Artritis in revma

Akupresurne točke, k jih bom opisal v tem članku  imajo moč, da odpravijo bolečine v mišicah, artritično bolečino, izboljšajo mobilnost vaših sklepov, jih okrepijo in preprečujejo nadaljnjo slabšanje sklepov. 

Obstaja več kot 100 različnih tipov artritisa. Pri nekaterih tipih kot je revmatoidni artritis si je potrebno vzeti več časa, da ponovno pridobite mobilnost in se znebite bolečin. Večina ljudi, ki trpi za artritisom mora izvajati to akupresurno terapijo dvakrat do trikrat na dan vsaj šest mesecev in nato vsaj enkrat na dan za vzdrževanje zdravja.

Akupresura je še posebej učinkovita za lajšanje revmatizma mehkih tkiv (tistega, ki ne vpliva na sklepe). Revma, ki prizidane mehka tkiva ima simptome, ki so podobni  artritisu; okorelost, mišična občutljivost, izčrpanost, kronična utrujenost in depresija. Stanja kot so fibromialgija in fibrositis, grejo s pomočjo akupresurne terapije pogosto v remisijo.

Akupresura ponuja olajšanje brez stranskih učinkov, je brezplačna in se jo zlahka vključi v dnevno rutino.

Zdravniki so ugotovili, da imajo pacienti, ki trpijo za artritisom (bolezensko stanje , ki vključuje mišično-skeletne bolečine, jutranje bolečine, otopelost, motnje spanja in utrujenost), pogosto bolj občutljive predele na telesu. Te predeli se pokrivajo z lokacijami akupresurnih točk, ki jih najdemo v tradicionalni kitajski medicini. Če imate artritis, lahko zlahka najdete te akupresurne točke, kot predele, kjer je bolečina skoncentrirana. Ko najdete bolečo točko jo ne masirate in ne gnetite ampak jo enostavno pritisnite za nekaj minut. Če je ta točka še posebej občutljiva, popustite pritisk, dokler ne najdete ravnovesja med bolečino in ugodjem.

Dr. Norman Shealy svetovno priznan specialist in direktor rehabilitacijskega centra v La Crosse, Wisconsinu, je odkril kar nekaj akupresurnih točk, ki so učinkovite za odpravljanje bolečine in jih je vključil v njegov splošni program za lajšanje bolečine. Te akupresurne točke lahko uporabljamo tudi za zdravljenje artritične bolečine.

Akupresura je tudi izredno učinkovita za zmanjševanje vnetnih procesov, ki spremljajo artritis oz. revma. Vse akupresurne točke, ki so predstavljene v tem članku delujejo tudi protivnetno. Če jih vsakodnevno stimulirate, izboljšujejo cirkulacijo, ki posledično zmanjšuje vnetja in istočasno poveča mobilnost sklepov.

Tradicionalna kitajska medicina in Artritis

Tradicionalna kitajska medicina obravnava artritis kot blokado prostega pretoka energije (Qi) in Krvi preko energetskih kanalov (meridianov) v telesu. Bolezensko stanje se označuje kot sindrom kosti Bi  (ovira, ki vpliva na kosti in sklepe). Bolečine in zmanjšan obseg gibanja v TCM kažejo na prisotnost blokade; bolezenskemu stanje kot je artritis zato pravijo »Sindrom boleče blokade«.  Neposredni vzrok za Bi sindrom je okolje. Patogeni vplivi Vetra, Mraza in Vlage naj bi prodrli preko telesne obrambe in se naselili v mišicah, tetivah in sklepih. Te patogeni elementi ustvarjajo blokade in povzročajo, bolečine, otrdelost in druge simptome. Združitev teh patogenih elementov znotraj telesa lahko privede tudi do Vročine, ki se kaže kot vnetni proces. Kronični Bi sidrom lahko privede do Sluzi in s tem do deformacije sklepov.

Medtem, ko je Qi po navadi dovolj močan, da se upre vdoru patogenih elementov, lahko nekatere notranje disharmonije Qi-ja in Krvi povečajo nagnjenost za nastanek Bi sindroma (artritisa).

• Posamezniki pod stresom pogosto trpijo zaradi oviranega pretoka Qi in Krvi v telesu, ker stres vpliva na jetra, ki so odgovorna za nemoten pretok Qi-ja. Ovira ustvarja okolje, v katerem lahko patogenih vplivi napadejo telo in se naložijo v mišicah, tetivah in sklepih.
• Pomanjkanje Krvi in Qi-ja lahko privede, da se energetski kanali popolnoma zamašijo, tako da lahko patogeni elementi vdrejo v telo.
• Genetska nagnjenost, slaba prehrana, prenaporno delo in nezadostna telesna vadba lahko oslabi notranje organe, kot so Ledvice in Vranico. Organa sta odgovorna za zagotavljanje posebne vrste Qi-ja, ki ohrnija splošno odpornost. Ko odpornost pade postane človek dovzeten za patogene vplive iz okolja.

