Menopavza

Menopavza – prenehanje mesečne menstruacije – naznanjuje konec plodnega obdobja ženske. Za večino žensk v današnji družbi, ki časti mladost, to predstavlja izgubo, znak zatona in staranja. Vendar obstaja tudi druga stran kovanca: svoboda od bolečih menstruacij, konec pred menstrualnega sindroma (PMS), nič več strahu pred nezaželeno nosečnostjo, konec uporabe kontracepcije. Osvobojena od materinskih dolžnosti, je ženska pripravljena na novo življenjsko obdobje. To je čas, ko ženska lahko usmeri svojo kreativno energijo in modrost, ki jo je pridobila z leti, na nov način.

Mnogo kultur, kot na primer indijanska, smatrajo menopavzo kot poseben in svet dogodek v življenju ženske, tranzicija v nov status starešine. Menopavza nastopi v sredini štiridesetih do zgodnjih petdesetih let, vendar se lahko zgodi tudi prej ali pozneje za nekatere ženske. Šest mesecev brez menstruacije ali več se šteje kot uradni začetek menopavze, vendar strokovnjaki opozarjajo, da, če nočete zanositi, uporabljajte neko vrsto kontracepcijske zaščite vsaj še leto dni.  Izraz menopavza se navadno uporablja za proces fizičnih in emocionalnih sprememb, ki vodijo do prenehanja menstruacije.

Simptomi

Izkušnje in »simptomi« so lahko od ženske do ženske zelo različni. Za nekatere ženske je to zelo udoben čas, medtem ko druge občutijo cel spekter simptomov kot so: nočno znojenje, vročinski oblivi, suhost nožnice, nihanje razpoloženja, depresija, razdražljivost, utrujenost etc. Vsaj 80 % žensk občuti vsaj enega od teh simptomov, ki jih povzročajo predvsem hormonske spremembe.

Hormoni so kemikalije, ki jih telo proizvaja in izloča iz endokrinih žlez, kot so jajčniki, nadledvična žleza in hipofiza. Hormoni so način, kako telo kontrolira in regulira telesne funkcije. V menopavzi se proizvodnja predvsem dveh hormonov – estrogena in progestogena – zmanjša. Oba hormona se proizvajata v foliklih jajčnikov. Do let, ko nastopi menopavza, se folikli izčrpajo, zaradi česar se zmanjša nivo hormonov. Simptomi menopavze se pojavijo zaradi padca hormonov kot tudi zaradi hormonskega neravnovesja. 

Tradicionalna kitajska medicina o menopavzi

Kitajska medicina pravi, da je menopavza posledica pomanjkanja Jin energije. Jin pomanjkanje v telesu, je kot bi poskušali peljati avto brez olja, lubrikantov in vode v hladilniku. Suhost oziroma pomanjkanje notranjega hlajenja, ki ga povzroči pomanjkanje Jin, je posledica vročinskih simptomov, kot so vročinski oblivi in razdražljivost. Glavni način za odpravo teh simptomov je stimuliranje akupresurnih točk, ki stimulirajo Jin in tako vzpostavijo Jin /Jang ravnovesje v telesu.

Vročinski oblivi (Nočno znojenje)

Vročinski oblivi ali nočno znojenje, ki je posledica menopavze, se pojavi, ko nivo estrogena v jajčnikih nenadno upade. Estrogen kontrolira hipofiza v možganih. Predel v možganih, ki kontrolira telesno temperaturo in je neke vrte termostat telesa, kontrolira hipofizo kot tudi jajčnike. Raziskave so pokazale, da nevrotransmiter, ki mu pravimo noradrenalin, stimulira mehanizme v možganih, ki kontrolirajo termostat. Čeprav so vročinski oblivi najpogostejši prvi dve leti menopavze, jih nekatere ženske lahko občutijo tudi do devet let. Ko ima ženska vročinske oblive ponoči (nočno znojenje), to lahko moti spanec in privede do utrujenosti in razdražljivosti.

Ženske po navadi opazijo, da vroča pijača in hrana, alkohol, kava in vroče vreme lahko povzročijo vročinski obliv. Čustveni stres in kava sta še posebej pogosta krivca. Za kavo so odkrili, da pospeši metabolizem in dvigne temperaturo. To tudi sproži sproščanje noradrenalina. Kot preventivni ukrep se izogibajte vročini, ne oblecite se preveč, izogibajte se kavi in alkoholu.

Tehnike za zmanjšanje stresa, kot je akupresura, blago raztezanje in QiGong znižajo nivo noradrenalina in tako preprečijo vročinske oblive. Akupresura do štirikrat na dan uravnoteži telo, stabilizira krvni tlak in zmanjša vročinske oblive.

Akupresurne točke za menopavzo

Zlomljeno zaporedje (Lu 7 – Pljuča)

Ta akupresurna točka, še posebej, če jo kombiniramo s točko K 6 (Žareče Morje), ima posebno funkcijo, da odpira RenMai meridian, ki mu pravimo tudi Jin Ocean.

Lokacija: To točko boste našli, če sledite zunanji strani palca dva prsta širine pod zapestjem v vdrtini med dvema tetivama.

Pozitivni učinki: Regulira Jin v telesu, lajša gripo in prehlad, kašelj, boleče grlo, mrzlico, vročino, zaprtje nosa, glavobol in trd vrat.  

Žareče Morje (K 6 – Ledvice)

To je glavna točka na kanalu Ledvic za krepitev Jin energije Ledvic. Njen učinek je, da vlaži, hrani in hladi. Vpliva in pomaga pri premikanju Jin energije Ledvic navzgor. Stagnacija Jin energije Ledvic je pogosto vključena v simptome menopavze. Spodbujanje te točke pomaga odpreti meridian – Jin Ocean.

Lokacija: Neposredno pod notranjo stranjo kosti gležnja v rahli udrtini.

Pozitivni učinki: Dviguje Jin energijo, lajša nespečnost, bolečine v peti in gležnju, hipertenzijo in anksioznost.

Prehod treh Jinov (Sp 6 – Vranica)

Lokacija: Štiri prste širine nad notranjo stranjo kosti gležnja, blizu zadnje strani golenice.

Pozitivni učinki: Hrani Jin energijo v celem telesu. Še posebno se priporoča stimulacija te točke za zdravje maternice.

Večje hitenje (Lv 3 – Jetra)

Lokacija: Na vrhu stopala v dolini med palcem in drugim nožnim prstom.

Pozitivni učinki: V kombinaciji s točko Sp 6 je to odlična točka za obnovo Qi-ja in krvi v telesu, kar pripomore libidu. Pomaga tudi uravnotežiti čustva, kot tudi nahraniti Jin energijo v Jetrih.

Akupresurne točke za vročinske oblive in nočno znojenje

Brbotajoči vrelec (K 1 – Ledvice)

Lokacija: Na podplatu med obema blazinicama.

Pozitivni učinki: Lajša vročinske oblive, omedlevico in krče.

Elegantni dvorec (K 27 – Ledvice)

Lokacija: V udrtini pod ključnico poleg prsnice.

Pozitivni učinki: Lajša vročinske oblive kot tudi zastoje v prsih, dihalne težave, astmo,

kašelj, anksioznost in depresijo.

Združena dolina – Hoku (Li 4)

Lokacija: Med palcem in kazalcem na zunanji strani roke. Poiščite najvišjo točko mišice, ko sta palec in kazalec skupaj.

Pozitivni učinki: Lajša vročinske oblive, artritis v roki, glavobole in zobobol.

Vrata zavesti (GB 20 – Žolčnik)

Lokacija: Pod zatiljem v udrtini med obema vratnima mišicama, dva do tri palce narazen, odvisno od velikosti glave.

Pozitivni učinki: Lajša vročinske oblive kot tudi glavobol, omotico, otrdel vrat, bolečine v vratu, šok, travmo, hipertenzijo in razdražljivost.

Morje spokojnosti (CV 17  – Ren Mai)

 Lokacija: Na sredini prsnice, tri palce širine nad spodnjim delom kosti.

Pozitivni učinki: Lajša vročinske oblive kot tudi nespečnost, depresijo in čustvene stiske.

Tretje oko (GV 24,5 Nadzorujoči kanal)

Lokacija: Neposredno med vašimi obrvmi v vdolbini, kjer most nosu sreča sredino čela.

Pozitivni učinki: Ta akupresurna točka pomaga spodbujati endokrini sistem, predvsem hipofizo in vročinske oblive, seneni nahod in glavobol.

Točka stoterih srečanj (GV 20 – Du Mai)

Lokacija: Položite prste leve roke za levo uho in prste desne roke za desno uho. S prsti zdrsite proti vrhu glave in poiščite udrtino (GV 20) nekoliko nazaj od vrha glave.

Pozitivni učinki: Ta točka izboljša koncentracijo in spomin, blaži glavobol, vročinske oblive in sončarico.

Akupresurne terapija za odpravo simptomov menopavze

Tu so predstavljene točke, ki uravnavajo Jin energije v telesu in vzpostavljajo Jin/Jang ravnovesje, ki je pogosto porušeno v menopavzi. V nadaljevanju pa boste našli še točke za lajšanje vročinskih oblivov.

