QiGong  

Qi Gong lahko prinese pozitivne učinke in izboljša zdravje komurkoli. To je vadba, ki jo lahko prakticirajo ljudje vseh starosti in fizične pripravljenosti.

Qi Gong je oblika dihalnih in sprostitvenih tehnik, ki so namenjene temu, da prinesejo telesno energijo ali Qi v harmonijo s samim seboj in tako ponovno vzpostavijo ravnovesje. Za nepoznavalce deluje kot nekakšna kombinacija Joge in Tai Chi-ja združeno v eno. Osnovna filozofija Qi Gong-a je, da nauči ljudi, kako uporabiti Qi, da neprekinjeno kroži po telesu.

Qi Gong lahko prinese pozitivne učinke in izboljša zdravje komurkoli, ne glede na njegovo preteklo ozadje ali znanje na tem področju.

Ko energija Qi v telesu stagnira ali pa postane neuravnovešena, postanemo bolni. Ko je uravnotežena in prosto teče, živimo zdravo in srečno življenje. To lahko opišemo tudi s prispodobo: če bi hodili po gozdu in prišli do luže stoječe vode, ob luži pa bi tekel žuboreč potoček, katero vodo bi pili?

Izvor in uporaba Qi Gong-a

Raziskovalci so sledili izvorom Qi Gong-a več kot 5.000 let nazaj v preteklost, čeprav večina pravi, da ima Qi Gong 2.500 letno zgodovino. Nihče ne ve točno, kako se je vse začelo, vendar so mnogi mnenja, da je začetek povezan s šamanizmom na Kitajskem, ki je nato začelo vključevati budistične in daoistične metode za zdravljenje in ohranjanje zdravja.

Qi Gong je kombinacija dveh besed:

Qi: zrak, dih, življenjska energija.

Kung (Gong): delo.

Tako skupaj Qi Gong pomeni delo z življenjsko energijo.

Sama vadba Qi Gong-a zaobsega počasne gibe telesa, vizualizacijo in dihanje, ki spodbujajo pretok Qi-ja po telesu. Trenutno na svetu Qi Gong prakticira na milijone ljudi za ohranjanje fizičnega in mentalnega zdravja.

Qi Gong učijo v vseh večjih kitajskih univerzah in ga uporabljajo tudi v kitajskih bolnicah kot uradno sprejet medicinski postopek. Qi Gong vsebuje vaje, ki blagodejno vplivajo na celotno telo kot tudi vaje, ki delujejo na posamezne funkcije telesa. Lahko pomaga obnoviti živčni, kardiovaskularni, limfni in prebavni sistem. Poleg tega, da zdravi telo, lahko praktikanti Qi Gong-a pogosto zdravijo tudi druge.

Po vzhodni filozofiji so emocionalni in fizični problemi povezani z energetskimi blokadami v telesu. Qi Gong pomaga odpraviti te emocionalne in mentalne probleme, ker sprosti in uravnoteži energijo v telesu. Če verjamete v to teorijo ali ne, pa Qi Gong vseeno lahko blagodejno vpliva na vas.

Qi Gong lahko vadimo v stoječi, sedeči ali ležeči poziciji. To naredi Qi Gong idealen za vse starostne skupine. Eden od ciljev Qi Gong vadbe je, da dosežemo umirjeno in tiho stanje duha. To se doseže s pozornostjo na dihanju ali delu telesa. Globlje kot je to umirjeno stanje duha, manj se opazi zunanje motnje (hrup, temperaturo, svetlobo). Um in telo se spremenita v umirjen ocean. Mnogi ljudje imajo težave doseči to stanje, vendar z redno vadbo in vztrajnostjo lahko to stanje postane globlje in globlje.

Kot mnoge stvari v življenju, je za boljše rezultate potrebno Qi Gong vaditi vsak dan. Večina ljudi vadi Qi Gong zjutraj, preden začnejo dnevne aktivnosti. To je pametna ideja, saj sta um in telo v tem času bolj umirjena, kar omogoča lažjo koncentracijo. V tem času je tudi ozračje bolj sveže in Qi je najboljši. Qi Gong seveda lahko vadite tudi ob drugih urah. Na koncu se je najbolje orientirati po tem, kaj vam najbolj ustreza.

Vadba lahko traja od nekaj minut (vsaj pet) do ene ure. Qi Gong ni namenjen, da bi nadomestil konvencionalno zdravljenje, vendar se s pridom uporablja v kombinaciji z njim. Med vadbo Qi Gong-a je um osredotočen, dihanje se umri in telo se sprosti. Vsi ti učinki delujejo tudi proti anksioznosti. Vztrajna vadba Qi Gong prinese vitalnost in bolj umirjen um.