Krčne žile

Veliko ljudi ima vidno izbočene, nepravilno potekajoče površinske žile. Najpogosteje se pojavljajo v spodnjih nogah, lahko pa se pojavljajo tudi v spodnjem delu požiralnika kot posledica jetrne bolezni in v danki kot hemoroidi (zlata žila).

Po navadi povzročajo neprijeten občutek v nogah in niso prijetne na pogled, vendar ne pomenijo resnega obolenja. 

Krčne žile – razširjene, vidne žile na nogah, so skoraj vedno posledica problemov z zaklopkami v venskem sistemu nog. Vse vene imajo enosmerno zaklopko, ki pomaga pretoku krvi po venah navzgor nazaj proti srcu. Ko ena ali več teh zaklopk začne slabo delovati, nekaj krvi steče nazaj v noge – v napačno smer, kar napolni in razširi žile. Čez čas ta dodatni pritisk povzroči, da se žile razširijo, izbočijo in postanejo vidne. Po določenem času se tudi veje manjših kapilar napolnijo s krvjo, kar povzroči na koži pajčevinast vzorec vijoličaste barve. V nekaterih primerih lahko tudi povzročijo spremembe na koži, poškodbe, sklerozo, težke noge, šibkost, utrujenost in bolečine v nogah.

Kaj povzroča krčne žile?

– Razvoj krčnih žil lahko povzroči prirojena šibkost venskih zaklopk.

– Ženski hormon progesteron (hormon nosečnosti), lahko povzroča širjenje ven in lahko prispeva k razvoju krčnih žil, ki se pogosto pojavijo v nosečnosti.

Dodatno na razvoj krčnih žil vpliva še:

– Pritisk rastoče maternice na medenične vene.

– Pogost dejavnik je tudi čezmerna telesna teža.

– Krčne žile so pogostejše pri ljudeh s poklici, ki zahtevajo daljša obdobja stanja brez vmesnih kratkih sprehodov.

– Krčne žile se bolj pogosto pojavijo ob globoki venski trombozi (krvni strdek v globoki veni spodnje okončine), ki se lahko pojavi po operacijah, če bolnik ne nosi elastičnih nogavic ali ima dlje časa zmanjšano gibljivost.

Tradicionalna kitajska medicina o krčnih žilah

Po tradicionalni kitajski medicini so krčne žile šibkost mišic in vezivnega tkiva telesa, ki jih nadzoruje vranica. Dejavniki, kot so stres, dolgo stanje na nogah, emocionalna razdraženost in mastna hrana, povzročajo disharmonijo Qi-ja in krvi, pomanjkanje Qi-ja, proizvodnjo sluzi in stagnacijo Krvi.  Če to razdelamo še nekoliko bolj, krčne žile lahko razdelimo v tri kategorije:

Toksična Vlaga- Vročina

Pomanjkanje Qi-ja v Vranici, stagnacija hrane, stagnacija Qi-ja se spremeni v Vročino. Toksična Vročina potuje navzdol v meridiane (energetske kanale). Simptomi vključujejo tesne krčne žile, lokalno rdečico okoli žil, zatekanje, vročino in bolečino, žejo brez želje po vodi, slab zadah, nemirnost, rdeč in zatečen jezik z rumeno oblogo.

Vlaga- Vročina- Sluz

Sluz in Vlaga se spremenita v Vročino. Ta Vlažna-Vročina nato potuje navzdol. Simptomi vključujejo krčne žile, ki izgledajo kot zverižene vrvi,  lokalne bolečine, mastno in svetlo kožo, občutek teže, utrujenost, težko glavo, vijoličast jezik z mastno oblogo. Simptomi se navadno poslabšajo v večernih urah.

Pomanjkanje Mraz-Vlaga

Vlaga in Mraz se nabereta v notranjosti zaradi pomanjkanja Qi-ja. Simptomi vključujejo krčne žile, ki so videti kot zemeljski črv, mehki na dotik, blago a konstantno bolečino, sivo in plitko kožo, lokalni občutek hladu in vlažnosti, vrtoglavico, bled in povečan jezik z mastno oblogo. Simptome poslabša stres.

Kako lahko akupresura pomaga?

Akupresura je veja kitajske medicine, ki ima več kot 2000 letno tradicijo. Ta starodavna terapija ima zelo dobre učinke na krčne žile. Akupresura lahko spodbuja cirkulacijo krvi, tako da spodbujamo akupresurne točke, ki so na meridianih – posebnih energetskih kanalih. Ko stimuliramo akupresurne točke, simulacija prisili kri, da se premakne v žile, ki niso prizadete. Akupresurna stimulacija tudi spodbuja notranje organe, kar spodbuja pretok Qi-ja, ki je nujno pomemben za pravilno delovanje vseh funkcij v telesu. Meridiani so včasih zamašeni kot zamašena cel. Ko čez zamašeno cev spustimo vodo pod pritiskom, se cev odmaši. Na podoben način akupresura odmaši energetske kanale.

Akupresurne točke za krčne žile

Deroča Vrata (Sp 12 – Vranica)

Lokacija: V predelu medenice, sredi gube, kjer se noga sreča s trupom.

Pozitivni učinki: Lajša menstrualne krče in bolečine v trebuhu, odpravlja krčne žile.

Poveljujoče središče  (B 40 – Mehur)

Lokacija: V centru, na zadnji strani kolena v gubi kolenskega sklepa.

Pozitivni učinki: Lajša bolečine v kolenu, okorelost, artritis, bolečine v hrbtu in išias in krčne žile.

Točka treh milj (St 36 – Želodec)

Lokacija: Štiri prste širine pod pogačico proti zunanji strani golen.

Pozitivni učinki: Krepi telo, koristi sklepom in blaži utrujenost, ki je pogosta posledica artritičnih bolečin, odstranjuje krčne žile.

Križišče treh Jinov (Sp 6 – Vranica)

Lokacija: Štiri prste širine nad notranjo stranjo kosti gležnja, blizu zadnje strani golenice.

Pozitivni učinki: Hrani Jin energijo v celem telesu. Neguje vranico in s tem preprečuje krčne žile.

Večje hitenje (Lv 3 – Jetra)

Lokacija: Na vrhu stopala v dolini med palcem in drugim nožnim prstom.

Pozitivni učinki: Odpravlja krče, krčne žile, glavobole, utrujene oči, mačka kot tudi alergije in artritis.

Akupresurna terapija za krčne žile

1. Korak

Držite Sp 12 (Deroča Vrata): Uporabite sredince obeh rok, da pritisnete na Sp 12. Ta točka je na ligamentu v centru gube noge. Držite eno minuto. Ko boste držali to točko, boste čutili močan pulz arterije, ki teče preko noge.

2. Korak

Uporabite teniško žogico za stimulacijo B 40 (Poveljujoče središče): Postavite teniško žogico pod gubo kolena, ki ga zdravite. Če položite teniško žogico na debelo blazino, ji boste preprečili gibanje. V primeru, da nimate teniške žogice, lahko te točke stimulirate tudi s prsti.

3. Korak

Stimulirajte  St 36 (Točka treh milj): Pritisnite s členkom kazalca na točko St 36 približno tri palce širine pod pogačico na zunanjo stran noge. Držite eno minuto, nato zamenjajte nogi.

4. Korak

Nežno pritisnite Sp 6 (Križišče treh Jinov): Postavite oba palca na notranjo stran gležnjev, štiri prste širine nad notranjo kostjo gležnja. Nežno masirate akupresurno točko s svojimi palci na notranji strani golenice v rahli udrtini.

5. Korak

Spodbujate Lv 3 (Večje Hitenje): Položite kazalec in sredinec na vrh stopala v vdrtino, med kostema palca in drugega nožnega prsta. Temeljito masirajte in usmrtite pritisk proti kosti drugega nožnega prsta.

Viri:

Michael Reed (1990): Acupressure’s Potent Points: A Guide to Self-Care for Common Ailments

Jack Forem (1999): Healing with Pressure Point Therapy: Simple, Effective Techniques for Massaging Away More Than 100 Common Ailments

Slike: Program – Anatomy for Acupuncture

Koncentracija in spomin

V tej dobi računalnikov, informacij in vse hitrejšega tempa življenja, ko se je treba skoraj vsak dan naučiti novih veščin, osvojiti nove tehnologije, potrebujemo oster um in spomin, da predelamo vse te informacije.

Svojo koncentracijo in spomin lahko izboljšate s kombinacijo akupresurnih točk in pravilno prehrano. Ko ste pod stresom ali, ko imate prebavni sistem šibak oz. preobremenjen, je razmišljanje oteženo. Morda ste opazili, da kadar pojeste velik obrok in se nato poskušate učiti ali izvajati dejavnost, ki zahteva veliko koncentracije, da se težje zberete. Kronična napetost v vratu in ramenih lahko prav tako povzroči težave s spominom, saj onemogoča dotok krvi do možganov. Ker se napetost v telesu nabira čez leta, lahko povzroči kronično utrujenost in slabo koncentracijo. Kdorkoli se veliko uči, ali opravlja dejavnost, ki zahteva veliko pozornosti, bi moral stimulirati akupresurne točke, opisane v tem članku in akupresurne točke za lajšanje napetosti v ramenih. Ni potrebno, da se spomin in koncentracija z leti slabšata. S temi akupresurnimi točkami in pravilno prehrano lahko zaustavite proces staranja. Vedno se morate posvetovati z zdravnikom, če imate kronično slab spomin, da se prepričate, da ni za težave krivo obolenje srca ali visok pritisk. Nekatera zdravila imajo lahko prav tako slabe učinke na kratkoročni spomin.

V tradicionalni kitajski medicini je funkcija možganov tesno povezana z delovanjem Qi-ja v meridianu Ledvic. Nekatere točke v tem članku spodbujajo Qi Ledvic, kar izboljša spomin in delovanje možganov. 

Dieta

Če imate težave s koncentracijo ali pa bi radi izboljšali spomin, se morate izogibati hrani, ki vsebuje veliko sladkorja ima zasvajajoč učinek in preprečuje ljudem, da uživajo druga bolj hranilno bogata živila. Uživanje sladkorja prav tako preobremeni trebušno slinavko, kar po tradicionalni kitajski medicini slabo vpliva na spomin in mentalno in emocionalno stabilnost. Slab spomin je lahko tudi posledica nizkega sladkorja v krvi. Kmalu po zaužitju sladkorja, se nivo sladkorja v krvi dvigne, kar ustvari izbruh energije. Da se ta nenadni dvig uravna, trebušna slinavka proizvede inzulin. Ker se inzulina ustvari preveč, sladkor v krvi nenadno pade, kar povzroči utrujenost, slab spomin in nezmožnost koncentracije. Da stabilizirate sladkor, poizkušajte v svojo prehrano vnašati več kompleksnih ogljikovih hidratov, ki jih najdemo v sveži zelenjavi in v polnozrnati hrani. Kompleksni ogljikovi hidrati se v telesu v krvnem obtoku počasi razgradijo v sladkor, kar ohranja konstanten nivo sladkorja v krvi. Miso juha, gotu kola čaj, sok iz pšenične trave, ohrovt (na voljo v trgovinah z zdravo hrano) so odlična živila, ki zmanjšujejo sladkor v krvi in pripomorejo k boljšemu spominu. 

Akupresura

Akupresurna terapija v tem članku izboljša koncentracijo in spomin, tako da poveča dotok krvi v možgane. Pritisk s prsti na te točke odpravlja tudi mentalno utrujenost, glavobole in pomnjenje. Te točke lahko v trenutku osvežijo um. Umirjena in sproščena zavest spodbuja produktivnost, kreativnost in omogoča optimistični pogled na svet. Te akupresurne točke lahko naučite tudi svoje otroke. Simulirajte vsako od teh točk na obeh straneh telesa. Prakticirajte rutino dnevno, sede ali leže, da izboljšate spomin in moč koncentracije.

Akupresurne točke za izboljšanje spomina in koncentracije

Ni potrebno, da uporabljate vse te akupresurne tečke. Uporabite le eno ali dve, ko imate čas in proste roke.

Točka stoterih srečanj (GV 20 Du Mai)

Lokacija: Točko GV 20 najdete, tako da položite prste leve roke za uho in prste desne roke za desno uho. S prsti zdrsite proti vrhu glave in poiščite udrtino (GV 20) nekoliko nazaj od vrha glave.

Pozitivni učinki: Lajša depresijo, glavobol in vrtoglavico in izboljšuje spomin.

Središče Osebe (GV 26 – Du Mai)

Lokacija: Dve tretjini nad zgornjo ustnico pod nosom.

Pozitivni učinki: Izboljšuje spomin in koncentracijo, lajša krče, omedlevico in omotico. Učinkovitost te točke se pogosto povečuje, če jo stimuliramo vsak dan nekaj tednov.

Nebesni steber (B 10 – Mehur)

Lokacija: Ena polovica palca pod zatiljem, polovica palca navzven iz obeh strani hrbtenice na mišici.

Pozitivni učinki: Odpravlja stres, izgorelost, težko glavo, nejasno razmišljanje. Ta točka bo pomagala sprostiti vaš vrat, kar bo omogočilo večji dotok krvi v vaše možgane.      

Vrata zavesti (GB 20 – Žolčnik)

Lokacija: Pod zatiljem v udrtini med obema vratnima mišicama, dva do tri palce narazen, odvisno od velikosti glave.

Pozitivni učinki: Odpravlja glavobol, slab spomin, artritične bolečine, ki onemogočajo koncentracijo, ne glede, kje v telesu se bolečina nahaja.

Sončna točka (EX 2)

Lokacija: V depresiji templjev, polovico palca zunaj obrvi.

Pozitivni učinki: Izboljša spomin in koncentracijo; odpravlja duševni stres, glavobol in omotico.