1. Korak

Pritisnite Lu 7 (Zlomljeno zaporedje): Z dlanmi formirajte črko V med palcem in drugim prsti. Z blazinicami prstov oprimite zapestje. Palec položite nekje dva prsta širine pod zapestje na zunanji strani dlani v vdolbino med dvema kitama. Držite eno minuto, nato zamenjajte roki.  Na tem mestu ni veliko tkiva med kožo in kostjo, zato ne pretiravajte s pritiskom.

2. Korak

Držite K 6 (Žareče Morje): Uporabite oba palca, da pritisnete in držite točko K 6, ki je na notranji strani gležnjev v udrtini tik pod kostjo gležnja.

 3. Korak

Nežno pritisnite Sp 6 (Prehod treh Jinov): Postavite kazalec na notranjo stran gležnjev, štiri prste širine nad notranjo kostjo gležnja. Nežno masirate akupresurno točko s kazalcem na notranji strani golenice v rahli udrtini. Zmasirajte aupresurno točko na obeh nogah. 

4. Korak

Spodbujate Lv 3 (Večje Hitenje): Položite oba palca na vrh stopala v udrtino, med kostema palca in drugega nožnega prsta. Temeljito masirajte in usmrtite pritisk proti kosti drugega nožnega prsta.

Akupresurna terapija za vročinske oblive in nočno znojenje

Ulezite se ali pa se udobno usedite medtem, ko izvajate to terapijo.

1. Korak

Pririnite K 1 (Brbotajoči vrelec): Uporabite vaš palec in pritisnite na akupresurno točko K 1 na spodnji strani stopal. Držite eno minuto, nato zamenjate nogi in pritisnite še na drugo K 1 točko.

 2. Korak

Pritisnite obe K 27 (Elegantni dvorec) točki: uporabite svoje palce, direktno pod ključnico. Aplicirajte postopni pritisk na obe akupresurni točki, medtem ko globoko dihate eno minuto.

3. Korak

Pritisnite Li 4 (Združena dolina): LI 4 akupresurna točka se nahaja v središču med palcem in kazalcem. Postavite desni palec na vrh mišice na levi roki med palcem in kazalcem in s kazalcem desne roke pritisnite spodaj. Izvajajte pritisk tako, da stisnete palec in kazalec desne roke. Pritisk naj bo usmerjen proti kosti, ki združuje palec in kazalec. Izvajate pritisk eno minuto, nato zamenjajte roki.

4. Korak

Trdno pritisnite GB 20 (Vrata zavesti): Pritisnite palca pod zatilje v udrtino med obema vratnima mišicama, dva do tri palce narazen. Pretisk postopno povečajte medtem, ko glavo rahlo nagnete nazaj. Imejte zaprte oči in globoko dihajte. Držite ti točki eno minuto.

5. Korak

Dotaknite se GV 20 (Točka stoterih srečanj) in GV 24.5 (Tretje oko) skupaj: Uporabite blazinice prstov desne roke, da pritisnete na točko GV 20 rahlo za vrhom glave. Položite sredinec leve roke med obe obrvi na točko GV 24.5. Vzravnajte hrbtenico in globoko dihajte. Ta točka uravnava živčni sistem.

6. Korak

Pritisnite na akupresurno točko CV 17 (Morje spokojnosti). Položite roki skupaj in pritisnite zadnjo stran palcev na prsnico v višini srca (CV 17). Oči imejte zaprte in se osredotočite na svoje dihanje za eno minuto.

Viri:

Michael Reed (1990): Acupressure’s Potent Points: A Guide to Self-Care for Common Ailments

Jack Forem (1999): Healing with Pressure Point Therapy: Simple, Effective Techniques for Massaging Away More Than 100 Common Ailments

Slike: Program – Anatomy for Acupuncture

Bolečine v kolenu

Bolečine v kolenu so zelo pogost problem sodobnega človeka. Težave po navadi niso odvisne samo od starosti. Kitajska medicina pravi, da so težave s koleni verjetno posledica tega, da nog ne uporabljamo več tako pogosto kot včasih. Tudi tla, na katerih hodimo, so vedno ravna, kar kolenom škodi.

Akupresura zelo uspešno zdravi in lajša te težave s koleni, tako da blaži bolečine, zmanjšuje vnetja, odstranjuje obloge kalcija itd. Bolečine v kolenih lahko zelo zmanjšajo kvaliteto življenja, saj preprečujejo tudi preproste vsakodnevne aktivnosti. Če bolečine ignorirate, bodo sčasoma nastopile tudi druge zdravstvene težave (težave s kolki, hrbtenico…). Kolenski sklep je največji sklep v telesu in tudi najbolj občutljiv sklep za obrabo in poškodbe. Kitajci verjamejo, da težave (bolečine) vedno nastanejo tam, kjer je pretok Qi-ja (življenjske energije) in Krvi oviran. Akupresura je lahko odlična terapija, saj deluje tako, da lajša simptome in tudi zdravi težave. Z akupresuro povečate pretok Krvi in Qi-ja v kolenu.

Vzroki za bolečine v kolenu

Poškodbe

Bolečine v kolenskem sklepu v predelu pogačice ali pod njo so po navadi posledica poškodbe ali prevelikih obremenitev in šibkosti stegenske mišice, kar povzroča neravnovesje sil ob pogačici. Za to obliko kolenskih bolečin najpogosteje trpijo mladi, še posebej športniki, ki se ukvarjajo s tekom, kolesarjenjem, igranjem nogometa, smučanjem, košarko ipd.

Bolečine v kolenu se lahko pojavijo tudi pri manjših poškodbah kit in vezi, kot je zvin oz. nategnjena mišica. Če je prisotna zelo huda bolečina in nestabilnost v kolenskem sklepu, je to večinoma znak pretrganih kolenskih vezi ali poškodbe sklepnega hrustanca (meniskusa). Bolečino prav tako lahko povzročijo predhodne poškodbe kolena, ploska stopala ali prekomerna telesna teža.

Artroza

Vzrok bolečine v kolenu pri starejših je največkrat obrabna sprememba, imenovana artroza. Začne se lahko že v srednji življenjski dobi in navadno napreduje zelo počasi, skoraj neopazno, in postane vidna v starejši življenjski dobi. Za artrozo je značilna okvara sklepnega hrustanca, ki izgubi svojo gladkost oz. se stanjša, sklepna tekočina v kolenu pa izgubi svoje visokoelastične lastnosti.

Obrabne spremembe, ki so posledica poškodb, se lahko pojavijo kadar koli po zlomu v predelu kolena, poškodbi vezi in meniskusov.

Revmatoidni Artritis

Obrabne spremembe moramo ločiti od revmatoidnega artritisa, ki je avtoimuna bolezen, pri kateri se sklepi izrazito degenerirajo. Revmatoidni artritis se lahko pojavi v kateri koli življenjski dobi, v nasprotju z artrozo, ki se navadno pojavlja pozneje v življenju. Pri revmatoidnem artritisu so v krvi vidni vnetni procesi, česar pri običajni artrozi ne vidimo.

Akupresura

Če je bolečina v kolenu posledica zvina, nategnjene mišice, artritisa ali artroze (obrabe), lahko akupresura pomaga odpraviti bolečino, zatekanje in poveča lokalno cirkulacijo krvi. Da odpravite bolečino v kolenu in da preprečite morebitne poškodbe zdravih kolen, izvajajte akupresurno terapijo opisano v nadaljevanju trikrat na dan po deset minut nekaj tednov. Najprej položite toplo oblogo (vročo brisačo) na koleno ali pa uporabite grelno blazino, dokler toplota ne prodre globoko v koleno. Ko je koleno segreto, izvajajte akupresurno terapijo opisano spodaj. V času terapije poskušajte razbremeniti kolena, tako da se izogibate stopnic, hoje v hrib, športu itd., da omogočite kolenom počitek za regeneracijo.

Akupresurne točke za koleno

Komandni center (B 40 – Mehur)

Lokacija: V centru, na zadnji strani kolena v gubi kolenskega sklepa.

Pozitivni učinki: Lajša bolečine v kolenu, okorelost, artritis, bolečine v hrbtu in išias.

Ukrivljen izvir (Lv 8 -Jetra)

Lokacija: na notranji strani kolena, kjer se guba konča, ko je koleno ukrivljeno.

Pozitivni učinki: Lajša bolečine v kolenu in otekanje kolena.

Hranilna Dolina (K 10 – Ledvice)

Lokacija: Na notranjem robu gube kolena, v vdrtini med dvema kitama.

Pozitivni učinki: Lajša bolečine v kolenu, težave s splovili in bolečine v trebuhu.

Senčna stran gore (Sp 9 – Vranica)

Lokacija: Na notranji strani noge tik pod izboklino, ki je navzdol iz notranjosti

kolena in pod glavo golenice.

Pozitivni učinki: Lajša težave s koleni, otekanje, napetost v nogah, krčne žile, edem, zastajanje vode in krče.

Sončna stran gore (GB 34 – Žolčnik)

Lokacija: Na zunanji strani golen, pod in pred glavo golenice.

Pozitivni učinki: Odpravlja bolečine v kolenih, mišično napetost in nategnjene mišice.

Poveljujoča dejavnost (B 39 – Žolčnik)

Lokacija: na zunanji strani kolena, kjer se konča guba, ko je koleno upognjeno.