Akupresurne točke za zdravljenje Artritisa in Revme

Ni potrebno, da uporabljate vse te akupresurne tečke. Uporabite le eno ali dve, ko imate čas in proste roke.

 Združena dolina – Hoku (Li 4)

Pozor: To točko ne smejo uporabljati nosečnice, saj lahko povzroči prezgodnje popadke.

Lokacija: Med palcem in kazalcem na zunanji strani roke. Poiščite najvišjo točko mišice, ko sta palec in kazalec skupaj.

Pozitivni učinki: Lajša bolečine in vnetja v roki, zapestju, komolcu, ramenih in vratu.

Zunanja vrata (TW 5 – Trojni grelec)

Lokacija: Na vrhu podlakti med obema kostema v roki, dve in pol prsta širine nad  gubo zapestja.

Pozitivni učinki: Blaži revmatizem, tendinitis, bolečine v zapestju in rami.

Točka treh milj (St 36 – Želodec)

Lokacija: Štiri prste širine pod pogačico proti zunanji strani golen.

Pozitivni učinki: Krepi telo, koristi sklepom in blaži utrujenost, ki pogosta posledica artritičnih bolečin.

Ukrivljene ribnik (LI 11 – Debelo črevo)

Lokacija: Na vrhu, na zunanjem delu gube komolca.

Pozitivni učinki: Lajša artritične bolečine, še posebej v komolcu in rami.

Vrata zavesti (GB 20 – Žolčnik)

Pod zatiljem v udrtini med obema vratnima mišicama, dva do tri palce narazen, odvisno od velikosti glave.

Pozitivni učinki: Blaži artritis, kot tudi druge simptome, ki pogosto spremljajo artritične bolečine: glavobol, nespečnost, trd vrat, bolečine v vratu, utrujenost in splošno razdražljivost.

Akupresurna terapija za artritis in revmo:

Lezite ali pa se udobno usedite.

1. Korak

Pritisnite v LI 4 (Združena dolina): Odprite levo roko pred sabo tako, da je dlan obrnjena navzdol. LI 4  je protivnetna točka, ki se nahaja v središču med palcem in kazalcem. Postavite desni palec na vrh mišice na levi roki med palcem in kazalcem in z kazalcem desne roke pritisnite spodaj. Izvajajte pritisk tako, da stisnete palec in kazalec desne roke. Pritisk naj bo usmerjen proti kosti, ki združuje palec in kazalec. Naredite nekaj dolgih, počasnih in globokih vdihov, kot izvajate pritisk na tej točki. Nato pritisnite LI 4 na vaši desni strani roki z levim palcem in kazalcem. Držite vsako stran po nekaj minut.

 2. Korak

Stimulirajte akupresurno točko TW 5 (Zunanja vrata): Uporabite členek kazalca in z njim masirajte na vrhu podlakti med obema kostema dve in pol prsta širine nad  gubo zapestja. Zamenjat roki in masirate se TW 5 na drugi roki.

 3. Korak

Pritisnite na LI 11 (Ukrivljene ribnik): Upognite roko in s palcem pritisnite na zunanjem delu gube komolca. Pritiskajte eno minuto in hkrati izvajate globoko dihanje. Zamenjate roki in pritisnite LI 11 še na drugi strani. 

 4. Korak

Trdno pritisnite GB 20 (Vrata zavesti): Pritisnite palca pod zatilje v udrtino med obema vratnima mišicama, dva do tri palce narazen. Pretisk postopno povečajte medtem, ko glavo rahlo nagnete nazaj. Držite te točki eno minuto.

5. Korak

Trdno pritisnite St 36 (Točka treh milj): to je ena najbolj učinkovitih akupresurnih točk za boj proti bolečini in utrujenosti. To akupresurno točko boste našli štiri debeline prste pod pogačico. Položite blazinice prstov pol palca stran od golenice. Če ste na pravem mestu, se bo mišica upognila, ko premaknete nogo gor in dol. Zdaj pa naredite dve pesti in jih narahlo  položite navzven obe nogi tik pod koleni. Uporabite svoje pesti in izvajajte živahno masažo gor in dol po zunanji strani svojih golenic eno minuto.  Za najboljše rezultate, izvajajte to rutino za artritis in revno dvakrat na dan.