Tretje oko (GV 24,5 Nadzorujoči kanal)

Lokacija: Neposredno med vašimi obrvmi v vdolbini, kjer most nosu sreča sredino čela. Pozitivni učinki: Dobro za izboljšanje koncentracije in spomina; zbistri um in dvigne razpoloženje.

Morje spokojnosti (CV 17  – Ren Mai)

Lokacija: Na sredini prsnice, tri palec širine nad spodnjim delom kosti.

Pozitivni učinki: Izboljšuje koncentracijo, lajša živčnost, anksioznost, napetost v prsih, tesnobo, depresijo, histerijo in druga čustvena neravnovesja.

Točka treh milj (St 36 – Želodec)

Lokacija: Štiri prste širine pod pogačico proti zunanji strani golen.

Pozitivni učinki: Krepi telo, koristi sklepom in blaži utrujenost, ki je pogosta posledica artritičnih bolečin. Prav tako pomaga počistiti odvečno Vlago. V kitajski medicini se”mentalna vlaga” enači z nejasnim razmišljanjem. Drug barvit izraz za to stanje je »megla v glavi«.

Večje hitenje (Lv 3 – Jetra)

Lokacija: Na vrhu stopala v dolini med palcem in drugim nožnim prstom.

Pozitivni učinki: Odpravlja slab spomin, glavobol, utrujenost in slabo koncentracijo.

Vrhovna belina (Sp 3 – Vranica)

Lokacija: Na notranji strani stopala, kjer je nožni palec povezan s stopalom.

Pozitivni učinki: Okrepi vranico, stimulira um, krepi pozornost, odstranjuje »mentalno vlago« (glavo v oblakih).

 Obilni sijaj (St 40 – Želodec)

Lokacija: Približno na sredini golen, dva prsta širine stran od golen na mehkem tkivu.

Pozivni učinki: Je zelo koristna za zmanjšanje sluzi in zastojev, ki zamegljujejo um.

Večji potok (K 3)

Pozor: To točko je prepovedano stimulirati po tretjem mesecu nosečnosti.

Lokacija: V vdolbini med notranjo kostjo gležnja in ahilovo tetivo.

Pozitivni učinki: V kitajski medicini je energija Ledvic izvir Jin Jang energije v telesu. K 3 kot izvirna točka meridiana Ledvic ima izreden vpliv na vse meridiane telesa.

Ocean vitalnosti (B 23 – Mehur) in Predvidena polnost (B 20 – Mehur)

Lokacija: B 23 se nahaja v spodnjem delu hrbta (med drugim in tretjim ledvenim vretencem), dva do štiri debeline prsta stran od hrbtenice v višini pasu. B 20 se nahaja približno dva palca širine nad B 23.

Prednosti: Harmonizira srednji trojni grelec, spušča uporni Qi, blaži akne, ekcem in modrice na telesu. Ta točka v kombinaciji s K 3 okrepi Qi Ledvic, kar pozitivno vpliva na koncentracijo in spomin.

Akupresurna terapija za koncentracijo in spomin

1. Korak

Trdno pritisnite GV 26 (Središče Osebe) in GV 20 (Točko stoterih srečanj): Uporabite kazalec desne roke in pritisnite med nos in zgornjo ustnico. Pritisnite globoko in usmerite pritisk proti gornji strani dlesni za eno minuto. S kazalcem sredincem in prstancem leve roke pritisnite na vrh glave. Globoko dihajte eno minuto.

2. Korak

Trdno pritisnite B 10 (Nebesni Steber) in GB 20 (Vrata Zavesti): S konicami prstov na obeh straneh trdno pritisnite B 10 na kitasti mišici na vratu za eno minuto. Nato uporabite palce, da pritisnete ne točko GB 20, ko počasi nagnete glavo nazaj. Te točke držite toliko časa, dokler ne čutite pulziranja. Utrip kaže na večji pretok krvi skozi možgane, kar lahko izboljša spomin in koncentracijo. Če boste stimulirali te točke dovolj dolgo, bo to sinhroniziralo obe možganski hemisferi. Pritisk na točke sprostite postopno.

3. Korak

Postavite dlani na Ex 3 (Sončna točka): Postavite spodnjo stran dlani na sence v rahlo depresijo, polovico palca zunaj obrvi.  Če sedite blizu mize, položite nanjo komolce medtem, ko izvajate pritisk na sence. Po eni minuti začnite ritmično stiskati skupaj zobe, kot bi žvečili žvečilni gumi. Vsakič, ko stisnete zobe, bi morali začutiti mišico, ki poteka skozi sence. Zaprite oči in še naprej pritiskajte na sence, medtem ko globoko dihate. Ta točka okrepi spomin in koncentracijo.

4. Korak 

Pritisnite GV 24.5 (Tretje oko) in CV 17 (Morje pokojnosti) skupaj: Položite sredinec desne roke med obrvi. Uporabite prste leve roke in jih položite v udrtino na svoji prsnici. Zaprite oči in obrnite oči navzgor medtem, ko si prestavljate, da dihate v tretje oko dve minuti.

5. Korak

Masirajte St 36 (Točka treh milj) s peto: Postavite desno peto na zunanjo stran leve noge pod koleno. Masirajte zunaj golenice, dokler ne ustavite toplote. Nato zamenjajte nogi in masirate še S 36 na drugi nogi.

6. Korak

Masirate Lv 3 (Večje hitenje): Položite peto leve noge na desno stopalo v dolino med palcem in drugim nožnim prstom. Masirate s peto gor in dol trideset sekund. Nato stimulirate še točko na drugi nogi.

Ni potrebno, da izvajate celotno akupresurno terapijo. Lahko izvedete npr. korake od 1. do 6. v ponedeljek in korake od 6. do 10. v torek.

7. Korak

Stimulirajte Sp 3 (Vrhovna belina): Pritisnite s palcem na notranjo stran stopala, kjer je nožni palec povezan s stopalom. Držite lahko akupresurno točko Sp 36 na obeh nogah hkrati. Držite eno minuto in medtem globoko dihajte.

8. Korak

Pritisnite St 40 (Obilni sijaj): S členkom kazalca pritisnite v udrtino, ki se nahaja približno na sredini golen, dva prsta širine stran od golen na mehkem tkivu. Držite na obeh nogah vsaj eno minuto.

9. Korak

Trdno pritisnite na točko K 3 (Večji potok). Pokrčite svojo desno nogo in jo položite na tla preko leve. Uporabite svoj levi palec na desnem gležnju in postopoma pritiskajte na K 3 (notranjo stran gležnja). Trdno držite eno minuto, nato zamenjate in uporabite desno roko na levem gležnju.

10. Korak

Masirajte B 23 (Ocean vitalnosti) in B 20 (Predvidena polnost): Položite členke obeh rok na spodnji predel hrbta na točko B 23, tako da dlani gledajo na ven. Masirajte spodnji predel hrbta s svojimi členki, dokler ne občutite toplote. Nato prestavite roki dva palca širine višje in zmasirajte še točko B 20, dokler ne občutite toplote. Druga metoda je, da te točke stimulirate tako, da se uležete na tla in pod sabo postavite dve teniški žogici. Počasi se valite gor in dol na teniških žogicah. Da vam žogici ne bosta ušli, jih položite v nogavico. Na tem mestu so še druge zdravilne akupresurne točke.

Viri:

Michael Reed (1990): Acupressure’s Potent Points: A Guide to Self-Care for Common Ailments

Jack Forem (1999): Healing with Pressure Point Therapy: Simple, Effective Techniques for Massaging Away More Than 100 Common Ailments

Slike: Program – Anatomy for Acupuncture

Izpadanje las

Vsi imamo radi svoje lase in »žalujemo« za vsakim izgubljenim lasom. Po tiho štejemo vsak las, ki ostane na krtači ali pade na tla. Lasje so tako kot zobje, pomemben del videza posameznika, zaradi  tega imajo velik vpliv  tudi na samozavest. Še posebej pri moških je izpadanje las relativno zelo pogosta težava, s katero se mora vsak moški soočiti na svoj način. Ker so lasje pri ženski znak zdravja, lepote in ženstvenosti je izpadanje las za žensko lahko bolj travmatična izkušnja kot za moške.

Sestav las

Las je sestavljen predvsem iz keratina, to je poseben protein, ki tudi tvori pigment melanin. Melanin določa tudi barvo naših las. Anatomsko se las deli na steblo in korenino. Lasno steblo je vidni del lasu, ki se nahaja nad površino kože. Lasna korenina se nahaja v koži in jo obkroža lasna ovojnica, s katero tvori lasno čebulico.

Lasno steblo je sestavljeno iz treh plasti: sredice (medula), srednje plasti (lasne skorje) in vrhnjega sloja (kutikule). Trdnost lasu je odvisna predvsem od njegove skorje, saj je to edini poroženeli del lasu in predstavlja kar 90 odstotkov teže lasu. V srednji plasti se nahajajo lasni pigmenti, črno-rjavi (evmelanin) in rdeče-rumeni (fevmelanin). Barva las je odvisna  od razmerja teh dveh pigmentov. Osnovne barve las so rjava, črna, blond, rdeča, pepelnata in siva. Vrhnji sloj lasu sestavljajo luskasti sloji celic, ki potekajo od korenine navzgor in nudijo lasu zašito pred elementi iz okolja.

Las sestavlja tudi lasni mešiček (folikel). Lasni folikel ali mešiček je najpomembnejši del lasu. To je vdolbina, iz katere raste las. Las je v spodnjem delu mešička priraščen z lasno čebulico (bulbus pili), ki je rahlo odebeljena. V spodnjem delu se k čebulici stiska lasna brbončica (papila), v kateri so krvne žilice. Lasna brbončica je pomemben sestavni del mešička, ki kot računalnik nadzira stanje in rast lasu. Če brbončica odmre, odmre tudi las. Krvne žilice v brbončici so na določenih predelih glave občutljive za moške spolne hormone (za dihidrotestosteron in za encim 5-alfa-reduktazo, ki testosteron spreminja v dihidrotestosteron), kar je razlog za moško nagnjenost k plešavosti. Njihovo krčenje zaradi androgenov povzroči, da mešiček ne dobi dovolj hrane in las odmre.

Vrste izpadanja las

Sezonsko pogojeno izpadanje las

Raziskave kažejo, da je spomladanska in jesenska ‘golitev’ pogosta tako pri živalih kot tudi pri ljudeh. Zaradi sezonskega izpadanja las se sekirajo predvsem ženske, saj so lepi, močni lasje ženski simbol zdravja in življenjske moči. Za spomladansko izpadanje las je pogosto krivo zimsko pomanjkanje vitaminov.

Izpadanje las po porodu (po prenehanju jemanja kontracepcijskih tablet)

Pri ženskah se štiri do petkrat v življenju lahko pojavi nenadno izpadanje las, ki ga povzroči znižanje vrednosti  hormona estrogena. To se tipično zgodi po porodu. Med nosečnostjo je nivo estrogena višji. Ko po porodu  estrogen hitro upade, je posledica lahko izpadanje las. (Med nosečnostjo je izpadanje las zaradi estrogena manjše).

Podobne izkušnje imajo lahko tudi ženske, ki prenehajo jemati kontracepcijske tablete.

Moška plešavost (androgena plešavost)

Moška ali androgena oblika izpadanja je najpogostejša, saj obsega kar 95 odstotkov vseh oblik izpadanja las, tudi pri ženskah. Najpogostejši vzrok za plešavost pri moških je čezmerna občutljivost las na učinke testosterona. V takšnem primeru se razvije moški vzorec plešavosti. Motnja je dedna in se navadno začne z redčenjem in s pojavom puhastih las na sencih in temenu. Meja lasišča se od čela postopoma pomika nazaj. Tovrstne plešavosti se pri moških ne obravnavajo kot bolezen, vendar je za moškega lahko še vedno težka izkušnja. Čeprav se to imenuje moška oblika plešavosti, za njo lahko trpijo tudi ženske. Izpadanje las se pri moških lahko začne že v puberteti, pri ženskah pa v obdobju menopavze. Takrat se pri ženskah pojavi izrazito neravnovesje med androgeni (moškimi hormoni) in estrogeni (ženskimi hormoni).

Difuzni izpad las

Izpadanje las še ne pomeni bolezni, temveč je tudi simptom za druge motnje v teslu. Vzrok so lahko vnetja, pomanjkanje vitaminov, strupene snovi, motnje imunskega sistema, slabo delovanje ščitnice, preveč vitamina A, telesni ali duševni stres itd.

Alopecija

To je avtoimunska bolezen, kjer oseba izgublja lase ali dlake po telesu. V skrajnih primerih oseba lahko ostane popolnoma brez vseh dlak ali las. Ker gre za avtoimuno bolezen ustreznega zdravljenja še vedno ni. Pri alopeciji areata gre pravzaprav za alergijo na lastne dlake. To je genetska bolezen. Obstaja 20 % možnost, da se to bolezen deduje, če so jo imeli starši. V sebi lahko nosimo gen za alopecijo, vendar ni nujno, da se ta kadarkoli sproži, saj za to potrebuje sprožilce (bolezni, vnetja).

Tradicionalna kitajska medicina o izpadanju

Kitajska medicin verjame, da je rast las tesno povezana z zdravjem krvi, njene količine in cirkulacije po telesu. Ljudje pogosto izgubijo lase zaradi fizičnih in patogenih dejavnikov, ko izgubijo veliko krvi (dolga bolezen, operacija, kemoterapija).

Kitajska medicina lahko uspešno zdravi izpadanje las in druge vzroke, ki lahko povzročijo povišano izpadanje las. Terapije običajno poskušajo ustvariti ravnovesje in harmonijo v telesu tako, da okrepijo Kri, uravnotežijo hormone, obnovijo Qi in usmerijo pretok Krvi proti skalpu. Z drugimi besedami, če želite imeti zdrave lase, morate poskrbeti za kvaliteto Krvi in njeno cirkulacijo.