Pozitivni učinki: Lajša bolečine v kolenu in togost.

Nos meč (St 35 – Želodec)

Lokacija: Tik pod pogačico na zunanji vdrtini.

Pozitivni učinki: Lajša bolečine v kolenu, togost kolen, revmatizem v nogah in edem.

Točka treh milj (St 36 – Želodec)

Lokacija: Štiri prste širine pod pogačico proti zunanji strani golen.

Pozitivni učinki: Krepi celo telo, tonus mišic in lajša bolečine v kolenu.

Akupresurna terapija za kolena

Udobno se usedite na preprogo ali blazino, tako da je vaš hrbet naslonjen na zid za podporo. Iztegnite noge pred sabo. Globoko dihajte medtem ko stimulirate naslednje akupresurne točke.

1. Korak

Uporabite teniško žogico za stimulacijo B 40 (Komandni center): Postavite teniško žogico pod gubo kolena, ki ga zdravite. Če položite teniško žogico na debelo blazino ji boste preprečili gibanje. Teniška žogica naj bo pod koleni za vse naslednje korake.

2. Korak

Masirate akupresurne tečke Lv 8 (Ukrivljen izvir) , Sp 9 (Senčna stran gore), K 10 (Hranilna Dolina), B 53 (Poveljujoča dejavnost) in GB 34 (Sončna stran gore): Položite dlani na obe strani kolen, da pokrijete te akupresurne točke. Temeljito zmasirajte obe strani, dokler ne ustvarite toplote.

3. Korak

Pritisnite okoli pogačice in na točko St 35 (Nos meč): Uporabite palce in kazalce obeh rok in pritisnite okoli pogačice. Pritisk naj bo usmerjen pod pogačico. To stimulira akupresurno točko St 35, kot tudi druge posebne kolenske točke. Nagnite se naprej in pritisnite za deset sekund. Nato sprostite pritisk in rotirajte prste za pol palca širine in ponovno pritisnite pod pogačico. Ponavljajte to vajo dve minuti.

4. Korak

Če imate bolečine, ko poskušate zasukati svojo pogačico, preskočite ta korak in nadaljujte z naslednjo vajo.

Zavrtite pogačico: primite vašo pogačico v svoje dlani, nato pa počasi zavrtite v eno smer desetkrat in nato še v nasprotno smer desetkrat. Med vajo izvajajte globoko trebušno dihanje.

5. Korak

Temeljito zmasirajte St 36 (Točka treh milj): Položite nasprotno peto na točko St 36, približno tri palce širine pod pogačico na zunanjo stran noge. Temeljito zmasirajte to točko s svojo peto, dokler ne začutite prijetne toplote.

6. Korak

Razteg noge in kolena: Počasi se nagnite naprej, upognite prste na nogah proti sebi in pete stran od sebe, medtem ko počasi štejete do pet. Ponovite ta razteg še dvakrat.

7. Korak

Ponovite drugi korak.

8. Korak

Zamenjajte nogi: Ponovite korake od ena do sedem še na drugi nogi. Porabite dvakrat več časa na kolenu, ki vam povzroča težave.

Viri:

Michael Reed (1990): Acupressure’s Potent Points: A Guide to Self-Care for Common Ailments

Jack Forem (1999): Healing with Pressure Point Therapy: Simple, Effective Techniques for Massaging Away More Than 100 Common Ailments

Slike: Program – Anatomy for Acupuncture

Imunski sistem

V tem hitrem svetu se človek hitro pregara, si zada eno obveznost preveč in se pokoplje pod goro skrbi. To energetsko neravnovesje šibi imunski sistem. Če skrbimo zase, tako da pravilno jemo, dovolj spimo, telovadimo in izvajamo tehnike za sproščanje, je naša odpornost močna. Če, na drugi strani, zanemarjamo svoje telo, se preveč ženemo, slabo jemo, ne telovadimo in ne sproščamo odvečnega stresa, potem naš imunski sistem ošibi in postanemo dovzetni za bolezni. Akupresura in globoko dihanje okrepi imenski sistem in pomaga odgnati bolezni.

Vsakodnevni stres se akumulira v telesu in povzroča napetost v vratu in ramenih in anksioznost, ki onemogoča normalno dihanje. Vsak dan lahko uporabite akupresuro, globoko dihanje in raztezne vaje, da se znebita vsakodnevnega stresa, ki se nabere v vas. Človek lahko prenese le določeno količino stresa. Vsak človek ima drugačno mejo in vsak more ugotoviti zase, kje ta meja je. Ko kultivirate notranjo pozornost tega, kaj se dogaja znotraj vas, tako emocionalno kot tudi fizično, lahko odkrijete optimalno ravnovesje med aktivnostjo in počitkom.

Imunski sistem

Vaš imunski sistem je veliko in zapleteno omrežje, ki vključuje skoraj vsak vidik vašega uma in telesa. Od vaše kože (prva obrambna linija pred bakterijami in virusi), do vaše želodčne sluznice (ki izloča visoko koncentracijo klorovodikove kisline, ki ubija mikrobe), do limfnih žlez (ki proizvajajo in shranjujejo dobesedno trilijone belih krvnih celic), do vaših misli (ki lahko dvignejo ali znižajo imunost odvisno od njihove narave). Ta sistem vas ščiti tako, da išče,  identificira in uniči mikrobe, cvetni prah, prah.

Tradicionalna kitajska medicina

Tradicionalna kitajska medicina je odkrila, da preveč enovrstne aktivnosti ošibi imunski sistem, tako da ustvarja blokade v določenih energetskih meridianih.

Sledeče akupresurne točke so bolj podrobno opisane v nadaljevanju članka.

– Pretirano stanje na nogah poškoduje meridian Mehurja in Ledvic, kar povzroča utrujenost. Da obnovimo energijo v teh meridianih, stimuliramo akupresurne točke – Ocen Vitalnosti (B 23 in B 47), tako da masiramo ledveni predel hrbta eno minuto. In nato akupresurni točki Elegantni dvorec (K 27) direktno pod vašo prsnico eno minuto. Nato pritisnite na akupresurno točko Večji potok (K 3), na notranji strani vaših gležnjev.

– Pretirano sedenje lahko poškoduje Želodec in meridian Vranice, kar prispeva k anemičnosti in prebavnim motnjam. Stimulirajte akupresurno točko Treh Milj (St 36) na zunanji strani vaših meč, da okrepite ta dva meridiana.

-Pretirano ležanje lahko poškoduje meridian Debelega Črevesa in Pljuč, kar vpliva na dihanje in izločanje.  Za ta dva meridiana uporabite akupresurno točko Združena dolina (LI 4) v dolini med palcem in kazalcem in Ukrivljen ribnik (LI 11) na zgornjem robu vaših obrvi.

-Pretirana uporaba oči (gledanje v računalnik) ali emocionalni stres poškoduje meridijan Tankega Črevesja in Srca, kar lahko povzroči emocionalno nestabilnost. Akupresurna točka Ocean Spokojnosti, ki se nahaja v centru vaše prsnice uravnoteži oba meridiana.

– Pretiran fizični napor lahko poškoduje meridian Žolčnika in Jeter, kar lahko povzroči krče. Stimulirate akupresurni točki Večje Hitenje (Lv 3) na vrhu stopal, da regulirate ta dva meridiana.

Z redno stimulacijo teh akupresurnih točk, uravnoteženim spektrom aktivnosti in globokim dihanjem se lahko znebite stresa, preprečite utrujenost in izboljšate imunski sistem. Že globoko dihanje samo na sebi lahko poveča energetski nivo in dvigne odpornost na bolezni.

Dieta

Tudi prehrana igra pomembno vlogo pri krepitvi odpornosti na bolezni. Ko jemo procesirano, konzervirano in osiromašeno hrano, slabimo svoj imunski sistem in našo odpornost, ker je bila ta hrana oropana vseh hranljivih snovi. Nekatera hrana kot na primer miso juha, peteršilj, fižol, tofu, morska zelenjava , sveža zelenjava, rahlo popečeno sezamovo seme lahko okrepi imunski sistem in ojača sposobnost telesa, da se zaščiti.

Akupresurne točke za krepitev imunskega sistema

Obstaja posebna akupresurna točka Nosilna Podpora (B 36), ki ureja odpornost, zlasti odpornost proti prehladu in gripi. Je blizu hrbtenice pod konicami lopatic. Kitajska knjiga  Klasika Rumenega cesarja pravi »veter in mraz vstopata skozi pore v koži« na tej točki.  Ta točka kot tudi druge na tem področju pomagajo okrepiti imunski sistem. Zanimivo je, da te točke okoli konic lopatic postanejo napete in blokirane tik preden zbolimo.