Viri:

Michael Reed (1990): Acupressure’s Potent Points: A Guide to Self-Care for Common Ailments

Jack Forem (1999): Healing with Pressure Point Therapy: Simple, Effective Techniques for Massaging Away More Than 100 Common Ailments

Slike: Program – Anatomy for Acupuncture

Anksioznost

Obstaja veliko akupresurnih točk, ki odpravljajo anksioznost in tesnobo, tako da sprostijo napetost in povečajo cirkulacijo po telesu. Ko se napetost sprosti in se telesno počutite bolje, lahko na svoje težave in probleme pogledate iz popolnoma novih zornih kotov.

Ko izvajate akupresurno terapijo in terapijo globokega dihanja predstavljeno v nadaljevanju, se zavedajte občutkov in misli, ki tekom terapije priplavajo na površje. Ko se telo in um sprostita, se pogosto sproži veriga novi spoznanj, ki vam lahko pomagajo premagati anksioznost in tesnobo.

Anksiozni napadi

Anksioznost (prihaja iz latinskega korena »zvita vrv«) je vse preveč pogosta posledica stresnega načina življenja. Ko vas doleti anksiozni napad, je najboljša akupresurna točka, ki jo lahko stimulirate Morje Spokojnosti (CV 17), ki se na nahaja na vaši prsnici. Osredotočite se na globoko in sproščeno dihanje, da povečate njen blagodejni učinek. Ostale akupresurne točke, predpisane v tem članku, so namenjene temu, da okrepite naravno ravnovesje telesa in za preprečitev nadalnih anksioznih napadov. Priporočljivo je, da poiščete pomoč holističnega zdravnika ali terapevta, če vam anksioznost ne popusti po enotedenskem tretmaju akupresure 2x na dan.

Tradicionalna kitajska medicina o anksioznosti

Tradicionalna kitajska medicina povezuje anksioznost z neravnovesjem v Srcu in Ledvicah. Ogenj reprezentira Srce in čustvo veselja po teoriji petih elementov. Diagnoza pravi, da preveč ognja v srcu povzroči neravnovesje v odnosu z Ledvicami (Ledvice reprezentirajo čustvo strahu in element vode). To privede do tega, da vodni organ Ledvice ne morejo preprečiti dviganje ognja proti glavi (umu), kar lahko privede do anksioznosti. Za odstranjevanje ognja s Srca se pogosto uporablja meridian Srca in Osrčnika in njegov sestrski organ Trojni Grelec. Dihalna vaja, ki je predpisana spodaj, odpira meridian Trojnega Grelca in s tem kontrolira Ogenj v srcu.

Pomembnost globokega dihanja

Lahko se naučite, kako odpraviti anksioznost v samo nekaj minutah, če se osredotočite na to, kako dihate. Globoko sporočeno dihanje je pomembno za sproščanje telesne napetosti in za čustveno ravnovesje. Naslednjič, ko občutite anksioznost, nemir ali tesnobo, preverite svoje dihanje. Ko ste anksiozni, bo vaše dihanje pogosto plitko. Če boste poglobili globino vašega vdiha, boste ugotovili, da del napetosti avtomatsko izgine. Včasih je težko dihati globoko, kar je lahko posledica napetosti v prsih, emocionalne bolečine, velike žalosti, zaradi neizpolnjenih pričakovanj ali celo zaradi fizične nezmožnosti. Preizkusite vajo za globoko sproščanje opisano v nadaljevanju in  si poizkušajte vzeti čas, da tehniko globokega dihanje izvajate redno. Kmalu se boste počutili bolje.

Življenjski stil

Veliko se gibajte, izvajate raztezne vaje, dihalne vaje, aerobne vaje, kot so plavanje, kolesarjenje, Tai Chi in Qi Gong.

Dieta

Izogibajte se procesirani hrani narejeni iz moke in sladkorja, kot tudi kavi in hrani, ki ima veliko vsebnost soli.

Odlične akupresurne točke za odpravo anksioznosti, živčnosti in tesnobe

Ni potrebno, da uporabljate vse te akupresurne točke. Uporabite le eno ali dve, ko imate čas in proste roke.

Nebesno pomlajevanje (TW 15 – Trojni grelec)

Lokacija: Na ramenih, točno na sredini med spodnjim delom vratu in zunanjim delom ramena, polovico palca pod vrhom ramena.