V telesu Jetra shranjujejo kri  in  jo krožijo ob strani in po vrhu glave. Kadar so jetra pod stresom ali kadar smo čustveno razburjeni, se pretok krvi proti glavi zmanjša, kar povzroči izpadanje ali osivitev las. Ledvice v telesu skrbijo za rast in razvoj telesa (tudi las). Kadar ima človek močno Esenco Ledvic, bodo lasje sijoči, gosti, zdravi, močni in prisotnih bo veliko manj sivih las.

Akupresura za izpadanje las

Akupresura je oblika alternativnega zdravljenja, kjer se, s pomočjo stimulacije akupresurnih točk na telesu, spodbudi pretok življenjske energije oziroma Qi-ja, s čimer se odstrani vzroke za izpadanje las. Stimulacija akupresurni točk za preprečitev izpadanja las, bo spodbudila pretok krvi, sprostila mišice, razstrupila telo in spodbudila delovanja imunskega sistema.

Če je pri vas izpadanje las posledica stresa, bolezni, hormonskega neravnovesja, je morda akupresura točno tisto kar potrebujete za spodbuditev ponovne rasti las. Za najboljše rezultate, kombinirajte akupresuro še z drugimi terapijami.

Akupresurne točka za izpadanje las

Točka stoterih srečanj (GV 20 Du Mai)

Lokacija: Točko GV 20 najdete, tako da položite prste leve roke za uho in prste desne roke za desno uho. S prsti zdrsite proti vrhu glave in poiščite udrtino (GV 20) nekoliko nazaj od vrha glave.

Pozitivni učinki: Nadzira Jang energijo Jeter. Dviguje Jang energijo v telesu. Pospešuje prekrvavitev skalpa. Lajša depresijo, glavobol in vrtoglavico in izboljšuje spomin.

Veliko kladivo (Gv 14 – Du Mai)

Lokacija: Nahaja se med najbolj izrazitima vretencema, bo vznožju vratu.

Pozitivni učinki: Preprečuje izpadanje las, lajša, glavobole, otrdel vrat, epilepsijo, utrujenost, slab spomin, depresijo.

Telesni steber (GV 12 Du Mai)

Lokacija: Pod T3 vretencem. To vretence se nahaja med lopaticama.

Pozitivni učinki: Lajša kašelj, astmo, epilepsijo, bolečine in togost hrbta, odpravlja notranji Veter, pomirja krče, dvigne Qi Pljuč in krepi telo.

Kovinski Jang (Li 1 – Debelo črevo)

Lokacija: Na kazalcu, na zunanji strani, ob vznožju nohta.

Pozitivni učinki: Opravlja zobobol, bolečine v grlu, odrevenelost prstov, kserostomijo, izgubo zavesti.

Zbiralnik (Lu 6 – Pljuča)

Lokacija: Na notranji strani podlakti, v centru med komolcem in zapestjem, en prst širine vstran od centra, v rahli udrtini.

Pozitivni učinki: Lajša kašelj, bolečine v prsih, astmo, hemoptizo, boleče grlo, bolečine v  komolcu in roki.

Zlomljeno zaporedje (Lu 7 – Pljuča)

Lokacija: To točko boste našli, če sledite zunanji strani palca dva prsta širine pod zapestjem v vdrtini med dvema tetivama.

Pozitivni učinki: Regulira Jin v telesu, lajša gripo in prehlad, kašelj, boleče grlo, mrzlico, vročino, zaprtje nosa, glavobol in trd vrat.  

Veliko brezno (Lu 9 – Pljuča)

Lokacija: vV utoru na zapestju pod vznožjem palca.

Pozitivni učinki: Lajša težave pljuč, kašelj in astmo.

Dolgi Shu (B 13 – Mehur)

Lokacija: En prst širina pod zgornjo konico lopatice, med hrbtenico in lopatico.

Pozitivni učinki: Lajša astmo, kašljanje, kihanje in hude mišične krče v ramenih in vratu.

Akupresurna terapija proti izpadanju las

1.Korak

Držite Gv 20 (Točka stoterih srečanj): Postavite prste desne roke na GV 20 v vdolbino na vrhu lobanje. Globoko dihajte eno minuto in se popolnoma sprostite.

2. Korak

Pritisnite na Gv 14 (Veliko kladivo): Položite blazinice kazalca na akupresurno točko med najbolj izrazitima vretencema ob vznožju vratu. Glavo rahlo nagnite naprej, da se vretenci rahlo razmakneta in nežno prislinite na to točko.  Držite eno minuto in ob tem sproščeno dihajte.

3. Korak

Simulirate GV 12 (Telesni steber): Če niste fleksibilni boste za to točko potrebovali pomoč. Pritisnite pod vretencem T3. Nahaja se na sredini med obema lopaticama. Pritiskajte na to točko eno minuto.

4. Korak

Stisnite Li 1 (Kovinski Jang): Položite zgornji del levega palca (noht) na spodnji del desnega palca. S  palcem desne roke nato prislinite na akupresurno točko Li 1. Stiskajte eno minuto nato zamenjajte roki in ponovite na drugi strani.

5. Korak

Pritisnite Točko Lu 6 (Zbiralnik): S palcem pritisnite sredino podlakti, en prst širine vstran od centra, v rahlo udrtino. Pritiskajte na to točko eno minuto in ob tem globoko in sproščeno dihajte. Nato zamenjate roki in pritisnite to točko še na drugi roki.

6. Korak

Pritisnite Lu 7 (Zlomljeno zaporedje): Z dlanmi formirajte črko V med palcem in drugim prsti. Z blazinicami prstov oprimite zapestje. Palec položite nekje dva prsta širine pod zapestje na zunanji strani dlani v vdolbino med dvema kitama. Držite eno minuto, nato zamenjajte roki.  Na tem mestu ni veliko tkiva med kožo in kostjo, zato ne pretiravajte s pritiskom.

7. Korak

Držite točki Lu 9 (Veliko brezno): Poiščite akupresurno točko Lu 9 v utoru na zapestju pod vznožjem palca. Držite to točko eno minuto in globoko dihajte. Nato ponovite vajo še na drugi roki.

8. Korak

Trdno pritisnite B 13 (Dolgi Shu): Položite svojo desno roko preko levega ramena in  poiščete točko B 13. Ukrivite svoje prste in z blazinicami masirajte to točko. Masirajte eno minuto. Nato zamenjate roki in masirajte še akupresurno točko B 13 na drugi strani.

Viri:

Michael Reed (1990): Acupressure’s Potent Points: A Guide to Self-Care for Common Ailments

Jack Forem (1999): Healing with Pressure Point Therapy: Simple, Effective Techniques for Massaging Away More Than 100 Common Ailments

Slike: Program – Anatomy for Acupuncture

Izostanek menstruacije – Amenoreja

Amenoreja je medicinski izraz za začasno ali trajno odsotnost menstruacije. Izhaja iz treh grških besed: a = ne, men = mesec in rhoia = tok. Pri nekaterih dekletih menstruacija ne nastopi v normalni starosti, tj. med 11. in 14. letom, kar imenujemo primarna amenoreja. Primarna amenoreja je na splošno posledica pozne pubertete in le v zelo redkih primerih so njen vzrok spolne abnormalnosti ali hormonske motnje. Pri ženski, ki ima običajno redno menstruacijo, izostanek menstruacije imenujemo sekundarna amenoreja. Posledica sekundarne amenoreje so spremembe v ravnovesju hormonov, ki urejajo sproščanje jajčec iz jajčnikov. Do teh sprememb pride v zgodnji nosečnosti. Vzroki za hormonske spremembe so lahko tudi: čustveni dejavniki (npr. spori, stres), nenadna sprememba teže, bolezni ali jemanje nekaterih zdravil. Ženskam se lahko sekundarna amenoreja pojavi v roku nekaj mesecev po prenehanju jemanja kontracepcijskih tablet. V redkih primerih je izostanek menstruacije posledica motnje, ki vpliva na razvoj jajčec – tako na primer abnormalnosti v hipotalamusu ali hipofizi včasih povzročijo sekundarno amenorejo.

Menstruacije običajno trajno prenehajo v menopavzi in po odstranitvi ali uničenju obeh jajčnikov (iz terapevtskih razlogov).

Amenoreja je zelo pogosta motnja in vsako leto na stotine žensk obišče zdravnika zaradi tega problema. Sekundarna amenoreja je bolj pogosta kot primarna.

Nevarnosti

Amenoreja sama po sebi ni nevarna za zdravje, razen v redkih primerih, ko simptomi nakazujejo na bolj resno motnjo. Ženske, ki imajo amenorejo, zelo težko zanosijo (včasih niti ne morejo zanositi), dokler stanje traja.

Kaj storiti?

Če ste starejši od 16 let in še niste dobili menstruacije, se posvetujte z zdravnikom. Zdravnik vas bo pregledal in preveril, ali je amenoreja v vašem primeru lahko posledica bolezni. V večini primerov bo pregled pokazal, da je vse v najlepšem redu in ne potrebujete nobenega zdravljenja, tako da lahko z gotovostjo kmalu pričakujete menstruacijo. Če že imate redno menstruacijo in menstruacija zamuja za dva tedna ali več, obiščite svojega zdravnika. Morda ste noseči: v tem primeru naredite test nosečnosti, ali pa prosite svojega zdravnika, da vas napoti h ginekologu. Če niste noseči, vendar se počutite dobro, vam bo zdravnik verjetno rekel, da počakate nekaj mesecev in v tem času se lahko redna menstruacija vrne. Vendar pa morate vedeti, da amenoreja ne pomeni, da ne morete zanositi. Jajčeca se lahko razvijejo in dosežejo maternico ob vsakem času. Če ne želite zanositi morate še naprej uporabljati kontracepcijo.

Če menstruacija izostane več mesecev, bo potrebno narediti diagnostične teste za določitev vrste  bolezni ali motnje.

Tradicionalna kitajska medicina o izostanku menstruacije – Amenoreji

V kitajski medicini so vzroki za nastanek amenoreje nič drugega kot čustva, dieta, pomanjkanje Krvi in vdor patogenih elementov v telo, kot je Vlaga in Mraz. Ti dejavniki povzročajo disharmonijo Srca, Jeter, Vranice in Ledvic, kot tudi blokade v dveh ekstra meridianih DuMai in RenMai (Makrokozmična orbita). Posledica tega je, da Kri in Qi (vitalna energije) ne teče prosto skozi oba meridiana in tako ne more negovati maternice, ki nadzira menstruacije.

Patološki razvoj amenoreje z vidika kitajske medicine

Pomanjkanje Ledvičnega Qi-ja: Qi Ledvic skrbi za moč menstruacije. Ko se pojavi pomanjkanje Qi-ja Ledvic, Ledvice ne bodo proizvedle substance, ki ji pravimo Tian Gui in Kri ne steče skozi DuMai in RenMai meridian. To se po navadi zgodi zaradi staranja, kroničnih bolezni ali splava.

Pomanjkanje Esence Ledvic: Ledvice shranjujejo esenco; kri in esenca se medsebojno preoblikujeta. Esenca je pomembna substanca za proizvodnjo krvi. Ko je v telesu pomanjkanje esence, se kri ne more kopičiti v maternici, zato ne pride do menstruacije. To se pogosto zgodi po večkratni nosečnosti.

Pomanjkanje Vranice in Želodca: To pomeni, da so prebavne in absorpcijske funkcije telesa abnormalne, kar privede do slabe transformacije hranil za proizvodnjo Krvi in Qi-ja. To se po navadi zgodi zaradi stresa, prenapornega dela in slabe prehrane. 

Stagnacija Qi-ja in Krvi: To je po navadi posledica čustvenih motenj. Kitajska medicina verjame, da je čustveno zdravje odvisno od prostega pretoka Qi-ja in Krvi, ki ga regulirajo Jetra. V primeru čustvenih motenj, predvsem jeze in frustracije, je regulacijska sposobnost jeter onemogočena. Ko je pretok Krvi in Qi-ja disharmoničen, to vpliva na Mikro kozmično orbito in s tem na redno menstruacijo. 

Blokada v Mikro kozmični orbiti (DuMai in RenMai meridian): Ko telo napadejo patogeni zunanji dejavniki kot je Mraz in Vlaga,  blokirajo pretok energije v Mikro kozmični orbiti in tako vplivajo na pretok Qi-ja in Krvi.

Ekscesivna vročina: To je redek fenomen, ko se v telesu nabere preveč Vročine, kar osuši kri in tekočine v telesu, kar povzroči izostanek menstruacije.

Akupresurne točke za Izostanek menstruacije – Amenorejo

Ker je iz pogleda kitajske medicine izostanek menstruacije posledica pomanjkanja energije v Ledvicah in Vranici, akupresurne točke opisane v tem članku, predvsem tonificirajo in krepijo te organe.

Prehod treh Jinov (Sp 6 – Vranica)

Lokacija: Štiri prste širine nad notranjo stranjo kosti gležnja, blizu zadnje strani golenice.

Pozitivni učinki: Hrani Jin energijo v celem telesu. Je izredno pomembna točka za kakršenkoli ginekološke težave. Ustavi bolečino in pospeši pretok krvi v maternici.

Točka treh milj (St 36 – Želodec)

Lokacija: Štiri prste širine pod pogačico proti zunanji strani golen.

Pozitivni učinki: Krepi telo, koristi sklepom in blaži utrujenost. To je najmočnejša točka, ki neguje Qi in Kri; je odlična za obnovo kakršnegakoli pomanjkanja v telesu.

Vračanja (St 29 – Želodec)

Ta točka je dobila ime zaradi svoje sposobnosti, da vrača menstrualni cikel v normalno stanje.

Lokacija: Poležite prste na vrh sramne kosti. St 29 se nahaja en palec širine nad sramno kostjo in dva palca širine navzven iz centra trebuha.

