kjer palec sreča stopalo, dva palca širine proti peti.

Pozitivni učinki: Lajša bolečine v stopalu, bolečine v peti, mrzle noge, odrevenelost nog, glivice na nohtih.

Kovinski hrib (Sp 5 – Vranica)

Lokacija: Ta točka se nahaja prst širine stran od točke Lv 4 in proti notranji strani stopala.

Pozitivni učinki: Okrepi vranico, odstranjuje Vlago, odpravlja Bi -Sindrom kosti, bolečine tetiv, bolečine v sklepih, bolečine na notranji strani stegna.

Prehod treh Jinov (Sp 6 – Vranica)

Lokacija: Štiri prste širine nad notranjo stranjo kosti gležnja, blizu zadnje strani golenice.

Pozitivni učinki: Hrani Jin energijo v celem telesu še posebno v meridianu Vranice, Jeter in Ledvic. Neguje Vranico, odpravlja stagnacijo v spodnjih delih telesa. Obnavlja Kri in Qi.

Točka treh milj (St 36 – Želodec)

Lokacija: Štiri prste širine pod pogačico proti zunanji strani golen.

Pozitivni učinki: Odpravlja Bi-Sindrom (otekanje) v kolenu in zapestju. Odpravlja bolečine v nogah in kolenu, utrujenost, omotico in splošno oslabelost, ter krepi tonus mišic po celem telesu.

Notranje dvorišče (St 44 – Želodec)

Lokacija: Ta točka se nahaja na stiku med drugim in tretjim nožnim prstom.

Pozitivni učinki: Odstranjuje Vročino iz telesa. Regulira črevesje. Odstranjuje Vlažno Vročino. Umirja um. Lajša zaprtje, krvavitve iz dlesni, bolečine v želodcu. 

Akupresura terapija za putiko

1. Korak

Pritisnite K 2 (Goreča dolina): S palcem pritisnite na točko K2, ki se nahaja na notranji strani stopalnega loka, kjer se kost palca sreča s peto. Če pritisnete na ta predel morate  začutiti sklep. Pritisnite in držite eno minuto nato zamenjajte nogi in stimulirajte še na drugi strani.

2. Korak

Pritisnite Lv 4 (Srednji pečat): Če dvignete nožne prste navzgor, se ob gležnju izboči kita. Lv 4 se nahaja ob tej kiti v rahli udrtini. S prsti oprimite gleženj in s palcem pritisnite v to točko. Držite eno minuto in  nato ponovite vajo na drugi nogi.

3. Korak

Trdno pritisnite Sp 4 (Dedek in vnuk): Postavite palce na stopalni lok, tako da je vaša desna roka na desni nogi in leva roka na levi nogi. S palci na loku stopala premikate prste naprej in nazaj, dokler ne začutite mišico, ki izotopi. Pritisnite to mišico za eno minuto.

4. Korak

Pritisnite Sp 5 (Kovinski hrib): To točko boste našli en prst širine stran od točke Lv 4. Če nagnete stopalo na zunanji rob stopala, se bo na tem predelu ustvarila rahla udrtina. Stimulirajte to točko eno minuto in ob tem globoko dihajte. Nato zamenjate nogi in stimulirate točko še na drugi nogi.

5. Korak

Nežno pritisnite Sp 6 (Prehod treh Jinov): Postavite oba palca na notranjo stan gležnjev, štiri prste širine nad notranjo izboklino gležnja. Nežno masirajte s palcema na notranjem robu golenice, kjer boste občutili rahlo udrtino. Držite eno minuto in globoko dihajte.  Nato zamenjate nogi.

6. Korak

Masirajte St 36 (Točka treh milj): To akupresurno točko boste našli štiri debeline prste pod pogačico. Položite peto desne noge nekaj placev širin pod pogačico in en palec širine stran od golenice. Če ste na pravem mestu, se bo mišica upognila, ko premaknete nogo gor in dol. Intenzivno masirate  s peto eno minuto, nato zamenjajte nogi.

7. Korak

Pritisnite v St 44 (Notranje dvorišče): S palcem pritisnite v V kot med obema prstoma na nogi. Držite eno minuto in globoko dihajte.

 Dieta

Izogibajte se prehrani, ki je bogata s purini. Purine najdemo v mesnih izdelkih, kruhu in testeninah iz bele (prečiščene) moke, sardinah,rakih, slanikih, kaviarju, skuši, postrvi, polenovki,  dagnjah, ostrigah, lososu, tuni, vahnji, pokrovačah, rdečemu mesu (govedina, jagnjetina), jetrih, svinjini, mesnih omakah, leči, grahu, fižolu, cvetači, špinači, beluših, gobah, ovseni kaši, arašidih, ocvrtem krompirju, bonbonih, pecivu, keksih, pijačah in sokovih z umetnimi sledili, alkoholu in pivskemu kvasu. Seznam je kar precej dolg. Kadar se ne morete povsem odreči tej hrani vsaj zmanjšajte njen vnos.