Pozitivni učinki: Blaži živčno napetost in trd vrat, povečuje odpornost proti prehladu in gripi. Odlično deluje na pljuča.

Nebesni steber (B 10 – Mehur)

Lokacija: Ena polovica palca pod zatiljem, polovica palca navzven iz obeh strani hrbtenice na mišici.

Pozitivni učinki: Odpravlja stres, izčrpanost, nespečnost, težko glavo, utrujene in zatekle oči, otrdel vrat in boleče grlo.

Zvito močvirje (P 3 – Osrčnik)

Lokacija: na notranji strani roke na spodnjem delu gube komolca, ko je roka upognjena.

Pozitivni učinki: Lajša razdražen želodec, anksioznost, bolečine v roki,  bolečine v komolcu  in nelagodje v prsnem košu.

Notranja vrata (P 6 – Osrčnik)

 Lokacija: Na sredni na notranji strani podlakti dva in pol prsta širine stran od gube zapestja.

Pozitivni učinki: Odpravlja slabost, anksioznost, palpitacije in bolečine v zapestju.

Duhovna vrata (H 7 – Srce)

Lokacija: Na podlakti na strani mezinca na gubi zapestja.

Pozitivni učinki: Lajša čustveno neravnovesje, strah, živčnost, anksioznost in pozabljivost.

Tretje oko (GV 24,5 Nadzorujoči kanal)                           

Lokacija: Neposredno med vašimi obrvmi v vdolbini, kjer most nosu sreča sredino čela.

Pozitivni učinki: Pomirja telo in lajša živčnost.

Morje spokojnosti (CV 17  – Ren Mai)

 Lokacija: na sredini prsnice, tri palece širine nad spodnjim delom kosti. 

Pozitivni učinki: Lajša živčnost, anksioznost, napetost v prsih, tesnobo, depresijo, histerijo in druga čustvena neravnovesja. 

Akupresurna terapija proti anksioznosti:

1. Korak

Podpiranje neba: To je dihalna vaja. Stojte z nogami v širini ramen, roki pa naj počivata ob teslu.  Vdihnite in dvignite roke ob strani nad glavo. Prepletite prste in obrnite dlani tako, da gledajo proti nebu. Vdihnite in nato z izdihom do konca iztegnite roke. Nato še enkrat vdihnite in z izdihom pripeljite roke nazaj ob telo. Ponovite 5x.

2. Korak

Pritisnite na obe akupresurni točki TW 15 (Nebesno pomlajevanje): Ukrivite prste in s sredincema pritisnite na akupresurni točki TW 15. Zaprite oči in naredite tri globoke vdihe in izdihe. Potem spustite roki v svoje naročje in naredite še nekaj globokih vdihov in izdihov.

3. Korak

Trdno pritisnite na točki B 10 (Nebesni steber): Ponovno ukrivite prste in zataknite konice prstov za mišici na vratu. Trdno pritisnite, medtem ko naredite tri globoke vdihe in izdihe. Nato spustite svoje roke nazaj v naročje.

4. Korak

Držite točko P 3 (Zvito močvirje) in prislinite na točko P 6 (Notranja vrata) in H 7 (Duhovna vrata; Držite točko P 3 s palcem in ob enem prislinite na točko P 6  s kazalcem in H 7 s sredincem. Držite 30 do 60 sekund. Nato zamenjajte roki. Če boste ob tem globoko dihali skozi nos, boste občutili, da vaše telo sprošča stres in napetost.

5. Korak

Dotaknite se akupresurne točke GV 24.5 (Tretje oko): Položite dlani skupaj in se z sredincem in kazalcem narahlo dotaknite točke Tretje Oko. Svojo pozornost usmerite na to točko in globoko dihajte eno minuto.

6. Korak

Pritisnite na akupresurno točko CV 17 (Morje spokojnosti). Položite roki skupaj in pritisnite zadnjo stran palcev na prsnico v višini srca (CV 17). Oči imejte zaprte in se osredotočite na svoje dihanje.  Dihajte v svoje srce, da povsem razpršite anksioznost. Dihajte na ta način dve minuti. Kontrolirajte svoj respiratorni sitem, tako da naredite vsak naslednji vdih daljši in bolj globok. Izdihnite kakršnokoli napetost, ki jo čutite v prsnem košu. Čutite, kako še vas um zbistri z vsakim vdihom. Opazujte odpor, ki ga vaš um ustvarja: skrbi in sodbe ob katere se spotakne. Naredite nekaj globokih vdihov in razpustite te ovire. Dihajte globoko in sproščeno, zavedajte se, da dihate življenjsko sapo. Na koncu vdiha zadržite dih za trenutek, da občutite njegovo polnost. Nato sproščeno izdihnite in pustite dlanem, da se spustijo v vaše naročje. Čutite vitalnost vdihov, kako še naprej krožijo po vašem telesu.