Pozitivni učinki: Odpravlja težave, kot so: zdrs maternice, neredne menstruacije, amenorejo, kilo in bolečine v trebuhu.

Ocean vitalnosti (B 23 – Mehur), Predvidena polnost (B 20 – Mehur) in Udrtina Ledvic (B 18 – Mehur)

Lokacija: B 23 se nahaja v spodnjem delu hrbta (med drugim in tretjim ledvenim vretencem), dva do štiri debeline prsta stran od hrbtenice v višini pasu. B 20 se nahaja približno dva palca širine nad B 23.

Pozitivni učinki: Harmonizira srednji trojni grelec, spušča uporni Qi, blaži akne, ekcem in modrice na telesu. Te točke pomagajo Ledvicam, Vranici in Jetrom.

Akupresurna terapija za amenorejo

1. Korak

Nežno pritisnite Sp 6 (Prehod treh Jinov): Postavite oba palca na notranjo stran gležnjev, štiri prste širine nad notranjo kostjo gležnja. Nežno masirate akupresurno točko s svojimi palci na notranji strani golenice v rahli udrtini.

2.Korak

Masirajte St 36 (Točka treh milj) s peto: Postavite peto na zunanjo stran leve noge pod koleno. Masirajte zunaj golenice, dokler ne ustavite toplote. Nato zamenjajte nogi in masirate še S 36 na drugi nogi.

3. Korak

Pritisnite St 29 (Vračanja): Točka se nahaja en prst širine nad sramno kostjo dva prsta širine iz centra. Počasi pritisnite levo in desno točko s kazalci in držite eno minuto. Globoko dihajte v trebuh. To je odlična točka, ki hrani Qi in Kri.

4. Korak

Masirajte B 23 (Ocean vitalnosti), B 20 (Predvidena polnost) in B 18 (Udrtina Ledvic): Tudi če imate dolge in fleksibilne roke, je najlažje, če te točke stimulirate tako, da se uležete na tla in pod sabo postavite dve teniški žogici. Počasi se valite gor in dol na teniških žogicah. Da vam žogici ne bosta ušli, jih položite v nogavico. Na tem mestu so še druge zdravilne akupresurne točke.

Viri:

Michael Reed (1990): Acupressure’s Potent Points: A Guide to Self-Care for Common Ailments

Jack Forem (1999): Healing with Pressure Point Therapy: Simple, Effective Techniques for Massaging Away More Than 100 Common Ailments

Slike: Program – Anatomy for Acupuncture

Inkontinenca

Inkontinenca urina je nehotno uhajanje urina, ki predstavlja zelo pogost in običajno tudi zelo neprijeten problem. Stopnje inkontinence so različne in segajo od zelo blage, ki predstavlja le občasno uhajanje urina v specifičnih situacijah, do popolne inkontinence, ko človek nima več nobenega nadzora nad uriniranjem. Inkontinenca pogosto ni samo fizična težava, ampak tudi psihična. Zaradi uhajanja urina posameznik izgublja samozavest v odnosu do drugih, do partnerja in do sebe. Mnogo ljudi se popolnoma izolira iz družabnega življenja, saj se v njih neprestano skriva strah, da smrdijo ali da se vidi mokrota. Ne odločajo se za izlete, pohod, socialna srečanja, ne ukvarjajo se s športom, izogibajo se spolnim odnosom itd. Življenje na ta način hitro postane zelo osamljeno in brez pravega smisla. Ker se veliko ljudi sramuje te težave in o njej niti ne spregovorijo, je zabrisana tudi slika, kako pogosta je ta težava, ki ima vse značilnosti bolezenskega stanja. Zdravniki splošne medicine vendarle vedo povedati, da je to zelo razširjen bolezenski pojav, ki se pogosteje pojavlja med starostniki, vendar se lahko pojavi tudi v zgodnejših obdobjih in je načeloma bolj pogost med žensko populacijo.

Vrste Inkontinence

Stresna inkontinenca je najpogostejša oblika inkontinence. Pri tej vrsti inkontinence urin uhaja po kapljicah. O njej govorimo, kadar ob trenutnih fizičnih obremenitvah kot so kihanje, kašelj, smeh, dviganje težkih bremen ali zaradi nenadne spremembe položaja, pride do uhajanja urina. Pri stresni inkontinenci lahko urin uhaja tudi pri hoji po stopnicah, po hribu navzdol in tudi pri spolnih odnosih.

Stresna inkontinenca nima nobene povezave s psihičnim stresom, s katerim običajno povezujemo inkontinenco. Pravimo ji tudi obremenilna inkontinenca, saj se pojavi, kadar obremenimo trebušne mišice, zaradi česar pride do povečanega pritiska v trebušni votlini. Najpogosteje se ta problem pojavi zaradi oslabljenih mišic medeničnega dna. Do tega lahko pride zaradi poroda, prekomerne telesne teže, prenapornega fizičnega dela in hormonskih sprememb. Stresna inkontinenca je med vsemi oblikami inkontinenc najlažje obvladljiva.

Zelo učinkovita terapija za lajšanje stresne inkontinence so Keglove vaje. Namenjene so krepitvi mišic medeničnega dna, ki podpirajo mehur, sečnico, maternico  in debelo črevo. Te vaje delujejo tudi preventivno, saj z njihovim rednim izvajanjem lahko preprečimo nastanek inkontinence.  Keglove vaje imajo tudi druge pozitivne učinke saj preprečujejo nastanek hemeroidov, zmanjšujejo bolečine v križu,  odpravljajo nekontrolirano uhajanje blata, povečajo užitek pri spolnosti in preprečujejo prehitro ejakulacijo.

Keglove vaje lahko izvajamo tudi z raznimi pripomočki kot so japonske kroglice, Pelvexiser, edukator,  valčki femina in drugimi. Stresno urinsko inkontinenco se zdravi tudi z elektroterapijo (stimulatorjem), ki izvaja Keglove vaje namesto nas. Pozitivne rezultate lahko načeloma pričakujete v treh mesecih.

Urgentna inkontinenca

Urgentna inkontinenca je verjetno najtežja oblika inkontinence, saj lahko urin nenadzorovano uide kjerkoli in kadarkoli. Ta motnja je znana tudi kot pretirano aktiven mehur. Pri tej obliki inkontinence se mišica sečnega mehurja skrči in odda opozorilo le nekaj sekund do ene minute pred uriniranjem, kar včasih ni dovolj, da bi prišli do stranišča. Bolniki bolj pogosto urinirajo (več kot osemkrat dnevno), pogosto pa je tudi prebujanje zaradi tiščanja na vodo dvakrat ali večkrat na noč. Načeloma gre za težavo nevrogenega izvora, ki je posledica bolezni osrednjega živčevja (npr. Alzheimerjeve bolezni, Parkinsonove bolezni, demence, možganske kapi, multiple skleroze). Drugi vzroki so manj pogosti – lahko gre za staranje sečnega mehurja (atrofija), okužbe sečil, tumorje ali  težave v prebavilih.

Z urgentno urinsko inkontinenco se sooča 35 odstotkov žensk. Te bolnice imajo tudi sindrom kljuke, kar pomeni, da gredo pred odhodom od doma preventivno še enkrat na stranišče, tudi, če je mehur že prazen. Praviloma se gibljejo samo na krajih, kjer je stranišče pri roki.

Urgentna urinska inkontinenca se zdravi na konservativen način s pomočjo Keglovih vaj, stimulacijami, z zdravili, ki jih predpiše zdravnik in tako da človek preprosto periodično urinira na 3 do 4 ure. Pri zdravljenju urgentne urinske inkontinence ima velik pomen prehrana. Izogibati se je potrebno tisti hrani, ki dražeče vpliva na mehur kot so močne začimbe, čebula, česen, kava, kakav, čokolada, pravi in zeleneli čaj ter diuretičnim pijačam in alkoholu. Ker je vsak človek drugačen, je treba biti pozoren katera hrana ali pijača nam draži mehur, da se ji izogibamo ali pa jo izločimo iz našega jedilnika.

Mešana inkontinenca

O njej govorimo, kadar se hkrati pojavita nezadostno delovanje mišice zapiralke in čezmerna aktivnost sečnega mehurja. Po navadi je to kombinacija urgentne in stresne inkontinence. Kadar sta prisotni obe, po navadi zdravimo tisto, katere simptomi so bolj pogosti.

Funkcionalna inkontinenca

Občasno se lahko omenja tudi funkcionalna ali iatrogentna inkontinenca. V teh primerih oseba zaradi svojega fizičnega ali psihičnega stanja ni sposobna priti do stranišča.

Kdaj na pregled k zdravniku?

Če pred spanjem spijete dva litra vode, kavo ali alkohol in morate nato sredi noči obiskati stranišče, je to povsem normalna stvar. Drugače je pri ljudeh, ki morajo sredi noči dvakrat do trikrat na odvajanje vode. V takem primeru bi bilo dobro, da obiščete svojega zdravnika in mu zaupate težave.

V današnjem času lahko težave povezane s prekomerno aktivnim sečnim mehurjem, zelo uspešno lajšamo z zdravili ali s preprostimi vajami. Predvsem je pomembno, da se tega problema zavedate, ga prepoznate in se o njem odkrito pogovorite z zdravnikom. Akupresura opisana v tem članku je komplementarna terapija, ki lahko pripomore ostalim oblikam zdravljenja in poveča njihovo uspešnost.

Tradicionalna kitajska medicina o inkontinenci

Po kitajski medicini je inkontinenca posledica pomankanja energije Ledvic in / ali Vranice. Ledvice nadzorujejo odpiranje in zapiranje spodnjih telesnih »vrat« ali odprtin, zato šibka energija Ledvic lahko povzroči inkontinenco urina ali blata. Energija vranice regulira tonus mišic v telesu; zmanjšan tonus mišic je pogost vzrok za inkontinenco. Najpogosteje je stanje rezultat pomankanja obeh energij. Kitajska medicina pravi, da je inkontinenco skoraj vedno moč spraviti pod kontrolo. Akupresura v tem članku lahko pomaga odpraviti ta nadležen problem.

Akupresurne toče za inkontinenco

Prehod treh Jinov (Sp 6 – Vranica)

Pozor: Nosečnice naj to akupresurno točko spustijo.

Lokacija: Štiri prste širine nad notranjo stranjo kosti gležnja, blizu zadnje strani golenice.

Pozitivni učinki: Hrani Jin energijo v celem telesu. Neguje Vranico, odpravlja stagnacijo v spodnjih delih telesa. Še posebno se priporoča stimulacija te točke za zdravje maternice.

Večji potok (K 3)

Pozor: To točko je prepovedano stimulirati po tretjem mesecu nosečnosti.

Lokacija: V vdolbini med notranjo kostjo gležnja in ahilove tetive.

Pozitivni učinki: V kitajski medicini je energija Ledvic izvir Jin Jang energije v telesu. K 3 kot izvirna točka meridiana Ledvic ima izreden vpliv na vse meridiane telesa.

Točka treh milj (St 36 – Želodec)

Lokacija: Štiri prste širine pod pogačico proti zunanji strani golen.

Pozitivni učinki: Krepi telo, koristi sklepom in blaži utrujenost, ki je pogosta posledica artritičnih bolečin.

Centralni steber (CV 3 – Ren Mai)

Lokacija: Pet prstov širine pod popkom.

Pozitivni učinki: Ta točka specifično odpravlja disfunkcijo mehurja.

Shu Mehurja (B 28 – Mehur)

Lokacija: Ta točka se nahaja na križnici. Iz središča križnice, približno dva palca širino na vsako stran.

Pozitivni učinki: Lajša bolečine v kolku, menstrualne krče, zastajanje urina, reproduktivne težave in vnetje mehurja. To je glavna točka mehurja.

Akupresurna terapija za inkontinenco

1. Korak

Nežno pritisnite Sp 6 (Prehod treh Jinov): Postavite oba palca na notranjo stan gležnjev, štiri prste širine nad notranjo izboklino gležnja. Nežno masirajte s palcema na notranjem robu golenice, kjer boste občutili rahlo udrtino. Držite eno minuto in globoko dihajte.

2. Korak

Trdno pritisnite na točko K 3 (Večji potok). Pokrčite svojo desno nogo in jo položite na tla preko leve. Uporabite svoj levi palec na desnem gležnju in postopoma pritiskajte na K 3 (notranjo stran gležnja). Trdno držite eno minuto, nato zamenjate in uporabite desno roko na levem gležnju.

3. Korak

Masirajte St 36 (Točka treh milj): To akupresurno točko boste našli štiri debeline prstov pod pogačico. Položite peto desne noge nekaj placev širin pod pogačico in en palec širine stran od golenice. Če ste na pravem mestu, se bo mišica upognila, ko premaknete nogo gor in dol. Intenzivno masirate eno minuto, nato zamenjajte nogo.

4. Korak

Postopoma pritisnite CV 3 (Centralni steber):  Položite blazinice obeh rok pet prstov širine pod popek. Dihajte globoko v svoj trebuh, metem pa s prsti pritisnite en do dva prsta širine v trebuh in držite eno minuto. Akupresuri lahko dodate rahlo krožno masažo s prsti. Morda je dobro, da pred tem izpraznite svoj mehur.

5. Korak

Pritisnite ali masirajte B 28 (Shu Mehurja): Uporabite zadnjo stran rok za živahno masiranje baze hrbtenice. Če se lahko udobno uležete na hrbet za nekaj minut, postavite roki eno na vrhu druge na križno kost hrbtenice. Položite stopala plosko na posteljo. Dihajte globoko, ko počasi zibate svojo medenico, levo in desno za spodbujanje te točke na križnici. S to masažo boste stimulirali tudi druge pozitivne akupresurne točke na križnici.