Naslednje akupresurne točke so lahko učinkovite za preprečevanje stanj, ki jih povzroča slab imunski sistem. Elegantni Dvorec (K 27) okrepi delovanje imunskega sistema, tako da okrepi respiratorni sistem. Trden in konstanten pritisk na Ocean Vitalnosti (B 23 in B 47) izboljša imunski sistem, tako da pomladi notranje organe in odstranjuje težave s križem. Ocen Energije (CV 6) okrepi trebušne mišice in črevesje, imunski sistem, mehur in reproduktivni sistem. Hitro Hitenje (Lv 3) in Zviti Ribnik (LI 11) sta pomembni točki za zmanjševanje bolečine in krepitev imunskega sistema.  Zunanja Vrata (Tw 5) pomaga uravnotežiti imunski sistem in celotno telo. Združena Dolina (Lu 4 – Huko) je verjetno najbolj znana akupresurna točka, ki deluje protivnetno in izredno dobro spodbuja imunski sistem. Ocean Spokornosti (CV 17) nadzoruje telesno odpornost na bolezni in znižuje anksioznost, tako da nadzira ščitnico. Vsaka od teh akupresurnih točk pomaga imunskemu sistemu tako, da krepi notranje organe.

Opis akupresurnih točk za krepitev imunskega sistema

Ni potrebno, da uporabljate vse te akupresurne tečke. Uporabite le eno ali dve, ko imate čas in proste roke.

Elegantni dvorec (K 27 – Ledvice)

Lokacija: V udrtini pod ključnico poleg prsnice.

Pozitivni učinki: Krepi imunski sistem, lajša zastoj v prsih, dihalne težave, astmo, kašelj, anksioznost in depresijo.

Ocean vitalnosti (B 23 in B 24 – Mehur)

Pozor: Če imate šibak hrbet, je to področje lahko zelo občutljivo. Nekaj minut statičnega in blagega pritiska, namesto močnega, bo delovalo zelo zdravilno. Posvetujte se s svojim zdravnikom, če imate kakršnokoli vprašanje ali če potrebujete zdravniški nasvet.

Lokacija: V spodnjem delu hrbta (med drugim in tretjim ledvenim vretencem), dva do štiri debeline prsta stran od hrbtenice v višini pasu.

Pozitivni učinki: Krepi imunski sistem, odpravlja bolečine v križu in utrujenost.

Ocean energije (CV 6 – Ren Mai)

Lokacija: Dva do tri prsta širine tik pod popkom.

Pozitivni učinki: Krepi stanje imunskega sistema in notranjih organov, kot tudi razbremeni mišice trebuha, odpravlja zaprtje, vetrove in splošno oslabelost.

Točka treh milj (St 36 – Želodec)

Lokacija: Štiri prste širine pod pogačico proti zunanji strani golen.

Pozitivni učinki: Krepi vse telo, še posebej imunski sistem, tonus mišice, izboljšuje prebavo in odpravlja utrujenost.

Večji potok (K 3)

Pozor: To točko je prepovedano stimulirati po tretjem mesecu nosečnosti.

Lokacija: V vdolbini med notranjo kostjo gležnja in ahilove tetive.

Pozitivni učinki: Krepi imunski sistem, razbremenjuje utrujenost, odpravlja otekle noge in bolečine v gležnju.

Večje hitenje (Lv 3 – Jetra)

Lokacija: Na vrhu stopala v dolini med palcem in drugim nožnim prstom.

Pozitivni učinki: Spodbuja imunski sistem, lajša omedlevico, utrujenost oči, glavobol in mačka.

Ukrivljen ribnik (LI 11 – Debelo črevo)

Lokacija: Na vrhu, na zunanjem delu gube komolca.

Pozitivni učinki: Odpravlja šibkost imunskega sistema, vročino, zaprtje in bolečine v komolcu.

Zunanja vrata (TW 5 – Trojni grelec)

Lokacija: Na vrhu podlakti med obema kostema v roki, dve in pol prsta širine nad gubo zapestja.

Pozitivni učinki: Blaži revmatizem, tendinitis in bolečine v zapestju, povečuje odpornost na prehlad.

Združena dolina – Hoku (Li 4)

Pozor: To točko ne smejo uporabljati nosečnice, saj lahko povzroči prezgodnje popadke.

Lokacija: Med palcem in kazalcem na zunanji strani roke. Poiščite najvišjo točko mišice, ko sta palec in kazalec skupaj.

Pozitivni učinki: Lajša artritis, zaprtje, glavobol, zobobol, bolečine v rami in porodne bolečine.

Morje spokojnosti (CV 17  – Ren Mai)

 Lokacija: Na sredini prsnice, tri palc širine nad spodnjim delom kosti.

Pozitivni učinki: Odpravlja anksioznost, tesnobo in depresijo, spodbuja imunski sistem in ureja priželjc.

Akupresurna terapija za krepitev imunskega sistema

1. Korak

Pritisnite obe K 27 (Elegantni dvorec) točki: Uporabite svoje palce, direktno pod ključnico. Aplicirajte postopni pritisk na obe akupresurni točki, medtem ko globoko dihate eno minuto.

2. Korak

 Masirajte in držite B 23 in B 47 (Ocean vitalnosti): Najprej položite členke obeh rok na spodnji predel hrbta, tako da dlani gledajo na ven. Masirajte spodnji predel hrbta s svojimi členki, dokler ne občutite toplote. Masirajte in ob enem globoko dihajte.

 3. Korak

Trdno prislinite na točko CV 6 (Ocean energije): Položite svoje prste na spodnji predel trebuha na sredino med popkom in sramno kostjo. Počasi pritisnite dva do tri palce širine globoko proti črevesju in globoko trebušno dihajte eno minuto.

 4. Korak

Masirajte St 36 (Točka treh milj): To akupresurno točko boste našli štiri debeline prsta pod pogačico. Položite peto desne noge nekaj placev širin pod pogačico in en palec širine stran od golenice. Če ste na pravem mestu, se bo mišica upognila, ko premaknete nogo gor in dol. Intenzivno masirate eno minuto, nato zamenjajte nogi.

 5. Korak

Masirajte K 3 (Večji Potok) in nato Lv 3 (Večje hitenje):  Postavite svojo desno peto med notranjo stranjo gležnja in ahilovo tetivo. Po masiranju akupresurne točke K 3 trideset sekund, postavite svojo desno peto v stičišče med kostmi, ki povezujejo palec in drugi nožni prst in masirajte trideset sekund. Ponovite masažo še na drugi nogi.

6. Korak

Živahno masirajte LI 11 (Ukrivljen ribnik): Z rokami upognjenimi pred vami , postavite spodnjo kazalec desne roke na vrh levega komolca (na pregib). Stimuliratje 20 sekund, nato živahno masirajte komolec z dlanjo trideset sekund, dokler se ne ustvari toplota s trenjem. Potem storite enako za drugo roko.

 7. Korak

Masirajte TW 5 (Zunanja vrata) in nato LI 4 (Združena Dolina): Naredite pest z desno roko in jo postavite na zunanjo stran svoje podlakti, dva prsta širine od gube zapestja. Živahno drgnite TW 5 trideset sekund. Nato postavite svojo desno pest na hribček med palec in kazalec. Uporabite svoje členke in živahno masirajte LI 4 Hoku točko trideset sekund. Nato zamenjajte roki.

8. Korak

Ponovite prvi in drugi korak. To bo še dodatno okrepilo vaš imunski sistem.

9. Korak

 Pritisnite CV 17 (Morje spokojnosti): Z dlanmi skupaj, pritisnite zadnjo stran svojih palcev trdno proti vaš prsnici v ravnini z vašim srcem. Imejte oči zaprte in dihajte globoko eno minuto.

 Dihalna vaja za imunski sistem

Osredotočite se na globoko dihanje dve minuti. Počasi kontrolirajte svoj dihalni sistem, tako da naredite vsak naslednji vdih daljši in bolj globok. Izdihnite vso napetost, ki jo čutite, da ovira poln vdih. Imejte občutek, da se vaš um sprosti z vsakim vdihom in izdihom. Opazujte misli, ki pridejo na površje. Naredite nekaj globokih vdihov in pustite, da se misli razpustijo. Dihajte počasi in globoko, zavedajte se, da dihate življenje samo. Zadržite dih ob polnem vdihu in občutite polnost. Nato izdihnite in sprostite tudi roke. Občutite vitalnost diha, kako kroži po vašem telesu.

Viri:

Michael Reed (1990): Acupressure’s Potent Points: A Guide to Self-Care for Common Ailments

Jack Forem (1999): Healing with Pressure Point Therapy: Simple, Effective Techniques for Massaging Away More Than 100 Common Ailments

Slike: Program – Anatomy for Acupuncture

Bolečine v čeljusti

 Bolečino v čeljustnem sklepu ali kjerkoli drugje v področju obraza je potrebno vzeti resno, tako kot bolečine v drugih sklepih in mehkih tkivih v telesu. Čeljustni sklep zaradi govora, žvečenja in včasih zaradi nezavednega stiskanja zob, škripanja z zobmi (bruskizem) sodi med najbolj obremenjene sklepe. Za njegovo gibanje skrbi veliko obraznih mišic.

Mnogo ljudi v spanju nevede stiska oziroma brusi z zobmi. To povzroči zobni stres, ki poškoduje zobe in povzroča bolečine v čeljustnem sklepu. Temporomandibularni sklep povezuje čeljust z lobanjo tik ob ušesu. Ta sklep lahko najdete tako, da pritisnete s prtom na ličnico blizu ušesa. Če odprete usta, bo na tem delu nastala rahla udrtina. Ljudje, ki trpijo za revmatoidnim artritisom pogosto občutijo težave v tem sklepu – vnetja, krče, zatekanje in bolečino.  Akupresura skupaj z obraznimi vajami je odličen način, kako lajšati bolečine v čeljustnem sklepu.