Potrebno bo tudi poskrbeti, da bodo ledvica čimbolj učinkovito izločala sečno kislino. To boste najlažje stori tako, da zmanjšate vnos alkohola, kave, čaja, saj vsi delujejo močno diuretično. To namreč povzroči, da telo pospešeno izloča vodo, s čimer se zmanjša sposobnost ledvic, da učinkovito izločajo sečno kislino.

Ob tem je priporočljivo dnevno zaužiti 1,5 – 2 litra vode (filtrirane ali demineralizirane), ter kozarec do dva sveže stisnjenega soka iz ekološko pridelane zelenjave ali sadja.

Pomoč iz narave

Kopriva uspešno znižuje raven sečne kisline v teslu, zato je priporočljivo, da jo uživajte čim več in na različne načine (v sveži v solati, v obliki čaja, sveže stisnjen sok,…).

Pri putiki je izredno pomembno nemoteno delovanje prebave in zdrava črevesna flora. Zdrava črevesna flora je pogoj za učinkovito presnavljanje hranilnih snovi iz hrane ter obenem izločanje presežnih strupov, kot je sečna kislina. Uživajte uravnoteženo hrano in se redno gibajte. Zelo učinkovito zdravilo za putiko je tudi sirotka. Ko napade putike uspešno odpravite, se priporoča vsaj dvakrat letno opraviti temeljito razstrupljanje telesa, saj s tem še dodatno okrepite ledvice in črevesje, da lažje izločajo presežne strupe iz telesa.

Putika sodi med eno najbolj milih oblik artritisa, ki se dobro odzove na spremembo življenjskega sloga. Ob tem je vredno imeti v mislih, da vse, kar podpira zdravo črevesno floro in pomaga telesu izločati strupnine, preprečuje tudi številne druge pogoste težave in bolezni.   

Viri:

Michael Reed (1990): Acupressure’s Potent Points: A Guide to Self-Care for Common Ailments

Jack Forem (1999): Healing with Pressure Point Therapy: Simple, Effective Techniques for Massaging Away More Than 100 Common Ailments

Slike: Program – Anatomy for Acupuncture

Predmenstrualni sindrom (PMS) in menstrualne težave

Predmenstrualni sindrom (PMS) označuje cikličen pojav določenih motenj v menstrualnem ciklu. Za njim naj bi trpelo od 30% do 80% žensk (v blažji ali srednje naporni obliki). Vsaj 5 % teh žensk ima tako močne težave, da morajo svoje urnike prilagoditi PMS-u. Te ženske čutijo močno potrtost, šibkost, razdraženost in omedlevico. Nekatere ženske lahko zapadejo tudi v depresijo.

Vendar dejstvo je, da ni potrebno, da trpite za PMS-om. Več kot 70-80% ženk, ki trpijo za različnimi menstrualnimi težavami, ima nezdrave življenjske navade, kot je slaba prehrana in premalo gibanja. S spremembo nekaterih navad lahko spremenite svoje življenje!

Kaj je predmenstrualni sindrom (PMS)?

Predmenstrualni sindrom je povezan z menstrualnim ciklusom in se navadno pojavi kak teden, včasih celo dva pred menstruacijo. Po navadi se PMS zaključi z nastopom menstruacije, vendar lahko traja celo med njo. Za njim trpijo ženske v svoji rodni dobi, torej ženske, ki imajo menstruacijo. Vsaka ženska doživlja PMS na svoj način. Nekatere ženske ga občutijo kot razdražljivost in občutljivost, spet druge kot čustveno labilnost z velikimi razlikami v nihanju razpoloženja. En trenutek so vesele, naslednji trenutek planejo v jok. Poleg razpoloženjskih motenj se pojavijo tudi fizični simptomi, kot so: napihnjenost, teža v spodnjem predelu trebuha, bolečine v križu, pojavijo se mozolji in pogosto je prisotna neustavljiva lakota po ogljikovih hidratih.

Do tega pojava pride zaradi hormonskih sprememb. PMS je odziv vašega telesa na spreminjajoče se ravni hormonov. Ta nihanja so povezana z menstrualnim ciklusom. Kljub temu se strokovnjaki še niso zedinili glede vzroka. Tako med drugim menijo, da so del predmenstrualnega sindroma tudi kemijske spremembe v možganih, na katere lahko vpliva tudi prehrana. Zato lahko s pravilno dieto uspešno nadzorujete težave, ki vam jih povzroča PMS. Neravnovesje hormonov, prevelika količina estrogena in neravnovesje progesterona so glavni vzrok za nastanek predmenstrualnega sindroma.