Viri:

Michael Reed (1990): Acupressure’s Potent Points: A Guide to Self-Care for Common Ailments

Jack Forem (1999): Healing with Pressure Point Therapy: Simple, Effective Techniques for Massaging Away More Than 100 Common Ailments

Slike: Program – Anatomy for Acupuncture

Herpes

Herpes je virusna okužba, ki se prenaša preko stika z osebo, ki ga ima. Poznamo tri različne viruse herpesa, ki povzročajo to bolezen: virus herpes simpleks tipa I (ustnice) in tipa II (genitalije) ter virus varičele-zostra (obraz-trup). Ko se s herpesom okužimo, ostanemo okuženi vse življenje. Akutni simptomi herpesa se ne pojavijo pri vseh ljudeh, ki imajo ta virus, tako da je človek lahko prenašalec tega virusa, ne da bi se tega zavedal. Herpes se navadno pojavi zaradi stresa, utrujenosti ali zaradi drugih bolezni, ki ošibijo naš imunski sistem. Velikokrat se zgodi, da vzrok za izbruh bolezni tudi ni znan.

Pojavi se lahko na različnih mestih telesa, kjerkoli na koži ali sluznici. Ko bolezen izbruhne se pojavijo majhni mehurčki, napolnjeni z bistro tekočino, ki vsebuje milijone virusov. Ob prvi okužbi virusi prodrejo v celice sluznice ali kože, kjer se zelo hitro namnožijo. Nastanejo mehurčki, ki v prvi fazi ščemijo, pečejo, nato bolijo in nazadnje počijo. Razjeda, ki se pojavi, navadno močno boli in se s časom prekrije z hrasto. Ta se osuši in nato odpade.

LABIALNI HERPES (herpes labialis ali herpes na ustnicah) je najpogostejša oblika herpesa, ki ga po navadi povzroča virus HSV-1. Kar 20 % do 40 % odraslih trpi zaradi ponavljajočih se izbruhov tega tipa herpesa. Najprej se pojavi ščemenje, srbenje in nato pekoča bolečina. Za tem nastane oteklina in rdeči mehurčki, ki sčasoma počijo. Ko mehurčki počijo in se razlije tekočina, je nevarnost za prenos bolezni na drugo osebo največja. Ugodne razmere za izbruh labialnega herpesa so: vročina, hujši telesni napor, stres, psihične obremenitve, menstruacija, sončenje, hormonske spremembe, UV žarki in oslabljen imunski sistem. Labialni herpes se prenaša z neposrednim stikom z okuženim delom oziroma z okuženo slino. Večina ljudi se s tem virusom okuži že zgodaj v otroštvu.

Ko je bolezen v akutni fazi se izogibajte poljubljanju (da virusa ne razširite na druge), ne praskajte se in ne luščite krast. Kadar se mehurčkov dotaknete z rokami, si jih nemudoma umite, saj lahko okužbo prenesete tudi na druge dele telesa. Obraz si obrišite z brisačkami za enkratno uporabo. Kadar ste izpostavljeni soncu, obvezno uporabljate UV zašito.

Zdravljenje

Ne poznamo zdravljenja, ki bi za vedno odstranilo virus herpesa iz telesa. Bolezen načeloma izzveni v 5 do 10 dneh. Vendar poznamo več načinov, kako lahko pozdravimo herpes, od zdravil, ki jih dobimo v lekarni do naravnih zeliščnih pripravkov. Za lajšanje simptomov lahko uporabljate zdravila, kot sta paracetamol ali ibuprofen. V lekarnah so vam na voljo kreme in tekočine, ki jih nanesemo na herpes. Kadar gre za zelo hudo okužbo, vam lahko osebni zdravnik predpiše protivirusno zdravilo. Ameriški slamnik je naravno zelišče, ki se pogosto uporablja za zdravljenje herpesa, saj deluje protivirusno. Že mnogo let je zelo priljubljeno zdravilo proti herpesu propolis.

Tradicionalna kitajska medicina in labialni herpes

Po kitajski medicini herpes sproža Ognjena Toksičnost in Vlažna Vročina. Ti izrazi so sami po sebi zelo opisni. Kakršnakoli infekcija, virusna ali bakterijska je oblika toksina. Tisti, ki trpijo za herpesom vedo, da je lahko zelo vroč in da pogosto peče. Načeloma herpes poslabša UV svetloba, stres, vročina in začinjena hrana. Vroča-vročina opisuje kakršnokoli vlažno, vneto tekočino v mehurju.

Če želimo zmanjšati pogostost izbruhov herpesa, moramo odstraniti vzroke, ki sprožajo to bolezen. Po kitajski medicini obstajata za to dva vzroka:

Ogenj Jeter

V tem primeru je človek že preobremenjen z Vročino in Ognjem v telesu. Njihovo telo je po navadi vroče  in ni potrebno veliko, da vročina sproži izbruh herpesa. Po navadi so takšni ljudje močni, robustne konstitucije in imajo rdeč jezik. Stanje lahko poslabša daljša frustracija, zamere, konzumiranje vroče hrane kot je meso iz žara. Ogenj ima navado, da se dviga navzgor, zato ni potrebno veliko, da se izbruh herpesa pojavi v zgornjih delih telesa. Ogenj Jeter je po navadi vedno vključen, kadar herpes prizidane oči.

Pomanjkanje Qi-ja

To pomeni, da so rezerve energije v telesu  nizke. Posledično je nizko todi delovanje imunskega sistema, kar daje virusa herpesa prosto pot. Vzroki za nizek Qi so lahko različni: šibka konstitucija, večletna slaba prehrana, ali pa začaran krog, ko izbruhi herpesa preobremenjujejo telo in konstantno porabljajo rezerve Qi-ja v telesa. Pomanjkanje Qi-ja se kaže kot bleda polt, utrjenost, prebavne motnje, bled jezik z mastno oblogo. Da preprečimo pogostost izbruhov, je potrebno okrepiti Qi.

GENITALNI HERPES (herpes genitalis ali herpes na spolovilu). To je ena najpogostejših spolno prenosljivih okužb, ki jo pri večini zbolelih povzroči virus HSV-2. Nekateri strokovnjaki menijo, da je z tem virusom okuženih kar petina odrasle populacije. Ena petina od teh se svoje okužbe tudi ne zaveda, saj nimajo nobenih očitnih znakov. Genitalni herpes se prenaša preko spolnega kontakta. Večina ljudi se z njim okuži v spolno aktivnem obdobju. Med samo okužbo in akutnim izbruhom bolezni lahko pretečejo dnevi ali celo leta. Po prvem izbruhu se bolezen lahko periodično ponavlja. Simptomi bolezni so vidni kot boleči in pekoči mehurčki na spolovilu, pri ženskah na sramnih ustnicah in materničnem vratu, pri moškem na glavici ali kožici penisa. Herpes se lahko pojavi tudi okoli zadnjika, na ritnicah, zgornjem delu stegen, v dimljah in nad sramno kostjo. Preden se pojavi prvi izbruh mehurčkov, se človek načeloma počuti bolno. Simptomi  so podobni znakom gripe (vročina, utrujenost, bolečine v mišicah in sklepih, otekle bezgavke in glavobol). Preden se pojavijo mehurčki, te simptome lahko spremlja občutek pritiska ali napetosti v predelu spolovil.  Kadar so mehurčki blizu sečevoda, lahko ženske ob uriniranju čutijo pekoč občutek.

Ugodne razmere za izbruh genitalnega herpesa so: stres, čustveni stres, hormonske spremembe, tesna oblačila, sončenje genitalnega predela, utrujenost in šibak imunski sistem. V večini primerov je genitalni herpes bolezen, ki je sicer izredno neprijetna, vendar ni nevarna. Pomembna je zgodnja in pravilna diagnoza. Pri izbruhu genitalnega herpesa je nujno treba poiskati zdravniško pomoč.

Zdravljenje

Kot velja za vsa virusna obolenja, tudi za genitalni herpes še ni učinkovitega zdravila, ki bi ga dokončno pozdravilo. Pri zdravljenju se uporabljajo lokalna sredstva, ki omogočijo hitrejše celjenje prizadetih predelov: fenol, alkohol, cinkove paste in antibiotično mazilo. Zdravnik vam lahko predpiše eno od protivirusnih zdravil, ki preprečuje razmnoževanje HSV-2. Tako se obolenje skrajša, zmanjša pa se tudi možnost, da se virus prenese na partnerja.

Tradicionalna kitajska medicina in genitalni herpes

Kitajska medicina diagnosticira genitalni herpes precej podobno kot  labialni herpes, z eno razliko: Vlažnost je dodatni vzrok, ki ga je potrebo zdraviti. To je zaradi tega, ker so reprodukcijski organi in organi sečil zelo vlažno in toplo okolje, tudi ko so povsem zdravi. Vlaga se zelo hitro strdi in zgosti pod vplivi dodatne vročine toksinov herpesa, hormonskega neravnovesja in stresa. Ta zastoj okrepi in sproža še dodatno vročino, ki še dodatno poslabša izbruh herpesa. Pri zdravljenju je še vedno potrebno skrbeti, da v Jetrih ni preveč ognja in da v telesu ni Stagnacije Qi-ja.

HERPES ZOSTER (pasovec na trupu ali obrazu) Herpes zoster se prenaša preko neposrednega stika. Okužba z virusom zostra povzroča norice, ki jih večina preboli že v otroštvu. Po okužbi  ta virus ostane v telesu v speči obliki in lahko kadarkoli ponovno izbruhne v obliki pasovca. Pasovec v nasprotju z drugimi vrstami herpesa po navadi izbruhne samo enkrat. Načeloma je verjetnost za neposredni prenos okužbe majhna. Herpes zoster ali pasovec se lahko pojavi na trupu (bolj pogosto na zgornjih delih telesa), obrazu ali očeh. Bolj redko se pojavlja na drugih delih telesa. Kaže se v obliki manjše ali večje rdečine z mehurčki, napolnjenimi s tekočino, ki se kasneje spremeni v kraste. Nekaj dni pred izbruhom, lahko človek na prizadetem predelu začuti hudo, pekočo bolečino, ki zna vztrajati še več mesecev po tem, ko so ostali simptomi popolnoma izginili. Ugodne razmere za izbruh pasovca so: stres, čustvene stiske, šibek imunski sistem in operacije. 

Zdravljenje

Ko se herpes zoster pojavi, je potrebno nemudoma ukrepati s sredstvi, ki lahko bolezen ublažijo, to so protivirusna sredstva. Zaradi hudih bolečin je včasih treba poseči tudi po proti bolečinskih zdravilih. V akutni fazi se je potrebno izogibati prepihu, vlagi in mrazu. Danes obstajajo številna zdravila, ki bolezni sicer ne odpravijo vendar odlično lajšajo simptome in pomagajo obvladovati virus.

Tradicionalna kitajska medicina in herpes zoster (pasovec)

To je bolezen, ki je tesno povezana z padcem imunskega sitama. Bolj pogosto se pojavlja po 50 letu starosti. Tradicionalna kitajska medicina akutni izbruh obravnava kot Ogenj Jeter.  Zdravimo ga tudi tako, da okrepimo Qi telesa.

Akupresura

Akupresura deluje tko, da stimuliramo določene točke na telesu, kar pomaga premikati življenjsko energijo Qi po telesu. Akupresurne točke v tem članku vam bodo pomagale odstraniti Vlažno-Vročino iz meridiana Jeter in meridiana Žolčnika. Stimulacija akupresurnih točk na meridianu Jeter pripomore tudi k zdravju genitalij.

Akupresurne točke za herpes

Ukrivljene ribnik (LI 11 – Debelo črevo)

Lokacija: Na vrhu, na zunanjem delu gube komolca.

Pozitivni učinki: Odstranjuje vlažno vročino iz telesa, zato je dobra točka za zdravljenje vseh kožnih bolezni. Lajša artritične bolečine, še posebej v komolcu in rami.

Ocean Krvi ( Sp 10 –Vranica)

Lokacija: Dva palca širine nad vašim kolenom, na izboklini mišice.

Pozitivni učinki: Odpravlja stagnacijo Krvi in vročino iz Krvi, ki lahko poslabša težave s kožo. Pripomore k boljši cirkulaciji krvi. Odpravlja tudi neredne menstruacije in metroragijo.

Sončna stran gore (GB 34 – Žolčnik)

Lokacija: Na zunanji strani golen, pod in pred glavo golenice.

Pozitivni učinki: Odstranjuje Vlažno-Vročino iz meridiana Žolčnika in Jeter. Odpravlja bolečine v nogah in kolenih, mišično napetost in nategnjene mišice.

Vmesna pot (Lv 2 – Jetra)

Lokacija: Na kožici med palcem in drugim prstom na nogi.

Pozitivni učinki: Zmanjšuje Ogenj Ledvic. Uravnoteži Qi, ki ga ustvarjajo močna čustva. Lajša drisko, srbečico genitalij, bolečine v trebuhu, glavobole in slabost.

Akupresurna terapija za herpes

1.Korak

Pritisnite na LI 11 (Ukrivljene ribnik): Upognite roko in s palcem pritisnite na zunanjem delu gube komolca. Pritiskajte eno minuto in hkrati izvajate globoko dihanje. Zamenjate roki in pritisnite LI 11 še na drugi strani.  To je ena glavnih akupresurnih točk za nižanje Vlažne-Vročine iz meridiana Jeter, kar lajša vse oblike herpesa.

2. Korak

Pritisnite Sp 10 (Ocean Krvi): Pritisnite s palcem ali členkom kazalca v točko Sp 10. Držite trdno eno minuto. Ta točka odpravlja stagnacijo krvi in izboljšuje prekrvavitev krvi po celem telesu, s čimer vpliva na vse kožne bolezni.