Nekateri ljudje imajo težave s širokim odpiranjem ust. Včasih preprosti gib, kot na primer ugriz v debel sendvič lahko povzroči krč v mišico. Da odpravite ta krč, pritisnite na akupresurno točko St 6 – Čeljustna kočija. Izvajate postopni pritisk direktno na čeljustni krč dve do tri minute. Preizkusite lahko tudi naslednjo vajo za odpravo krčev v čeljustnem sklepu: Najprej poglejte v ogledalo, da vidite, kako široko lahko odprete usta. Ugriznite v kuhinjsko kuhalnico za 5 sekund. Sprostite ugriz in čeljust. Ponovite to vajo, medtem ko izvajate globoko dihanje.

Odlične akupresurne točke za lajšanje težav v čeljustnem sklepu

Ni potrebno, da uporabljate vse te akupresurne tečke. Uporabite le eno ali dve, ko imate čas in proste roke.

Čeljustna kočija (St 6 – Želodec)

Lokacija: med zgornjo in spodnjo čeljustjo, na žvekalnih mišicah, ki se izbočijo, ko ugriznemo.

Pozitivni učinki: Lajša bolečine in krče v čeljusti, težave s čeljustnim sklepom, zaklenjeno čeljust, zobno nevralgijo (glavobol) in zobobol.

Vetrobran (TW 17 – Trojni grelec)

Lokacija: V vdolbino neposredno za ušesno mečico.

Pozitivni učinki: Lajša bolečine v ušesu, ohromelost obraza, obrazne krče, bolečine v čeljusti, vlažna in srbeča ušesa, zatečeno grlo, mumps in zobobol.

Ušesna vrata (TW 21 – Trojni grelec)

Mesto poslušanja (SI 19 – Tanko črevo)

Ponovno srečanje sluha (GB 2 – Žolčnik)

Lokacija: SI 19 se nahaja točno pred ušesnim kanalom v udrtini. Ta udrtina se poglobi, ko odprete usta. TW 19 je pol palca širine nad točko SI 19 in Gb2 pol palca širine pod točko SI 19.

Pozitivni učinki: Lajša bolečine v čeljusti in naslednje težave glave: bolečine v ušesu, pritisk znotraj ušesa, težave s čeljustnim sklepom, zobobol in glavobol.

Vrata zavesti (GB 20 – Žolčnik)

Lokacija: Pod zatiljem v udrtini med obema vratnima mišicama, dva do tri palce narazen, odvisno od velikosti glave.

Pozitivni učinki: Lajša bolečine v čeljusti in druge sorodne težave kot so glavobol, otrdel vrat in bolečine v vratu.

Akupresurna terapija za čeljustne težave

Če redno izvajate to akupresurno terapijo enkrat ali dvakrat na dan, boste sprostili mišice v čeljusti, ohranili polno gibljivost sklepa, odpravili kronično napetost in preprečili težave v prihodnosti.

1. Korak

Trdno pritisnite St 6 (Čeljustna kočija) na dva načina: Postavite spodnjo stran dlani med zgornjo in spodnjo čeljust tik pred ušesno mečico in počasi izvajate pritisk. Če stisnete zobe boste čutili, da mišica skoči ven. Pritisnite direktno na to mišico, medtem pa imejte zobe rahlo narazen. Premikajte čeljust levo in desno in naredite nekaj globokih vdihov.

Nato pritisnite blazinice prstov na isto mišico na akupresurno točko St 6 za eno minuto. Nato počasi povečajte pritisk na čeljustno mišico s sredincem (kazalec in prstanec sta tesno poleg) tako, da začutite rahlo bolečino. Nato globoko dihajte v bolečino, oči imejte zaprte. Končajte z lahkim pritiskom trideset sekund. Poskušajte začutiti enakomeren pulz na mestu pritiska. To je znak, da skozi čeljust teče zdravilna energija.  

2. Korak

Na rahlo pritisnite TW 17 (Vetrobran): Pritisnite oba sredinca na vsaki strani za ušesno mečico. Pogosto sta ti točki občutljivi. Pritiskajte ju nežno, medtem ko globoko dihate dve minuti.

3. Korak

Pritisnite na TW 21 (Ušesna vrata), SI 19 (Mesto poslušanja) in GB 2 (Ponovno srečanje sluha): S sredincem poiščite najprej srednjo točko SI 19 v udrtini pred sluhovodom, ki se poglobi, ko odprete usta. Postavite vaš prstanec tik nad to točko na TW 21 in vaš kazalec direktno na GB 2. Držite vse tri točke na obeh straneh tri minute. Usta imejte rahlo odprta in vaše oči zaprte. Globoko dihajte. Še posebno se osredotočite na točko GB 2, ker je pomembna točka za zdravljenje čeljustnih težav.

4. Korak

Ponovite prvi korak.

5. Korak

Trdno pritisnite GB 20 (Vrata zavesti): Pritisnite palca pod zatilje v udrtino med obema vratnima mišicama, dva do tri palce narazen. Pritisk postopno povečajte, medtem ko glavo rahlo nagnete nazaj. Držite, dokler ne začutite enakomernega pulza na tej točki. Stimulirajte točki eno minuto oziroma, dokler ne začutite enakomernega pulza, nato postopno popustite pritisk.

Akupresurna masaža obraza

Naslednjo akupresurno masažo lahko izvajate po akupresurni terapiji za čeljust ali kot samostojnoterapijo za čeljust in splošno dobro počutje.

1. Uporabite blazinice sredinca in masirajte ob vznožju nosu, ob nosnicah.

2. Položite blazinice prstov na mišico čeljusti (mišico, ki se izboči, ko stisnete zobe) in masirajte s počasnimi krožnimi gibi. Nato prestavite prste nekoliko nazaj in ponovno masirajte s krožnimi gibi.

3. S spodnjo stranjo dlani počasi masirajte kožo ob strani obraza, od čeljusti do senc. Ponovite to nekajkrat, medtem ko globoko dihate.

4. Ponovno masirajte ob straneh obraza, tokrat s krožnimi gibi prstov. Izvajajte pritisk na čeljustne mišice in sence.

Ta vaja je odlična za vnetje sinusov, glavobole, možgane, živčni sistem in čeljustne težave.

Viri:

Michael Reed (1990): Acupressure’s Potent Points: A Guide to Self-Care for Common Ailments

Jack Forem (1999): Healing with Pressure Point Therapy: Simple, Effective Techniques for Massaging Away More Than 100 Common Ailments

Slike: Program – Anatomy for Acupuncture

Nespečnost

Spanec je izredno pomemben, saj ohranja in obnavlja delovanje celotnega telesa. V času pred elektriko je naš spanec določala naravna svetloba, igra sonca in lune, ki vpliva na vsa živa bitja na Zemlji. V preteklosti so ljudje vstajali ob sončnem vzhodu in hodili spat ob sončnem zahodu. To je bilo v skladu z naravnim ritmom Jin in Jang energije v telesu.

Ko koža pride v stik z naravno svetlobo, naši možgani sporočijo hormonskemu sistemu, naj začne proizvajati kortizol, stresni hormon, ki nas zbudi. S sončnim vzhodom se povečajo ravni kortizola, njegove koncentracije padejo do poldneva, od šestih popoldne do šestih zjutraj pa so najnižje. Ko kortizol v telesu upade, se hkrati poveča koncentracija melatonina, ki nam pomaga zaspati. Ker smo obdani z umetno svetlobo, je naravna sposobnost telesa, da se uravnava po naravnih ciklih, prekinjena.

V kitajski medicini pomeni Jang aktivno, zunanjo energijo (sonce, dan) in Jin pasivno, notranjo energijo (noč, luna). Čez dan, ko smo aktivni telesno in mentalno, Qi energija teče pretežno v Jang meridianih, ponoči pa začne teči bolj skozi Jin meridiane. Ta prehod od iz Jang cikla v Jin cikel se more zgoditi tekoče in neovirano. Če je prehod in pretok prekinjen in Qi ostane ponoči v Jang meridianih, nastopi nespečnost. Približno tretina ljudi trpi za neko vrsto nespečnosti – ne morejo zaspati, ne morejo spati, se obračajo in premetavajo, se zbujajo zgodaj in ne zmorejo zaspati nazaj itd. Po kitajski tradicionalni medicini je spanje bistvenega pomena za negovanje Jin energije v telesu in ohranjanje ravnovesja med Jin in Jang energijo.