 Viri:

Michael Reed (1990): Acupressure’s Potent Points: A Guide to Self-Care for Common Ailments

Jack Forem (1999): Healing with Pressure Point Therapy: Simple, Effective Techniques for Massaging Away More Than 100 Common Ailments

Slike: Program – Anatomy for Acupuncture

Alergija

Alergija je občutljivost na določeno snov, material, hrano, rastlino ali žival. Nekatere bolj pogoste alergijske reakcije vključujejo omotico, glavobol, seneni nahod, utrujenost, težko dihanje, zaprtje, želodčne krče, vročino, koprivnico in depresijo.

Obstaja veliko vrst alergij, nekatere od njih so lahko tudi dedne. Akupresura, čeprav ni zdravilo, je lahko učinkovita metoda za lajšanje številnih simptomov alergijskih reakcij.  Ker so simptomi alergije tako raznoliki se v tem članku ne osredotočamo na zdravljenje specifičnih alergijskih reakcij kot so piskanje, srbenje in pordelost oči, temveč so v članku prestavljene akupresurne točke, ki bolj splošno krepijo telo.

Zakaj nekateri ljudje trpijo za elegijami medtem, ko drugi nimajo nobenih težav?

Najbolj pogosto napačno prepričanje je, da alergijo povzročajo samo zunanji elementi kot so cvetni prah, plesen ali prah. Realnost je, da so alergije pravzaprav znak motnje v delovanju imunskega sistema. V tem primeru alergeni sprožijo sproščanje vnetne kemikalij v telesu, kot so histamin. To lahko povzroči srbeče, solzne in otečene oči, kihanje, izcedek iz nosu, zaprtje in v nekaterih primerih celo koprivnico in izpuščaje.

Tradicionalna kitajska medicina o alergijah

Kitajska medicina pravi da lahko obstaja več vzorcev disharmonije, ki so prisotni pri alergijah. Skoraj v vseh primerih je patogeni element Vetra del diagnoze, ki se kombinira za drugimi patogenimi vplivi kot so Veterana Vlaga, Vetrni Hlad ali Vetrna Vročina. Tipično se simptomi, ki jih povzroči patogeni element Vetra pojavijo nenadno brez opozorila. Pri sezonskih alergijah, kot so seneni nahod je diagnoza po navadi Veter in Vlaga. Ta kombinacija povzroči nenadne simptome kot so kihanje, srbenje oči in grla, glavobol in izcedek iz nosu.

Tipično imajo ljudje, ki so dovzetni za alergijske reakcije pomanjkanje Qi-ja v Pljučih in Vranici. Qi Pljuč je odgovoren za pravilno delovanje  respiratornega trakta, kar vključuje nosni pretin. Qi Vranice je odgovoren za transport snovi po telesu. Ko je Qi Vranice oslabljen, začnejo slabše delovati prebavne funkcije, kar lahko vodi do prekomerne proizvodnje sluzi, ki se navadno nabira v pljučih.

Naslednje točke pomagajo lajšanji simptome in učinke mnogih alergijskih reakcij.  V članku je prestavljena  “hitra formula” – za začasno lajšanje simptomov, če je vaš čas omejen. Za večjo odpornost od alergenov pa se priporoča vsakodnevno izvajanje dolge rutine.

Odlične točke za lajšanje alergije

Združena dolina – Hoku (Li 4)

Pozor: To točko ne smejo uporabljati nosečnice, saj lahko povzroči prezgodnje popadke.

Lokacija: Med palcem in kazalcem na zunanji strani roke. Poiščite najvišjo točko mišice, ko sta palec in kazalec skupaj.

Pozitivni učinki: Ta akupresurna tička blaži vse vrste alergij, kot so: glavoboli, seneni nahod, kihanje in srbenje.

Veliko hitenje (LV 3 – Jetra)

Lokacija: na vrhu stopala v dolini med palca in drugim prsom na nogi.          

Pozitivni učinki: Blaži vse vrste alergijskih reakcije, še posebej krvave oči in živčno-mišična obolenjenja.

Zunanja vrata (TW 5 – Trojni grelec)

Lokacija: Na vrhu podlakti med obema kostema v roki, dve in pol prsta širine nad  gubo zapestja.