3. Korak

Pririnite na GB 34 (Sončna stran gore): Ta točka je pod kolenom, kjer se golenica in mečnica srečata. Pritisnite na področje mehkih tkiv, med kostmi s kazalcem ali s kazalcem in sredincem skupaj. To je odlična akupresurna toča, ki odstranjuje Vlažno-Vročino iz meridiana Žolčnika in Jeter.

4. Korak

Prislinite Lv 2 (Vmesna pot) na obeh straneh: Pritisnite v vdolbino kožice med palcem in drugim prstem na nogi. Usmerite pritisk proti bazi palca. Držite to točko eno minuto. Ta akupresurna točka uravnoteži Qi.

Dodatni nasveti

Zmanjšajte vnos Arginina in povečajte vnos Lizina

Amino kislina arginin je ključna pri razmnoževalnem ciklu virusa herpes, zato se poizkušajte izogibati hrani, ki vsebuje veliko arginina kot so oreščki in žal tudi čokoladi. Na srečo obstaja še ena amino kislina, ki pa zavira razmnoževanje virusa herpes. Lizin se nahaja v stročnicah  (grah, fižol in leča). Načeloma sveža zelenjava vsebuje veliko Lizina. Pomislite tudi na to, da bi uživali prehranski dodatek Lizina vsaj 1000mg na dan.

Vitamin C

Imejte visok vnos vitamina C. Vitamin C najdete v svežem sadju in v mnogi zelenjavi. Vzemite prehranski dodatek vitamina C, če že ne uživate multi-vitaminov.

Zelišča

Kitajsko zelišče, ki odstranjuje Vlažno Vročino iz meridiana Žolčnik in Jeter je Long dan xie gan tang. Ima močan hladilni učinek, vendar se ga ne sme uživati več kot tri tedne, saj lahko negativno vpliva na delovanje Vranice in Želodca.

Sprostite se

Povezava med stresom in izbruhom herpesa je dobro znana. Dolgotrajni stres spodbuja ponavljajoče se napade herpesa, s tem ko znižuje delovanje imunskega sistema. Poiščite načine, kako se znebiti dnevnega stresa. Preizkusite meditacijo ali QiGong vadbo, ki izredno blagodejno vpliva na stres.

Šentjanževka

Laboratorijske raziskave so potrdile, da deluje proti vnetjem, bolečinam in virusom. Čaj, izvleček ali olje iz cvetov pri notranji ali zunanji rabi ublaži išias, pasasti izpuščaj, mehurčke herpesa na ustih in spolovilih ter revmatične bolečine. Položite nekaj kapljic olja na mehurčke herpesa.

Viri:

Michael Reed (1990): Acupressure’s Potent Points: A Guide to Self-Care for Common Ailments

Jack Forem (1999): Healing with Pressure Point Therapy: Simple, Effective Techniques for Massaging Away More Than 100 Common Ailments

Slike: Program – Anatomy for Acupuncture

Hemeroidi

Hemeroidi so žilni vozli (podobni so krčnim žilam na nogah) v danki ali zadnjiku, ki lahko krvavijo in postanejo izredno boleči. Naše babice so tej tegobi rekle »zlata žila«, saj je pestila predvsem tiste, ki so veliko in »dobro jedli« in se premalo gibali. Čeprav je mnoge ljudi preveč sram priznati, da imajo hemeroide, so izredno pogost pojav. Dandanes hemeroidi povzročajo neprijetnosti skoraj vsakemu odraslem Slovencu srednjih let. Moški in ženske so enako dovzetni, kljub dejstvu da mnoge ženske trpijo za hemeroidi, ko so noseče, saj zatekla maternica omejuje pretok krvi na področju danke.

Notranji in zunanji hemeroidi

Glede na lego hemeroide ločimo na notranje in zunanje. Zunanji hemoroidi ležijo v zadnjiku in običajno bolijo. Kadar zdrknejo navzven, kar se lahko  pogosto zgodi med odvajanjem blata, jih lahko tudi vidite in otipate. V izboklih hemeroidih se lahko naredijo krvni strdki, kar je izredno boleče in neprijetno na pogled.

Hemeroidi so vijoličaste ali modre barve. Niso nevarni in se v roku enega tedna načeloma sami pozdravijo. Kadar je bolečina nevzdržna, vam lahko zdravnik krvne strdke odstrani z ambulantnim posegom in bolečina bo prenehala.

Notranji hemoroidi ležijo znotraj danke in so tako globoko, da jih ne morete videti niti otipati. Ti hemeroidi načeloma ne bolijo, saj v danki ni toliko bolečinskih živčnih končičev. Pogosto je krvavitev edini simptom, ki nakazuje njihovo prisotnost.

Kadar se stanje poslabša, lahko zdrknejo iz danke ali pa se toliko povečajo, da molijo iz zadnjikove odprtine. V tem primeru jih lahko otipate kot vlažne in vidite kot rožnate kožne blazinice. Takšni hemeroidi lahko bolijo, saj je v zadnjiku veliko več živčnih končičev kot v danki. Običajno se samodejno spet umaknejo v danko, lahko pa jih tudi sami nežno potisnemo nazaj.

Bolečina in krvavitev iz črevesa sta opozorilna znaka in morata biti opredeljena, saj sta lahko znak življenjsko nevarnega stanja, kot je rak debelega črevesa in danke, zato je nujen ustrezen zdravniški pregled.

Zakaj nastanejo hemeroidi

Več ko 50 % ljudi bo do 50 leta starosti vsaj enkret trpela za hemeroidi. Točen vzrok za to ni znan, so pa šibke vene v danki lahko podedovane.

Hemeroide lahko povzroči zvišan tlak v trebuhu, zaradi katerega žile v danki nabreknejo in postanejo občutljive za draženje. Vzroki zvišanega tlaka so lahko nosečnost, debelost, dolgotrajno stanje, sedeč življenjski stil, bolezni jeter, napenjanje, ki je posledica zaprtja ali driske, kašljanje, kihanje, bruhanje in zadrževanje diha pri fizičnih naporih.

Prehrana ima pri nastanku in preprečevanju hemoroidov zlo pomembno vlogo. Ljudje, ki v hrano vključujejo veliko vlaknin, s hemeroidi verjetno ne bodo imeli težav.

Prehrana, revna z vlakninami in dehidracija telesa, povzročata zaprtje, ki ima dvojni učinek: napenjanje ob odvajanju blata poslabša že nastale hemeroide, ki jih nato draži še trdo blato.

Kdaj k zdravniku?

Za večino ljudi hemoroidi minejo sami od sebe po enem tednu brez zapletov. Zdravnika obiščite kadar se pojavi nenadna bolečina in oteklina ob izhodu črevesja. Kadar se pojavlja sveža kri v blatu/na papirju, ki ne mine in kadar hemeroidi izstopijo iz zadnjika.

Tradicionalna kitajska medicina o hemeroidih

Kitajska medicina prepoznava pet možnih patologij –  vzorcev, ki lahko vodijo do nastanka hemeroidov.

Črevesni Veter, se kaže kot prisotnost svetle rdeče krvi. Pri tem vzorcu je zelo malo ali nič krvi in nobenih drugih jasnih simptomov. Suhost črevesja se povezuje s kronično zaprtostjo. Vlažna Vročina je prisotna, če se pojavlja izrazito vnetje, zatekanje in bolečina, skupaj z rdečim jezikom in mastno oblogo na jeziku. Pomanjkanje energije Vranice je lahko še eden od vzrokov za nastanek hemeroidov. V tem primeru šibka vranica ni sposobna držati Krvi v žilah in dopusti, da Qi (energija) posede, zaradi česar hemeroidi zdrknejo iz zadnjika. Lahko se celo pripeti prolaps rektuma. Kadar je bolečina izredno huda je vzorec po navadi Stagnacija Krvi. Hemeroidi imajo lahko krvne strdke.

Akupresurne točke za lajšanje in odpravo hemeroidov

Tu so predstavljene učinkovite akupresurne točke, ki lahko lajšajo in preprečijo nastanek hemeroidov.

Podpirajoča Gora (B 57 – Mehur)

Lokacija: V centru mečne mišice, na sredini med zadnjo stranjo kolena in peto. Na spodnji strani izbokline meč.

Pozitivni učinki: Ena glavnih točk za lajšanje hemeroidov. Lajša tudi krče (zlasti v mečih), bolečine v kolenu, lumbago in odpravlja zatekanje nog.

Vzlet (B 58 – Mehur)

Lokacija: Ta akupresurna točka je približno palec širine navzdol in vstran od točke B 57.

Pozitivni učinki: Odpravlja glavobol, omotico, bolečine in šibkost v ledvenem delu in nogah, išias in hemoroide.

Dolgo Močno (GV1 –Du Mai)

Lokacija: Ta točka se nahaja med konico trtice in zadnjikom (anusom).

Pozitivni učinki:  Lajša boleče uriniranje, temen urin, inkontinenco, težave z uriniranjem, hemeroide, prolaps rektuma, manično depresijo in epilepsijo.

Ocean Krvi ( Sp 10 –Vranica)

Lokacija: Dva palca širine nad vašim kolenom, na izboklini mišice.

Pozitivni učinki: Odpravlja stagnacijo krvi, neredne menstruacije in metroragijo (Neredna krvavitev iz maternice), anomerejo.

Akupresurne terapija za lajšanje in odpravo hemeroidov

1. Korak

Izvajajte pritisk na B 57 (Podpirajoča Gora). Uporabite palca, da pritisnete v center meč. Ta točka je po navadi zelo občutljiva, zato povečajte pritisk postopno. Držite to akupresurno točko za lajšanje hemeroidov eno minuto. Nato zamenjajte nogi in stimulirajte akupresurno točko B 57 še na drugi strani. Stimulacija te točke je učinkovita, ker se meridian Mehurja vije okoli zadnjika.

2. Korak

Izvajate pritisk na B 58 (Vzlet): Prestavite palca za palec širine navzdol in v stran od točke B 58. Stimulirate na enak način kot točko B 57. Ta točka okrepi delovanje akupresurno točke B 57.

3. Korak

Pritisnite Gv 1 (Dolgo Močno): Ta točka se nahaja med trtico in zadnjikom. Verjetno boste to točko lažje pritisnili, če se najprej uležete na stran in pritisnite nanjo s sredincem. Ta akupresurna točka se uporablja tako zaradi svojega lokalnega učinka in za stimulacijo Nadzornega meridiana, ki se vije okoli zadnjika.

4. Korak

Pritisnite Sp 10 (Ocean Krvi): Pritisnite s palcem ali členkom kazalca v točko Sp 10. Držite trdno eno minuto. Ta točka odpravlja stagnacijo krvi, ki je pogost vzrok za nastanek hemeroidov.

Dodatni nasveti

Vitamin P

Rutin, ki ga uvrščamo med vitamin P, je naravni flavonoid in antioksidant, lajša težave s hemeroidi . Najdemo ga v ajdi, predvsem v cvetovih in listih, medtem ko druga zrna tega vitamina nimajo. Najdemo ga tudi v šipku, češnjah, marelicah, slivah in malinah. V lekarni lahko dobite ta vitamin tudi v obliki tablet. 

Kokosovo olje

Kokosovo olje ali mast namažemo neposredno na mesto, kjer so hemeroidi. Poskrbite tudi za osebno higieno predvsem v predelu zadnjika in rezultati bodo vidni v nekaj dneh, če boste boleč predel redno mazali.

Virginski nepozebnik – krepčilo za vene

Virginski nepozebnik (pogovorno ga imenujemo tudi hamamelis) je eno od tradicionalnih zdravilnih rastlin severnoameriških Indijancev za zdravljenje hemeroidov. V poparek iz mladih listov ali cvetov  namočite gazo in z njo spirajte hemeroide. To učinkovito blaži neprijetnosti in simptome, ki jih povzročajo hemeroidi.

Aloe vera

Aloe vero v gelu namažemo na predel, kjer zatipamo hemeroide. Ublaži srbečico in prijetno hladi.

Čepenje

Čeprav je stranična školjka simbol sodobnega sveta, bi sedenje na školjki morali zamenjati za čepeči položaj pri iztrebljanju. Pri čepenju je danka v  izravnanem položaju, zaklopka na koncu tankega črevesa pa se zapre. Sedeče iztrebljanje dokazano povzroča hemeroide , saj ne stimulira črevesne peristaltike. To je najbolj preprosto in zelo učinkovito zdravilo, ki pa ga večina sploh ne pozna.

Umivajte namesto brišite

Namesto, da uporabljate toaletni papir, po tem ko greste na blato, si raje zadnjik izperite z toplo vodo in toaletni papir uporabite le za pivnanje vode. Toaletni papir, še posebno, če je grob, lahko iritira.

Privoščite si toplo kopel

Delujejo pomirjajoče in očiščevalno, še posebno po tem, ko ste šli na blato. Pazite, da se ne kopate preveč, saj lahko to tudi draži in povzroča srbečico.

Bombažno spodnje perilo

Vaše spodnjo perilo naj bo iz bombaža oz. iz naravnih materialov, ki dihajo. Oblečena imejte ohlapna oblačila, da zmanjšajte potenje na tem področju.  

Povišajte vnos vlaknin

Ena najpomembnejših stvari za lajšanje hemeroidov je, da vnesete v svojo prehrano več vlaknin. Najbolje je, če to naredite z redno prehrano. Če to ni mogoče, lahko posežete tudi po prehranskih dopolnilih, da dodatno vnesete 20-30 gramov vlaknin na dan. Ene najboljših vlaknin so luščine indijskega trpotca (psilium). Če trpotec povzroča napihnjenost ali vetrove, poskusite pšenični dekstrin.