Kako pomembno je spanje, lahko vidimo iz znanstvenih študij kot tudi iz osebnih izkušenj. Pomanjkanje spanja nas naredi razdražljive, neproduktivne in iz življenja odstrani veselje. Vendar obveznosti modernega sveta od nas zahtevajo podaljšan delovalnik in nam kradejo čas za počitek in rekreacijo. Zdi se, kot da nikoli ni dovolj časa, da dosežemo vse, kar si želimo. Zato namesto, da bi šli spat, ko smo utrujeni, ostanemo aktivni do poznih nočnih ur, da dokončamo delo iz službe, hišna opravila, plačamo račune itd. Namesto, da bi se počasi sprostili od vseh dnevnih aktivnosti, ljudje ostanejo v Jang energetskem stanju aktivni in pozorni. Čeprav ima nespečnost lahko veliko vzrokov, kitajska medicina vidi stres kot glavni vzrok za nespečnost. Akupresurne točke v nadaljevanju so namenjene predvsem temu, da sprostijo telo in um. Uporabite te tehnike preden greste spat. Te tehnike lahko uporabite tudi čez dan, da s tem uravnate Jin / Jang ravnovesje. Te akupresurne tehnike pa niso priporočene, če se zbudite sredi noči.

Glede zdravil proti nespečnosti: Medtem, ko so zdravila lahko v nekaterih primerih primerna, se jih praviloma ne sme uporabljati več kot teden dni in tudi takrat samo po nasvetu zdravnika.

Dieta

Hrana, ki vsebuje veliko zasičenih maščobnih kislin in holesterola povečuje holesterol v krvi. Kri prenaša te maščobne obloge, ki se primejo na stene žil in zožijo prehode. Zato mora srce delati močneje, da pripelje kri do vseh notranjih organov. Prekomerno uživanje maščob in holesterola je velik dejavnik, ki prispeva nastanku bolezni srca in ožilja in nekaterih vrst raka. Po kitajski medicini ima srce izredno velik vpliv na spanje.

Naravni načini za boljše spanje

Raztezanje: Raztegnite se in zehajte, saj boste s tem pripravili telo na spanje.

Vaje za oči: Medtem ko sedite ali ležite v postelji, poglejte navzgor kolikor gre, nato s pogledom krožite po periferiji vida vsaj trikrat. Nato ponovite kroženje z očmi še v drugo stran.

Globoko dihanje: Koncertirajte se na globo trebušno dihanje, ko ste v postelji in poskušate zaspati. Napetost in stres sta glavna krivca za nezmožnost zaspati. Globoko dihanje koncertira energijo v notranjost telesa, se pravi v bolj Jin stanje.

Globoko sproščanje:

Ležite na hrbtu z zaprtimi očmi. Začnite pri prstih na nogah in počasi sporočite vsakemu delu telesa, da se sprosti. Dihajte globoko in sproščeno.

Akupresurne točke proti nepečnosti

Vrata Uma (H 7 – Srce)

Lokacija: Ta točka je na notranji strani dlani na gobi zapestja tik pod mezincem.

Pozitivni učinki: Krepi srce in odpravlja anksioznost,  hladno znojenje in nespečnost zaradi preveč aktivnega uma.

Dvorišče uma (Gv 24 – DuMai)

Lokacija: Ta točka je tik za linijo lasišča direktno nad nosom.

Pozitivni učinki: Odpravlja nespečnost, depresijo, slab spomin, epilepsijo in meglen pogled.

Prehod treh Jinov (Sp 6 – Vranica)

Pozor: Nosečnice te točke ne smejo stimulirati.

Lokacija: Štiri prste širine nad notranjo stranjo kosti gležnja, blizu zadnje strani golenice.

Pozitivni učinki: Hrani Jin energijo v celem telesu  in s tem odpravlja nespečnost.

Večje hitenje (Lv 3 – Jetra)

Lokacija: Na vrhu stopala v dolini med palcem in drugim nožnim prstom.

Pozitivni učinki: Opravlja stres in umirja um, glavobole, blaži utrujene oči, mačka kot tudi alergije in artritis.

Puščavski hrib (GB 40)

Lokacija: V veliki udrtini neposredno pred zunanjo kostjo gležnja.

Prednosti: To je izvirna točka meridiana Žolčnika. Vse izvirne točke meridianov krepijo meridiane.  Točka tudi odpravlja bolečine v gležnju, krče v prstih na nogah in Išias bolečine, ki potujejo ob strani noge. 

Akupresurna terapija proti nespečnosti

1. Korak

Pritisnite H 7 (Vrata Uma): Pritisnite na to točko za 30 sekund ali eno minuto nato postopno popustite pritisk. Nato zamenjajte roki in stimulirajte akupresurno točko še na drugi strani.

2. Korak

Simulirajte Gv 24 (Dvorišče uma): Uporabite srednji do močan pritisk na GV 24 s svojim sredincem in stimulirajte eno minuto.  Ta točka ima pomirjujoč učinek na um in čustva, neguje funkcijo srca in spodbuja spanec.

3. Korak 

Nežno pritisnite Sp 6 (Prehod treh Jinov): Postavite kazalec na notranjo stan gležnjev, štiri prste širine nad notranjo izboklino gležnja. Nežno masirajte s kazalcem na notranjem robu golenice, kjer boste občutili rahlo udrtino. Stimulirate eno minuto in ob tem globoko dihajte.

4. Korak

Masirajte Lv  3 (Točka treh milj):  Položite oba kazalca na vsaki nogi med palec in drugi nožni prst. Poiščite vdolbino med kostmi na vrhu stopala. Temeljito zmasirate obe akupresurni točki trideset sekund.

 5. Korak 

Držite točko GB 40 (Puščavski hrib): Počasi, vendar trdno pritisnite na akupresurno točko GB 40 (v udrtini neposredno pred zunanjo kostjo gležnja). Držite to pomembno akupresurno točko za lajšanje išiasa tri do pet minut oz. tako dolgo, dokler ne začutite dobro definiranega pulza. Držite to točko tudi na drugi nogi, dokler ne občutite pulza.

Viri:

Michael Reed (1990): Acupressure’s Potent Points: A Guide to Self-Care for Common Ailments

Jack Forem (1999): Healing with Pressure Point Therapy: Simple, Effective Techniques for Massaging Away More Than 100 Common Ailments

Slike: Program – Anatomy for Acupuncture

Kandida

Kandida je med zdravstveno bolj zavednimi Slovenci postala v zadnjih letih zelo »vroča tema«, zato ni odveč, če si pogledamo kaj o tej nadlogi pravi tradicionalna kitajska medicina. Kandidoza (latinsko candidosis) je glivična okužba s katerokoli vrsto glivic iz rodu Candida (kandida). Najpogosteje jo povzroča vrsta Candida albicans. Kandidine glive so del normalne flore našega telesa. Najdemo jih v  naših ustih, nožnici, črevesju in drugih organih. Ko se  v telesu glive razmnožijo nenadzorovano, lahko sprožijo številne zdravstvene težave kot so težave črevesja, utrujenost, glivično vnetje nožnice itd.

Če kandidozo obravnavamo kot bolezen ali kot simptom, je v splošni medicini to še vedno precej kontroverzna tema, čeprav jo je javnost sprejela kot veljavno bolezen. Nekateri zdravniki celo pravijo, da jo »imajo vsi«. Čeprav kitajska medicina nima tradicionalne diagnoze za kandidozo, lahko s pomočjo akupresure (in drugih tradicionalnih terapij), odlično zdravimo in lajšamo pogoste simptome in težave, ki jih povzroča. Sam ne verjamem, da imajo kandidozo »vsi«, vendar pa je to zelo razširjen problem v Sloveniji. Ko enkrat razumemo kaj so vzroki, ki sprožajo kandidozo postane jasno zakaj je to tako razširjena nadloga.

Vzroki za kandido / kandidozo

Obstaja več zdravil, ki spodbujajo razraščanje celic kvasovk (gliv), bodisi zato, ker pobijajo koristne bakterije ali zato, ker motijo normalno hormonsko delovanje. Pod ta zdravila spadajo: antibiotiki; kemoterapija; hormonska nadomestila; kortikosteroidi in kontracepcija. Slaba prehrana kot je pretirano uživanje proizvodov kvasa, sladkorja ali alkohola lahko prav tako spodbujajo rast kvasovk. Po kitajski medicini ta hrana uničuje ravnovesje Vranice in ustvarja v telesu Sluz in s tem idealno okolje za razrast kandide.

Ljudje z motnjami imunskega sistema ali endokrinih žlez so bolj nagnjeni k nastanku kandidoze, prav tako tudi bolniki z aidsom, rakom ali diabetesom.

V kitajski medicini je ravnovesje najpomembnejši koncept za vzdrževanje zdravja. Jin in Jang, večni nasprotji v vesolju, statudi osnovni sili/ energiji v našem telesu. Ti energiji morata biti v ravnotežju, če želimo imeti močno zdravje.  Enako velja za glive in bakterije v našem telesu; preveč gliv in pojavi se kandidoza; preveč bakterij in ustvari se infekcija; kjer obstaja ravnovesje, tam obstaja zdravje.

Trojni grelec: Koncept v tradicionalni kitajski medicini

Trojni grelec je eden od šestih Jang organov v telesu. Sestavljen je iz Zgornjega Grelca (Srce in Pljuča), Srednjega Grelca (Vranica in Želodec) in Spodnjega Grelca (Jetra, Črevesje, Mehur in Ledvice). Kot je navedeno v Klasiki Rumenega Cesarja se »Zgornji grelec odpre navzven v pet okusov in esenco hrane,  vlaži in prežema kožo, polni telo in je kot meglica. Srednji grelec sprejema vitalno energijo, odstranjuje odpadne snovi, pari telesne tekočine, transformira prečiščeno esenco hrane in se poveže v Pljuča. Spodnji grelec usmerja in ločuje čiste tekočine od nečistih in pospešuje izločanje urina.« To je opis iz starodavne kitajske knjige o medicini in opisuje funkcije Trojnega Grelca. Trojni Grelec obstaja kot »koncept«, saj obstaja le kot funkcija in ne kot fizični organ. V kitajski medicini Trojni Grelec nadzoruje delovanje ostalih notranjih organov in sodeluje pri metabolizmu.