PMS simptomi:

▪ občutljivost prsi

▪ napihnjenost

▪ pridobivanje teže

▪ bolečine v križu in hrbtu

▪ bolečine v mišicah

▪ glavobol in migrene

▪ slabost

▪ driska ali zaprtost

▪ lakota

▪ jok brez pojasnila

▪ depresija, žalost

▪ razdražljivost

▪ neodločnost

▪ težave s koncentracijo

▪ pomakanje libida

▪ nihanje razpoloženja

Tradicionalna kitajska medicina o PMS

Iz pogleda kitajske medicine Jetra (ne samo organ, ampak tudi celoten meridian in njegova energija)  sprožijo menstrualni cikel. Zato je najpogostejši vzrok PMS simptomov disharmonija v meridianu Jeter in stagnacija Qi-j Jeter, ki ga pogosto spremlja pomanjkanje Jin energije Jeter. Akupresurne točke opisne v nadaljevanju, bodo pomagale ne glede na to, kaj je izvor specifičnih simptomov. Priporoča se, da točke stimulirate preventivno nekajkrat na teden, ko imate čas. Uporabljajo se lahko tudi za lajšanje simptomov, ki že nastopijo.

Akupresura je zelo učinkovita pri odpravi PMS težav in tudi drugih menstrualnih težav, vendar sama po sebi ne more odpraviti vseh simptomov. Redna vadba, preprosta sprememba diete in uporaba nekaterih zelišč bo zelo pomagala pri odpravi PMS težav. Kljub temu se lahko zgodi, da nikoli ne boste odpravili vseh nelagodij. Vendar, če boste sledili priporočilom v tem članku, lahko vaše mesečne težave postanejo stvar preteklosti.  Vse te točke lahko uporabite pred menstruacijo za PMS težave, kot tudi med menstruacijo za lajšanje menstrualnih težav.

Akupresurne točke za lajšanje predmenstrualnega sindroma

Deroča vrata (Sp 12 – Vranica)

Dvorec Koča (Sp 13 – Vranica)

Ti točki sta zelo pomembni za lajšanje težav  povezanih z menstruacijo.

Lokacija: V predelu medenice, sredi gube, kjer se noga pridruži trupu.

Pozitivni učinki: Odpravlja menstrualne krče in nelagodje v trebuhu.

Križne točke (B 34– B 35 – Žolčnik)

Lokacija: Akupresurne točke na križni kosti (velika koščena površina na dnu hrbtenice).

Pozitivni učinki: Lajšajo menstrualne krče, bolečine v hrbtu in porodne bolečine. Pomagajo sprostiti maternico in lajšajo bolečine v predelu medenice.

Ocean energije (CV 6 – Ren mai)

Lokacija: Dva do tri prsta širine tik pod popkom.

Pozitivni učinki: Lajša PMS, menstrualne krče, reproduktivne težave, nepravilen izcedek iz nožnice, neredne menstruacije in zaprtje, ki povečuje menstrualne bolečine.

Vrata izvora (CV 4)

Lokacija: Štiri prste širine pod popkom.

Prednosti: Lajša menstrualne krče, reproduktivne težave, nepravilen izcedek iz nožnice, neredne menstruacije in inkontinenco.

Maternica in Vitalnost (B 48 – Mehur)

Lokacija: En do dva prsta stran od trtice, na sredini med vrhom medenice in spodnjim delom zadnjice.

Pozitivni učinki: Lajša napetosti v medenici, PMS, menstrualne krče in urološke težave.

Prehod treh Jinov (Sp 6 – Vranica)

Lokacija: Štiri prste širine nad notranjo stranjo kosti gležnja, blizu zadnje strani golenice.

Pozitivni učinki: Hrani Jin energijo v celem telesu. Še posebno se priporoča stimulacija te točke za zdravje maternice. Lajša zadrževanja vode, menstrualne krče, nepravilen izcedek iz nožnice in bolečine v spolovilih.

Dedek in vnuk (Sp 4 – Vranica)

Lokacija: Na notranji strani stopala, kjer palec sreča stopalo, dva palca širine proti peti.

Pozitivni učinki: Lajša menstrualne krče in menstrualne bolečine, napihnjenost, želodčne bolečine, zaprtje, grižo, bruhanje in drisko.

Akupresurna terapija za PMS in menstrualne težave

Izvajajte te akupresurne tehnike za samopomoč v tihem in prijetnem okolju.