Viri:

Michael Reed (1990): Acupressure’s Potent Points: A Guide to Self-Care for Common Ailments

Jack Forem (1999): Healing with Pressure Point Therapy: Simple, Effective Techniques for Massaging Away More Than 100 Common Ailments

Slike: Program – Anatomy for Acupuncture

Dojenje – Pomanjkanje mleka 

Pozitivni učinki dojenja so tako številni, da je bilo napisanih že ničkoliko knjig na to temo. Ni presenetljivo, da je mati narava ustvarila stvari tako, da dojenje nudi novorojenčku točno tiste hranljive snovi, ki jih potrebuje. Izboljša se imunost, okrepi se rast in zmanjša se verjetnost za nastanek dednih bolezni kot so alergije in astma. Možgani se normalno razvijejo, kar pospeši intelektualni razvoj in prepreči nastanek učnih težav. Ne smemo pozabiti tudi na psihološke koristi, ki jih dojenje nudi otroku in materi. Tudi matere so na boljšem, ne samo zaradi večje povezanosti z otrokom, ampak tudi zaradi številnih hormonov, ki se sprostijo v ženskem telesu med dojenjem. Hormon kot je oksitocin pomaga vrniti maternico nazaj v predporodno stanje. Zaloge železa v telesu se shranijo in zmanjša se možnost za nastanek raka na dojkah in osteoporoze v kasnejših letih. 

Pomanjkanje mleka

Na žalost se velikokrat zgodi, da mleka enostavno nimate dovolj. Takrat otrok postane nemiren, slabše spi in bolj kot gre dojenje h koncu, bolj izraža svoje nezadovoljstvo.

 Ali tudi vi opažate, da so vaše prsi manj polne? Vas zanima, kako spodbuditi nastajanje mleka? Le brez skrbi. S to težavo se srečuje veliko mamic in ni nerešljiva. Po navadi ni potrebno, da začnete otroka dodatno hraniti s prilagojenim mlekom. To potrjujejo mnoge doječe mamice. V glavnem poznamo štiri preproste rešitve: počivajte, veliko pijte, izvajajte akupresuro in pristavljajte otroka, kolikor je mogoče.

Strah pred premalo količino mleka

Prej ali slej se vsaka doječa mama znajde v situaciji, ko količina mleka začne usihati. Če to ne sovpada s prostovoljno odločitvijo o prenehanju dojenja, se seveda lahko pojavijo skrbi in iskanje rešitev, kako količino mleka ponovno spodbuditi. Glavni vzroki za težave so lahko hormonske spremembe ali  obdobje izrazito hitre rasti otroka, ki zaradi tega v zelo kratkem času potrebuje večje količine mleka. Pomembno je, da se zavemo, da je ta pojav začasen in načeloma vedno rešljiv.

Kako veste, kdaj ne proizvedete dovolj mleka?

Prvi znak, da otrok morda ne dobiva dovolj mleka in s tem hranilnih snovi je, da njegova teža raste prepočasi. To vam bo po pregledu povedal tudi pediater. Vendar naj vas to ne skrbi preveč, saj je vsak otrok zgodba zase in se razvija individualno. Če vaš dojenček en mesec ni pridobil dovolj teže, se lahko ta težava že naslednji mesec samodejno uredi.

Ostanite mirni

Strah nikomur ne služi in vse kar lahko stori je, da stvari dodatno oteži. Vaš nemir bo vsekakor občutil tudi vaš otrok in tudi sam postal bolj razdražen. Mislite pozitivno in zaupajte vase. Predvsem je pomembno, da dovolj spite, saj se prav med spanjem aktivira nastajanje mleka. Ponoči se najbolj intenzivno sprošča hormon prolaktin, ki pomaga pri tvorbi mleka. Veliko počivajte in omejite vsa hišna opravila in ostale aktivnosti, ki niso resnično pomembna. Uživajte v majhnih pozornostih. Zavrtite si najljubšo glasbo, če je všečna dojenčku, jo lahko  zavrtite tudi njemu, ko je buden. Berite, bodite fizično aktivni, zvečer pa si privoščite toplo kopel. Ko se odpravite v posteljo, naj vam partner zmasira noge. Zelo pa pomaga tudi masaža prsi.

Pijte

Poskrbite za uravnoteženo prehrano in kar je morda še bolj pomembno, pijte. Nekatere bolj izkušene mamice prisegajo na čaj za dojenje in polento z mlekom, pri drugih bo dovolj že voda. Pri vsaki deluje nekaj drugega, v večini primerov pa soglašajo, da velike količine tekočine izredno pomagajo, bodisi pred ali po dojenju. Nekatere mamice prisegajo na učinkovitost lanenih ali sezamovih semen, saj naj bi spodbujali laktacijo. Semena si lahko pripravite v obliki napitka tako, da jih zavrete v vodi in nato, ko je voda mlačna spijete, ali pa jih lahko kar zmeljete in umešate v obrok (npr. zajtrk).

Vztrajajte z dojenjem

Nenehno poskušajte, pa čeprav se vam zdi, da je to popoln nesmisel. Četudi vaš otrok ne kaže znakov lakote in dojk ne pogreša, ga poskušajte dojiti. In ne odnehajte. Pristavljajte. Naj vas čas ne obremenjuje, saj hitro mine in nekoč boste na vse te težave pozabile. Zelo pogosto se zgodi, da mamice sicer šele pozneje ugotovijo, da mleka sploh niso imele premalo, temveč da je imel otrok le obdobje hitre rasti.

Akupresura

Po tradicionalni kitajski medicini dojenje in porod izčrpata materino vitalno energijo in oskrbo Krvi. Pomanjkanje Krvi in Qi-ja, ali energije, lahko pripelje do nizke proizvodnje mleka oziroma do vodenega mleka. Qi lahko tudi stagnira ali pa je blokiran v kanalu Jeter, ki teče skozi prsi. Stres lahko prav tako zavira pretok energije in je pogosto izvor težav z dojenjem. Čeprav se lahko med dojenjem pojavijo številne težave, se akupresura v tem članku osredotoča na pomanjkanje laktacije. Akupresura ima v primerjavi z drugimi metodami za povečanje proizvodnje mleka boljše učinke, zato se izredno priporoča. Naslednje akupresurne točke spodbujajo proizvodnjo mleka.

Akupresurne točke za dojenje – povečanje mleka

Korenina prsi (St 18 – Želodec)

Lokacija: Spodaj in pod dojkami, med petim in šestim rebrom, nekaj palcev širine stran od centra prsnega koša.

Pozitivni učinki: Lajša bolečine, zatekanje in zastoje v dojkah, mastitis in predmenstrualno zatekanje, otrdine v dojkah in spodbuja proizvodnjo mleka.

Morje spokojnosti (CV 17  – Ren Mai)

 Lokacija: Na sredini prsnice, tri palec širine nad spodnjim delom kosti.

Pozitivni učinki: Lajša živčnost, anksioznost, napetost v prsih, tesnobo, depresijo, histerijo in čustveno neravnovesje med nosečnostjo.

Prehod treh Jinov (Sp 6 – Vranica)

Lokacija: Štiri prste širine nad notranjo stranjo kosti gležnja, blizu zadnje strani golenice.

Pozitivni učinki: Hrani Jin energijo v celem telesu. Še posebno se priporoča stimulacija te točke v času dojenja.

Večje hitenje (Lv 3 – Jetra)

Lokacija: Na vrhu stopala v dolini med palcem in drugim nožnim prstom.

Pozitivni učinki: Deluje na meridian jeter zato direktno vpliva na dojke, odpravlja krče, glavobole, utrujene oči, mačka kot tudi alergije in artritis.

Akupresurna terapija za boljšo laktacijo

1. Korak

Pritisnite St 18 (Korenina prsi):Poiščite vznožje prsnice. Akupresurna točka St 18 se nahaja približno štiri palce širine od prsnice navzven, pod prsmi. Ko pritisnete na to točko pazite, da pritisnite pod dojko in ne v mehko tkivo. Držite točki St 18  pod vsako dojko eno minuto. Medtem globoko dihajte.

2. Korak

Pritisnite na akupresurno točko CV 17 (Morje spokojnosti). Položite roki skupaj in pritisnite zadnjo stran palcev na prsnico v višini srca (CV 17). Oči imejte zaprte in se osredotočite na svoje dihanje za eno minuto.

3. Korak

Nežno pritisnite Sp 6 (Prehod treh Jinov): Postavite oba palca na notranjo stan gležnjev, štiri prste širine nad notranjo izboklino gležnja. Nežno masirajte s palcema na notranjem robu golenice, kjer boste občutili rahlo udrtino. Stimulirate eno minuto in ob tem globoko dihajte.

4. Korak

Spodbujate Lv 3 (Večje Hitenje): Položite kazalec in sredinec na vrh stopala v vdrtino, med kostema palca in drugega nožnega prsta. Temeljito masirajte in usmrtite pritisk proti kosti drugega nožnega prsta. Ta točka ima direktni vpliv na dojke, saj meridian Jeter teče preko njih.

Viri:

Michael Reed (1990): Acupressure’s Potent Points: A Guide to Self-Care for Common Ailments

Jack Forem (1999): Healing with Pressure Point Therapy: Simple, Effective Techniques for Massaging Away More Than 100 Common Ailments

Slike: Program – Anatomy for Acupuncture

Dermatitis

Dermatitis ali ekcem je vnetje zgornjih plasti kože,  za katerega je značilno suho in srbeče stanje kože, koža pa pogosto postane tudi rdeča in vneta. Ekcem ustvarja suhe luske, ki se pogosto odprejo in sproščajo vodeno tekočino. Nekatere vrste dermatitisa vplivajo le na določene dele telesa, vendar se to bolezensko stanje lahko pojavi kjerkoli in na najbolj nenavadnih mestih (znotraj ušesnega kanala, zgoraj vek). Nekatere vrste dermatitisa imajo znan vzrok, medtem ko so drugi vzroki idiopatski, kar pomeni, da nimajo neposrednega vzroka – atopijski dermatitis. Dermatitis je odziv kože na suhost, praskanje, razdražljivo snov ali alergen. Kronični dermatitis lahko predstavlja kontaktno, glivično ali drugo  obliko dermatitisa, ki je bila ustrezno diagnosticirana ali pa je lahko le ena izmed številnih kroničnih kožnih bolezni neznanega izvora. Ker kronični dermatitis proizvaja razpoke in mehurje na koži, lahko katera koli vrsta kroničnega dermatitisa pripelje do bakterijske okužbe, če se ne zdravi.

Kronični bolniki imajo po navadi tudi veliko drugih alergijskih bolezni kot so astma, seneni nahod in alergije na hrano. Odnos med dermatitisom in temi motnjami ni jasen, ker atopični dermatitis ni alergija na določeno snov.

Tradicionalna kitajska medicina o dermatitisu

Na Kitajskem obstaja starodavno prepričanje, da koža odraža stanje notranjih organov. Ko so notranji organi utrujeni, se to hitro pokaže na koži.

Kitajska medicina verjame, da disharmonija notranjih organov skupaj z eksternimi patogenimi elementi lahko povzroči kožne bolezni kot so ekcem/dermatitis. Disharmonija organa nastane, ko se v telesu akumulira Vlaga ali ko pride do pomanjkanja Krvi in Qi-ja. Glavna organa povezana z ekcemom sta Vranica in Pljuča. Eksterni patogeni elementi, kot so zunanji Veter in Vročina, lahko prav tako prodrejo v kožo, kar lahko sproži simptome, ki jih povezujemo z ekcemom.

Koncept »Vetra« v kitajski medicini pomeni sezonske klimatske spremene, ki lahko vplivajo na telo. Za spomladanski čas je značilno, da je prisotno več patogenega Vetra, zato imajo bolniki, ki trpijo za kroničnim dermatitisom v tem času pogostejše težave. Veter spomladi nosi več alergenih snovi (cvetni prah).

 Koncept »vročine« v kitajski medicini predstavlja patogen element, ki lahko povzroči rdečico kože, ki je lahko posledica infekcije in/ali rekcije na rastlino, mineral ali druge kemične substance.

Hrana lahko sproži nastanek kožnih bolezni:

Školjke: kitajska medicina označuje školjke in rake kot Jang hrano, ki lahko v telesu ustvarja Veter. Če je  v telesu že prisotna disharmonija energij, lahko konzumiranje te hrane povzroči srbečico. 

Pekoča hrana: začinjena hrana lahko povzroči suhost v telesu zaradi svoje sposobnosti, da absorbira tekočino. Tekočina v telesu predstavlja vir Jin energije, ki vlaži in hrani kožo.

Akupresura

Mnogo kožnih težav lahko odpravite z uporabo treh različnih tipov akupresurnih točk: lokalnih, globokih in vitalnih. Najprej uporabite lokalne točke, da povečate lokalno prekrvavitev na mestu problema. Nato uporabite globoke točke, za stimulacijo organov in žlez, ki skrbijo za delovanje kože. Po kitajski medicini so ti organi predvsem pljuča, debelo črevo, jetra in želodec.

Vitalne točke se uporablja za splošno vitalnost in pomlajevanje. Vitalne točke, ki se nahajajo v spodnjem predelu hrbta, krepijo imunski sistem, ledvice in nadledvične žleze, kar posledično okrepi celoten imunski sistem. Vitalne točke pomagajo ljudem premagovati stres in zboljšajo emocionalno stabilnost in odpravljajo težave s kožo.

Komplementarna terapija:

Poleg tega, da uporabite akupresurno terapijo predlagano v nadaljevanju (vsaj 3x na dan), lahko lajšate težave, tako da okrepite telo z dihalnimi tehnikami. Na primer postavite se tako, da so vaši roki ob telesu. Vdihnite, ko roki prideta nad vašo glavo. Izdihnite, ko ponovno spustite roki. Ponovite to vajo 10 do 20x.

Dieta: Odstranite vse školjke, zlasti kozice, rakovice in jastoga iz vaše prehrane. Jejte veliko regrata in pijte čaj iz regratovih koreninic, ki je primeren za lajšanje ekcema.