Pozitivni učinki: Blaži alergijske reakcije, tako da krepi imunski sitem.

Ukrivljen ribnik (LI 11 – Debelo črevo)

Lokacija: Na vrhu, na zunanjem delu gube komolca.

Pozitivni učinki: Blaži alergije, še posebej alergijske kožne bolezni ( kot so koprivnica izpuščaji), srbenje in vročino.

Nebesni steber (B 10 – Mehur)

Lokacija: Ena polovica palca pod zatiljem, polovica palca navzven iz obeh strani hrbtenice na mišici.

Pozitivni učinki: Blaži alergijske reakcije, kot so utrujenost, glavobol in otečene oči.

Elegantni dvorec (K 27 – Ledvice)

Lokacija: v vdrtini pod ključnico poleg prsnice.

Pozitivni učinki: Blaži alergije, povezane z zastoji v prsih, težave z dihanjem, astmo, kašelj in vneto grlo.

Ocean energije ( CV 6 – Konceptualni kanal)

Lokacija: Dva prsta širine neposredno pod popkom.

Pozitivni učinki: Blaži alergije, ki spremljajo zaprtje, vetrove, utrujenost, splošna oslabelost, in nespečnost.

Točka treh milj (St 36 – Želodec)

Lokacija: štiri prste širine pod pogačico proti zunanji strani golen.

Pozitivni učinki: Krepi celotno telo za preprečevanje, kot tudi lajšanje alergij.

Hitra formula za lajšanje alergij

1. Korak

Preskočite ta korak, če ste noseči.

Trdno pritisnite LI 4 (Združena dolina): Odprite levo roko pred sabo tako, da je dlan obrnjena navzdol. LI 4  je antihistaminičma točka, ki se nahaja v središču med palcem in kazalcem. Postavite dedni palec na vrh mišice na levi roki med palcem in kazalcem in z kazalcem desne roke pritisnite spodaj. Izvajajte pritisk tako, da stisnete palec in kazalec desne roke. Pritisk naj bo usmerjen proti kosti, ki združuje palec in kazalec. Naredite nekaj dolgih, počasnih in globokih vdihov, kot izvajate pritisk na tej točki. Nato pritisnite LI 4 na vaši desni strani roki z levim palcem in kazalcem. Držite vsako stran po eno minuto.

2. Korak

Stimulirajte točko Lv 3 (Veliko hitenje): S kazalcem pritisnite na vrhu stopala v dolini med palca in drugim prsom na nogi. Temeljito masirajte točko, pritisk naj bo bolj usmerjen proti kosti drugega nožnega prsta. Ta akupresurna točka je pomembna za blaženje alergij.

Daljša formula za lajšanje alergij

1. Korak

Stimulirajte akupresurno točko TW 5 (Zunanja vrata): Uporabite in masirajte na vrhu podlakti med obema kostema dve in pol prsta širine nad  gubo zapestja.

2. Korak

Pritisnite na LI 11 (Ukrivljene ribnik): Upognite roko in s sredincem pritisnite na zunanjem delu gube komolca. Trdno pritisnite za nekaj sekund in nato spustite; ponovite 5-10 krat. Nato zamenjate roki in ponovite  z močnim pritiskom še pet krat.

 3. Korak

Trdno pritisnite akupresurno točko B 10 (Nebesni steber): Primite zadnjo stran vratu z obema rokama. Z uporabo vseh prstov na eni strani in spodnjim predelom dlani na drugi strani, trdno stisnite vratne mišice. Držite eno minuto.

4. Korak

Pritisnite K 27 (Elegantni dvorec): Najprej postavite prste na obe izbokline vaše ključnice. Potem prste premakniti navzdol na prvo vdolbin. Trdno pritisnite  v to vdolbino za eno polno minuto. Izvajajte dolgo počasno dihanje.

5. Korak

Trdno pritisnite CV 6 (Ocean energije):Postavite blazinice prstov, dva palca širine neposredno pod vašim popkom. Pritisnite eden do izvajate globoko trebušno dihanje. 

7. Korak

Masirajte akupresurne točke St 36 (Točka treh milj) : Uporabite peto nasprotne noge, za masažo točke St 36 pod kolenom. Postavite vaše pete eno širino prsta izven vaše golenice. Če ste na pravem mestu, se bo mišica upognila, ko premaknete nogo gor in dol. Masirajte to akupresurno točko eno minuto. Nato zamenjate nogi in masirajte točko St 36 še na drugi nogi, da preprečite nastanek alergij.