Tradicionalna kitajska medicina prepoznava razvoj in širjenje Kandide v telesu kot težave povezane s Trojnim Grelcem. Srednji Grelec in še posebno Vranica je vzrok za te zdravstvene težave.  Vranica je odgovorna za sprejemanje hrane in tekočin, ki jih zaužijemo in nato predelamo v Qi (energijo) in Kri, ki nato negujejo naše celotno telo. Ko vranica deluje dobro, sta Kri in Qi v ravnovesju, črevesna flora je uravnotežena, v telesu ni odvečnih tekočin ali sluzi, hrana se pravilno prebavi in imunski sistem je nahranjen s strani Qi-ja in Krvi. V večini primerov kandidoze, se problem začne z neravnovesjem v Vranici, ki potem lahko napreduje v prebavne motnje, neredno odvajanje blata,  drisko, zaprtje in/ali utrujenost. Brez terapije ali z neprimerno terapijo se ta motnja razširi iz Vranice in meridiana Vranice v druge organe in meridiane. Na tej stopnji bo diagnoza sistemska glivična okužba. Ko je sistem Vranice oslabljen, se v Spodnjem Grelcu začne nabirati Vlažna Vročina in vzpostavi se idealno okolje za razraščanje kandide. Pojavijo se lahko simptomi kot so bel, sirast izcedek iz nožnice, srbenje splovil in  vaginitis. Ko je sistem Vranice porušen se lahko nabira Ogenj in Vročina v Zgornjem Grelcu, kar pogosto sproži infekcije v ustni votlini.

Pri kandidozi obstajajo primeri, ko se simptomi pojavijo samo v enem Grelcu; vendar se v mnogih primerih simptomi razširijo na vse tri Grelce. Kot razloženo zgoraj so motnje v Srednjem Grelcu (Vranica in Želodec) glavni krivec za kandidozo. Ko je energija Vranice oslabljena, bodisi zaradi slabe prehrane, zdravil ali drugih faktorjev, je njena sposobnost, da transportira Sluz in hranila zmanjšana. Vranica tako ne more absorbirati in porabiti hranil iz hrane, ki jo zaužijemo in zato ne more proizvesti zdravih količin Krvi in Qi-ja. Zato je zgodnja stopnja kandidoze vedno motnja Vranice (Srednjega Grelca). Če se na tej stopnji pravočasno vzpostavi ravnovesje Vranice in Želodca, bo težava izzvenela brez nadaljnjih zapletov. Vendar pa kandidoza nima očitnih simptomov v zgodnji fazi, zato večina ljudi ne ve, da se v njih razvija resna zdravstvena težava. Tako se težava razširi v Zgornji Grelec (kašelj, vnetje itd.), Spodnji grelec (vnetje nožnice itd.) ali v oba. Kot pri večini bolezni se je najlažje izogniti težavam z zgodnjo diagnozo in terapijo.

Dvostopenjski načrt zdravljenja s kitajsko medicino

1. Korak – Čiščenje

V kitajski medicini je temeljito čiščenje prvi korak pri spopadu s kandidozo. Ko je naše telo polno odpadnih snovi, sluzi in strupov, ki  prispevajo k razraščanju gliv, je njihova odstranite iz sistema nujna. Klasika Rumenega cesarja pravi » Konstitucijska energija je ogrožena, ko je v telesu zlo«.

Mnogo ljudi poizkuša odstraniti kandido s pomočjo diete. Za kandidozo dieta sama ni dovolj močna, da prečisti sistem oz. je za to potrebno veliko časa. Kombinacija prave diete skupaj z Kitajskimi zelišči ali domačimi zelišči in akupresuro doseže ta cilj veliko hitreje. Cilj zeliščne terapije je iz sistema odstraniti Vlago, Sluz in Vročino. To so dejavniki, ki povzročajo kandidozo.  Zelišča niso namenjena temu, da bi mehansko prečistila debelo črevo; ampak da spodbujajo izločanje patoloških faktorjev Sluzi in Vročih stropov. Pogosto uporabljena kitajska zelišča so: Kitajski encijan (long dan cao), Indijska lipovka (chuan lian zi), kardamon (bai dou kou), Korejska meta (huo xiang), Kaktusova korenina Saussurea (mu xiang), Bajkalska čeladnica (huang qin)  in Amurski plutnik (huang bai). Zavedajte se, da vam mora ta zdravila predpisati zdravnik kitajske medicine. Ne uživajte jih sami!

Lahko pa s podobnimi učinki uživate tudi domača zelišča, ki jih boste našli v bolje založenih trgovinah z zdravo prehrano, kot so na primer:

Olje origana

V eteričnem olju origana se nahajajo fenoli. Ti so izjemno učinkoviti v boju z bakterijskimi okužbami, glivičnimi okužbami in preprečujejo širjenje kandide. Zaužite dve do tri kapljice tega olja z mlekom ali vodo. Origanovo olje ne smejo uživati nosečnice, doječe matere, osebe, ki so alergične na določena zelišča, otroci mlajši od dveh let in ljudje z obolenji jeter ali ledvic. Poskrbite, da olje ne pride v stik z sluznico (usta, nožnica, oči). Dolgotrajno uživanje origanovega olja lahko vpliva na absorpcijo železa, zato redno uživajte tudi dodatke železa. Pred uporabo se posvetujte z zdravnikom ali farmacevtom.

Ekstrakt oljčnih listov

V ekstraktu oljčnih listov najdemo oleuropein. Ta snov zelo učinkovito odstranjuje viruse, bakterije in glivice, ki so posledica kandidoze.  Poleg tega je ta ekstrakt odličen za krepitev imunskega sistema in se uporablja za zdravljenje in preprečevanje prehladov in gripe ter zniževanje slabega holesterola. Deluje tudi kot antioksidant, saj ščiti celice pred prostimi radikali, upočasnjuje staranje, širi arterije in znižuje visok krvni tlak.

Jabolčni kis

Čeprav ga ravno ne moremo poimenovati zelišče, je jabolčni kis odličen za zdravje. Kis uravnova pH stanje  v telesu in preprečuje škodljivi kandidi, da bi se nenadzorovano razraščala. Vsakodnevno si privoščite eno jedilno žlico jabolčnega kisa pred vsakim obrokom. Kis bo spodbujal delovanje vašega metabolizma in preprečeval, da bi neprebavljeni koščki hrane hranili kandido.

Česen

Česen je naraven antibiotik, ki so ga poznale že naše babice. Deluje protibakterijsko in tudi protiglivično. Prisotnost česna v črevesju uničuje kandido, zato je vztrajnost ključna za uspeh. Česen lahko uživate v prehrani ali v obliki prehranskih dodatkov.

Kokosovo olje

Tudi kokosovo olje ni zelišče in ni ravno proizvod iz domačih krajev, vendar ga zaradi pozitivnega delovanja proti kandidozi nikakor ne smemo zanemariti. Maščobne kisline (lavrična in kaprilična) v kokosovem olju delujeta protivirusno, antibakterijsko in protiglivično. Kislini sta tudi izredno močan antioksidant. Dnevno zaužijte vsaj  tri jedilne žlice kokosovega olja.

Akupresurne točke za spodbujanje čiščenja so Lv 3, Lv 2, St 40, B 57 in Li 4. Bolj podroben opis akupresurnih točk in navodila za stimulacijo najdete spodaj.

2. Korak – Krepitev telesa

Ko smo iz sistema odstranili odpadne snovi, strupe in sluz moramo okrepiti telo, popraviti škodo in vzpostaviti ravnovesje ali pa se bo kandida ponovno razpasla po telesu. Klasika Rumenega Cesarja pravi: »Če obstaja dovolj vitalne energije nas patološki dejavniki ne morejo napasti.« Tu se priporoča redna aktivnost ali redna vadba starodavne kitajske veščine kot je QiGong. QiGong celostno ojača telo in vzpostavi notranje ravnovesje. Priporoča se tudi stimulacija akupresurnih točk ST36, SP9, SP6, LI10, LIV8, Cv 6, in Cv 4. Več o teh akupresurnih točkah spodaj.