Za najboljše rezultate izvajajte terapijo dva ali tri krat na dan v tednu pred menstruacijo in enkrat na dan preostale dni v mesecu. Ta rutina ima tri pozicije: Najprej se ulezite na trebuh za delo na predelu vaših dimelj, nato lezite na hrbet za delo na vaši zadnjici in spodnjem delu hrbtenice, in tretjič, sedite za delo na dveh pomembnih točkah na notranji strani nog, da ponovno vzpostavi ravnovesje reproduktivnega sistem.

1. Korak

Pritisnite Sp 12 (Deroča vrata) in Sp 13 (Dvorec Koča): Lezite plosko na trebuh in postavite roki pod svoje telo, tako da sta pesti pod dimljami, zaprte dlani gledajo navzgor. Postavite čelo ali brado na tla, karkoli vam je bolj udobno. Postavite nogi skupaj. Vdihnite in dvignite stegna od tal. Globoko dihajte v svoj trebuh z nogami v zraku trideset sekund. Nato počasi spustite nogi na tla, postavite roki ob telo, obrnite glavo v stran in udobno ležite še dve minuti.

Počasi se obrnite na hrbet.

2. Korak

Masirajta B 34-B 35: Uporabite zadnjo stran rok za živahno masiranje baze hrbtenice. Uležite se na hrbet za nekaj minut, postavite roki eno na vrhu druge na križno kost hrbtenice. Položite kolena plosko na tla. Dihajte globoko, ko počasi zibate svojo medenico, levo in desno za spodbujanje teh križnih točk. To sprošča predel medenice in maternico. Nato potisnite roki bolj proti notranjosti hrbtenice. Če najdete še posebej občutljivo točko, držite roki na tem območju vsaj eno minuto. Poskusite to vajo tudi s koleni tik ob trebuhu in nogami v zraku. Imejte roki pod ritnicami, ko se zibate levo in desno. Ko mine še ena minuta iztegnite nogi in položite roki na trebuh, medtem, ko globoko dihate. Pustite, da se telo popolnoma sprosti.

3. Korak

Postopoma pritisnite CV 4 (Vrata izvora) in CV 6 (Ocean energije): Položite blazinice prstov leve roke nad center trebuha tik nad sramno kostjo (CV 4). Postavite blazinice prstov desne roke v center med popkom in sramno kostjo (CV 6). Dihajte globoko v svoj trebuh, medtem pa s prsti pritisnite en do dva prsta širine v trebuh in držite dve minuti. Nato se popolnoma sprostite in počivajte tako dolgo, kot želite.

4. Korak

Nežno pritisnite Sp 6 (Prehod treh Jinov): Postavite oba palca na notranjo stan gležnjev, štiri prste širine nad notranjo izboklino gležnja. Nežno masirajte s palcema na notranjem robu golenice, kjer boste občutili rahlo udrtino. Če imate PMS ali menstrualne krče, bo ta točka verjetno zelo občutljiva. Držite eno minuto in globoko dihajte.

5. Korak

Trdno pritisnite Sp 4 (Dedek in vnuk): Postavite palce na stopalni lok, tako da je vaša desna roka na desni nogi in leva roka na levi nogi. S palci na loku stopala premikate prste naprej in nazaj, dokler ne začutite mišico, ki izotopi. Pritisnite to mišico za eno minuto.

Dodatni nasveti za lajšanje menstrualnih in predmenstrualnih težav

▪ Kamilični čaj lajšanja PMS in menstrualne krče; blaži, pomirja in sprošča sistem.

▪ Čaj iz korenine svežega ingverja je tudi odlično sredstvo za menstrualne krče. Korenino ingverja dobite v večini večjih trgovin. Narežite ingver na trakove in kuhajte v vodi petnajst minut. Po okusu dodajte malo medu in mleka. Privoščite si skodelico ali dve.

▪ Uporabljajo vročo steklenico vode, grelno blazno ali vročo brisačo na ledvenem delu hrbta. Telo pokrite s toplo odejo.

▪ Uporabljajte gorčični obliž na trebuh. Zmešajte 1/5 zmletih gorčičnih semen s 4/5 pšenične moke. Premešamo s toplo vodo, da nastane dovolj gosta pasta, ki jo razmažete na gazo. Nato postavite gazo na spodnji predel trebuha. Pustite delovati, dokler ne segreje trebuha. Po odstranitvi gorčičnega obliža lezite in se pokrite.

▪ Vroče ali hladne terapije lahko tudi lajšajo menstrualno napetost. Toplota iz savne ali kopeli povečuje tok menstruacije, hlad jo zmanjšuje.

Viri:

Michael Reed (1990): Acupressure’s Potent Points: A Guide to Self-Care for Common Ailments

Jack Forem (1999): Healing with Pressure Point Therapy: Simple, Effective Techniques for Massaging Away More Than 100 Common Ailments

Slike: Program – Anatomy for Acupuncture