 Viri:

Michael Reed (1990): Acupressure’s Potent Points: A Guide to Self-Care for Common Ailments

Jack Forem (1999): Healing with Pressure Point Therapy: Simple, Effective Techniques for Massaging Away More Than 100 Common Ailments

Slike: Program – Anatomy for Acupuncture

Akne

Težave s kožo, ki jih povzroči oziroma poslabša stres, napetost ali utrujenost, lahko zdravimo z učinkovitimi akupresurnimi točkami. Akupresura izboljša naše počutje in lahko polepša naš izgled, tako da  sprosti mišice in poveča krvni pretok. 

Obstaja mnogo akupresurni točk za lajšanje aken, izboljšanje tonusa obraznih mišic in izboljšanje kože. Medicinske raziskave dr. Katsusuke Serizawa iz Tokijske univerze so dokazale, da lahko akupresurna terapija povrne telesne funkcije v normalno stanje in s tem odpravi kožne in mišične probleme v telesu. Mnogo kožnih težav lahko odpravite z uporabo treh tipov akupresurnih točk: lokalnih, globokih in vitalnih. Najprej uporabite lokalne točke, da povečate lokalno prekrvavitev na mestu problema. Nato uporabite globoke točke za stimulacijo organov in žlez, ki skrbijo za delovanje kože. Po kitajski medicini so ti organi predvsem pljuča, debelo črevo, jetra in želodec.

Vitalne točke se uporablja za splošno vitalnost in pomlajevanje. Vitalne točke, ki se nahajajo v spodnjem predelu hrbta, krepijo imunski sistem, ledvice in nadledvične žleze, kar posledično okrepi celoten sistem. Vitalne točke pomagajo ljudem premagovati stres, izboljšajo emocionalno stabilnost in odpravljajo težave s kožo.

Akupresura za akne ima sproščujoče učinke in lajša mozolje (akne), tako da lajša emocionalno napetost in hormonsko neravnovesje. Z uporabo akupresure je Dr. Serizawa ugotovil, da se mozolji pojavljajo veliko manj pogosto. Akupresurni točki, kot sta »Obrazna lepota« in »Nebesni izgled« (prikazane spodaj) sta še posebej učinkoviti.

Tradicionalna kitajska medicina o mozoljih/aknah

V kitajski medicini se akne obravnava kot bolezen, ki se primarno povezuje z  vplivi patogenih elementov kot je Vročina in Vlažna Vročina v meridijanih, organih in Qi-ju. Vročina je lahko posledica slabe prehrane, stresa, izgorelosti, kognitivnih težav ali naravne dominacije Jang energije, ki je značilna za adolescenco.

Vročina lahko vpliva na meridijan Pljuč in Želodca, od koder se širi do kože na obrazu in prsih, kjer sproži vnetno poslabšanje. Če Vročina poskuša pobegniti iz Tai Yang kanala (Mehur in Tanko črevo), se akne lahko pojavijo na hrbtu. Vročina v meridijanu Pljuč, se po navadi poslabša zaradi eksternega patogenega Vetra (zunanji vplivi). Zaradi mastne ali pekoče hrane, se lahko ustvarja več Vlažne Vročine v Meridijanu vranice in Želodca.

Čustva lahko prispevajo k nastanku aken. Ekstremna čustva žalosti, anksioznosti, stresa ali jeze lahko privedejo do disharmonije v telesu. To lahko privede do stagnacije Qi-ja in povzroči, da Vročina in Vlaga prideta do kože.

Komplementarno zdravljenje:

Poleg uporabe akupresure je pomembno redno izvajati dihalne tehnike kot tudi aerobne vaje. Temeljito čiščenje kože z antibakterijskim milom zavira nastajanje infekcij. Dieta: S perspektive kitajske dietetične terapije, je pomembno, da se izogibate sladkorju, mlečnim izdelkom (vključno s sladoledom), čokoladi, kavi in mastni hrani.

Komplementarna terapija: Poleg tega, da uporabite akupresurno terapijo, predlagano v nadaljevanju, vsaj 3x na dan, lahko razrešite težave tako, da okrepite telo z dihalnimi tehnikami. Na primer stojte z rokama ob strani. Vdihnite, ko roki prideta nad vašo glavo. Izdihnite, ko ponovno spustite roki. Ponovite to vajo 10 do 20x.