Sledijo opisi, kako uporabiti lokalne, vitalne in globoke točke za lajšanje kožnih bolezni.

Učinkovite akupresurne točke za lajšanje dermatitisa

Ocean vitalnosti (B 23 in B 24 – Mehur)

Pozor: Ne izvajate močne akupresure na izbočenih diskih, nalomljenih ali zlomljenih kosteh. Če imate šibek hrbet, bo nekaj minut statičnega in blagega pritiska, namesto močnega, delovalo zelo zdravilno. Posvetujte se s svojim zdravnikom, če imate kakršnokoli vprašanje ali če potrebujete zdravniški nasvet.

Lokacija: V spodnjem delu hrbta (med drugim in tretjim ledvenim vretencem), dva do štiri debeline prsta stran od hrbtenice v višini pasu.

Prednosti: Blaži akne, ekcem in modrice na telesu.

Točka treh milj (St 36 – Želodec)

Lokacija: štiri prste širine pod pogačico proti zunanji strani golen.

Prednosti: Krepi in utrjuje mišice in izboljša stanje kože po vsem telesu.

Nebesni steber (B 10 – Mehur)

Lokacija: Ena polovica palca pod zatiljem, polovica palca navzven iz obeh strani hrbtenice na mišici.

Prednosti: Odpravlja stres,  ki ga povezujemo z bolezenskim stanjem, kot so akne.

Štiri beline (St 2 – Želodec)

Lokacija: Ena širina prsta pod spodnjim grebenom očesnega zrkla, v liniji s središčem šarenice v vdolbini lica.

Prednosti: Odstranjuje akne na obrazu in kožne madeže.

Obrazna lepota (St 3 – Želodec)

Lokacija: Na dnu ličnic, neposredno pod zenico.

Prednosti: Blaži akne, obrazne madeže, slabo polt in povešena lica. Izboljšuje  cirkulacijo obraza.

Vetrna zaščita (TW 17 – Trojni grelec)

 Lokacija: V vdolbini neposredno za ušesno mečico.

Prednosti: Uravnava ščitnico, poveča lesk kože in blaži izpuščaje.

Tretje oko (GV 24,5 Nadzorujoči kanal)

Lokacija: Neposredno med vašimi obrvmi v vdolbini, kjer most nosu sreča sredino čela. Prednosti: Spodbuja hipofizo, ki nadzira endokrine žleze, izboljšuje stanje kože po vsem telesu.

Pozitivni učinki: Ta točka uravnava delovanje hipofize, lajša seneni nahod, glavobol, prebavne motnje, bolečine v želodcu in napete oči. Lajša bolečine v očeh, glavobol, seneni nahod, utrujenost oči in boleče sinuse.

Akupresurna terapija za dermatitis

1. Korak

Masirajte akupresurne točke B 23 in B 47 (Ocean vitalnosti): Uporabite hrbtno stran rok za masažo spodnjega predela hrbta. Masirajte eno minuto in ob tem izvajajte globo trebušno dihajte. Ta masaža bo stimulirala tako notranje kot zunanje točke Oceana Vitalnosti.

2. Korak

Masirajte akupresurne točke St 36 (Točka treh milj): Uporabite peto nasprotne noge, za masažo točke St 36 pod kolenom. Postavite vašo peto eno širino prsta izven vaše golenice. Če ste na pravem mestu, se bo mišica upognila, ko premaknete nogo gor in dol. Masirajte to akupresurno točko eno minuto. Nato zamenjate nogi in masirajte točko St 36 še na drugi nogi. Ta pomembna vitalna akupresurna točka krepi stanje kože in jo tradicionalno uporabljajo za blaženje simptomov ekcema.

3. Korak

Trdno pritisnite akupresurno točko B 10 (Nebesni steber): Primite zadnjo stran vratu z eno roko. Z uporabo vseh prstov na eni strani in spodnjim predelom dlani na drugi strani, trdno stisnite vratne mišice. Ta močna akupresurna točka koristi koži in krepi živčni sistem.

4. Korak

Čvrsto, vendar nežno pritisnite St 2 in St 3 (Štiri beline) na licih. Te točke odstranjujejo obrazne madeže. Držite te točke eno minuto. Pritisnete dovolj trdno, da občutite rahel pritisk v vaših očeh.

5. Korak

Narahlo pritisnite TW 17 in SI 17 (Vetrna zaščita) z vašim kazalcem in sredincem. Pritisnite tik pod ušesnimi mečicami. Te točke so po navadi zelo občutljive.

6. Korak

Dotaknite se akupresurne točke GV 24.5 (Tretje oko): Položite dlani skupaj in se z sredincem in kazalcem narahlo dotaknite točke Tretje Oko. Svojo pozornost usmerite na to točko in globoko dihajte dve minuti.

Viri:

Michael Reed (1990): Acupressure’s Potent Points: A Guide to Self-Care for Common Ailments

Jack Forem (1999): Healing with Pressure Point Therapy: Simple, Effective Techniques for Massaging Away More Than 100 Common Ailments

Slike: Program – Anatomy for Acupuncture

Bolečine v vratu – Napetost v vratu (Heksenšus)

Napetost in bolečina v vratu se pogosto pojavi zaradi preobremenitev vsakdanjega življenja. Pogosto radi rečemo, da nosimo na ramenih vsa bremena, obveznosti, skrbi in stres. Posledica tega je pogosto občutek napetosti ali bolečin v vratu, za katere imamo občutek, da se jih nikakor ne moremo znebiti.

Ker se vrat nahaja med glavo in telesom, ima to navado, da zazna vse konflikte med obema, kar se občuti kot bolečina v vratu ali napetost. Napetost v vratu se nabira, kadar so potrebe telesa ali uma zapostavljene in to ustvarja energetsko neravnovesje. Na primer, če je vaše telo utrujeno, vaša glava pa na drugi strani misli, da morate delati, bo konflikt med umom in telesom ustvaril napetost v vratu.

Kadarkoli je napetost prisotna v vratu, vrat težko podpira glavo, saj ta tehta skoraj 5 kilogramov. Čustveni stres še dodatno obremeni mišice vratu in ustvarja še več napetosti. Ker večina ljudi ne ve, kako se znebiti napetosti, se ta začne nabirati in s časom lahko postane kronična. Napetost v vratu, bolečine, togost in celo uščipnjen živec so zato vse preveč pogoste težave, ki pestijo mnoge ljudi. Vrat je tudi barometer sprememb. To je center, iz katerega izražamo svoja čustva, misli, upe in želje. Eden od načinov, da preprečimo napetost v vratu je, da stvari ne zadržujemo v sebi in tako, da ohranjamo harmonično ravnovesje sami s sabo. Žal je tempo današnjega življenja tako hiter in spremembe tako pogoste, da se moramo vsem stvarem nenehno prilagajati, zato bo del napetosti v vratu verjetno vedno prisoten.

Včasih se tudi zgodi, da bolečina v vratu nastopi nenadno. Vsakomur se lahko zgodi, da se zbudi z ostro bolečino v vratu in niti pomisliti ne sme, da bi obrnil glavo. Bolečina, ki ji pogovorno rečemo, kar »heksenšus«, navadno mine v nekaj dneh. Dokler pa traja, je lahko zelo huda ovira pri vsakodnevnih aktivnostih. Najpogosteje jo izzove nepravilen položaj glave med spanjem. Lahko je tudi posledica slabe drže, nenadnega giba ali daljšega nerodnega položaja glave. Medicina pri tem ne more kaj dosti pomagati, mišice potrebujejo čas, da se sprostijo in takrat tudi bolečine izginejo. Lahko pa vam pri tem odlično pomaga akupresura in zmanjša čas okrevanja za več kot 80%.

Kitajska medicina o bolečinah in napetosti v vatu 

Veliko energetskih kanalov (meridianov) teče skozi  roke, noge in trup in se združi v vratu, kar pomeni, da je ta predel, kot glavna železniška postaja Qi-ja (življenjske energije). Ker večina od nas zadržuje stres in napetost okoli vratu in ramen, je pretok Qi-ja pogosto oviran. Blokada Qi-ja in Krvi je tisto, kar občutimo, kot napetost ali bolečino. Neprekinjen stres, napetost in zategle mišice dan za dnem ustvarjajo kronično napetost. To lahko uščipne živec v vratu, kar lahko ustvari glavobole in če je stanje zelo resno tudi bolečine in odrevenelost rok. Čez čas to lahko negativno vpliva tudi na položaj hrbtenice in poravnanost vratnih vretenc.  Zato je čas, da poskrbite za napetost in bolečine v vratu. Akupresurne točke predstavljene v nadaljevanju vam bodo pomagale odpraviti napete in toge mišice. Tudi, če ne čutite bolečine v vratu, vam bo akupresura teh točk pomagala odpraviti stres, ki se je nabral tekom dneva. Lahko pa jih uporabite tudi v službi, še posebno, če veliko časa preživite pred računalnikom, za preventivno preprečevanje težav. 

Akupresurne točke za odpravljanje napetosti in bolečin v vratu

Ni potrebno, da uporabljate vse te akupresurne točke. Uporabite le eno ali dve, ko imate čas in proste roke.

Ramenski vodnjak (GB 21 – Žolčnik)

Pozor: Nosečnice smejo pritiskajo na to točko le zelo nežno.

Lokacija: Na najvišji točki ramenske mišice na sredini med zunanjo konico ramena in hrbtenico.

Pozitivni učinki: Lajša frustracijo, razdražljivost, utrujenost, napetost v rami in vratu.

Nebesni steber (B 10 – Mehur)

Lokacija: Ena polovica palca pod zatiljem, polovica palca navzven iz obeh strani hrbtenice na mišici.

Pozitivni učinki: Odpravlja stres, izgorelost, težko glavo, nejasno razmišljanje. Ta točka bo pomagala sprostiti vaš vrat, kar bo omogočilo večji dotok krvi v vaše možgane.        

Vrata zavesti (GB 20 – Žolčnik)

Lokacija: Pod zatiljem v udrtini med obema vratnima mišicama, dva do tri palce narazen, odvisno od velikosti glave.

Pozitivni učinki: Lajša napetost v vratu, bolečine v vratu, artritis v vratu in glavobole.

Okno nebes (TW 16)

Lokacija: V udrtini na dnu lobanje, en do dva palca širine za ušesno mečico, odvisno od velikosti glave.

Prednosti: Lajša napetost v vratu, bolečine v vratu in ramenih in glavobole.

Veterni Dvorec (GV 16 – Vodilni meridian)

Lokacija: V sredini na zadnji strani glave, v veliki udrtini pod zatiljem.

Pozitivni učinki: Lajša zastoje v glavi, rdeče oči, duševni stres, glavobole in otrdel vrat.

Vrtanje bambusa (B 2 – Mehur)

Lokacija: V vdrtini očesne votline, na vsaki strani, kjer most nosu sreča greben obrvi.

Pozitivni učinki: Lajša bolečine v vratu, glavobol, seneni nahod, utrujenost oči in bolečine na splošno.

Akupresurna terapija za odpravo napetosti in bolečin v vratu

To akupresurno terapijo lahko izvajate sede ali leže. Terapija pomaga ohranjati vrat, fleksibilen in močan, odpravlja bolečine v vratu in napetost.

 1. Korak

Pritisnite na GB 21 (Ramenski vodnjak): Ukrivite prste in jih blazinice sredincev položite na GB 21. Pritisnite direktno v napetost ramen, vendar naj bo pritisk postopen. Globoko dihajte in stimulirate akupresurni točki eno minuto. Držite te točki eno minuto. Nato spustite roki v svoje naročje in nekajkrat skomignite z rameni gor in dol in pustite, da se popolnoma sprostijo.

2. Korak

Trdno pritisnite na točki B 10 (Nebesni steber): Ukrivite prste in zataknite konice prstov za mišici na vratu. Trdno pritisnite akupresurni točki, medtem pa glavo zibajte počasi naprej in nazaj. Ko glavo nagnete naprej, izdihnite in ko glavo nagnete nazaj, vdihnite. Ponavljate ta gib eno minuto.

3. Korak

Pritisnite GB 20 (Vrata zavesti) in Tw 16 (Okno nebes): Pritisnite palca pod zatilje v udrtino med obema vratnima mišicama, dva do tri palce narazen. . Oči imejte zaprte in globoko dihajte eno minuto. Nato premaknite prsti na ven do akupresurne točke Tw 16 v udrtino za ušesnimi mečicami. Ker je ta točka pogosto občutljiva, pritisnete nanjo postopno. Pritisk usmerite navzgor proti lobanji. Držite še eno minuto, medtem ko globoko dihate.

4. Korak

Držite GV 16 (Okno nebes) in B 2 (Vrtanje bambusa): Postavite levi palec v veliko udrtino pod center zadnje strani lobanje. Uporabite palec in kazalec in stisnite zgornji del očesne votline, na vsaki strani, kjer most nosu sreča greben obrvi. Stisnite palec in kazalec skupaj in pritisnite navzgor. Dihajte počasi, ko držite to točko eno minuto.

Vaja za vrat

Prepletite prste obeh rok skupaj na zadnji strani vratu. Roki naj visita pred telesom komolca pa naj bosta blizu skupaj. Vdihnite in dvignite glavo, medtem ko komolce pripeljete ob stran; postite, da se glava rahlo nagne nazaj. Izdihnite, ko sprostite roki naprej in vrnete komolce nazaj skupaj. Ponavljajte to vajo eno do dve minuti, nato postavite roki v svoje naročje. Zaprite oči in se sproščajte še eno minuto.

Viri:

Michael Reed (1990): Acupressure’s Potent Points: A Guide to Self-Care for Common Ailments

Jack Forem (1999): Healing with Pressure Point Therapy: Simple, Effective Techniques for Massaging Away More Than 100 Common Ailments

Slike: Program – Anatomy for Acupuncture