Priporočila za dieto

Dieta proti kandidi po določenem času v telesu znova vzpostavi pravilno razmerje med bakterijami in kvasovkami. Kandida bo v telesu ostala za zmeraj, vendar v pravi meri. Ko se enkrat rešimo kandidoze, se ljudje pogosto nesmiselno vračajo nazaj na stara pota. V tem primeru se bo kandida ponovno namnožila. Zato bi bilo bolj smiselno govoriti o pravilnem in  zdravem načinu prehranjevanja kot o dieti. V svojo prehrano vključimo polnovredna, nepredelana in sveža živila. Dobro je, če uživamo veliko zelene zelenjave, balastnih snovi, fermentiranih mlečnih izdelkov, žitnih in sojinih izdelkov, repe, sirotke in kislega zelja. Najboljše je, če je ta hrana ekološko pridelana, saj boste s tem v telo vnašali manj strupov. Ko se borimo proti kandidozi uživamo več beljakovin, pri čemer dajemo prednost rastlinskim beljakovinam, saj telesa ne zakisajo. Že zdaj pozabite na vse oblike sladkorja. Tudi ogljikove hidrate je potrebno uživati zelo zmerno, tudi kadar so ta nepredelana. Ob pravilni prehrani je koristno uživati tudi probiotike. Ko se kandida umiri, v prehrano postopoma vključimo tudi ostala polnovredna živila ter se še naprej izogibamo procesirani hrani. Prava dieta proti kandidozi ne vsebuje sladkorja in maščob. 

Akupresurne točke proti kandidozi (čiščenje)

Večje hitenje (Lv 3 – Jetra)

Lokacija: Na vrhu stopala v dolini med palcem in drugim nožnim prstom.

Pozitivni učinki: Uravnava Qi Jeter, uravnava menstruacijo, pomirja duh, neguje Jin Jeter. Odpravlja krče, glavobole, utrujene oči, mačka in tudi alergije ter artritis.

Vmesna pot (Lv 2 – Jetra)

Lokacija: Na kožici med palcem in drugim prstom na nogi.

Pozitivni učinki: Zmanjšuje Ogenj Ledvic. Uravnoteži Qi, ki ga ustvarjajo močna čustva. Lajša drisko, srbečico genitalij, bolečine v trebuhu, glavobole in slabost.

Obilni sijaj (St 40 – Želodec)

Lokacija: Približno na sredini goleni, dva prsta širine stran od goleni na mehkem tkivu.

Pozivni učinki: Je zelo koristna za zmanjšanje sluzi in zastojev, ki spodbujajo širjenje kandide.

Podpirajoča Gora (B 57 – Mehur)

Lokacija: V centru mečne mišice, na sredini med zadnjo stranjo kolena in peto. Na spodnji strani izbokline meč.

Pozitivni učinki:. Lajša hemeroide, krče (zlasti v mečih), bolečine v kolenu, lumbago in odpravlja zatekanje nog.

Združena dolina – Hoku (Li 4)

Pozor: To točko ne smejo uporabljati nosečnice, saj lahko povzroči prezgodnje popadke.

Lokacija: Med palcem in kazalcem na zunanji strani roke. Poiščite najvišjo točko mišice, ko sta palec in kazalec skupaj.

Pozitivni učinki: Lajša vročinske oblive, artritis v roki, glavobole in zobobol.

Akupresurna terapija proti kandidi (čiščenje)

1. Korak

Spodbujate Lv 3 (Večje Hitenje): Položite kazalec in sredinec na vrh stopala v vdrtino, med kostema palca in drugega nožnega prsta. Temeljito masirajte in usmerite pritisk proti kosti drugega nožnega prsta.

2. Korak

Prislinite Lv 2 (Vmesna pot) na obeh straneh: Pritisnite v vdolbino kožice med palcem in drugim prstem na nogi. Usmerite pritisk proti bazi palca. Držite to točko eno minuto. Ta akupresurna točka uravnoteži Qi.

3. Korak

Pritisnite St 40 (Obilni sijaj): S clemkom sredicna pritisnite  v udrtino, ki se nahaja približno na sredini goleni, dva prsta širine stran od goleni na mehkem tkivu. Držite na obeh nogah vsaj eno minuto.

4. Korak

Izvajajte pritisk na B 57 (Podpirajoča Gora). Uporabite palca, da pritisnete v center meč. Ta točka je po navadi zelo občutljiva, zato povečajte pritisk postopno. Držite to akupresurno točko eno minuto, nato zamenjajte nogi in stimulirajte akupresurno točko B 57 še na drugi strani.

5. Korak

Pritisnite Li 4 (Združena dolina): LI 4 akupresurna točka se nahaja v središču med palcem in kazalcem. Postavite desni palec na vrh mišice na levi roki med palcem in kazalcem in s kazalcem desne roke pritisnite spodaj. Izvajajte pritisk tako, da stisnete palec in kazalec desne roke. Pritisk naj bo usmerjen proti kosti, ki združuje palec in kazalec. Izvajate pritisk eno minuto, nato zamenjajte roki.

Akupresurne točke za krepitev telesa

Točka treh milj (St 36 – Želodec)

Lokacija: Štiri prste širine pod pogačico proti zunanji strani goleni.

Pozitivni učinki: Okrepi Qi in Kri, harmonizira in krepi Vranico in Želodec, krepi telo in Wei qi, dviguje Jang, pomirja duh. Koristi sklepom in blaži utrujenost.

Senčna stran gore (Sp 9 – Vranica)

Lokacija: Na notranji strani noge, tik pod izboklino iz notranjosti kolena in pod glavo golenice.

Pozitivni učinki: Lajša težave s koleni, otekanje, napetost v nogah, krčne žile, edem, zastajanje vode in krče.

Prehod treh Jinov (Sp 6 – Vranica)

Lokacija: Štiri prste širine nad notranjo stranjo kosti gležnja, blizu zadnje strani golenice.

Pozitivni učinki: Odpravlja zadrževanja vode in edem; posebna točka za težave in otekanje nožnice.

Roka treh milj (Li 10 – Debelo črevo)

Lokacija: Od zunanjega dela gube komolca, tri prste širine navzdol.

Pozitivni učinki: Harmonizira Qi Želodca in Črevesja.  Uravnava Qi in Kri, okrepi Qi, aktivira in ustavi bolečino.

Ukrivljen izvir (Lv 8 -Jetra)

Lokacija: Na notranji strani kolena, kjer se guba konča, ko je koleno ukrivljeno.

Pozitivni učinki: Odstranjuje vlago v Spodnjem Grelcu, okrepi telo, okrepi Jetra in pozitivno deluje na mehur in spolovila.

Ocean energije (CV 6 – Ren mai)

Lokacija: Dva do tri prsta širine tik pod popkom.

Pozitivni učinki: Okrepi originalni Qi in Jang, Obnovi Qi. Odpravlja utrujenost, mrzle okončine.

Vrata izvora (CV 4)

Lokacija: Štiri prste širine pod popkom.

Prednosti: Lajša menstrualne krče, reproduktivne težave, nepravilen izcedek iz nožnice, neredne menstruacije in inkontinenco.

Akupresurna terapija za krepitev telesa

Te  akupresurne točke stimulirate po tem, ko preide kandidoza v remisijo, da preprečite ponovno širjenje kandide.  Stimulirajte enkrat do dvakrat na dan.

1. Korak

Masirajte St 36 (Točka treh milj): To akupresurno točko boste našli štiri debeline prste pod pogačico. Položite peto desne noge nekaj placev širin pod pogačico in en palec širine stran od golenice. Če ste na pravem mestu se bo mišica upognila, ko premaknete nogo gor in dol. Intenzivno masirate eno minuto, nato zamenjajte nogo.

2. Korak

Rahlo pritisnite Sp 9 (Senčna stran gore) skupaj z Sp 6 (Prehod treh Jinov): S pokrčenimi koleni in stopali plosko na tleh postavite desno nogo udobno na levo stegno. Uporabite desni palec in z njim pritisnite točko Sp 9 v udrtini kosti (golenice), pod notranjo stranjo kolena. Usmerite pritisk pod kost in navzgor proti kolenu. Ta točka je pogosto občutljiva, zato pritisnite nežno. Uporabite levi palec in z njim pritisnite v rahlo udrtino na notranjem robu golenice, štiri prste širine nad notranjo kostjo gležnja. Zaprite oči, ko držite ti dve točki in globoko dihajte eno minuto. Postopno popustite pritisk, zamenjajte stran in stimulirajte ti dve točki še na drugi nogi.

3. Korak

Pritisnite točko Li 10 (Roka treh milj): Poiščite točko Li 10, ki se nahaja tri prste širine pod zunanjo stranjo gube komolca. Na to točko pritisnite s palcem in držite eno minuto. Simulirajte točko na obeh rokah.

4. Korak

Pritisnite na Lv 8 (Ukrivljen izvir): Medtem ko sedite, položite roke na zadnjo stran kolen. S palcem obeh rok pritisnite na zadnjo notranjo stran obeh kolen. Držite eno minuto in ob tem globoko dihajte.

5. Korak

Postopoma pritisnite CV 4 (Vrata izvora) in CV 6 (Ocean energije): Položite blazinice prstov leve roke nad center trebuha tik nad sramno kostjo (CV 4). Postavite blazinice prstov desne roke v center med popkom in sramno kostjo (CV 6). Dihajte globoko v svoj trebuh, medtem pa s prsti pritisnite en do dva prsta širine v trebuh in držite dve minuti. Nato se popolnoma sprostite in počivajte tako dolgo, kot želite.

Viri:

Michael Reed (1990): Acupressure’s Potent Points: A Guide to Self-Care for Common Ailments

Jack Forem (1999): Healing with Pressure Point Therapy: Simple, Effective Techniques for Massaging Away More Than 100 Common Ailments

Slike: Program – Anatomy for Acupuncture