Sledi  opisi lokalnih, vitalnih in globokih točke za lajšanje kožnih bolezni

Ocean vitalnosti (B 23 in B 47 – Mehur)

Pozor: Ne izvajate močne akupresure na izbočenih diskih, nalomljenih ali zlomljenih kosteh. Če imate šibek hrbet, bo nekaj minut statičnega  in blagega pritiska, namesto močnega, delovalo bolj zdravilno. Posvetujte se s svojim zdravnikom, če imate kakršnokoli vprašanje ali če potrebujete zdravniški nasvet.

Lokacija: V spodnjem delu hrbta (med drugim in tretjim ledvenim vretencem), dva do štiri debeline prsta stran od hrbtenice v višini pasu.

Pozitivni učinki: Blaži akne, ekcem in modrice na telesu.

Točka treh milj (St 36 – Želodec)

Lokacija: štiri prste širine pod pogačico proti zunanji strani golen.

Pozitivni učinki: Krepi in tonificira mišice in izboljša stanje kože po vsem telesu.

Nebesni steber (B 10 – Mehur)

Lokacija: Ena polovica palca pod zatiljem, polovica palca navzven iz obeh strani hrbtenice na mišici.

Pozitivni učinki: odpravlja stres,  ki je povezan z boleznimi kože, kot so akne.

Štiri Beline (St 2 – Želodec)

Lokacija: Ena širina prsta pod spodnjim grebenom očesnega zrkla, v liniji s središčem šarenice v vdolbini lica.

Pozitivni učinki: Odstranjuje akne na obrazu in kožne madeže.

Obrazna lepota (St 3 – Želodec)

Lokacija: Na dnu ličnic, neposredno pod zenico.

Pozitivni učinki: Blaži akne, obrazne madeže, slabo polt in povešena lica. Izboljšuje  cirkulacijo obraza.

Vetrna zaščita (TW 17 – Trojni grelec)

 Lokacija: Vdolbina neposredno za ušesno mečico.

Pozitivni učinki: Uravnava ščitnico, poveča lesk kože in blaži izpuščaje.

Tretje oko (GV 24,5 Nadzorujoči kanal)                                                       

Lokacija: Neposredno med vašimi obrvmi v vdolbini, kjer most nosu sreča sredino čela.

Pozitivni učinki: spodbuja hipofizo, ki nadzira endokrine žleze, izboljšuje stanje kože po vsem telesu.

Akupresurna terapija za lajšanje aken

1. Korak

Masirajte akupresurne točke B 23 in B 47 (Ocean vitalnosti): Uporabite hrbtno stran rok za masažo spodnjega predela hrbta. Masirajte eno minuto in ob tem izvajajte globo trebušno dihajte. Ta masaža bo stimulirala tako notranje kot zunanje točke Oceana Vitalnosti.

2. Korak

Masirajte akupresurne točke St 36 (Točka treh milj) : Uporabite peto nasprotne noge, za masažo točke St 36 pod kolenom. Postavite vašo peto eno širino prsta izven vaše golenice. Če ste na pravem mestu, se bo mišica upognila, ko premaknete nogo gor in dol. Masirajte to akupresurno točko eno minuto. Nato zamenjate nogi in masirajte točko St 36 še na drugi nogi. Ta pomembna vitalna akupresurna točka krepi stanje kože in jo tradicionalno uporabljajo za blaženje simptomov ekcema.

3. Korak

Trdno pritisnite akupresurno točko B 10 (Nebesni steber): Primite zadnjo stran vratu z eno roko. Z uporabo vseh prstov na eni strani in spodnjim predelom dlani na drugi strani, trdno stisnite vratne mišice. Ta močna akupresurna točka koristi koži in krepi živčni sistem.

4. Korak

Čvrsto, vendar nežno pritisnite St 2 in St 3 (Štiri Beline) na licih. Te točke odstranjujejo obrazne madeže. Držite te točke eno minuto. Pritisnete dovolj trdno, da občutite rahel pritisk v vaših očeh.

5. Korak

Narahlo pritisnite TW 17 in SI 17 (Vetrna zaščita) z vašim kazalcem in sredincem. Pritisnite tik pod ušesnimi mečicami. Te točke so po navadi zelo občutljive.

6. Korak

Dotaknite se akupresurne točke GV 24.5 (Tretje oko): Položite dlani skupaj in se z sredincem in kazalcem narahlo dotaknite točke Tretje Oko. Svojo pozornost usmerite na to točko in globoko dihajte dve minuti.

Viri:

Michael Reed (1990): Acupressure’s Potent Points: A Guide to Self-Care for Common Ailments

Jack Forem (1999): Healing with Pressure Point Therapy: Simple, Effective Techniques for Massaging Away More Than 100 Common Ailments

Slike: Program – Anatomy for Acupuncture